习惯性便秘有谁懂的这方面的知识？真是心烦呀，总是便秘_百度知道
习惯性便秘有谁懂的这方面的知识？真是心烦呀，总是便秘
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楼主便秘了吧。给你说点小方法好了。①麻油拌菠菜　　用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。 ②芝麻粥　　用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。③北杏炖雪梨　　做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。④美国润意欧隔舒畅茶能促进细胞新陈代谢、增强皮肤的抵抗力及组织力，有效延缓肌肤老化，调节水油平衡，为皮肤补充足够能量；能直接刺激大脑神经系统并有效帮助松驰神经，舒缓压力，同时激发活力。坚持服用润意欧隔舒畅茶，还可以减轻、消除行经腹痛、血块、面上色斑等，舒缓精神紧张，滋润皮肤，加强身体微循环，调节荷尔蒙水平，增强性欲，增进两性间的吸引及性感。
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要多吃含纤维比较多的蔬菜，例如芹菜。养成吃水果的好习惯，还要多喝水。
另外，经常锻炼也是必要的。
还有一个建议：养成定时排便的好习惯，给自己一个大便的时间，每天哪怕没有便意也要去蹲一会儿。
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出门在外也不愁请问习惯性便秘有什么好的方法冶疗吗？
请问习惯性便秘有什么好的方法冶疗吗？
一、合理饮食是治疗便秘的良方。 1.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。 2.多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。 3.炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。 4.多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。 5.各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。 6.多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。 7.便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。 二、便秘的美味食疗 1. 蜂蜜香油汤：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克。①将蜂蜜放入碗内，搅拌后起泡沫 时，边搅动边将麻油缓慢地渗入蜂蜜中，再共同搅拌均匀。②蜂蜜，麻油搅匀后，将温开水 约100克，徐徐加入，再搅匀，搅至开水，麻油、蜂蜜成混合液状，即可服用。代茶饮。肠 燥便秘者，食之立效。 2.桂花核桃冻：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油1000克。 ①核桃仁加水磨成浆。②锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌 匀，再加核桃仁浆拌匀，最后将奶油放入锅搅匀，转用文火煮沸后，出锅倒入容器内。③核 桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂 花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成。当甜点食用。 3.猪油蜜膏：猪油100克，蜂蜜100克。猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火 晾凉。将油与蜂蜜搅均匀即成。每日2次，每次一汤匙。
生活中解决便秘的方法 你认为自己有便秘问题，但你真的有吗？我们的生活里经常接触到许多通便秘的广告，让你觉得每天都得排便才是健康的，但修斯特博士却不认为如此。许多人患的是心理上的便秘，他们自认为有便秘，但其实并没有。事实上，排便的需求因人而异。对某些人，一天排三次可能是正常的，对某些人，一周三次或许就足够了。 水分是否摄取充足？ 专家们一致认为， 便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够？成人至少每天需6杯水分，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。至于纤维量，请看下一段。 摄取大量纤维 哈柏说，大部分美国人未摄取足够的纤维。美国饮食协会建议成人每天摄取20——35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。那么，纤维从何来？哈柏说：“纤维来自合碳水化合物——例如完整谷类、水果及蔬菜。"如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。例如，半杯绿豆子即可提供5克；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李(pnlnes)、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。 养成做运动的习惯 你已知道运动有益心脏，但你是否知道它也对肠子有好处？"一般而言，我们认为定期作运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。"艾许尼教授说。 坐马桶自我训练 生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：“饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。" 