房子比工作更难找，但他们依然选择来这奋斗打拼。
这一天几乎全村的老百姓都到他们家里道喜祝贺。
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　　淄博齐鲁网3月29日讯（临淄电台 王晓）近日，市民吕先生突然感觉脖子有点僵硬，稍微一动便疼痛难忍，到医院就诊后却被医生告知是颈椎变形，究其原因是枕头太高所致，医生提醒，睡觉垫“高枕”，颈椎易受伤。
　　记者在随后的采访中发现，像吕先生一样睡觉喜欢垫高枕头的市民不在少数。家住凤凰镇西刘村的张女士和老伴的身材都比较肥胖，睡觉时习惯用两个枕头。“垫高枕头睡觉的习惯已经有五六年了，并没有发现身体有任何不适啊。”张女士告诉记者说。
　　那么，市民在生活中如何使用枕头才算合适呢？对此，临淄区一家中医院的公医生告诉记者说：“目前来就诊的颈椎病患者中，很大一部分都是因为平时睡觉枕头过高造成的。因为人的头颈具有正常的生理弧度，使用过高、过低的枕头，包括不枕枕头，都会破坏人体颈椎正常的生理弧度，对颈椎造成一系列危害。”
　　同时，公医生还向记者表示，枕头过高会让人体的颈椎生理曲度变直，持续时间过长的话还会容易出现颈椎反弓，引起颈椎病；枕头过低则会导致黄韧带肥厚，不也会对颈椎引起危害。。
　　除此以外，人在睡觉时，如果侧卧不垫枕头的话，一边的颈部肌肉也会由于过分拉伸、疲劳导致痉挛、疼痛。因此选择枕头高度最好不要超过6公分，稍微低一点点也可以，只要个人觉得舒适就好。
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摘要：人生三分之一的时候是需要在床上度过的，如何更好的度过这段漫长的时光，一个合适靠谱的枕头是必备品。枕头哪款好？枕头多高合适？枕头材质有哪些？枕头填充物哪种好？所有这些，小编将一一为您解答。
导语：人生三分之一的时候是需要在床上度过的，如何更好的度过这段漫长的时光，一个合适靠谱的枕头是必备品。枕头哪款好？枕头多高合适？枕头材质有哪些？枕头填充物哪种好？所有这些，小编将一一为您解答。
好枕头的三个基本要素
选择一款适合自己的枕头，从符合人体形态学和生活方式的角度出发，可以减免疲劳的产生。那么，怎样才算一款合适的枕头呢？听育儿专家怎么说。（）
一 凹槽设计 枕头中间比周围要低，除可支撑头部外，还可支撑颈部。左右两侧较厚，可以适应睡眠中人体的侧睡高度。
二 合适的高度 枕头高度合适更利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。
三 良好的填充材料 填充材质决定着枕头的软硬度和功效。目前天然材质比较流行，木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉、花朵等。
枕头材质有哪些 哪种材质的枕头好
理想的枕头的确存在，但是对每个人来说，需求不尽相同。选择枕头时，首先根据每个人的体型不同有不同的要求；此外也要根据每个人对舒适和卫生标准的不同来挑选。接下来，小编告诉您如何根据材质选枕头。（）
化纤枕：便宜但不实用 化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。
羽绒枕：好用但不便清洗 羽绒有极佳的柔软度、保温性及弹性，质地轻且贴身性好，使用时不会有闷热的感觉。但不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。
荞麦枕：存在自有道理 冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。但不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。
乳胶枕：除了价格都好 质地柔软舒适、弹性佳不易变型，对人体颈椎支撑力高。抗菌性好，使用寿命长，易清洗，但价格较贵。
记忆枕：最舒适的枕头 记忆枕材质为高密度、吸震、透气的记忆科技棉，可模拟人体的体形给各部位完全支撑，避免落枕或肌肉疲劳酸痛的问题。
决明子保健枕头：效果看个人 天然理疗用途较多，同时广泛应用于降压、通便、减肥等领域。
聚氨酯类枕 这种材质，俗称海绵，自身的组成多样。在保证其特性外，它可以有或多或少不同的通风性，带来或多或少的清凉。
聚乙烯纤维枕 这种材料非常柔软，而且防虫抗过敏。它通常在Ｕ型枕头中被使用 这种形状对于怀孕的妇女来说是最好的.
