本人17岁男生175cm 60kg，在家呆了几个月每月有出门，请问谁能给我初一份健身计划,我还想长高点。 谢谢_百度知道
本人17岁男生175cm 60kg，在家呆了几个月每月有出门，请问谁能给我初一份健身计划,我还想长高点。 谢谢
本人 不会打球...
也不喜欢篮球
提问者采纳
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
15点每天早起后，要先喝杯白水2然后要吃面食，尽量禁米饭3在时间空档时，可以选择登山，游泳，晨跑等4要在饭后立即和杯蜂蜜+醋的水5要每天一次的频率排便6要在下午3点后禁食，但是可以在凌晨2点少吃点7要在晚饭半小时后跳绳，每次1000次；要在睡前做仰卧起坐，第一天10次，以后以每天每次5个的量上浮；要是阴雨天，则可以在室内原地高抬腿，第一天2分钟，以后以每天2分钟上浮。说句题外话，我是个减肥中的女生，减肥其实就是在拼耐力，坚持到底，就是成功哦！加油，我们一起努力！
天天打篮球，真的很有用的，我舅觉得我表弟长太慢就天天逼她打篮球，就是没人陪，也让他自己在那儿练，虽然我表弟有时觉得很无趣，但是他还是坚持了，现在都180了
健身计划的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁，做最好的健身网站! |
肌肉部位健身
增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉
健身器材相关信息
热门健身器材推荐
健身器材阅读排行
热门健身动作推荐
运动不用出门，3款家庭有氧健身器械推荐
23:41 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　运动不用出门，三款家庭有氧器械推荐
　　有人说运动最难的就是在转身出门的那一刻，太阳太大、下雨、时间太晚，种种外在因素很容易就成为不运动的藉口。想要避免这些理由，在家运动是好方法，不用受到外在条件的限制，想要什麽时候运动就什麽时候运动。是时候为家里添加一些健身器械了，
　　懒得出门的时候，也可以在家做有氧，三款适合家庭有氧健身器械推荐
　　1、 阶梯有氧（阶梯踏板）
　　有了阶梯踏板，就可以在家一边看电视一边做登阶运动了，而且用阶梯踏板，能做更多的动作变化来增加运动强度。而阶梯踏板应该是有氧健身器材中，大家最陌生的一项。虽然光看它的外表，会让人有点一头雾水，但其实它不只能用来做阶梯有氧，还能用来做肌力训练，甚至是运动後的收操！
　　阶梯有氧是一种高强度低冲击的运动，和其他运动比起来，造成运动伤害的可能性较低。使用的方式可以是一边看电视一边不停的登阶，也可以跟着教学影片一起跳。通常动作会是四拍的上上下下，并且利用踏板本身，来达成动作的变化。另外，它非常容易拆解和收纳，不笨重也不太占空间，价格甚至不到跑步机和飞轮车的十分之一。关於阶梯有氧的专文介绍，可以点此阅读。
　　结论：价格非常平实，既轻巧又容易收纳，是个不太占空间的健身器材。
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
------分隔线----------------------------晚上12点到早上八点要上班，第二天下午五六点出去跑步健身可以不？_百度知道
晚上12点到早上八点要上班，第二天下午五六点出去跑步健身可以不？
这样对身体有伤害没？会不会是损耗身体而不是真正健身呢？
提问者采纳
比跑步还要累，但是长期跑步还是有伤膝盖你换个思维，让身体到过时差，但是膝盖的损耗下降很多，最好改成有坡度的快走，多有运动过量都有返效果，你只不过是在中国国美国时间而已，注意不要过长，其实也就OK
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
不过如果你身体已经习惯了这种作息时间那么没什么大不了的，要靠食物来补充一下，练总比不练好，上晚班的时候准备点夜宵来吃，晚上熬夜会消耗肌肉，牛奶面包坚果水果都可以可以
我这上班是一周白班，一周后夜的，不规律，我想上后夜的时候白天没事去跑步，上白班的时候白天出不去在单位做俯卧撑怎么样？
你好，跑步健身对你身体不会任何的伤害，反而对你这种上班时间不太正常有帮助，只要你每天定时跑步就会对提高你的身体机能。祝你健康，希望对你有帮助。
你好，谢谢您的帮助，我还有个问题，就是我上班是一周一个换休，这周是后夜，下周又变成白班了，然后不停地轮换，我能不能上后夜白天睡起来之后去跑步，然后上白班的时候在单位做几组俯卧撑。您看这样可以吗？
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁不出门也同样可以健身
_健康在线_健康频道
2015年03月
不出门也同样可以健身
