请问腰部软组织损伤有什么症状呀？
来自于：山西|
提问时间： 12:32:21|
病情描述：
　　专家您好!我最近腰部疼痛，两边都疼。都不能弯腰的。我怀疑自己是不是得了腰部软组织损伤啊。请问下腰部软组织损伤有什么症状呀?
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　　这位朋友您好!
　　腰部软组织损伤的临床症状表现为：腰部一侧或两侧疼痛，腰肌紧张、僵硬、活动受限。患者常以手按住腰部，借以防止因活动而发生更剧烈的疼痛，其疼痛可因活动、咳嗽、深呼吸而加剧。可伴有下肢牵涉痛，甚者不能坐立。除了暴力撞击外，局部肿胀多不明显。你可以参照下上面说的症状，如果发现上述症状请及时治疗，以免给身体和生活带来各种不利。
　　欢迎点击访问飞华健康网软组织损伤专题：.cn/guke/rzzss/
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>> &>>&&>>& >> 滑雪溜冰意外受伤的自救互救　　滑雪溜冰是冬季年轻人爱玩的项目。周末相约三五好友，滑向冰天雪地的郊外，去呼吸新鲜空气，去领略“北国风光”，去舒展身心，喜欢的就是那种刺激。不过，运动就要预防运动伤害，一旦意外出现了，又该怎么办？　　滑冰前有『准备』 　　●初学滑冰者最好能找一位技术较熟练的同伴指导，等掌握要领后再单独到跑道内滑行。 　　●溜冰前应注意休息。因为溜冰时下肢和踝关节最吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。另外滑冰时最好每隔15D30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。 　　●热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。 　　●溜冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些。这样便于活动，有条件的最好能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩。练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。 　　●滑冰时，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心；在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。 　　●不要做危险和妨碍他人滑行的动作。如非技术性的乱蹦乱跳；不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤；口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。 　　最后提醒你，出发前要带些必备药品。如有感冒可服些清热感冒冲剂、板兰根冲剂；一旦不慎扭伤关节可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壮骨膏、内服跌打丸、三七片、云南白药胶囊等，可使疼痛肿胀得到缓解。肖祥云 　　溜滑动作不合理　碰撞摔跤常发生 　　据日本有关统计资料表明，从事溜冰运动的134例损伤中，其中下肢受伤者占64例，上肢主要是腕关节占29例，头面部占27例，胸腹部占15例。分析其原因，主要是冰面比较坚硬，滑冰时身体扭转、意外闪失摔倒后造成膝关节、小腿和踝关节等下肢骨折；摔倒的一瞬间，双手或单手撑地，易造成桡骨远端骨折和尺桡骨骨折。另外还有溜滑者相互的碰撞，以及没有配戴护膝等护具。 　　