早上晨跑是先吃早餐比较好还是先跑步比较好？
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【问题】:我习惯每天早上跑步,请问应该先吃早餐还是先跑步?【答案】:早晨起来,身体的各个机制和你一样也是刚刚苏醒,应该在你完全清醒后,喝一杯白开水,大约在300－500ML,然后去运动,运动完30分之内不要吃食物,可以再次饮水,30分之后就可以吃饭了,但是不是必须的30分,是因人而益的．...
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第二十四章 晨跑
　　吃过了晚饭唐颜便看会电视，此时已经六点了，天上的云彩也倒影出黄昏之色，白天时的那种燥热，已经不复存在，空气中的温度也慢慢降低。　　这天气的炎热以及寒冷，唐颜并不担心，因为身体过于异常，正常的天气对唐颜都没有丝毫影响，即便是大冷天的不穿衣服，唐颜都不会感觉到寒冷。　　百般无聊的看着电视，体内血液则是在不断翻滚，但外表却无法看出，唐颜身上也感受到一股股满足感。　　体力正在快速的恢复，若是原先的唐颜，即便体力恢复，身体也不会感觉到这感觉，如今的唐颜，突破了人体机能，固血，无论是恢复体力还是恢复伤势，都是非常的快。　　不出一个小时唐颜的体力便已经恢复了一半，也可以奔跑了，虽说只有一半的体力，但能做出的运动量，丝毫不弱于普通人，这便是固躯的好处，体能过于强大。　　体力能恢复如此快，这也是在唐颜可以预料的范围，但唐颜并不满足，体力能恢复，并代表什么。　　若是换作几年前的自己，恢复体力不过是几个呼吸放松的事情，但以前的自己，与现在的不同，以前的唐颜则是依靠的，便是特殊能力。　　在以前，体能并不代表什么，体力再高，也战不过拥有特殊能力的人，体力则是韧性，若是放在持久战，体力的作用可是非常重要，尤其是在两名同战力的人，想要分出胜负恐怕就是要比体力。　　两个高手的过招都是在瞬间，常人基本无任何反应便已经结束，在战斗中能有一瞬间的休息时间，那都是奢华。　　当唐颜意识到时间的流逝时，都自己过去了九点，除了少数的跟黄君怡说话外，几乎视线都是盯着电视，但心里却是想着一些事情。　　唐颜小步迈出朝着房间走进，此时他需要补充睡眠，随着体力的恢复身上也渐渐感受到了疲乏，而他也要应付明天的上课。　　进入了房间直接倒在床上，因为白天的消耗，如今他已经累得几乎睁不开眼睛，倒在床上不出几秒就睡着，堪比传说中的三秒睡。　　黄君怡则是在大厅看电视，并未理会唐颜，此时也不晚了，也到了睡眠的时间，唐颜进屋睡觉，这也并非不可理解。　　但听到唐颜在屋子里传出那震耳欲聋的呼噜声，眉头微微皱起，心里则想着，今夜，又是一个不眠之夜。　　第二天，早上六点唐颜已经起床，昨晚睡得早，今天早上自然起得早，但天色已经微微亮，夏天的太阳，通常都是亮得快，尽管南方比北方亮的慢，但也不过是半个小时左右。　　伸了懒腰，手掌轻拍嘴部，打了一个哈欠，脑中的睡意也随着哈欠的打出，瞬间消散，脑中只带着清醒的思维。　　走下了床随即便打开了房门，穿着洗澡房走去，洗澡房则是唐颜用来洗漱用的，早上唐颜自然都是在那里刷牙。　　刷过了牙唐颜便走出大厅，此时的黄君怡已经醒来，但还未煮早餐，见到唐颜走出，也是挺怪异的，觉得唐颜起得早这是一件奇事。　　但连想到昨晚唐颜九点就睡了，心中的怪异之色也慢慢的消散，随即便继续寻找煮早餐需要用的食材。　　“妈，起啦”唐颜对着黄君怡说道，唐颜比黄君怡起得早，方才他出来时还未见到黄君怡，而洗漱完之后才见到黄君怡，定然黄君怡也是刚刚起来。　　“嗯，我先给你煮早餐，一会儿你要去学校”黄君怡对着唐颜说道，随即拿着手中的面条以及几件蔬菜，便走进了厨房。　　唐颜必然也是知道母亲的好，黄君怡一出来便煮早餐给唐颜，自己都还没有洗漱，可以看出黄君怡对唐颜的呵护。　　唐颜心里流过一丝丝暖意，但随即便走进大厅，朝着门外走去。　　早上是锻炼的最好时刻，黄君怡煮早餐并不是一下子就可以煮好，而中间的时间唐颜自然不可能用来等黄君怡煮好，而是利用来晨跑。　　空腹晨跑是最好的办法，若吃饱了在晨跑，对肠胃的杀伤力可是极大的，唐颜也是知晓，而唐颜若需要做的便是锻炼自己。　　