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图男生瘦肌肉小腿的方法
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瘦腿的最快方法 30s瘦腿操打造修长美腿
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　　都已经是炎炎夏日了，你却还是用长裤遮腿，拒迷你裙、短裤于千里之外？其实只要了解自己的腿型，选择适合的美腿动作，随时随地踢踢腿、抬抬脚，就有成为匀腿美人的潜力。今天给大家分享日本日本舞蹈女王内藤未映经过自己多年摸索总结，创造出来的30秒瘦腿操。
　　美腿的条件：柔软又紧实
　　成功摆脱下半身肥胖的日本舞蹈女王内藤未映过去因中断学舞多年，大腿长出许多赘肉，小腿也硬得像化石，她努力节食却落得病恹恹的下场，下半身依旧肥胖，偶然在电视看到厨师料理肉块说&肉质要松软才会好吃&，恍然大悟美腿的秘密是&柔软的肌肉&。拥有匀称肌肉的双腿，不只线条修长，还需具备由内而外散发的光泽，因为不管多纤长的双腿，如果肌肉松垮垮，怎样都称不上有魅力。相反地，肌肉硬梆梆也会阻碍血液、淋巴的流动，让身体产生虚冷、水肿、橘皮等毛病，柔软又紧实的肌肉才是美腿不可或缺的条件。接下来，我们一起学学她的简单美腿方法吧。
　　30秒见效美腿操
　　萝卜腿：办公室也能偷偷来的小运动
　　适用部位：脚踝、小腿肚
　　1、单脚抬高，脚尖朝身体内侧用力。
　　2、脚尖朝身体外侧用力。
　　重点：
　　脚尖朝不同方向使力的缩和伸，是锻炼纤细脚踝的基本动作，可加速促进血液循环、消除水肿。单脚抬高的动作，有锻炼小腿肚与大腿的效果；如果两脚同时抬高，负重增加，效果更佳。若想达到最佳效果，背脊要完全挺直。
　　打扫提臀两不误的双效动作
　　肥臀腿：打扫提臀两不误的双效动作
　　适用部位：臀部、后膝
　　1、身体重力全部放在一只脚，另一只脚的脚趾轻触地板，身体尽量往上延伸。单脚站立，身体刻意处在不平衡状态，更容易锻炼肌肉。
　　2、一边擦窗户，一边把上半身往上延伸，增加双腿的负重。
　　重点：
　　单脚伸直时，注意力放在大腿根部肌肉、用力伸展；锻炼臀部上方肌肉以便提起臀部下方肌肉，达到提臀效果。练习时，臀部凹处要用力，感觉臀部收紧。
　　如果办得到的人，请试试在擦窗时曲膝、身体上下移动，加强锻炼大腿前方肌肉。
　　上楼梯也不放过的美腿机会
　　金刚腿：上楼梯也不放过的美腿机会
　　适用部位：小腿
　　1、脚掌中心处要踩在踏板上。
　　2、双腿后侧用力，就像提臀似的走楼梯。
　　重点：
　　许多人走楼梯时都是靠腰力，结果两脚太过轻松，所以走楼梯不用腰力，注意力放在双腿后侧肌肉，以提臀的方式上楼。上半身保持不动，摆出歌舞团的明星架势，两脚踩在阶梯踏板上，还能同时刺激足底穴道。注意身体不要失去平衡！由于脚后跟没有踩在踏板上，所以穿高跟鞋也能练习。
　　搭公交时美腿坐姿
　　小象腿：搭公交时美腿坐姿
　　适用部位：脚踝、小腿肚、臀部
　　1、膝盖并拢，脚后跟抬高，脚背伸直，双腿向身体右侧倾斜。
　　2、再把双腿向身体左侧倾斜。
　　重点：
　　&美腿坐姿&是一种让脚背完全伸展的姿势，能够把脚踝锻炼得更纤细，而且当腿倒向身体一侧时，还能锻炼到腿部外侧(尤其是大腿四周)。重点在于上半身坐姿呈直线，维持不动；腿倒向一侧时，身体可能歪向一边，也要保持挺直姿势。每当公交抵达停靠站，就可变换左右方向。
　　心情愉快才能持之以恒