尤其是滑雪更要注意，尽管雪与冰相比比较松软，但一般的滑雪场地是由高向低处滑，向下的冲击力很大，一旦出现意外，造成的伤害会更加严重。根据英国的一项统计资料，统计的2000人的出血者中，其中发生创伤的122人次，常见部位是膝关节和踝关节。分析原因主要是滑板受阻。另外，从高处向下滑冲，意外情况出现时也可能造成腰椎骨骨折。所以溜滑时要悠着点，不可逞强。 　　另外，如果溜滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗。 　　急救处理 　　外出从事溜滑运动前，一定要带上必备急救物品和药品，如无菌敷料（纱布和纱垫等）、绷带、三角巾等。 　　骨折 　　骨折往往是由摔伤、撞伤和击伤所致。判断骨折主要看皮下是否出血、畸形、骨擦音、肿胀以及非正常（非关节）运动等现象。如果自己判断可能是骨折了，应立即用夹板固定，无夹板时也可用书本等固定，否则触及血管，会造成畸形。这样做即使没有骨折也无坏处。 　　●锁骨骨折 　　症状：锁骨变形，有血肿，肩部活动时疼痛加重。 　　处理：这时应尽量减少对骨折部位的刺激，以免损伤锁骨下血管，只用三角巾悬吊上肢即可。如无三角巾可用围巾代替。 　　●上臂骨折（肱骨干骨折） 　　症状：上臂肿胀、瘀血、疼痛。活动时出现畸形。上肢活动受限制。 　　处理：用夹板先放后侧，再放前侧，最后放内、外侧夹板，然后用四条绷带或2D3条三角巾固定。由于桡神经紧贴肱骨干，固定时骨折部位要加厚垫保护以防止桡神经损伤（桡神经负责支配整个上肢的伸肌功能。桡神经一旦受损，便不能伸肘，不能抬腕和手指伸直有障碍）。同时肘部要弯曲，悬吊上肢。如果现场没有夹板等固定物，可用三角巾将上臂固定在身体上，方法是将三角巾叠成宽带后通过上臂骨折部位绕过胸前和胸后在对侧打结固定，同样上臂也要悬吊在胸前。　　●前臂骨折 　　症状：前臂骨折分桡骨或尺骨，或桡尺骨双骨折。活动时有非关节运动，显现畸形。 　　处理：前臂骨折对血管神经损伤机会不大。可用小夹板或用上下两块木板固定，肘部弯曲90度悬吊在胸前。也可用书本垫在前臂下方直接吊起前臂。 　　●股骨骨折（大腿骨骨折） 　　症状：股骨干粗大，只有巨大暴力如车祸等所致。损伤大时出血多，易出现休克。骨折后大腿肿胀、疼痛、变形或缩短。 　　处理：如果有条件，可用一块长夹板从伤侧腋窝下到脚后跟，一块短夹板从大腿根内侧到脚后跟，同时将另一条腿与伤肢并拢，再用七条宽带固定，固定时在膝关节、踝关节骨突出部位放上棉垫保护，空隙的地方要用柔软物品填充。固定时先从骨折上下两端开始，然后固定膝、踝、腋下和腰部。足尖保持垂直位置固定。如果没有夹板也可用三角巾、腰带、布带等将双腿固定在一起，注意两膝、两踝及两腿间隙之间垫好衬垫。 　　●小腿骨折 　　症状：出血、肿胀。 　　处理：小腿骨折固定时切忌固定过紧，同时在骨折部位要加厚垫保护。用夹板固定时，最好用五块夹板，如果只有两块木板则分别放在伤腿的内侧和外侧；如只有一块木板，就放在伤腿外侧或两腿之间，再用绷带或三角巾分别固定膝上部、膝下部、骨折上、骨折下及踝关节处。同样要保持足尖垂直，“8”字固定；如果没有夹板，可将两条腿固定在一起。方法同股骨骨折固定。 　　●脊柱骨折 　　脊柱骨折发生在颈椎和胸腰椎。所以怀疑有骨折，尤其是脊柱骨折时，不能让受伤者试着行走，并且搬运脊柱骨折者一定要用木板，防止脊髓损伤加重。否则一旦骨折块移位压迫脊髓、损伤马尾神经会导致瘫痪。 　　●颈椎骨折 　　一是将围领套在脖子上，防止颈椎活动。二是现用报纸、毛巾、衣物等卷制成颈套，从颈后向前围在颈部。颈套粗细要能限制双侧下颌活动。 　　●胸腰椎骨折 　　有条件可用一长、宽与伤者身高、肩宽相仿的木板固定。固定时先将伤者侧卧，动作要轻柔，并自始至终保持伤者身体长轴一致。头颈部、足踝部及腰后空虚部位要垫实。另外，运往医院前要把伤者双肩、骨盆、双腿及双脚用宽带固定，以免颠簸、晃动。 　　