放松心情 当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。 尽情开怀地大笑 大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，坎仑说。 谨慎使用通便剂 市面上的通便剂通常能发挥效果，但它们容易让使用者上瘾。如果服用过多这类化学产品，你的肠子将依赖它们，结果使便秘更严重。那么，何时该用通便剂呢？"几乎都不要用。"卢梭博士说。 认明天然的通便剂 大部分西药房里，除了卖化学通便剂，你也可发现另一类通便剂，通常包装上会注明"天然通便剂"或"植物通便剂"。这类产品里的主成分通常是磨碎的洋车前子(psyllium seed)。这是一种超级浓缩的纤维，它不会让使用者上瘾，通常可安全使用，甚至可长期服用。然而，服用这类通便剂时，必须搭配大量的水(详读使用说明)，以免它们黏着于肠内。 慎用药物及补充品 有许多药物可能引发或加重便秘。这些常见的祸首包括含铝或钙的制酸剂、抗组织胺、抗帕金森药、钙质补充品、利尿剂、麻醉剂、酚噻嗪(phenothiazine)、镇定剂、三环兴奋剂。 注意某些食品 某些食物可能使某些人便秘，但对其他人则毫无影响或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人严重便秘，但却使其他人下痢。如果你的便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。如果你的便秘严重疼痛，你可能有痉挛性结肠。 降低食量 有痉挛性结肠的人也应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重，修斯特博士说。 小心某些药用植物 以药用植物对付便秘的疗法不胜枚举。常听说的有芦苦汁、番泻叶、大黄、洋鼠李皮，这些产品都很有效，但劳德医师说，很小心服用，某些药用植物制成的通便剂，和化学通便剂一样，不宜过度使用。 勿用力过度 奋力地企图解便不是明智之举，可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，而且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。卢梭博士说，有些年长的便秘患者甚至从马桶上昏倒，有时可能造成骨折。 避免使用纯粹的植物油 从饮食中删除植物油、橄榄油、或大豆油等，可能有益于缓解慢性便秘，迪尔博士说。迪尔博士说：“并非油本身不好，而是当消费者摄取这些由植物提炼出来的纯油时，容易引起便秘及许多其他的消化问题。"迪尔傅士的理论是基于本世纪初的健康改革者约翰·家乐(John Harey Kellogg M.D.，家乐氏麦片早餐企业钜子之兄)的研究。这些油的问题在于它们在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化。"这使充分的消化作用延迟了20小时左右，并引发食物腐败、气体、毒素等物，存积于结肠及大肠中。
其他回答 (9)
应该从饮食方面调理，不能靠吃药，这样会扰乱胃肠功能和导致菌群失调
下焦,或者肾虚寒化虚热氤氲瘴气郁聚大肠不散所制;
& 不辩阴阳开口动手变错 ；详细了解,〖病?史?〗;〖&&症?&& 因？〗 详细过程; &
因地,因时,因人,同病异治,异病同治&&&&&&{望,闻,问,切}基本要素了然于心之;&
一,首先要知道;养生,饮食&
〖四季〗〖 养生:〗〖饮食；〗乃，中医；治疗一切疾病之根本基础； &
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&性别？年龄？时间？ &
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 生活，尽量做到，〖养生；〗&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&------------ 通；《体质优》----------- &
&&&&&&&&&&&&1.食用；各种粮食，时菜，时果；猪，鸡，鹌鹑类，； &
&&&&&&&&&&&&2, &
&&&&&&&&&&&& &1&早餐，吃饱量足---《中餐时，或有饥饿感》 &
&&&&&&&&&&&& &2&午餐，量减些;&&&&《晚餐，或有饥饿感.》 &
&&&&&&&&&&&& &3&晚餐，更减;&&&&&&《吃早餐；闻食馨香。》 &
&&&&&&&&&&&&3，《〈〈【法于阴阳，和于术数】〉〉》饮食有节，起居有常； 不妄作劳; &
&&&&&&&&&&&&4,移精变气，〖四季养生〗为治疗疾病之基础。 &
二,&&&&&&&&本于下焦,或者肾虚寒化虚热氤氲瘴气郁聚,不能随浊气排出而,不散所制;
&&&&&&&&&&&& 〖 饮食;〗尽量做到，禁忌；&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ------------ 达；《形态雅》---------- &
&&&&&&&&&&&& 1，酒，腥，膻，腻，{单独吃；辛辣；八角，桂皮，胡椒，花椒，麻椒类--- {生；姜，葱，蒜} &
&&&&&&&&&&&& 2,所有水产品类，------ &
&&&&&&&&&&&& 3，鸭子，鸭蛋，鹅子，鹅蛋， &
&&&&&&&&&&&& 4，《有大量调香料；？啦面.火锅？ 》 &
&&&&&&&&&&&& 5， 苦瓜，韭菜，生冷食品 冰柜刚刚拿出的，食品： &
&&&&&&&&&&&& 6,凡笋类：莴笋,茭白---所有发物；&& &
&&&&&&&&&&&& 7，诸，大寒类水果;李子，梨；&
&&&&&&&&&&&& 8,茶，咖啡； &
&&&&&&&&&&&& 9，凡，含有禁忌之，食物各种饮料；&
&&&&&&&&&&&&10，凡，含有禁忌，之食物，含冰食品；冰棒，或者冰其淋类： &
&& ---------∞一〖四季〗〖 养生：〗〖饮食；〗～通～〖体质优;〗～达～〖形态雅;〗二∞---------&&&&&&&
闰旸通便,肾阳虚者要补肾才行，
矫正腰椎、骶骨错位。
那就从改变习惯入手，对症施治，进行综合治疗，
四招攻克习惯性便秘：
