青少年吃什么东西能长高药能长高啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-20 04:05 标签： 吃什么东西能长高
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青少年吃什么能长高呢
发布时间： 12:36:32 编辑：言亮 3920人关注
吃什么能长高主要包括：
1、大豆、米面、肉类食物混着吃
青少年吃什么能长高：随着身高的增长增加体重，在体重的增长中是少不了优质的蛋白质，所以应该适当的补充含有优质蛋白质的食物是青少年长高的方法之一，比如鱼、虾、蛋、奶、大豆等食物，米和面中的蛋白质是因为缺少某些氨基酸，所以营养价值不如大豆和肉类，但是将大豆与米、面这样的主食混着来吃，就能提升它营养的价值。
2、每天吃一把坚果
坚果是有助于身体生长，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量不饱和脂肪酸，所以一天吃一次坚果，对青少年的成长发育很有帮助。另外，青少年的日常饮食建议使用大豆油、花生油、橄榄油以及山茶油进行烹饪，搭配蛋、奶、肉类食物，保证搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。
青少年吃什么能长高
3、牛奶与酸奶的搭配
钙质有助于骨骼的生长，更能增强骨骼的硬度，体内足够的钙质可确保骨骼的健康，推荐青少年每天要补充1000毫克的钙质。青少年长高方法，补充钙质是其中一项，在众多食物中，奶类食物的钙含量是非常充足的，并且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有约350毫克的钙质。除了牛奶外，绿叶蔬菜、大豆类食物以及小鱼虾等都含有丰富的钙质。建议早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生发育成长。
4、每周1～2次猪肝
青少年吃什么能长高：如果人体中的铁含量不足，就会直接影响到生长发育、智力发育，还会影响到免疫功能等，如果在期经还可能会导致贫血，所以需要补充大量的铁元素。动物肝脏、血液、红色瘦肉、鱼、豆类食物中的含铁量都很高，适当补充这些食物是一定要的。另外，锌元素与性腺和性腺激素分泌情况有着密切关系，适当食用动物肝脏、牡蛎等可以补充足够的锌。建议一个星期食用1～2次动物肝脏，比如猪肝和鸡肝等。
以上就是青少年吃什么能长高呢的详细介绍，希望对您有所帮助。
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青少年的饮食应该是有区别于成人和儿童的，这个时候的孩子主要精力是学习，所以我们要保证青少年的营养的充足和全面，保证身体发育问题
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副主任医师
擅长：擅长治疗湿疹、银屑病、白癜风、黄褐斑、癣等皮肤疾病,对药疹、血管炎、疱病、自身免疫疾病,痤疮等也有一定的独到之处.
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副主任医师
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吃什么能长高，哪些增高药物适合青少年
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责任主编：佚名
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青少年吃什么能长高?这里，总结了一些青少年长高的饮食技巧。
补充钙的技巧
钙是一般人都知道的增高营养素。钙一般是在血液里，多余的会储藏于骨骼之中，帮助成长，而骨骼中钙的吸收率很低，也是一个重要的特征。如何帮助钙质的吸收呢?这是很多人都不知道的秘密。
而能够帮助提高钙的吸收率的是维生素D，也多含于动物肝脏和蛋黄中。所以这两样也要尽可能一起吃。
为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。最科学、最合适的比例应该是2：1(钙：磷)。
不过喝水的时间上也是要好好把握的。比如吃饭时喝很多水会冲淡胃中消化液，妨碍食物的消化吸收。
而饭前喝水会降低食欲。汤泡饭容易囫囵吞枣，也是妨碍消化的一个原因。而饭后喝适量的蔬菜汤或其他汤类，会对长个有帮助。
为什么要少吃糖?
大部分人只知道糖吃多了会蛀牙，会引发糖尿病等疾病，却不知道糖也是钙的“天敌“之一。
专家表示，糖份在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，导致生长大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼的形成。
另外，糖分在体内还会生长酸性物质，导致滞胀，破坏食欲，不想吃饭。偏食也会妨碍营养的均衡摄入。这也间接影响了身高的增长。
长高不是一两天的事，不能采取一些不合理的措施，或者是违背人的生长规律，身高也不是什么大问题。

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