伤口 　　外伤常会出现伤口，外界细菌、异物极易进入伤口，引起感染。并且有血管损伤时出血多，还能导致受伤者休克。所以出现伤口后，要防止伤口进一步感染，减少感染机会；及时止血，防止出血过多，以预防休克。 　　无论是什么情况出现的伤口，处理前要仔细判断伤口的位置、大小、污染程度，血管、肌肉、肌腱损伤及骨折情况。以便不同的伤口做不同的处理。 　　●一般伤口：一般伤口比较浅，没有血管神经损伤，容易止血。如果有条件，可用生理盐水冲洗伤口后，伤口周围皮肤用75％酒精消毒，注意不要让酒精进入伤口。然后无菌敷料包扎。如当时没有条件，伤口可用洁净布、毛巾、衣物等压迫伤口，再转送至医院处理。 　　●头部伤口：头部受伤比较常见。一旦头部出现伤口要尽快用无菌纱布或洁净布压迫止血，出血较多时用手按压约15分钟可以止血。 　　●手指伤口：手指最常见的是冰鞋上的冰刀割伤。受伤后直接用创可贴包扎，能起到止血消炎的作用。注意使用创可贴时不要环形缠绕，这样容易造成手指缺血。正确的做法是应螺旋形缠在手指上。另外创可贴也不要包得太紧，过紧压迫手指静脉反而不易止血。 　　摘自伽玛医生网 09:43:17 　2　2
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前4年溜冰手腕摔伤了，现在把手掌跟手腕成小直角按在桌面上有点痛~还有搬重东西也有点痛~怎么办才好呢~S0S
要不要拍片子，右手腕摔伤了~？吃什么或者涂什么好？？是不是里面骨头轻微的裂了,到现在手用力点按下去会有点痛？好象一直有点痛的`去年右手还生过一个骨头泡~医生用针把里面的白色果冻的东西抽了就没事了 我想那大概是摔伤后一症~ 过了这么长时间还能治疗吗，搬重的东西也痛~但是我就买了瓶云南白药喷了几次也没再意~20岁~ 现在24岁了 搬点重东西会痛，右手很用力的摔按在地上前4年溜冰
哪位懂医的告诉我下下 好让我去医院有心里准备 不要开刀吧 怕怕啊 问题太多了 我有了保证给回答的分数~大家帮帮忙~55555 大哥那个酒哪里买？
提问者采纳
先买了一瓶，她涂上去马上就觉得舒服了很多，结果这两三年左边膝盖一直有点水肿。走了很多医院都是没有效果，云南白药那个喷剂也没有用，当时听说会自然好也没注意治疗，运动时使不上力，时不时会痛，同时给我老妈治疗肩膀劳损痛，效果不错又买了两瓶，上楼梯时膝盖有咯咯的响声，有的医生还建议我不要打篮球了，最后我是用跌打活络酒好的。老妈买过很多药和药酒有吃的有擦的都没有用我是高中时打篮球左膝着地造成的软组织损伤
提问者评价
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的情况跟你一样！，甚至牵连了右手，4年后的今天手腕疼痛加剧，医生说我的患了关节炎，洗衣服都洗不了！拖下去会越来越严重的，去大医院找专家咨询吧，动一下就疼。你自己不要乱投医，但是在阴雨天气偶尔会疼痛，但是没有包包，也是4年前溜冰摔伤
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以腰部和腿部疼痛为主要症状的伤科病症 。主要包括现代医学的、等。隋代《诸病源候论》指出该病与、风邪入侵有密切关系。腰多因扭闪、慢性劳损及感受邪所致。轻者，经休息后可缓解，再遇轻度或感受寒湿仍可复发或加重；重者腰痛，并向后侧及小腿后外侧及脚外侧放射疼痛，转动、咳嗽、喷嚏时加剧，腰肌痉挛，出现侧弯。阳性，患侧小腿外侧或足背有麻木感，甚至可出现。
腰主要是由椎间盘突出，，，，等，肿瘤、先天发育异常等诱发。以25~50岁长期体力劳动或长期久坐人群为多发。
腰以和腿部疼痛为主要症状，轻者表现为，重者除腰痛之外，还向腿部放射疼痛，并且腰肌痉挛，出现侧弯。腰的病因复杂，有先天性的，有、退变造成的，还有一些疾病也可表现为腰腿痛、甚至心理因素引起的腰腿痛近年也逐步增多，很多疾病都可引起腰腿痛，腰腿痛的病因及其可以引起的疾病分类如下： 　损伤：骨折与脱位、劳损、、、、等;