　　另外，许多人对锻炼美腿都抱着&非做不行、非瘦不可&的勉强想法，买书练习&左右脚各做几次，每天做几回&，不仅想到就觉得麻烦，更容易在两三天后就放弃。
　　内藤未映认为，美腿的关键还有保持&心情愉快&，她找到最轻松有效的&偷吃步&美腿法，亲身体验在居家、生活、工作的空档，想到就做的30秒美腿运动，让密集练习的锻炼模式，转换成不会感到痛苦、可以融入生活的习惯性动作，自然就能持之以恒，在不知不觉中就能雕塑美腿。
　　配合这些水果，瘦腿效果加倍
　　番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效。长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
　　香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。
　　木瓜是维生素A含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。
　　它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
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& 瘦肌肉大腿的最快方法是什么？
瘦肌肉大腿的最快方法是什么？
日 12:15:18 来源： 有问必答网整形频道
类型：原创
　　如果大腿过于粗壮的话就只能与短裙短裤无缘了，有些人的大腿有很多的肌肉，减起来非常的困难，对于肌肉型大腿来说，最好的方法当属吸脂手术了，很多人对吸脂瘦肌肉大腿的方法还比较陌生，下面小编就为大家做个讲解。　　吸脂瘦大腿适合大腿脂肪过多的人。由于大腿粗单纯脂肪多的例子较少，多是合并肌肉发达、或者单纯的肌肉发达。所以最有效的快速瘦大腿方法一般采用吸脂和退化肌肉手术结合。　　最有效的快速瘦大腿方法之神经离断术瘦腿：通过切断腿上某些神经以达到使大腿肌肉退化的作用。适合大腿肌肉发达的人。这种最有效的瘦大腿方法、持久且创伤小。是目前手术中最有效的快速瘦大腿方法的主流方法。　　在大腿吸脂手术前应与医生好好沟通，并听从医生讲解手术后形态改善的程度和可能出现并发症的问题，才能取得较好的瘦大腿效果。大腿吸脂手术要求医生具有精湛的技术。　　该部位仅有浅层脂肪，结构致密，掐持试验不易判断其厚度，抽吸困难，操作者必须具有丰富的临床经验和精湛的技术，才能取得满意的瘦大腿效果，同时应避免跟腱、隐静脉、胫后动脉和神经的损伤。　　环形大腿吸脂手术要求皮肤要平整光滑，在腓肠肌开始变细处即大腿的中端，可采用弧形抽吸针管，垂直或倾斜于大腿的长轴，抽吸针管人路在胫骨旁，抽吸内外两侧的皮下脂肪，内侧可略多抽吸，外侧则轻度抽吸，以形成较为自然的形态，达到瘦大腿的目的。这是大腿吸脂手术的过程。　　吸脂手术的方法也分为很多种，想要吸脂瘦肌肉大腿的美眉们要选择专业的医院，在术前和医生做好沟通，避免手术出现失败的情况，要根据自己的具体情况，选择最适合自己的方法做腿部吸脂手术，争取尽快的摆脱粗壮的大腿。
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瘦小腿的最快方法，广州美莱botox无创瘦腿告别肌肉腿
纤细的双腿能让女性更加性感，由其是在热情奔放的夏季，一双双短裙短裤下的美腿总是能成为街头靓丽的风景，这是所有爱美女性们想要拥有的。不过很多有经验的减肥达人都知道，脸上、腰上和腿上三处，最难瘦的是腿部。这是因为腿部受力较多，导致很多女性的腿都是肌肉型的，想通过运动或者节食瘦下来简直是遥遥无期，广州美莱无创专家庞英教授表示，使用无创注射BOTOX的方式才是瘦肌肉腿最好的办法。