　　1.马步增强平衡感??/strong>扎马步有助锻炼平衡感，特别是对中老年人。具体做法是，两脚平行站立，与肩同宽，身体挺直，吸气，呼气时膝盖弯曲，将意识集中在肚脐下5厘米的点上，放慢呼吸。每天练习，会提升平衡感，也可预防关节疾病??/p> 　　2.后仰放松脊椎??/strong>长期伏案工作让脊椎不堪重负，不妨让它轻松一下：身体站直，两手背在臀部，手心朝外，脊椎后??厘米，过多无益，坚持5秒钟，放松，再重复该动作，每隔几小时就锻炼一下，脊椎会变得更健康??/p>/yszx/stbk/.html/yszx/stbk/.html/yszx/stbk/.html/yszx/stbk/.html/jk/tymy/.html.cn/hyzx/skgd/.html.cn/hyzx/rjyl/.html.cn/hyzx/jkbw/.html.cn/hyzx/ysxz/.html.cn/hyzx/skgd/.html.cn/hyzx/rjyl/.html.cn/hyzx/rjyl/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/rdtj/.html/hyzx/jkhd/.html/hyzx/zhongyi/.html.cn/hyzx/skgd/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/bsjt/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/jfss/.html/hyzx/zhongyi/.html/yx/kkly/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/jfss/.html/hyzx/bsjt/.html/hyzx/bsjt/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/zhongyi/.html.cn/hyzx/rjyl/.html/hyzx/bsjt/.html/hyzx/zhongyi/.html/yx/shts/.html/hyzx/zhongyi/.html/jk/tymy/.html/hyzx/jbkx/.html.cn/hyzx/rjyl/.html/hyzx/jbkx/.html/hyzx/jbkx/.html/hyzx/jkhd/.html/hyzx/jbkx/.html/hyzx/rdtj/.html/hyzx/jbkx/.html/hyzx/jbkx/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/jbkx/.html.cn/hyzx/skgd/.html.cn/hyzx/jkbw/.html/hyzx/jbkx/.html/hyzx/zhongyi/.html.cn/hyzx/ysxz/.html/hyzx/jbkx/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/jbkx/.html/hyzx/jbkx/.html/hyzx/jkhd/.html/hyzx/jkhd/.html/hyzx/jkhd/.html/hyzx/jbkx/.html/hyzx/jkhd/.html/hyzx/jkhd/.html/hyzx/jbkx/.html/hyzx/jkhd/.html/hyzx/jkhd/.html/hyzx/jkhd/.html/hyzx/jkhd/.html/hyzx/jkhd/.html.cn/hyzx/skgd/.html.cn/hyzx/jkbw/.html/yszx/stbk/.html/yszx/stbk/.html/yszx/stbk/.html.cn/hyzx/ysxz/.html/hyzx/dzxy/.html/yszx/stbk/.html/hyzx/jkhd/.html/yszx/stbk/.html/hyzx/zhongyi/.html/yszx/stbk/.html/jk/tymy/.html/yszx/stbk/.html/yszx/stbk/.html/hyzx/zhongyi/.html/yszx/stbk/.html.cn/hyzx/rjyl/.html/hyzx/bsjt/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/jfss/.html/yszx/stbk/.html/hyzx/rdtj/.html/hyzx/jfss/.html/hyzx/rdtj/.html/plus/view.php?aid=2342857/hyzx/jfss/.html.cn/hyzx/skgd/.html.cn/hyzx/jkbw/.html.cn/hyzx/ysxz/.html/plus/view.php?aid=2342848/plus/view.php?aid=2342705/plus/view.php?aid=2342752/plus/view.php?aid=2342676/plus/view.php?aid=2342666/plus/view.php?aid=2342665/hyzx/jkdr/.html/plus/view.php?aid=2342650/plus/view.php?aid=2342