唐颜小步跨出门槛，感受着那微弱的阳光照射在唐颜的肌肤，让唐颜的眼眸也微微眯起，但唐颜却喜欢这样的天气。　　从家门口小跑，路上一切都是那么自然，许多人都从家里拿出刚刚洗好的衣服到平房顶上晒，能住在这里的，并非都是富人，许多人家里连个洗衣机都没有。　　人们却不讨厌这样的生活，穷人有穷人的快乐，适度在一个空间中生活，久而久之便已经习惯，当觉得适应了便也就无任何不开心了。　　但有些人却丝毫不满足，将物质看为最重，为了利益可以放弃一切，但站在巅峰时，总会错过很多。　　人活一辈子便是拼幸福，利益这东西生不带来死不带去，风光一世苦得便是一辈子，尽管昧着良心做事，但还是有许多人心甘情愿。　　唐颜在整个平房区小跑了几圈，并非是整个平房区都跑完，若是都跑完，两个钟都跑不玩，这里比小区还要大，最主要的还是凌凌乱乱，大路小路都有。　　当热身完毕后唐颜就回到了家，刚刚进家门口便已经闻到了香味，这是黄君怡煮的早餐，一大锅香气扑鼻的面条。　　黄君怡的厨艺可是非常的好，虽说黄君怡以前的身世也是不凡，但她却不是大小姐性子，她可是正宗贤妻良母。　　但无奈的是唐颜的爸爸不珍惜，唐颜的爸爸唐轩，为了一些利益而放弃黄君怡，唐颜知道后便向着黄君怡，随后便有了如今的逃亡之路。　　虽说是逃亡，地球那么大，即便是黑暗势力再厉害，也无法整个世界定位搜索唐颜，也让唐颜有了如今的舒适生活。　　“妈，煮好了？”唐颜进了大厅便看着桌子上的那碗面条对着黄君怡说道，脸上带着笑意，格外的阳光。　　“嗯，可以了，刚刚煮好，吃吧，一会儿上学校”黄君怡从厨房端出最后一碗面条，口中念念说道，极为的贤惠。　　唐颜上了洗澡房用着里面的毛巾擦拭着手臂以及脸上的汗水，便走到了大厅开始动筷子，等吃完了便已经将近七点。　　换了一套校服便准备出门，书包还放在学校也不用拿回来，书包也不过是个摆设，一般书籍都是放在学校中，也不用担心被拿走。　　若是连基本的治安都没有，还怎么称之为N市第一中学？在这里恐怕犯了一点小错学校都会追究到底，毕竟公办学校都是如此。　　“妈，我出去了”唐颜整理好后，对着正在厨房整理的黄君怡说道一声，随即便准备起身，新的一天又要来到，而他便是准备上学校。　　“好的，在学校好好过，别在打架了，还有，那个女孩有空带回来看看也行，怎么？怕我吃了她？”　　黄君怡转头对着门口的唐颜说道，前面那一句还带着严肃之意，但后面那一句便有点嬉皮起来，眼中带着暧昧之色望着唐颜。　　“咳咳，我走了”唐颜听到黄君怡最后那一句时，脸色也是不由一红，随即便咳了两声，显然也是被黄君怡的话语给呛到了。　　走出了大门，此时已经七点，空中的太阳也猛烈下来，此时是夏末，近秋季，也无七八月的炎热盛。　　即便是七八月，最烈的天气晒在唐颜身上，唐颜都会觉得不痛不痒，丝毫没有感觉，而唐颜自然也不会为了天气担心。　　脚步迈出开始朝着学校的方向走去，平房区离学校也是挺近，半个小时过去那简直是绰绰有余，唐颜自然也不会担心。　　但唐颜脑中想到了那道火爆的身影，身影却还带着娇蛮气质，脑中就不由的感到疼痛，这道身影便是王慧糖，也不知道今天又要发生什么事，但至少知道，有了王慧糖，恐怕以后唐颜在学校，都无法安心。　　──　本章完丶这两天每天一更丶身体不舒服
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早上跑步要先吃早餐还是要空腹
健康咨询描述：
你好医生，你可以直接告诉我早上是要先吃早餐呢还是跑完再吃？
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帮助网友：7137称赞：54
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，早晨可以是先跑步在吃早餐的&&&&&&指导意见：&&&&&&一般早晨跑步都是先跑步再吃早饭的，希望我的回答能帮到你
帮助网友：151561称赞：2196