枕头填充物材料简介
人的一生有三分之一时间在睡眠中度过，睡眠直接影响到人的健康和寿命，选择一款适合自己的舒适的枕头，可以享受舒适的深度睡眠，不知不觉的帮您调理身体的健康！（）
一 天然材质枕头填充物
羽绒 羽绒纤维有很好的回弹性能，而且有调温、调湿功能，透气性高，可为人体提供干爽舒适的“小环境”.缺点是：羽绒枕不能水洗，过敏体质的人最好避免使用这种枕头，以免引起呼吸道不适。
荞麦皮 这是最常见的枕头填充物，它软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻。缺点是：弹性较差，而且头颈部活动时枕头有响声，对于易失眠的人来说，可能影响入睡。
桑蚕丝 桑蚕丝是世界上公认的最柔软、最健康的天然纤维，贴体舒适。纯天然桑蚕丝，具有安神的作用，能彻底消除白天累积的疲劳，增益健康。
香蒲绒 香蒲绒是中国传统枕心材料，质地柔软，具有安神镇静、清热凉血等功效，透气性好且格外轻巧，能使睡眠更加清爽、舒适、放松，软硬适中。
二 天然理疗材料填充物
薰衣草 薰衣草枕心填充物，去除花枝花叶，留取花瓣，自然风干后筛选晾制而成的。气味芬芳，能安定情绪、驱风、降血压、解毒，使肌肉放松，促进睡眠。
蚕沙 蚕沙清凉解热、舒经活血、促进脑部血液循环。早在明代宫廷中就用其填装枕心，为皇室贵族所喜爱。蚕沙干净卫生，富有弹力，可自然调节睡眠状态.
铁观音 铁观音含有多种营养和药效成分，清香持久，并且透气、排汗、散热，具有茶叶本身的自然弧度，有助于保持清爽、甜美的良好睡眠。
绿豆壳 绿豆皮即绿豆孵芽后脱落的壳，可帮助睡眠，促进血液循环，降低头部温度，对头脑有益。能退火、降温，帮助入睡，在炎热的夏天使用更为舒适。
不同人群对于枕头的不同选择
各个年龄层次和阶段的人群对于枕头的选择要求是不一样的。接下来，小编将从普通人、老年人、婴幼童及孕妇几个方面简单介绍下他们对枕头的不同要求。
普通人群适合什么样的枕头
根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度，颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜。
研究认为，一般亚洲成年人，枕头高度在8--12厘米左右为宜。一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。成人以仰卧时枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜。
枕头的硬度这以适中为宜。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。
一般讲来，成年人枕头的长度应在50至70厘米之间，宽度也不应小于30厘米，高度在10-15厘米左右。枕头的宽度正常情况下，最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头。
老年人适合什么样的枕头 （）
标准设计高度不适合老年人 很多对于年轻人来讲无关紧要的高度要求，对老年人来讲却是必不可少的。一般情况下，老人的枕头高度以10一15厘米为宜。如长期使用过高的枕头，天长日久，就会使患有颈椎病的老人加重症状。而枕头过低，流入头部的血液血管充血，颈部肌肉也不能放松，经过一夜时晨起会觉得头胀、颈酸、眼皮浮肿。
药枕有利于提高睡眠质量 为了确保睡眠的质量，老年人不妨亲自动手做药枕。如高血压病人可在枕内放些野菊花、桑叶等，可减轻头吞眼花等症状；失眠健忘者可放些曹蒲、侧柏叶等。患心肺功能疾病的老人可用两三个软枕头叠成抖坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心脏的血液减少，可减轻心脏负担和肺部癖血，有助于睡眠。
婴幼童适合什么样的枕头 （）
宝宝枕头的尺度
枕头的主要功能是支撑颈椎，所以宝宝枕头的高度就要与其相适应。三个月以内的宝宝如果需要枕头，可用毛巾折叠几层代替。三个月以后，一般选用4厘米高的枕头就可以了，以后再随时调整增加枕头的高度。
宝宝枕头的材质
宝宝枕头一定要有良好的吸湿性、透气性良好、软硬适度等。所以枕芯的填充物最好使用天然无毒害，没有异味的枕芯，比如：荞麦皮、茶叶、菊花等。
宝宝枕头的高度
4-5个月的宝宝颈椎段开始向前弯曲，为了能让宝宝呼吸通畅，可以用1cm高的枕头，也可以用棉毛巾代替。3~6个月的宝宝，最合理的枕头高度要小于3厘米。6个月以后适当提高枕头高度，以3~4厘米为宜。
宝宝枕头的硬度
婴儿枕头切记不可过硬，宝宝在成长期，颅骨和其他头骨都比较软，而且结合还不坚固，长期用硬性枕头可导致宝宝头骨变形，严重者看起来会一边脸大一边脸小，小脑袋一处或几处凹陷。
