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我近来总是觉得很累,是不是亚健康了,怎么调整?
我今年36岁,近来总是觉得很累,现在的工作也不算忙,就是出差多了些,因为和父母住在一起,家务活也没什么,是不是年龄大了?怎么样调整一下?
什么是亚健康
传统医学中的“亚健康”
我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。
“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。
现代医学中的亚健康
? 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。
细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定
什么是亚健康
传统医学中的“亚健康”
我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。
“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。
现代医学中的亚健康
? 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。
细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。
这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 ，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变 ，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出 。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已 。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。
国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康。
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。
细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当：
§保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；
§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；
§调整心理状态并保持积极、乐观；
§及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；
§增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；
绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。
1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
6、心算能力越来越差。
7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
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您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！我十九岁了 可是睡9个小时还是觉得睡不够，而且还经常瞌睡，不知道我是不是有什么病，但身体很健康。_百度知道
我十九岁了 可是睡9个小时还是觉得睡不够，而且还经常瞌睡，不知道我是不是有什么病，但身体很健康。
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出门在外也不愁我现在是怎么了？大家能帮帮我么？我觉得我现在很不健康了。_百度知道
我现在是怎么了？大家能帮帮我么？我觉得我现在很不健康了。
患者信息：男 23岁 北京 通州区 病情描述(发病时间、主要症状等)：我最近一段时间，感觉我患上了抑郁症、强迫症和自闭症了。我前几天从网上找了一份抑郁症的测试题，我得了38分，是严重抑郁症。强迫症我的表现是：极度不相信自己，离开家的时候，走到楼下，会觉得门没有关好，回反复的检查；还有，就是我每次开车回家后，锁车门也是一样的，总是感觉车门没有锁好，窗户没有管好。自闭症的表现是：我现在非常不愿意和陌生人沟通，我即将加入到新的单位中，我心里很害怕，不想去。在问题补充里，我详细的说一下我的状况。麻烦各位看一下，谢谢了！想得到怎样的帮助：希望得到心理医生的帮助。曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：我原来没有治疗过心理疾病。我现在觉得我患有抑郁症、强迫症和自闭症。我下面就说一下相关的情况：抑郁症：在这方面，我在一个人的时候，心情很难受，我很想痛哭。总觉得心里非常的压抑，而且，我莫名的心里就会很烦。有的时候，我会想起自己想小时候，我自己还去小时候生活过的地方，走走小时候的路，看看周边的环境，在小时候吃饭的地方，吃吃饭，怀念一下小时候。觉得小时候是非常的幸福的。而且，我内心的话，我不想对任何人说，我心里很压抑的时候，我开车去一个没有人的地方，坐在汽车旁边，我和我的汽车说，我心里觉得它是最理解我的。在工作上和感情上，我都出现了很严重的问题，工作上，今年失去了2个工作，第一个工作是被托人进来的2个小孩，经理给我换了工作岗位，我就离职了；第二个单位是我被骗了，单位不给我上社保，而且工资上还差了我一大半，我就去劳动仲裁了。有的时候，想想这2个工作，真的挺可恨的。我现在很讨厌走人际关系找工作，还有就是我很痛恨第二个单位把我给骗了！一想这个我恨的牙都痒痒。在感情上，我和恋爱3年的女朋友出现了一些危机，是因为我们谈到结婚的时候，感觉两个家庭生活习惯不一样，差异很大，女朋友家对我家的意见很大，我只把好听的话说给我父母听，有一些难听的话，我都憋在自己心里，我觉得很难受。这种生活，使我对生活失去了信心。我尝试着去沟通，但是没有效果。有的时候，我想过去自杀，离开这个社会，离开这个环境。每当想到这，我都会流泪，心里都会很痛。现在所有人都以为我很快乐呢，其实不是。现在我养车都是一个问题，我宁愿自己饿着，我都要把手里的钱充到加油卡里，让汽车有油，因为我觉得汽车是我的知心朋友，它会带我出去散心。只有它对我没有意见，我对它一心一意，它也对我一心一意，对我绝对没有坏心眼。找工作很痛苦，我不想让大家看见，我在父母，朋友面前表现很无所谓的阳子，但是我内心里极其痛苦，觉得自己很失败。自己是一个没有用的人。有的时候，我觉得给其他人那么大的压力，很不值。我已经23岁了，不想让爸妈跟我着急和担心。所以，对于女朋友家对我家的极度不满和我工作上的事，都不和我爸妈说，只是在心里自己憋着。有时候想和哥们一起喝酒去，想让自己醉了，醉了就不会有这么大的压力了，让自己舒服些，但哥们总是没有时间，我也不好强求他。强迫症：在这方面，我总是表现为：家里没有人的时候，我出门前会检查窗户都锁好没锁好，至少检查2次以上，最后一次，经常是含一口水，看一个窗户咽下去一点，最后一口水喝完了，让自己心里明白，所有窗户都锁好了；而出门后，我会反复的检查防盗门是否锁好，而且，已经走到楼下了，经常回返回去检查，感觉自己都没有锁好门似的；每次开车回家， 在上楼前，都会检查车窗和车门以及后备箱是否锁好，每个车门都会试着去拉门把手，每次都检查3圈以上，有时候在家，会感觉车门没锁好，经常晚上自己穿着睡衣下楼去检查。而且，我对我家楼道的楼梯数都很清楚，每次上下
提问者采纳
第一，医院的所谓测试是否抑郁的题目都是根据个人当时心情决定的，不能说你就一定是严重抑郁，那只是你在一种抑郁情绪下临时的结果，何况是网上找的资料。第二，不自主的数楼梯 数步子 数树 反复开关门 反复洗手这些确实是强迫症的症状。而且看上去挺严重的。。。第三，不是你给别人压力太大，而是你自己给自己压力太大……第四：自杀什么的我从13岁开始就有强烈的自杀念头了，现在16岁了不也还活着，自杀的念头很多人都会有，我不会跟你说“千万不要自杀！”这种废话，但是千万别把自己有自杀念头当做自己懈怠的理由，因为一旦懈怠，自杀念头反而更严重。第五：你把车子当做自己最好的朋友，如同把宠物当做最好的朋友一般，这只能说明你某些方面的心智还未成熟起来。不过看上去你确实人际交往出现问题了，我也不知道怎么说好，但是引用我朋友的一句话，只要相信简单的善良，就能仁者无敌。第六：如果你有什么憋在心里的话，你可以开个word文档写出来，即使是大骂，骂到爽为止，保存文件，然后删掉，再也不回头看。当然你可以百度消息给我，我毕竟比你小7岁，有些东西我不能回答你，但是我还是愿意聆听别人心声的……第七：如果你觉得病情越来越重，比如强迫症和抑郁，你最好还是去医院心理科看看（没心理科就去精神科），用药物试试看。身体有什么反应，病情有无好转都要及时报告给医生，让他不时调整下药物，以对应病情的轻重。
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根子还是对自己，对做事的信心不足，同时对他人（朋友、爱人）的信心也动摇了，整体来看是对社会、对人、对己都失去了信心。而锁门等表现都只是失去信心的附加表现。这是整个社会被物质化和机械化必然会导致的。看看书、听听讲座吧：邓晓芒：中国人为什么没有信仰 技术的本质