706/hyzx/jkdr/.html/hyzx/jkhd/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/zhongyi/.html/jk/tymy/.html.cn/hyzx/ysxz/.html/hyzx/zhongyi/.html/plus/view.php?aid=2342247/plus/view.php?aid=2342206/hyzx/zhongyi/.html.cn/hyzx/rjyl/.html/hyzx/bsjt/.html/hyzx/bsjt/.html/plus/view.php?aid=2342203/hyzx/jbkx/.html/hyzx/jbkx/.html/hyzx/jbkx/.html.cn/hyzx/ysxz/.html/hyzx/jbkx/.html/hyzx/jfss/.html/hyzx/jbkx/.html/hyzx/jbkx/.html/hyzx/jbkx/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/jbkx/.html/hyzx/jfss/.html/hyzx/jbkx/.html/hyzx/jbkx/.html.cn/hyzx/ysxz/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/bsjt/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/jfss/.html.cn/hyzx/csyy/.html/hyzx/jfss/.html/hyzx/zhongyi/.html/hyzx/jkdr/.html/yx/jkjz/.html/hyzx/jbkx/.html/yx/jkjz/.html.cn/hyzx/rjyl/.html.cn/hyzx/rjyl/.html/yx/jkjz/.html.cn/hyzx/rjyl/.html/yx/kkly/.html.cn/hyzx/rjyl/.html.cn/hyzx/rjyl/.html.cn/hyzx/rjyl/.html/hyzx/dzxy/.html/yx/kkly/.html/yx/kkly/.html/hyzx/zhongyi/.html/xwbk/jkxx/.html/xwbk/stys/.html/hyzx/jbkx/.html.cn/hyzx/ysxz/.html.cn/hyzx/ysxz/.html/yx/jkjz/.html/plus/view.php?aid=2343160/yx/kkly/.html/plus/view.php?aid=2339098/yx/kkly/.html.cn/hyzx/jkbw/.html.cn/hyzx/jkbw/.html/yx/kkly/.html.cn/hyzx/jkbw/.html/yx/shts/.html.cn/hyzx/jkbw/.html/yx/kkly/.html.cn/hyzx/jkbw/.html/plus/view.php?aid=2338045/yx/shts/.html/yx/jkjz/.html/xwbk/jkxx/.html/xwbk/stys/.html/yx/shts/.html/plus/view.php?aid=2338882.cn/hyzx/rjyl/.html/yx/jkjz/.html/yx/jkjz/.html/yx/kkly/.html
　　免责声明：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
| 分享到：
(有人参与)
我来说两句
请理性评论、文明发言，勿发布违法和损害公序良俗的信息，我们将不予发表或删除可能引发法律纠纷和损害公序良俗的信息。
您需要登录后才可以评论。
请理性评论、文明发言，勿发布违法和损害公序良俗的信息，我们将不予发表或删除可能引发法律纠纷和损害公序良俗的信息。
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明湘潭在线同意其观点或证实其描述。
湘潭在线版权与免责声明：
① 凡本网注明“来源：湘潭在线”的所有文字、图片稿件，版权均归属湘潭在线新闻网所有，任何媒体、网站或个人未经湘潭在线新闻网的明确书面特别授权，任何人不得变更、发行、播送、转载、复制、重制、改动、散布、表演、展示 或利用湘潭在线新闻网的局部或全部的内容或服务或在非湘潭在线新闻网所属的服务器上作镜像，否则视为侵权，依法追究法律责任。
② 本网未注明“来源：湘潭在线”的文字、图片等稿件均为获得信源转载资质的转载稿，本网转载出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用，必须保留本网注明的稿件来源，并自负版权等法律责任。如对稿件内容有疑义，请及时与信源的提供发布者联系。
③ 如本网转载稿涉及版权等问题，请作者在两周内来电或来函与本网联系。本站邮箱：
12345678910