退变：腰椎骨、、、、肥厚、下垂等;
：、、、、、、炎、、、尿路结石等;
：、、、、及肿瘤、、等;
发育及异常：隐性裂、脊柱侧凸、后凸脊膜膨出、、游走肾等。
只有弄清楚病因才能对症施治，获得最佳治疗效果。所以大家要谨记，如果出现明显腰腿疼痛的症状，不要过于简单处理，“归结于腰，原因归结于腿”，不能说这样的处理完全错误，但是很多时候是比较片面的处理方式，所有的检查都是为确诊服务，而确诊的目的是为了达到最佳治疗效果，为了自己的健康，请大家一定要正确对待自己的各种。腰的治疗需结合实际病症选择正确治疗方法：因腰部组织结构丰富，造成腰腿痛的具体原因亦多种多样，如果在未辨识具体原因之前盲目施治，譬如腰椎间盘突出造成压迫刺激、并引起疼痛，根据突出髓核压迫部位与方向不同，盲目进行推拿容易造成血管神经进一步受到压迫和刺激，加重原有病情。
治疗宜采用腰部推拿按摩手法，宜以腰围固定腰部，静卧硬板床休息，适当进行功能锻炼。亦可配合、理疗、、局部封闭及内服、祛风通络之剂。
疗法：以消炎镇痛为主，目前常用的口服药物有如下几种：非甾体消炎药、剂、辅助性镇痛药、中成药、维生素类药等。
缺点：首先通过药物治疗常存在不能对症下药的情况。多数药品只起到消炎止痛效果，而并非针对组织本身产生物理变化，所以只能暂时性缓解疼痛，无法根治症状。其次，大部分消炎镇痛药物胃肠道反应等副作用明显，患者较难接受。
疗法：以镇痛、、兴奋神经肌肉和松解粘连为主。常用的有低、中、高频电疗，超短波，等。
优点：医生可根据患者病情选择适用仪器，治疗时间，治疗周期。因此患者能够得到系统有效的治疗。
疗法：操作的特点是在治疗部位刺入深部到病变处进行轻松的切割，剥离等不同开工的刺激，以达到止痛祛病的目的。其适应证主要是软组织损伤性病变和骨关节病变引发的腰腿疼痛。
优点：治疗过程操作简单，不受任何环境和条件的限制。治疗时切口小，不用缝合，对人体组织的损伤也小，且不易引起感染，无不良反应，病人也无明显痛苦和恐惧感，术后无需休息，治疗时间短，疗程短，患者易于接受。
腰多因扭闪外伤、慢性劳损及感受所致。隋代《》指出，腰与、风邪入侵有密切关系。
中药的优势：
中药和食物一样是来源于大自然的矿物、植物、动物药，没有毒副作用。中药没有抗药性，可以持续运用直到根治疾病，这是中药的独特优势。
中医验方有神授通痹酒，活络游方酒等
神授通痹酒
【组成】：有鸡血藤、红花、、甘草、茯苓、白芍、、木瓜等。
【用法和用量】：一日两次，每次半两（一汤勺）；常年喝酒的人，每次一两
活络游方酒
【组成】：枸杞、大熟地、红参、 鹿茸、锁阳、威灵仙、 川牛膝、狗脊、桃仁等
【用法和用量】：每天睡觉前口服20ML
疗法：部分疾病譬如，可以采用手术进行治疗。譬如三氧氧化术，，也存在多项技术合并使用(双微创术），通过毫米级的创口将微创设备探入体内直接作用于病灶。
优点：创口细小，患者不用承受太多痛苦。同时也加快了术后恢复速度。患者在手术后三天至一周内即可以出院。同时费用方面相对于传统手术也大幅的降低了。
传统手术包括开放式手术，激光、冷冻等手术技术。其中部分手术技术已经被淘汰。目前只在手术病情复杂，病变部位较深较大的时候采取开放式手术治疗。
优点：开放式手术能够对病症较深较复杂难于操作的部位开展治疗。
缺点：创口巨大，术后恢复缓慢，手术费用高，术后并发症多。腰（lumbocrural pain）
1.原发性:初起时，腰骶部或疼痛，症状典型时，疼痛沿股后向后外侧、足背外侧和足底放射。为钝痛、刺痛、锥痛或灼痛，呈持续性，伴阵发性加剧。行走、弯腰常使疼痛加重，常以手持腰、身体前倾而减轻疼痛。坐骨神经，、压膝试验、足背屈试验、伸膝弯腰试验均阳性。
