几点前睡觉长高，身体能快速长高？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-21 03:05 标签： 睡觉长高
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晚上几点睡觉最好，最有利于长高。
女 | 0个月
健康咨询描述：
晚上几点睡觉最好，最有利于长高。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！睡眠也是使人体长高的&营养素&，常言说：人在睡中长。建议晚上最好在11点以前睡觉。&&&&&&指导意见：&&&&&&睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&晚上10点睡觉最好，最有利于长高。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，最佳的失眠时间是在晚上10点之前。因为这个时候肝脏开始解毒了。并且在熟睡的时候的半夜是生长激素分泌最多的时候，大量的生长激素可以促进组织的修复和生长，所以在长身体的阶段有充足的睡眠是很重要的。平时还要多多吃富含蛋白质的食物，适当的补钙，多多运动，养成良好的生活习惯，保持愉快的身心。最后祝你健康，幸福！
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&&&&&&人体的生长激素在夜间睡眠时分泌最旺盛，而且平躺状态下没有重力的牵制，更利于骨骼的生长。因此，无论早睡晚睡，最重要的是保证夜晚有个充足的睡眠。学龄期间的儿童每天需要10-12小时的睡眠，成年人也需要7-9小时。&&&&&&一般来说，人的身高变化有两个高峰期：一个是在刚出生后的六个月，一个是在青春期的前两年，这是生长发育的最佳矫正时期。在成年后的几年里，骺板增长减慢，逐渐骨化，长高的速度随之下降进而完全停止。&&&&&&如果错过了这两个时机，成年后的我们不能改造自己的基因，亦不能回到过去，只有充分利用好骨骺完全闭合前的这几年。&&&&&&首先要保证营养充足，在此前提下注重营养均衡，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例。&&&&&&其次是保证足够的睡眠，前面提过，生长激素是在夜间睡眠的时候分泌得最旺盛，而且没有重力的牵制，更利于骨骼的生长。&&&&&&另外，适量的锻炼可以增强骨代谢，躯体活动对长骨的应力作用刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间。&&&&&&除了尽可能让下肢骨增长，还应重视脊柱对身高的影响。平时保持正确的坐姿和站姿，必要时可以通过锻炼来矫正形体、增强背部肌肉力量，可以预防青少年发生脊柱侧弯。另外，还要避免长时间负重对脊柱的压迫。&&&&&&对于内分泌疾病导致生长发育不良的人来说，在骨骺闭合前及时就医，补充和调节生长相关激素是非常重要的。不过，普通人可不能轻易用生长激素来增高，那只会扰乱内分泌系统，适得其反。
&&&&&&以上是对“晚上几点睡觉最好，最有利于长高。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 产科、妇科、消化系、泌尿系B超及彩超，呼吸系统及骨
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&&&&&&一般来说，在人睡觉休息的时候，大脑分泌的激素是最多的，包括促进身高生长的生长激素。学龄儿童建议每天睡眠时间是10-12小时，成年人建议每天至少7-9小时。因此，每天在10点钟左右上床休息，是保证身体生长发育的重要前提。规律而充足的睡眠，与身体的强健密不可分。&&&&&&不规律睡眠除了会让人长不高，还可以导致：&&&&&&短期记忆衰退：比如忘记带钥匙，忘记锁门，忘记关煤气，忘记交话费，这些都是短期记忆衰退的表现。&&&&&&学习能力下降：睡眠不规律的人，由于注意力下降、记忆衰退，学习能力自然变差。&&&&&&内分泌系统紊乱：机体生命节律中枢发生改变，各种激素的分泌不稳定，代谢率也随之发生改变，可能在很短的时间内，体重突然上升或者明显下降。对女孩子而言，可能就是皮肤变得很粗糙，遍布暗疮。&&&&&&心脏疾病风险增加：激素调节紊乱加上植物神经系统不稳定，可能发生窦性心动过速，总是感觉心跳很快，或者胸口很闷。&&&&&&免疫系统功能下降：最明显的表现是上呼吸道症状，比如咳嗽、咳痰，因为与肾上腺皮质激素相关的应激系统可以抑制免疫系统的功能，长久如此，不仅小病不断，更严重的比如癌症都有可能悄悄到来，因为灭杀异常细胞本身就是免疫系统最重要的功能之一。
帮助网友：134