孕妇适合什么样的枕头 （）
选择软硬适中的枕头 孕妇在睡觉时受到肚子里宝宝的压迫，经常翻转身体，因此要选择软硬适中的枕头，这样枕着比较舒服，过硬的枕头会让脖子悬空，过软的枕头容易导致血液循环不畅。
选择专门的护颈枕头 有些孕妇身体过胖，可以选择带护颈的枕头，这样能最大程度的保护颈部，颈部托会让脖子得到充分的放松，也有一定的按摩作用，有助于提高睡眠质量。
选择颜色浅一些的枕头 孕妇的枕头要选择颜色浅一些的或者无色的，这样就不会有掉色的危害。现在很多深色布料含有有害染色剂，使用时间长了会对身体健康不利，特别是孕妇
选择长一些的枕头 怀孕期间女性偶尔会出现辗转反侧的现象，为了避免转身体时头落空，尽量选择长一些的枕头，这样即使孕妇大范围转身，头部也不至于落空了。
适量往枕头里添加菊花 要让孕妇睡的更好，可以往枕头里添加决明子、菊花等材料，对促进睡眠，改善睡眠质量很有帮助。
选择透气性好的枕头 炎热的夏天，选择透气性好的枕头很重要，不仅能避免孕妇生痱子，还能让孕妇睡得更香甜，但凉席式枕头孕妇少用，对身体不好。
枕头选购全攻略
枕头作为睡眠不可缺陷的工具，在选择上要特别的谨慎和仔细，选用符合适宜枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间工作、学习、生活的质量。下文文章就根据枕头的密度、回弹时间、制造工艺、手感和温度感应、使用寿命方面来教你鉴别枕头。（）
如何选择天然枕芯
在选择天然枕芯时，首先摸一摸外部材料，看是否为纯棉，还要注意质地细密紧凑与否。一般的枕芯外部都有说明书，可以看看说明书的提示，并结合自己的喜爱及经济条件选择。
如何选择乳胶枕芯
在选择乳胶枕芯时，要看一看外部材料，以确定是否为纯棉，还要注意质地细密紧凑与否。如果外部材料紧凑的话，则是好材料。有些枕芯的外部材料非常稀疏，有的则很紧凑，质量好坏是显而易见的。
如何选择人工合成枕芯
选择人工合成枕芯时要看外部材料和内部质地。此外，还可以用手按一按，看回弹效果如何。要注意的是，外包装和内包装都要仔细看一看。还可以通过问营业员和看说明书来了解相关情况。
如何选择太空枕芯
太空枕芯的选择应用手去感受，看质地材料和说明书，特别要注意说明书中所说的太空棉的含量，以防止某些不法商家用海绵和泡沫去代替。
各类枕头的科学清洁法
研究人员在每个枕头里都发现了大量真菌孢子，每个样品里的孢子又分为4到16个不同的种类。尤其是在化纤枕头中，研究人员发现了更多的真菌。在显微镜下，化纤枕头里的菌类尤其明显。这些不同种类的真菌通常是在潮湿的墙壁或淋浴间里被发现。枕头是一个藏污纳垢的地方，因此，更需要热爱生活的我们好好的定期清洁整理，还自己一个更为舒适的睡眠。（）
清洗方法：手洗、机洗均可，但要选择温和的洗涤剂。机洗时最好加块毛巾一同洗，以均衡水流。洗完后烘干的话，会有助于枕头恢复弹性，并且柔软蓬松。
清洗方法：在加有清洁剂的冷水中浸泡，用手轻压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。之后过清水，反复冲洗，直至漂洗干净。
清洗方法：羽绒遇水非常容易结球，所以这种枕头不能下水清洗。经常性地用手轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿到通风处吹风，去除汗味及水汽即可。也可以送到干洗店清洗。
其他类枕头如茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麦饭石枕等
清洗方法：保健枕也是不可以水洗的，水洗会使其药效丧失。正确的方法是轻拍枕头，使其恢复原有形状，并放在通风处通风，避免暴晒。
枕头多高合适？枕头高度选择
枕头的高度对于睡眠质量和身体健康都有重要的影响，而不同年龄段对于枕头的高度有着不一样的要求。那么，枕头多高合适，枕头高度如何选择呢。请往下看。（）
枕头过高的危害
过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某些部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。
枕头过低的危害
若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。
成人枕头高度选择
我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15厘米为宜。
婴儿枕头高度选择