2.:后即出现腰骶部疼痛，弯腰、咳嗽、喷嚏使疼痛加剧；侧突者以腰骶刺激症状或下肢麻痹症状为主；后突者呈半横贯或横贯性损伤，、震动觉障碍、截瘫。正常腰弓消失，腰部向患侧弯曲，骶棘肌痉挛，患外椎旁。许多椎间盘脱出患者史不明显，常致误诊，CT可证实。
3.腰骶部:起病缓慢，先后出现双侧坐骨神经痛症状，以后受累逐渐增多并加重，有大小便失禁和椎管梗阻。1、平片检查：脊柱各段的摄片一般包括前后位和侧位。对疑有骨性病变的患者，如骨折、、肿瘤、椎弓峡部不连与脊柱滑脱等，则应进行平片检查。
根据需要拍照左，右斜位片，平片检查不能诊断腰部软组织损伤和，因此一般软组织损伤性患者不需常规拍摄x线片。
2、体层摄影：体层摄影又称断层摄影，用以拍摄体内任何一层组织的影象。对椎体内较小的病变，平片不能确诊时可用体层摄影，腰椎的矢状面断层片可较清楚地显示椎管的矢状径，有助于的诊断。
3、造影，如ct检查：ct之全称为电子计算机断层扫描，ct是一种损伤较小而分辨率高的检查方法，因其能显示脊柱的横断面，故可发现结核，肿瘤的早期病灶，并有助于腰椎管狭窄症和的诊断。腰是对症状描述，真正的原因是腰椎间盘突出，的同时，突出物压迫神经，造成疼痛向下放射。椎间盘突出患者不要穿任何带跟的鞋，高跟鞋有害是常识，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一样，都是让重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，与高跟鞋相比只是程度的问题，而且学术界早就指出，中跟鞋有益健康是伪科学。这个不利因素很容易被忽视，对于椎间盘突出患者，是雪上加霜，为此科技日报特别提醒《腰椎间盘突出 选鞋须理性》，需要康复锻炼的患者更要注意。
只要人体重心向后移动，就可以矫正姿势有利于脊柱的挺拔减小腰椎曲度，减缓症状，有益无害，矫正一点是一点，症状减轻后，仍然要坚持一段时间作为巩固，巩固期内可能没有什么感觉，但巩固期是必须的，防止复发是患者特别需要注意的。巩固期内也要注意温和锻炼的康复锻炼原则，切忌急躁和急于求成，防止过量运动超过自身耐受。1．保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2．站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3．锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4．提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵却相对较窄，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。
5．饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
6．工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈前先做准备活动。
7．卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
8．避寒保暖。
9．腰椎间盘突出是，预防原则要求减少运动，放松休息。
10．平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
① 妊娠期间穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的动作。要均衡合理地进食，避免体重增加过多而增大腰部的负担，造成腰肌和的损伤。
② 婴儿床不要过低或过高，最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要适中，避免以过于弯腰或久站、久蹲姿势来照顾婴儿。