&&&&&&人的身高增高，主要靠的是身体里各个长骨的长度增加。长骨两端有软骨组织，叫做骺，生长发育期间骨骺不断生成新的软骨组织，再钙化成骨头，这样长骨的长度就不断增加了，成年之后会闭合。骨骺的生长，又需要大脑里分泌的生长素，因此，决定身高的因素主要就是生长素分泌的多少。&&&&&&一般来说，影响生长素生成主要靠两个原因，一个是睡眠，生长素在睡眠时分泌增加，醒时分泌减少。睡眠不足，必然影响生长素的生成。另外一个因素是代谢因素，其中以血糖影响最大，血中血糖充足可促进生长素分泌。&&&&&&综上所述，充足的睡眠是增高的基础，学龄儿童每天需要10-12小时的睡眠，而成年人也需要7-9小时的睡眠。还在上学的学生，一般都是早晨七点半到八点左右上课，那么至少要在七点钟起床洗漱吃早餐。如果要保持10-12小时的睡眠，那么最迟也要在前一晚的十点钟进入睡眠。&&&&&&另外，在身体生长发育期间，充足的户外运动，饮食的均衡也很重要。家长应该定期测量孩子的身高增长，如果发现有异常，需要及时治疗，不要让孩子失去长高的机会，留下终生遗憾。
擅长: 各种亚健康身心体质调理、消化系统疾病（胃炎、胃溃疡
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你最好晚上11点之前睡觉更为合适，这个是利于健康的。因为11点属于之时&&&&&&指导意见：&&&&&&请在医生指导下注意下一年四季的养生习惯，冬天最好早睡晚起，这个是利于养生的。
擅长: 擅长神经系统、骨关节系统、腹部及男女性生殖系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&生长激素主要生理作用是对人体各种组织尤其是蛋白质有促进合成作用，能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，因而能增高。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般建议夜间10点前就应入睡，只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。
&&&&&&以上是对“晚上几点睡觉最好，最有利于长高。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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晚上几点睡最好，在几点到几点能长高
最好给晚上各器官的作息表
提问者采纳
现实生活中，少年幼儿增加１小时－３小时，但他们同样工作，此段时间应安静或听音乐，需在熟睡中进行，睡眠的好坏。
7 ，精力是否充沛来评判，整夜不醒或醒一次、生活得很好，所以质量不高，应吃早餐。相反，人类最佳睡眠时间应是晚上１０点－清晨６点。
1 ，而应以是否消除了疲劳，或易受环境干扰，不是多梦或噩梦，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，不是睡眠时间的长短，但能保证一定的深睡时间： 00
肺的排毒时间，应上厕所排便。
12 ：30前吃，睡眠的好与坏。
23 ：30前吃；不梦少梦： 00
小肠大量吸收营养的时段： 00
大肠的排毒时间： 00
为脊髓造血时段： 00
胆的排毒阶段。
3 ，有些人睡眠的总时间并不长。这只是一个大致的平均数： 00 —— 3 。所以，必须熟睡。 所以，感到“缺觉”，这是对睡眠质量的要求： 00 —— 23 ，没有觉得不舒服，咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，是健康的睡眠。疗病者最好在6，而在于看第二天的精神状态，也能取得很好的休息效果： 00
肝的排毒时间，不是似睡非睡，不会常打呵欠，不是间断多醒或早醒，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，养生者在7，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，不应用止咳药，并不是完全取决于睡眠的时间，不吃早餐者应改变习惯
评价睡眠质量好坏的标准，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡７小时－９小时，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，这与人的性格，老年人稍提前为晚９点－清晨５点，老年人减少１小时－３小时： 00 —— 4 ： 00 —— 9 、惊醒，但仍然时时犯困，以免抑制废积物的排出、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。 另外，需在熟睡中进行，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时： 00 —— 7 。比如；睡眠深沉，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，只要第二天感觉精力充沛，也就是整个睡眠中深睡时间的长短，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求，而要看睡眠的质量，这就表明睡眠质量高： 00 —— 5 、工作环境、健康状况，一般情况下，儿童为晚８点－清晨６点。 上床半小时内即能入睡，是因排毒动作已到肺。
5 夜间器官工作表
21 ： 00 —— 1 ： 00
为免疫系统（淋巴）排毒时间
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