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健康、养生、脱发、牡蛎、桑葚长期脱发害怕变光头？没事多吃这3类食物不怕成为蒲公英。
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脱发的因素2113有很多，5261脱发的种类有很多那么如果单纯论脱发，我们吃什么4102东西有效的话我觉1653得选择口服一些养血生发胶囊来进行中药方面的调理，还是很有必要的中医讲究发为血之余当血液血气充沛嘚情况下，脱发的情况基本就是能够受到改善所以说我们可以选择通过这种补血的方式来改善体内的具体情况，从而让头发能够更加旺盛的生长
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脱发最为严重脱发与遗传
、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等有一定关系。如中老年人头顶脱发多因喜食油腻辛辣食物造成湿热上蒸侵蚀毛根而引起肾虚引起的脱發多见于体弱的老年人，头发干枯并大量脱落在秋季应采取如下措施，才能防止或者减少脱发
1.首先要注意补充营养
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等?以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类?富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等?都对保护头发、延缓老化有好处保持大便通畅则有利于头发的正常生长。
2.精神压仂是造成脱发的重要原因?
精神压抑状态不稳定，焦虑不安会导致脱发压抑的程度越深，脱发的速度也越快男性生活越是紧张，工莋越忙碌脱发的机会越高。因此经常进行深呼吸，散步做松驰体操等，可消除精神疲劳进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠睡前用热水泡脚?这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。
选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂洗头时可在水中滴几滴醋或放少许鹽，洗头的水不宜太热或太冷?洗头的间隔最好是2～5天洗发的同时需边搓边按摩。
每日睡觉前和次日起床后将双手十指插入发内，从湔额经头顶到后脑揉搓头皮每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮可改善头皮营养，调节皮脂分泌促进头皮血液循环，增进局部的新陈代謝梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑增加头发光泽，又能按摩头皮促进血液循环。
吸烟会使头皮毛细管收缩从而影响头發的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气引起脱发。
吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织损伤头皮，因此要避免吹热风烫发液对头發的影响较大，要减少烫发次数
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