③ 喂奶姿势要正确。无论坐着或躺着喂奶，均要保持轻松和舒适。坐着喂奶时以选择低凳为好，如果坐在床边喂奶，可把一只脚放在一个高度合适的凳子上，或身体靠在床头上。最好在膝上放一个枕头抬高婴儿，这样还可承受重量。
④ 存放母亲和孩子用品的衣橱要高低适中，以不用弯腰即可伸手拿到物品为宜；宝宝洗澡时也可把洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上，这样可以避免久蹲或弯腰给宝贝洗澡；厨房工作台也要高低适中，还要放一把椅子，避免做家务时久站。
⑤ 注意腰部保暖，根据天气变化及时添加衣物，避免冷风吹袭，加重腰腿疼痛。床垫不宜太软；保持充分睡眠，睡觉时宜采取仰卧姿势或侧睡，要注意变换卧床姿势。避免提过重或举过高的物体，不穿高跟鞋，不要过早跑步、走远路，取拿物品避免姿势不当。搬抬重物尽量利用手臂和腿的力量，减少腰部用力，不要用力过猛。
⑥ 注意劳逸结合。清理房间时间不要过长，以无不适感、酸痛感为宜；要两腿交替站立，膝盖略微弯曲。产后3 个月内要避免过劳和久站。
⑦ 调节情志。身心愉快，有助于放松紧张的肌肉，防止的发生。
⑧ 平衡膳食，适当加强营养。多吃些富含维生素C 、 和B 族维生素的蔬菜和水果，避免微量元素和矿物质摄入不足。
⑨ 积极进行产后康复活动。产后2 周后，可在医生的指导下进行腰肌和腹肌的，如每天起床后做2 、3 分钟的腰部运动，以增强腰推的稳定性，防止发生。
⑩ 注意个人卫生，性生活不宜过频、过早；适时避孕，避免孕后流产。狗脊酒治疗腰
配方：狗脊30克，丹参30克，黄芪30克，萆解30克，牛膝30克，川芎30克，独活30克，制附子20克，白酒3斤。
制作方法：将上述各药共捣成粗粒，用布袋装，入酒中，密封，隔水煮3小时，冷却，静置5天，取出药袋，即可服用。
功效与主治：祛风湿，强腰脊。用于强直，难以舒展。
服法：每日3次，每次温服1酒盅。[1]
羌活酒治疗腰腿痛
配方：羌活150克，独活60克，五加皮90克，生地150克，黑豆200克，米酒3斤。
制作方法：1. 羌活、独活、五加皮3药捣成粗粒；生地浓煎汤，约200毫升左右；黑豆炒熟。2. 将上术各药纳米酒中，黑豆趁热下，置于火上2~3沸，取下候冷，去药渣，过滤备用。
功效与主治：祛风湿，壮腰。用于，俯仰困难。
服法：每日2次，每次温饮30毫升。[2]
杜仲丹参酒
配方：杜仲30克，丹参30克，川芎20克，黄酒1斤。
制作方法：上药共制成颗粒状，用酒浸泡7日，去药渣，饮上清液。
功效与主治：强腰活血。用于腰。
服法：不拘时，随意温服。
说明：本酒中杜仲补肾壮腰，丹参、川芎活血祛瘀，所以适用于疼痛性质较轻，血瘀凝滞经络的陈伤性或劳损性。[3]
海桐皮牛膝酒治疗腰腿痛
配方：海桐皮100克，牛膝50克，川芎30克，羌活30克，地骨皮30克，五加皮30克，薏苡仁30克，生地60克，甘草15克，杜仲30克，白酒5斤。
制作方法：将上述各药研捣碎，以绢布袋盛，置于酒中，加盖密封浸泡冬季浸泡21天，夏季浸泡7~10天，隔天摇动1次，取去药袋，过滤备用。
功效与主治：祛风湿，补肝肾，强筋骨。用于肝肾不足，风湿痹阻引起的，或腰部酸痛、沉重，伴有下肢无力等症候。
服法：每日3~4次，每次1小杯。以连续服用为宜。孕妇禁忌。
说明：本酒方传说出于唐代诗人刘禹锡的《传信方》，但原书已经散佚，现见载于多部古代方书，用药剂量稍有不同。[4]
首乌苡仁酒治疗腰腿痛
配方：生苡仁120克，制首乌180克，白酒2斤。
制作方法：上药捣碎，浸于酒中，密封，置阴凉处15日，去渣备用。
功效与主治：养血祛风除湿。用于风寒。
服法：每日早晚各服1~2盅。[5]1、平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次。
