最近晚上总是睡不好觉,是怎么回事啊,谁帮帮我,有悬赏的!!_百度知道
最近晚上总是睡不好觉,是怎么回事啊,谁帮帮我,有悬赏的!!
医疗研究告诉我哦
晕~~~~`高,都饿~~~~~~~~~~~~`
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提问者采纳
失眠症种持续性睡眠质/或量令满意理障碍失眠忧虑或恐惧理形本症致病理素 失眠见睡眠障碍继发于躯体素、环境素、神经精神疾病等本症精神紧张、焦虑恐惧、担失眠所谓原发性失眠症其症状特点入睡困难、睡眠深、易惊醒、早醒、梦醒疲乏或缺乏清醒白思睡严重影响工作效率或社功能 通失眠发病间每周至少发三并持续月 区失眠同间阶段失眠入睡困难、睡态稳、早醒三种形式 、保持乐观、知足乐良态社竞争、失等充认识避免挫折致理失衡 二、建立规律制度保持睡—醒节律 三、创造利于入睡条件反射机制睡前半洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等要期坚持建立起入睡条件反射 四、白适度体育锻炼助于晚入睡 五、养良睡眠卫习惯保持卧室清洁、安静、远离噪音、避光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等 六、自我调节、自我暗示玩些放松反复计数等稍放松反能加快入睡 七、限制白睡眠间除白适午睡或打盹片刻外应避免午睡或打盹否则减少晚睡意及睡眠间 另外于部较重患者应医指导短期、适量配用安眠药或剂量抗焦虑、抑郁剂能取更快、更治疗效 失眠偏 党参、白术、归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克炙黄芪12克炒枣仁15克首乌藤30克木香、炙甘草各6克 [制用] 水煎服 [适应证] 失眠脾两虚证 ．经验 1.按摩穴位治失眠 按摩组穴位：百、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三、三阴交、涌泉按摩数眠程度准失眠轻少按摩几失眠重按摩几按摩立即选种舒适睡姿 10钟左右入睡仍能入睡继续按摩即入睡 2.每早请喝杯水 每早晨漱洗喝杯温水冒、火、便干燥类疾病同效 3．软硬两枕睡眠 枕适于用两每高度超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af厘米且软硬宜边软枕便于调整位置达睡眠舒适边硬枕主要用于支撑高度使用枕睡眠舒适解除疲劳快. 4．白酒泡灵芝治失眠 原料白酒斤灵芝半两；灵芝用水洗净放进白酒瓶内盖封严；酒逐渐变红颜色周饮用每晚吃饭或睡觉前根据自酒量则喝5钱左右平喝酒少喝 5．摩擦涌泉穴治失眠 躺窝难入睡脚脚放另脚拇趾做问摩擦作直脚发热再换另脚交替进行脑注意力集脚部间久累困意想入睡期坚持能起保健作用 6．柏树叶装枕安眠 拣些柏树叶洗净晒干装枕柏叶枕股清香味使舒适收镇静安眠效 7．鲜皮能使安眠 鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克放入封口袋内晚睡前放枕边床睡觉便闻股皮散发芳香使安入睡 8.．红核枣治失眠 红核洗净晾干捣碎未（求助药店）每剂40克加撕碎枣7放少许白糖加水400克用砂锅温火煎20钟倒汤汁<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af份服用每晚睡觉前半温服效副作用 9.吃蒜治失眠 每晚饭或临睡前吃两瓣蒜我历习惯吃蒜蒜切碎块用水冲服 10．鲜皮能使安眠 鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克放入封口袋内晚睡前放枕边助睡眠 二．食疗 酸枣仁粥 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先粳米煮粥临熟酸枣仁末再煮 【用】空腹食用 【功效】宁安神适用于悸、失眠、梦、烦 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏渣入米煮作粥 【用】空腹食用 【功效】胃安眠适用于食滞化、胃适引起失眠者 远志莲粉粥 【原料】远志30克 莲<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f克 粳米50克 【制作】先远志泡皮与莲均研粉再煮粳米粥候熟入远志莲粉再 煮二沸 【用】随意食用 【功效】补益志聪耳明目适用于健忘、怔忡、失眠等症
