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痛经这样做 舒适一“夏”也非难事
责任编辑：邓随
来源：闻康资讯网
　　夏末秋初，这是个对女性很有挑战性的时刻，女人因为自身身体的一些特性，在夏天处理器个人问题来会非常的棘手。夏季湿热难熬的天气本来就容易让人心生烦躁不爽，偏又遇上了，那简直是烦不胜烦的。不过烦归烦，痛经的一些注意事项还是要谨记，要不落下病根可不要。那么，该怎么办呢?下面，闻康网小编为你支招。
　　借助维生素之功
　　怎么样让痛经的感受来的更淡更轻一点呢？专家的答案是维生素。一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。
　　正确用药，提高认识
　　很多人认为月经期的几天挺挺就会过去，痛经发生时就自行服用些止痛药。殊不知，止痛药只能起到暂时的缓解作用，对于疾病的治疗根本起不到明显的效果，反而更容易使病情反反复复，最终使病情恶化。所以不要盲目依赖止痛药物，延误了到医院治疗的最佳时机。一般来说，此类药品都是在月经前后服用，可有很多人只要觉得经血流通不畅就会服用，这样做反而会引起经期大出血。
　　劳逸结合
　　经期注意劳逸结合，保证足够睡眠的同时，可正常进行工作与家务。有痛经史的人，不宜长时间坐着，应该多多走动，这样可以使经血保持畅通，避免经血流量过多以及闭止状况的发生，从而使痛经反反复复。但要注意经期禁止做一些剧烈运动，像游泳、打球、跑步等活动，因为此类运动可能加重痛经。
　　保持温暖
　　要预防痛经就要防治发生宫寒的现象，让自己时刻保持一个温暖的环境，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。有人间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。男子被车轮压住，当场没了生命体征，小孩大声哭喊。
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　　由于女性生理的特殊性致使每个月都会来例假，来例假的时候，大多数女性会出现痛经的现象，所以说痛经是诸多女性头痛的事情。所以，在下文中，小编主要会告诉大家，当女性出现痛经的时候应该多做做以下痛经缓解方法!
　　女性应该如何缓解痛经现象
　　痛经的出现是猪肚女性非常的苦恼，因为它不但=会使人自身的腹部无比的疼痛，而且还会影响日常的生活及工作，就开能够自身的精神面貌也会受到较大的影响。所以，如何缓解痛经是非常重要的。
　　1、做好保暖工作
　　无论是炎热的夏季还是寒冷的冬季，只要在来例假前后，小编建议女性最好做好自身的保暖工作，只有这样才能达到缓解痛经的作用。至于如何做保暖的工作，小编在这里为大家讲解一下。
　　保暖的方法有很多，在平时休息的时候，可以使用热水袋，将热水袋敷于腹部捂着，然后再用收不轻轻揉就可以了。对于这种半暖的方式是诸多女性都会使用的，这也是小编积极推荐大家的。
　　除了以上的方式可以保暖身体之外，还有一种方法就是多穿点衣服。衣服最好根据季节性进行添加。因为现在很多女性为了追求美感，会不断减少衣服，这样导致体内的寒气加重，就是痛经更加的严重。所以适量添加衣服也是非常重要的。
　　2、摄取B族维生素
　　不同的维生素对人体的作用也是不同的，想要缓解痛经的女性可以适量摄取B族维生素，因为这种维生素具有镇静的作用。为何它具有这样的作用?主要是因为它可以缓解女性在金钱出现紧张的情绪，这样就可以缓解因为情绪波动较大而使痛经加重。
　　如果经常因为情绪波动加大二出现痛经的女性可以适量摄取这种维生素，其实这种维生素除了具有缓解痛经的作用之外，还具有助眠的作用，如果因为什么原因而总是出现失眠的症状，小编建议大家最好早睡前摄取这种维生素。
　　人们摄取这种维生素一般会导要掉购买保教，其实这样的方式是小编不建议的，。因为毕竟把键盘汗的量是交大的，会出现不过量的现象，多以，小编建议大家最好食用含有这种物质的食物，这样才能既为人体提供这种维生素，又为人体起到保健的作用。
　　3、合理饮食
　　其实女性出现痛经最主要的原因是因为不合理的饮食导致的，因为有些女性不管自身有没有来例假，都会食用大量的冷饮或者辛辣的食物，这样就会导致自身的身体出现异常。所以，合理饮食是非常关键的。
　　如何饮食是诸多人女性关心的事情，其实这也是非常简单的，只要平时多食用些蔬菜水果，及鱼肉就可以了，但有一点一定要记住，就是不要食用生冷的食物及辛辣的食物，尤其是在来例假的时候，因为这些食物具有刺激性的作用，会加重痛经的程度，对身体健康非常的不利。
　　4、多锻炼
　　养生的方式有多种，而锻炼是最常见的养生，其实这种方式对女性缓解痛经也是非常有效的。多数女性认为自身出现痛经的现象，能不锻炼就不锻炼，认为锻炼反而会加重痛经的程度，其实这样的观念是错误的。
　　痛经出现并不是不锻炼的理由，只要适度的锻炼，就可以缓解痛经的出现，尤其是自身体质较弱的女性。不要小看适度的锻炼，它可以缓解女性的痛经程度，从而达到缓解痛的作用。
　　锻炼的方式有多种，并不是每一种锻炼方式都需要剧烈的运动，小编建议大家最好进行散步，或者多做些瑜伽动作都是可以的，再或者选择轻度的运动也是此相当不错的，可根据自身的喜好进行运动方式的选择。
　　根据以上的内容，想必各位女性朋友已经知道锻炼对缓解痛经有很大的帮助，所以，不要再偷懒不锻炼哦，赶快运动起来吧!
　　结语：女性出现痛经的现象是较为常见的，先不问痛经出现的原因是什么，首先要知道缓解痛经的方法，这样才能使身体更加的舒适。所以，在上文中，小编主要告诉大家讲解缓解痛痛经的方法，这样就可在较短的时间内减轻痛经，使身体越来越舒畅。
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女人痛经的原因
女人痛经的原因是什么？很多因素都会引发痛经，子宫颈管狭窄，月经外流受阻引起痛经；子宫发育不良，容易合并血液供应异常造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。遗传因素，女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系；内分泌因素，月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。然而，很多患者并不了解痛经，对于女人痛经的原因存在着或多或少的疑问。家庭医生在线妇科频道为广大网友提供痛经最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解女人痛经的原因，请关注家庭医生在线。
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副主任医师 副教授
擅长:月经不调、不孕症、妇科
单位：北京协和医院
职称：主任医师 教授
单位：北医三院
职称：主任医师 教授
单位：上海第一妇幼保健院
职称：主任医师 副教授
单位：上海红房子医院
职称：主任医师 教授
单位：广州医学院第三附属医院
职称：副主任医师 副教授
单位：广东省人民医院
职称：主任医师
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