2、俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力抬起约10公分，这时你会感到腰背肌在用力，同样坚持3-5秒钟放下，如此反复10下，依此方法每天做3次。
3、腹肌的锻炼：即做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次。
4、站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。
5、前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，漫慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次。
6、交叉扭腰： 两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。
7、深膝蹲： 两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次。
8、前挺腿：躺卧在床上，尽量屈膝，然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿势，两腿交替做20次。
9、飞燕式：患者俯卧于木板床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞燕，反复做10次。或双手置于臀部，让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸，以使全部身体及腹部与床面相接触。
10、反弓式：患者仰卧，双下肢呈屈曲状置于床上，双肘或双肩及头后部作为支点，通过挺胸及双侧骶棘肌等收缩而达到人体呈弓状。若患者力量足够大，双肘和双肩亦可离开床面，仅以双足和头部作支点。
11、头足倒置健身法：即头朝下，脚向上的倒立健身方法。正确的姿态要求手臂伸直，肩部展开，腰腹紧收，倒置直立呈1字形，保持身体平衡。腰常见的病因有以下情况： 　
(一)腰部本身疾患。 　
1、损伤性： 　
(1)与脱位。 　
(2)劳损。 　
(4)增厚。 　
(5)后关节突紊乱综合征。 　
(7)腰椎管狭窄症。 　
(8)脊柱滑脱症。 　
2、退行性及萎缩性骨关节痛：椎体外缘及关节突关节边缘骨唇形成，腰椎间盘变性及等。 　
3、：隐性脊椎裂、第5、钩状棘突及半椎体等。 　
4、姿势性：脊柱侧凸、腰前凸增加、驼背等。 　
5、：属特异性炎症，脊柱化脓性骨髓炎属非特异性炎症，亦属此类。 　
6、肿瘤：转移癌占较大比例，如乳腺癌和前列腺癌转移等。原发于脊柱的肿瘤有血管瘤、骨巨细胞瘤和等。 　
(二)疾患。 　
1、消化系统疾患：、、直肠癌等。 　
2、泌尿系统疾患：、等。 　
3、妇科疾患：子宫体炎、、、盆腔肿瘤、子宫脱垂等。 　
(三)神经系统疾患。[6]常见颈肩腰
作者：张建福
出版日期：2007
关键词：颈肩痛 防治 腰 张董晓 张董哲 张建福
分类： 医学 &骨骼疾病 [7]本书主要介绍常见颈肩腰病的病因、症状及检查和治疗方法，帮助患者了解疾病，在治疗时做到心中有数。落枕
肩关节周围炎（肩周炎）
肱骨外上髁炎（网球肘）
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎
腕管综合征
指屈肌腱腱鞘炎
腰椎间盘突出症
腰背肌筋膜炎
腰椎退行性滑脱
强直性脊柱炎
增生性脊柱炎
急性腰扭伤
第3腰椎横突综合征
梨状肌综合征
股骨头无菌性坏死
膝关节骨性
膝关节半月板损伤
膝关节创伤性滑膜炎
髌骨软骨软化症
胫骨结节骨骺炎
类风湿性关节炎
附：常用穴位图解
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