为了维持睡眠时的生理弯曲保持体位舒适，应在生后根据情况1-3个月给婴儿用枕头。高度可酌情调节，但不应超过4厘米，儿童枕头一般分为1-2厘米,2-4厘米，4-5里面，5-7厘米多个阶段的枕头。
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枕头多高合适 睡觉不枕枕头好吗
在生活中常常可以发现这样的例子，有些人喜欢睡觉的枕头高一些，有一些喜欢睡觉的枕头低一些，还有一部分睡觉时喜欢不枕枕头。
枕头多高最合适
睡觉时，若枕头太高，会使颈部压力过大。过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某些部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。
若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单，每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。
现在很多人长期坐在电脑前，保持一个姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，头放置枕头中央，选择较硬的床铺。应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm—15cm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。
睡觉不枕枕头好不好
脖子上的肌肉很灵活，能使头左右转动，也能抬头和低头。白天人的头转动的次数很多，每次转头后都要回到原来的位置，使脖子及时得到休息。晚上睡觉时，如果不枕枕头，头部的位置比心脏还低，流到头部的血就会增多，使头部不舒服，而且，人们睡觉时常常是侧着身子，不枕枕头还会使人的头歪向肩膀的一侧，这样不仅会使人感到不舒服，而且时间长了还会使脖子上的肌肉劳累过度，变得又硬又痛，转动很不灵活，这就是人们常说的“落枕”。为了预防落枕，睡觉时要一个不高不矮的枕头。
睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合。在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。
枕头高度对健康的影响
高枕容易引起颈椎病：古人云，高枕无忧。然而，医学临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡：专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
现在很多人长期坐在电脑前，保持一个姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，头放置枕头中央，选择较硬的床铺。应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm—15cm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。
要找到适合自己的标准高度，其实很简单。那么，枕头究竟该多高才合适呢。枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
以上就是关于枕头多高合适的介绍，希望大家根据自身的具体情况，合理选择枕头的高度，这样不仅对工作效率有很大的帮助，同时对圣体健康也有很大的促进作用。
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晚上睡觉什么姿势对身体有好处？枕头高点好还是低点好
来源：互联网 发表时间： 21:05:07 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“晚上睡觉什么姿势对身体有好处？枕头高点好还是低点好”相关的问题，学网通过互联网对“晚上睡觉什么姿势对身体有好处？枕头高点好还是低点好”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:晚上睡觉什么姿势对身体有好处？枕头高点好还是低点好，具体解决方案如下：解决方案1：右侧卧睡 枕头应选择适合自己的高度 不能太高
解决方案2：平躺的姿势最好了，枕头高低，自己怎么睡着舒服，就可以了。呵呵
解决方案3：平躺就好，促进血液循环好
解决方案4：低点
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