运动、节食等方法无法瘦掉肌肉小腿
有经验的减肥达人都知道，腿部的赘肉是最难减掉的，瘦腿是个长期并且艰苦的过程，尤其是要瘦掉肌肉型小腿。
肌肉型小腿上的肌肉比较发达，而且没有太多的脂肪堆积，如果是采用运动的方法，会使小腿的肌肉更加发达，瘦腿不成双腿反而更加粗壮。正是由于脂肪堆积少，所以节食和吸脂的方法也起不到什么作用。这类病人如果想要进行瘦小腿的治疗，只能对肌肉进行修正。
广州美莱庞英教授介绍道：“以往的瘦掉肌肉型小腿的方法，有通过手术去除肌肉的，也有手术将神经切断的，从而将小腿肥大的肌肉进行减少，让小腿显的不那么生硬，能够拥有一个纤细柔美的腿步形态，不过这两种方式的创伤较大，并且与BOTOX的效果类似，所以就被逐渐淘汰掉了，目前瘦肌肉型小腿最好的办法就是注射BOTOX。”
选对机构，BOTOX瘦肌肉腿效果最佳
注射BOTOX瘦腿的原理是通过阻断神经与肌肉之间的信息传递，从而促使部分肌肉松弛萎缩，使得小腿变细，从而达到瘦腿的效果。BOTOX无创瘦腿同样是采取了肌肉修正的方式，但是相较于用手术切除肌肉和神经的方式而言，它更安全无副作用，并且完全不会留下创口。
使用BOTOX瘦肌肉小腿的手术过程不需要麻醉，只需要在两侧小腿肌肉肥厚处选择几点，进行适量的注射即可，手术时间在20分钟左右，操作简单见效也比较长久，不过广州美莱无创科主任庞英教授特别提示道，在明星的号召效应下，无创注射BOTOX瘦小腿的方式已经非常流行，不过注射美容对注射方式、材料、剂量、清洁消毒、操作手法、术后护理等方面的要求非常严格，没有受过相关医学教育，经过正规临床培训的人是不可能掌握这些临床操作的，只有经验丰富的医生才能掌控注射的手法和使用的剂量，想要取得自然的完美效果，慎选经验丰富的医师和品牌医学美容机构依然是非常关键的因素。
广州美莱的botox塑形有中国无创美容奠基人李逢教授和华南无创第一人庞英教授坐阵，以精良的技术保障手术效果，还粗腿女性一个凉爽、美丽的夏天。上海瘦小腿肚肌肉最快的方法是什么
上海瘦小腿肚肌肉最快的方法是什么
& &在这个夏天，小腿不够纤细的女性朋友就很苦恼：穿裤子都显得臃肿肥胖的大象腿，更加不要奢望穿裙子了，为此很多爱美的朋友都为自己发达的腿部肌肉苦恼不已。传统的运动、节食之类的方法不仅痛苦不已，收效也小，反弹还特别快，稍不注意变前功尽弃。那么瘦小腿肚肌肉最快的方法是什么？就让我们来听一听上海真爱医院的专家对此是如何回答的吧。　　瘦小腿肚肌肉最快的方法是什么？上海真爱专家对此表示，肉毒素的出现替爱美者解决了小腿肌肉这一烦恼，将肉毒素注射到小腿部肌肉处就可以迅速地改善腿型，变得纤细窈窕。那肉毒素瘦小腿肚有那么神奇吗？它的原理是什么呢?原来，将经过合理比例稀释后的肉毒素注射到受术者的小腿部后，肉毒素就会针对性地作用于发达的小腿肚肌肉部位，通过抑制周围运动神经末梢突触前膜乙酰胆碱释放，来阻断神经和肌肉之间的信息传导，从而引起受术者的肌肉产生松弛性麻痹，通过这样来致使过于发达的肌肉萎缩，达到瘦小腿塑造腿部曲线的目的。肉毒素瘦小腿肚只要将肉毒毒素注射到小腿部即可，不需要进行特殊的护理和按摩，三到五天后可以见到以下完美效果：瘦小腿肚肌肉最快的方法是什么？　　通过上海真爱专家的以上介绍，相信大家对肉毒素瘦腿已经有了充分的了解，如果还有其他更迫切想要了解的手术问题，欢迎随时点击我们的专家进行在线咨询和预约服务。 & &
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