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，早上跑步的话，可以先喝点水再去跑步的，不能吃早餐的，早餐吃饭半小时内不宜剧烈运动的&&&&&&指导意见：&&&&&&容易引起腹部不适，疼痛，也容易引起阑尾炎一类的，一定要注意的，锻炼以后再进食，要补充水份。
帮助网友：6064称赞：73
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，二者相比较而言，跑完再吃。&&&&&&指导意见：&&&&&&跑完再吃好。一般讲餐后不宜剧烈运动，所以先跑&&&&&&以上是对“早上跑步要先吃早餐还是要空腹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 儿科，妇科
帮助网友：7737称赞：51
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，早上跑步最好是空腹。&&&&&&指导意见：&&&&&&吃饱后跑步会让胃下垂的，如果有低血糖可以吃饭后一个小时后再运动。祝你身体健康。
帮助网友：2520称赞：32
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般来说饭后不宜过早剧烈运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，可以考虑饭前跑步，休息一会之后再吃早饭。
帮助网友：1919称赞：12
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果
帮助网友：144966称赞：719
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个情况的话建议是空腹去跑步是比较好的。，起来的时候稍微喝点淡盐水就好了，&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是吃饱了马上去跑步的话对消化以及对胃的结构都是不好的容易造成消化不良以及如胃下垂等情况。是非常不利于健康的。所以建议是不要这样做为好。祝你健康。&&&&&&以上是对“早上跑步要先吃早餐还是要空腹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 脑梗死、脑出血、心血管疾病、胃炎、胃溃疡、肺炎
帮助网友：1729称赞：7
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，当然是运动后吃早餐更健康一些，因为你如果餐后运动，会导致体内的血压大量涌入到四肢的大血管，胃肠道的血液就会少，造成消化不良。而且饭后运动会导致胃肠道下垂。&&&&&&指导意见：&&&&&&由于经过了一夜没有能量的供应，早餐的运动不宜过激烈，那样容易导致低血糖晕厥。
帮助网友：1360称赞：8
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，请您不要着急担心。&&&&&&指导意见：&&&&&&在晨练之前是可以吃东西的，但不宜太多，且不要吃完后马上运动。
擅长: 月经失调,阴道炎症,宫颈糜烂,盆腔炎,产科保健
帮助网友：922称赞：2
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般情况下，在饮食后消化道内的血液增多，有发困的症状，主要是促进食物的消化吸收，在此期间，是有避免剧烈运动的，以免引起肠梗阻，影响身体健康。&&&&&&指导意见：&&&&&&早上运动的话，最好是在饭钱运动，在饭后多注意休息，避免酷烈活动，促进食物的消化吸收。
帮助网友：39389称赞：251
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，晨跑完在进行早餐。&&&&&&指导意见：&&&&&&早餐后跑步会引起消化不良等胃部不适，长期易患胃炎。
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