提高睡眠质量的方法？
提高睡眠质量的方法？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：提高睡眠质量的方法？曾经治疗情况和效果：睡眠不好不就对身体不好，还会加快女性的衰老。亦舒堂百合枣仁茶内含有：百合、酸枣仁、茯苓、枸杞等名贵中药，助眠补脑，宁心安神。大多数患者使用当天睡眠就能得到改善，随着使用时间增加，睡眠质量也会不断提高，使用量可逐步减少，不会产生依赖。使用几周后，松果体分泌正常，生物钟稳定有规律，已形成良好的睡眠习惯，每天准时入睡，睡得沉，彻底告别失眠。网上都有卖想得到怎样的帮助：在这我推荐你睡前喝杯亦舒堂牌的百合枣仁茶来改善下睡眠，特别是改善失眠和睡眠不好的人群效果是非常好的。
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师
专长：神经内科常见病的诊治及脑部肿瘤的伽马刀治疗。
病例分析:呵呵，您是来做广告的，如果效果好，对患者真有帮助的话，按给点赞！意见建议:治病是个良心活，让我们一起用良心面对患者！
职称：主治医师
专长：中医科
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问题分析：哈哈哈，您是推销药品的啊。真是有趣。这样也能做广告啊意见建议：推荐药品的也能作为患者进行提问吗?白费我精力从头读到尾。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：1105
问题分析：这个你要找原因，消除诱因后可能会好点，提前去床上，并且有个安静环境。意见建议：建议睡前半小时喝杯温牛奶，睡前不玩手机，不看刺激的电视比如恐怖片等，另外可以喝安神补脑液和酸枣仁汤。不要有压力，睡前不要过于思考。
问百合枣仁茶哪个牌子效果好？
职称：三级营养师
专长：维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻片,善存,万年春酒,钙片,药酒
&&已帮助用户：49969
健康指导：根据你的描述，你这可以是由于气血两虚导致的，建议你可以适当食用些气血双补类药膳，这是一类适用于气血两虚者。气血俱虚的患者，除运用具有补气补血作用的膳食外，尚须注意调理脾肾功能，这样才能收到事半功倍效果。常用补气血类药食如人参、黄芪、白术、当归、熟地、首乌、大枣、山药、阿胶、龙眼肉，及多种动物肉类等。药膳方如十全大补汤、归芪蒸鸡等。而百合枣仁茶有促进睡眠的作用。但效果不是很明显。
问高血压能服松果体吗
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我高血压多年.有失眠.健忘等症.
问同源双青治松果体肾上腺素要几个月长期失眠十八年至今...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：33750
问题分析：你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。意见建议：使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
问松果体区肿瘤如何治疗？
专长：生殖孕育、人流、宫颈糜烂
&&已帮助用户：220664
松果体区肿瘤是以肿瘤生长部位定义的一种肿瘤它主要包括生殖细胞和松果体实质细胞肿瘤前者占该区肿瘤的50%以上高度恶性侵润性生长可沿脑脊液播散由于该部位肿瘤位置深企周围解剖结构复杂临近重要脑功能区及深部血管开颅手术风险极大伽玛刀可作为首选治疗
问孕妇是否可以用松果体胶囊？您好！我怀孕3个多月，怀孕...
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
&&已帮助用户：169612
病情分析： 从优生优育的角度来讲，任何药物对胎儿的生长发育都会产生影响的，意见建议：因此，这种情况不要随便服用药物，以免引起胎儿发育畸形、智力低下等情况，
建议定期到专业的医院进行相关检查，如有异常，及时在医生的指导下对症治疗。
问我吃松果体胶囊治疗失眠引起头晕去医院吊...
职称：医师
&&已帮助用户：24252
中医治疗失眠的效果不错，建议找专业的中医师进行辨证施治，可达到标本兼治的治疗目的。
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&&&&& 失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被&剥夺&。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
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如何提高睡眠质量&试试这几个办法
日09:45&&来源：
原标题：如何提高睡眠质量 试试这几个办法
良好的睡眠，可以让我们更在第二更精神。可是还是有很多的朋在睡觉时，辗转反侧难以入眠，搞得第二天没精神，无心进入良好的生活状态。
那么如何提高睡眠质量
在吃晚饭时，不要吃的太饱。因为吃的的太饱会撑得难受，导致无心睡觉。如果有时间可以出去走走，那样可以促进消化。白天尽量不喝或者少喝一些含少咖啡因的各种食品和饮料。在睡觉前半个小时不要过于激动，紧张，应放松身心。
不要在床上吃东西，或是玩耍。如查在床上躺15分钟后还是无法进入睡眠，可以起来，看一些轻松书籍可是听一些音乐，不要在躺在床上翻来覆去。
不要为了睡眠，吃大量的安眠药。如果实在有必要的话应在医师的指导下使用合理的药品调理。如果没有要紧的事，可以关掉手机放置离床一定距离。
轻度失眠可以通过行为疗法和饮食疗法来矫正。
1、刺激控制疗法
1）只有在有睡意时才上床。
2）如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息。
3）不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。
2、睡眠限制疗法
1）减少卧床时间，使其和实际睡眠时间相符合，并且只有在一周睡眠效率（实际睡眠时间/卧床时间×100%）超过85%的情况下才能增加15～20分钟。
2）当睡眠效率低于80%的时候减少15～20分钟的卧床时间。效率在80%～85%之间时，保持卧床时间不变。
3）避免日间小睡，并且保持起床时间规律。
4）不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间。
饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以尝试这些，积极做好缓解失眠的工作。
(责编：韩雅菘、聂丛笑)
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睡眠不好如何调理 七个方法提高睡眠质量
时间： 15:03
来源：中国网
作者：志豪
字号：大 中 小
很多女性都被睡眠不好的问题所困扰着，那么睡眠不好如何调理呢?其实比起早早的睡觉，拥有高质量的睡眠才最重要。那么我们应该如何提高自己的睡眠质量呢?下面小编就为大家介绍七个有效提高睡眠质量的方法哦!
睡不好，是晚饭的责任
正常情况下，晚餐结束最好的时间在每天20点前，才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说，早中晚三餐食物量的比例应为3：4：3;如果晚上九或十点钟才能进食，其比例应为4：4：2，既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。
晚餐过饱又迅速入睡，会增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫，这些信息都会传递给大脑，造成晚间多梦甚至失眠等状况。长此以往，容易引起神经衰弱。而心血管系统也会受到影响，并有可能引起糖尿病、肠癌、泌尿系统结石等问题。
打造温润小环境，静候哈欠驾到
其实睡眠是一个非常自然的过程，我们应该自然的感觉到睡意，然后自然的入睡。但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中，那就很难放松自己，进入睡眠的状态之中哦!而且此时越是强迫自己，就越不会产生睡意哦!
你可以试试睡前在户外散步或是上床前沐浴，它们都能让你的精神放松，更快进入睡眠。除了传统的热牛奶外，你可以进食适量水果。
苹果、香蕉、橘、橙、梨等这类果香，对神经系统有镇静作用。现在流行的催眠软件里，大多是通过音乐诱导入眠，聆听有节律的声音，如雨水淅沥声、海浪声都能帮助到你。
（责任编辑：小伍）
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