&& 　1、晨起喝凉白开一杯，或加入少许食盐；多吃含纤维素的食物，以便刺激大肠的蠕动。
　　2、运动对排便很重要，坚持力所能及的运动，并增加饮水量。
　　3、养成每天定时上厕所的习惯。因大肠集团运动常在餐后出现，应在餐后不久或一有便意即去大便，形成反射，对偶然的未按时排便不必介意。
　　4、腹部按摩。由右下腹到左下腹做顺钟向按摩，每天50次
您还可以登录山西华一肛肠病医院网站看看有关便秘的水疗方法的优势和预防措施，对您还是很有帮助的
要改变不良的饮食习惯。食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，要增加饮水量。重要的要保证肠道的正常运动，维护肠内细菌群的平衡，可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能，能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。可使肠道中的双歧杆菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，减少毒素的产生，并促进肠道蠕动排出体内有害物质，有助于净化血液、提高免疫力。
说的很对，对于习惯性便秘，你一定要长期坚持规律良好的生活习惯，才能能慢慢见成效，急不来的。
希望对你有所帮助：
治疗便秘最好的方法，应该是调整你的生活规律和饮食结构，具体如下：
1.早睡早起。中医讲，人在早上5：00至7：00是大肠经最旺的时候，有利于排泄。如果每天早上6：30左右起床，马上喝一杯温开水，然后刷牙洗脸吃饭活动，很快大便就会顺利下来。
2.生活有规律。慢慢养成定时大便的习惯。
3.饮食上要多吃素，少吃肉。比如红薯、玉米、青菜、芋头等等，每天至少要吃一种。
4.为了应急，可以到药店买“便乃通茶”或“清肠茶”，对胃刺激较小。睡觉前冲水喝一杯，第二天早上会很软的便下来。但不能长期使用，只能救急
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中医领域专家> >老年人存在习惯性便秘怎么办 防治方法 >
老年人存在习惯性便秘怎么办 防治方法
　& 习惯性便秘对于每个人的危害都不小，而对于老年人来说，危害就更大了。老年人有习惯性便秘问题，不仅苦不堪言，还能够导致其他疾病。那么，老年人存在习惯性便秘怎么办呢？养生的专家应邀为我们来解答。我们还是先来了解一下习惯性便秘对老年人的危害吧。主要是能引发下列疾病： 　　一是习惯性便秘能导致高血压。老年人存在习惯性便秘，就会阻碍胆固醇的排泄，血液中的胆固醇含量就会明显增加，这是一定的。而胆固醇一高，血管就容易变细、变硬，这时候高血压就来和老年人做伴儿来了。这个令人讨厌的伙伴儿一旦与您为伍，恶性循环就要来临了：一旦便秘时用力过猛，您就有中风的危险，严重时还会有生命危险呢。相声表演大师马季、侯耀文都是在卫生间出的事儿，但他们到底与便秘有没有关系，我们是无法得知的。 　　二习惯性便秘可以引发头痛。专家发现，习惯性便秘者患偏头痛和血管性头痛的较多。我们这里有3个治疗偏头痛的偏方，您可以看一眼。这是什么原因呢？专家详细解释说，由于习惯性便秘，病人就会出现排毒不畅、吸毒增加的现实，血液粘稠而且混浊，这样就容易导致脑供血不足。于是，就会出现人们常见的不良反应：失眠或睡眠质量差、心情烦躁不安、情绪容易失去控制，同时，还会伴有头痛症状。血稠脑供血不足头疼怎么办呢？我们的编辑老李自己总结了一套按摩方法，网友反映很不错哦！用老李的话来说，既不用花钱吃药，又能祛除疾病，还能强身健体，真是一举三得的好事情啊。光我们在这叫好不行，让读者叫好才是王道呢！ 　　三习惯性便秘可引起心律不齐。通常来说，习惯性便秘的病人喜欢吃泻药。虽然效果来的快，但副作用也大：不仅容易导致脱水和虚脱，还能够引起体内的电解质紊乱，从而造成心律不齐症状。因此，对于老年习惯性便秘的病人来说，如果再患心脏病，随意吃泻药是会有生命危险的。这一点，老年朋友一定不要忽视。 　　四是习惯性便秘容易得糖尿病。医生通过临床发现，在糖尿病患者当中，有习惯性便秘的人很多。这又是为什么呢？医生解释说，有很多糖尿病患者喜欢吃肉类食物，多吃食肉就会引起便秘；同时，患糖尿病者运动量小，也是导致便秘的一个因素。对于糖尿病的早期症状，我想您还是了解一下好。　老年人存在习惯性便秘怎么办呢？专家给出了很好的解决方法： 　　医生介绍说，老年人无论是便秘还是习惯性便秘，大多数是跟运动和饮食有关系。要解决这个问题，就要对症下药，从增加老年人的运动量和调整饮食结构入手。不管男女老幼，运动锻炼都是必须的。这一点是含糊不得的。生命在于运动的道理谁都明白。那么，什么运动最好呢？锻炼身体很重要，掌握锻炼的方法更重要。您说是不是呢？接下来，我们再来说说老年人习惯性便秘应该如何调整饮食呢？ 　　患者平时要多吃含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果；还要多吃产气的食物，如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物；更要多吃润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、黑木耳和酸牛奶等；多吃富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等；还要多吃一些芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油。这些食物，有很好的润肠通便作用。 　　水是生命之源，它的作用决不可低估。即使是正常人，每天也要有足够的饮水量：最好喝8－10杯水。怎样补水效果好呢？如果老年朋友清晨能够喝一杯淡盐水或温开水，既能够稀释血液，还能够有助于排便。还有的老年朋友询问，睡前喝水好不好？由于一句话两句话也说不清楚，我们又有答案，这里就不重复说了。上面说了习惯性便秘吃什么好的问题，接着我们还要说一下这类患者吃什么不好的事情。患者应尽量少吃或不吃这类食物：辣椒、芥末、胡椒、浓茶和咖啡等。 .
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