吃啥可以吃什么能降低高血脂脂

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-22 16:16 标签： 吃什么能降低高血脂
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高血脂饮食【宜】【宜】【宜】【忌】&
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高血脂的人吃什么 营养均衡降血脂的7种食物
39健康网评论
　　高血脂的人，平时多吃胡萝卜、红萝卜、洋葱、芝麻、杏仁、花生、三文鱼、绿豆芽，既保证了营养的均衡，又是降血脂的好食材。
　　秋冬是好发心血管疾病的季节，有高血脂症状或倾向的人，不宜温补或过度进补，以免吃掉健康，诱发脑中风或心肌梗塞等急症。平时可以多吃胡萝卜、红萝卜、洋葱、芝麻、杏仁、花生、三文鱼、绿豆芽，既保证了营养的均衡，又是降血脂的好食材。
　　胡萝卜：将胆固醇化解掉
　　胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外，达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
　　萝卜纤维中含有一种叫果胶酸钙的物质，它可与体内胆酸结合而起到降胆固醇的效果。体内胆固醇量越高，胡萝卜中的果胶物质降胆固醇的效果越大；体内胆固醇量正常，果胶的效用则相应降低，不会影响人的胆固醇水平。科学家认为，每天(或经常)坚持吃两只胡萝卜，在不长时间内可降胆固醇10%—20%。
　　洋葱：升高好胆固醇
　　洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。
　　苹果：吸收多余胆固醇
　　苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。
　　此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
　　三文鱼：降甘油三酯是好手
　　三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管“垃圾”，降低胆固醇。种贝类的胆固醇含量不一样，扇贝、蚌类含胆固醇较低，可适量食用，虾、蟹、鱿鱼含胆固醇较高，最好少吃。
　　去皮鸡肉：可去掉大部分脂肪
　　相比猪、牛、羊等红肉，含较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)当然更适合血脂异常的人群。不过吃禽肉时一定要记得去皮，其中鸡肉是蛋白质的最佳来源，去皮可去掉绝大部分的脂肪，是禽肉中的首选。但鸭和鹅即使去皮，仍含较多脂肪，要少吃。禽蛋类的蛋黄富含胆固醇，蛋白基本不含胆固醇。
　　花生：植物固醇打败胆固醇
　　花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。
　　核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常适合血脂异常人群食用的小零食，比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂，可降低血液中的胆固醇，芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成，改善血脂过高的状况。
　　绿豆芽：将胆固醇排出去
　　绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。
　　绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。
　　另外，日常保养和预防，高血脂患者应先做好体重控制，减少摄取油煎油炸的食物、饱和脂肪酸含量高的油脂，蛋黄每周摄取不超过2至3颗，避免饮酒过量而造成三酸甘油脂上升，多摄取富含纤维质的食物。高血脂吃什么好
LVCI纳豆降脂溶栓护心脑
　　高血脂一直是困扰人类生命健康的一大慢性病症。随着夏季来临，气温不断升高，由高血脂、高血粘度引起的急性心肌梗死、脑卒中并发症正悄悄向心脑血管病友靠近，高血脂的危害不容忽视!那么高血脂吃什么好，夏季如何做好保健防治工作呢?　　在众多心脑血管保健食品中，被誉为“21世纪超级营养食品”的纳豆，逐渐成为人们追逐健康人生的必要选择。纳豆被称为日本长寿国的秘密，尤其是一款台湾进口LVCI纳豆复合片 (官网/lcnd)，在登陆中国之后引发了人们的狂热追求。那么纳豆的心脑血管保健原理是什么，高血脂吃纳豆激酶管用吗?　　高血脂是一种由食物中脂肪、胆固醇类物质吸收过多或排泄过少而引起的血液中血脂浓度过高，血液变粘稠的一种病症。血脂过多，造成“血稠”，在血管壁沉积，形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)，这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。引起冠心病、脑中风、视力下降、失明、肾动脉硬化，肾功能衰竭、肢体坏死、溃烂等多种并发症。因此，一旦发现血脂偏高，或诊断为高血脂，就应该及早防御和治疗。　　高血脂吃什么好呢?2001年中国科学家袁淑云教授研究时发现：纳豆激酶具有神奇的降血脂作用。纳豆中的营养成分——纳豆激酶，能抑制血中的LDL氧化，有效降低总胆固醇以及三酸甘油酯的浓度，降低动脉粥样硬化指数、升高高密度脂蛋白，从而降低血脂、血粘度及脂质过氧化物的含量。同时，纳豆激酶的强效溶栓作用能溶解血栓斑块，清除血管垃圾，畅通血管，预防因高血脂引起的各种心脑血管疾病。　　纳豆激酶在心脑血管保健中的重要作用，使得纳豆保健品应运而生。由台湾四大实验室联合研发的LVCI纳豆复合片 (官网/lcnd)，将充分发酵的优质纳豆原料采用美国第四代提纯技术，纳豆激酶活性高达48000FU。科学复合配方，纳豆激酶搭配红曲，降血脂、溶血栓效果更佳显著。　　众多现代研究证实，传统中药红曲，可有效降低血脂，疗效和西药不相上下。红曲中含有天然他汀，对降低高胆固醇方面的效果，与洛伐他汀和氟伐他汀相当，但没有西药的不良反应。其实早在明朝，李时珍在《本草纲红曲霉菌目》中就有收载，常用于活血化瘀的治病良方中。值得注意的是，红曲不仅能发挥降血脂的作用，还能在溶解血栓的过程中防止斑块脱落随血液流动，使纳豆激酶作用更安全。　　LVCI纳豆 的复合配方除了纳豆激酶和红曲外，还有葛根、大蒜粉、极大螺旋藻，五种纯天然保健成分，延长作用时间的同时，解除药物毒副作用，具有强效的血栓溶解作用，同时恢复血管畅通，增加血管柔性，改善微循环，使心脑血管保持年轻态，是一款真正高品质的纳豆激酶保健品，有高血脂、高血压等问题，或者需要防治心脑血管疾病者，或是中老年日常保健，LVCI纳豆 都是最佳选择!　　除了服用保健食品，有高血脂等心脑血管疾病的朋友还应饮食上少吃煎炸食物，少油少盐;每周吃鸡蛋黄≤3个，肉类≤75g，选择瘦猪、牛羊、家禽肉去皮、鱼肉;增加淀粉和纤维素的摄入，如新鲜水果、蔬菜、全麦面包、谷类、豆类。生活上应戒烟限酒，控制体重，多做对心脏有益的运动，如走路、跑步、溜冰、游泳、划船、骑自行车等，保持良好心态。　　需要提醒的是，有些高血脂患者认为夏季天气炎热，吃的清淡，血脂就不会升高了，也就没必要再吃降脂产品了。事实上，这样的做法是不对的，因为降脂产品有两方面的作用：第一是降低血脂，第二是对抗动脉粥样硬化和稳定斑块。通过动物实验和大规模的临床研究发现，在长期服用降脂产品后，能够让患者动脉粥样硬化的斑块体积缩小。
责任编辑：(鸿富通)(免责声明：昆山鸿富通登载此文出于传递更多信息之目的。文章所述内容仅代表文章原作者的个人观点。所写文章的原创性以及文中陈述信息未经证实，对该本文所写全部或者部分内容、文字的真实性、有效性不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行仔细核实相关内容。深度热点专栏文章投诉电话：6)
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