好年轻的灵魂啊，怎么这个时候弄到这个地方来。试试 深层沟通 让你明白自己怎么了别错过这个机缘了！！
抑郁症、强迫症、自闭症，不要给自己扣这么多的帽子，看起来主要还是抑郁和强迫倾向，心里压抑、烦恼自卑明显，主要看来还是心理上的问题，属心境障碍。还没有发展到有很多精神症状的程度，比如不能自控、焦虑不安、烦燥、激越、妄想，如果症状很多、很集中、很明显，是需要吃药治疗的。　　任何心理问题都是由于生活应激事件、社会生活环境因素、个人性格人格基础等原因造成的，没有无缘无故的不高兴，首先要认识和查找出现种种问题的深层次原因，各种症状表象背后往往隐藏着各种实质问题，像工作事业上的不顺、人际交往关系、婚姻感情、社会生活适应能力、交往障碍等等，工作上的不顺导致你对社会的不满，自信心的丧失，前途的担忧和不安，可能你没有对今后的生活有太多的具体明确的打算，事实上内心是在乎的，这个问题已经堵在了内心深处，潜意识里会彻底的丧失自信、产生不安和不良情绪，另一方面是人生的另一大抉择，婚姻问题，同样不顺，恋爱3年的女朋友要分手，同样又是一个打击，这是无形的，是残酷的事实。面对人生的两大问题都失败了，产生了严重的挫败感，感觉到做人非常失败，现实十分残酷，人生十分渺茫前途未卜，总之是万分不幸。内心又十分压抑，所以出现了轻生念头，当然你对现实仍抱有一现希望，所以你没有行动，说明问题没有那么严重，这是一个人面对压力、困难、挫折都会出现的应激反应，属不正常的正常现象。　　针对这些问题，首先要树立正确的认识观念。改变自己的认识，对待工作，树立正确的观念，工作就是这样充满了竞争和挑战，无论手段是否合理，存在就是现实。只能去适应这种生存，工作是谋生的手段，没有工作就没有生活来源，没有前途没有明天，要相信一份耕耘、一份收获。人人都想拥有一份理想的工作，美好的未来，这并不是每一个人都能得到的，甚至于对某些人来说是奢求。理想的工作需要寻找，却不能放弃，这是唯一出路。对待婚姻，要看得开，保持乐观积极向上的态度，年龄还比较青，机会还有很多；这次失败了，不代表下一次不会成功。人不可能非在一棵树上吊死。天涯如处无芳草。面对这些压力你采取了错误的回避方式，完全压抑在心里，这是完全错误的。一份痛苦，如果两个人来承担，就不成其为痛苦。你完全需要家人的支持帮助，诉说自己的这些生活事件，得到家人的理解和认可。如果感觉有困难，可以逐渐的尝试进行。也可以向自己的亲朋好友诉说，苦恼说出来和闷在心里是完全的两个意义。这是解决问题、化解苦恼的最行之有效的方法。　　强迫的问题，在某种意义上来说也是由这些事件造成的，内心的不自信、自卑、挫败感，通过不断的自我确认和反复无意义的行为，焦虑等等通过这种方式得到发泄和缓解。另外也可以考虑是由于神经衰弱造成的。　　总之，面对生活事件要勇于接受、承担、应付。不能把压抑一味地闷在心里，不利于身心健康。必要的时候建议找心理医生，进行心理咨询。
心理上的问题没什么不能解决的，笨点的靠专家引导，聪明的懂得自己疏通
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出门在外也不愁每每气温忽冷忽热时,我就感觉不舒服,很容易生病,,不是身体免疫力太弱了?该怎样使自己更健康?_百度知道
每每气温忽冷忽热时,我就感觉不舒服,很容易生病,,不是身体免疫力太弱了?该怎样使自己更健康?
我想要有比较详细的改善免疫力的回答。
提问者采纳
需要多锻炼身体，比如打篮球，跑步，骑单车，去健身房，用饮食来调节身体免疫力也不能说没有效果，只是效果不明显，明天你去慢跑1个小时，注意调整呼吸，看看跑完有什么感觉！
提问者评价
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注意饮食与运动的结合，傍晚的时候慢跑；饭前吃水果，不要饭后吃；然后夏天少冲凉水澡，冬天的时候可以尝试坚持洗凉水脸；少量喝点红酒等等
你脑袋瓜不清楚，我生病给我妈讲，就骂我！
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出门在外也不愁跪求大神，我觉得我心理不是很健康_魔兽世界吧_百度贴吧
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跪求大神，我觉得我心理不是很健康收藏
求开导，莫名觉得烦躁，有些事不如我愿就会堵，
1楼 19:49&|来自
2楼 19:51&|来自
楼主不要紧张，这是发春期，过了这段时间就好了。
3楼 19:52&|
楼主你这是病，得治，请加我qq
4楼 20:21&|来自
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