米 粥 【原料】米50克 鸡蛋1 【制作】先米煮粥取汁再打入鸡蛋稍煮 【用】临睡前热水泡脚并饮粥入睡 【功效】养安神用于血足、烦躁失眠 米枣仁粥 【原料】米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】米煮粥候熟入枣仁末搅匀 【用】食用加蜂蜜服2 【功效】补脾润燥宁安神治纳食香、夜寐宁、便干燥 柏仁粥 【原料】柏仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量 【制作】先柏仁尽皮、壳、杂质捣烂同粳米煮粥待粥熟入蜂 蜜稍煮二沸即 【用】每服2<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad～3疗程 【功效】润肠通便养安神适用于悸、失眠健忘、期便秘或性便秘 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 枣2枚 白糖适量 【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻加清水500克煎取药汁约300克加粳米、白 糖、枣再加水200克煎至粥稠盖紧焖5钟即 【用】每晚睡前1趁热食连服10疗程 【功效】养血安神祛风通络适用于虚烦寐、顽固性失眠、梦症及风湿痹 痛 八 宝 粥 【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 米150克 【制作】先各药煎煮40钟再加入米继续煮烂粥 【用】顿调糖食用连吃数 【功效】健脾胃补气益肾养血安神适用于失眠及体虚乏力虚肿、泄泻、口 渴、咳嗽少痰等 玫瑰花烤羊 【原料】鲜玫瑰花 羊各50克 食盐适量 【制作】 1. 鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入铝锅加食盐、水煎煮10钟待冷备用 2. 羊洗净切块状穿烤签边烤边蘸玫瑰盐水反复明火灸烤 烤熟即 【用】宜热食边烤边食 【功效】补安神适用于血亏虚所致惊悸失眠及郁闷乐等症 乌灵参炖鸡 【原料】鸡1 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量 【制作】 1. 乌灵参用温水浸泡4～8洗净切片放入鸡腹内 2. 鸡放入砂锅内清水淹鸡体放入酒、姜、葱适量旺火烧改文火 清炖待鸡熟加盐少许即 【用】每2食鸡肉饮汤 【功效】补气健脾养安神适用于神经衰弱 茯 苓 饼 【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份 【制作】<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f味加水适量调糊微火平锅摊烙极薄煎饼 【用】经随量吃 【功效】健脾补宁安神适用于气虚体弱所致悸、气短、神衰、失眠及 浮肿、便溏软等 治疗失眠偏： 芹菜根90克酸枣仁9克水煎服治疗失眠 几效改善睡眠： 睡前饮杯热牛奶或者蜂蜜水&&何自我保养 冬睡觉前定用热水泡泡脚 另外吃些香蕉鱼虾帮助调整物钟调整差帮助 般银耳莲汤安神效 枕旁边放10克左右切丝姜能催入眠 1、猪<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af三七、蜂蜜各30克猪洗净与三七共煮待猪熟加入蜂蜜吃肉饮汤 2、麦仁30克枣15枚甘草15克麦皮与2味入锅加水3碗煎至1碗每晚睡前顿服 3、山楂核30克炒焦炭捣碎水煎加适量白糖每晚睡前服1剂主治悸、失眠（胃酸者忌用） 4、鸡蛋2枸杞15克红枣10枚先枸杞、红枣用水煮30钟再鸡蛋打入共煮至熟服2主治失眠、健忘 5、酸枣仁粉10克绿茶15克清晨8前冲泡绿茶15克饮服<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad忌饮茶水晚睡前冲服酸枣仁粉10克凡高血压、速、习惯性便秘及哺乳期妇慎用 6、龙眼肉15克枸杞10克红枣4枚粳米100克、洗净加水煮粥服2（晨起空腹晚睡前）服效佳 7、干龙眼肉、芡实各15克粳米100克莲<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f克白糖适量芡实煮熟壳捣碎米粒状；粳米淘洗干净放入锅加莲、龙眼肉、芡实及清水煮粥调入白糖每1剂 8、花叶（鲜叶）用白水冲水入壶内或杯内等花叶色泽泡饮约10钟左右即能入睡效率达95％ 9、茯神15克鸡蛋黄1茯神加杯半水煎杯稍凉加入鸡蛋搅匀睡前先温水洗脚乘热服药液间即安眠 10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克共研细末加白酒适量调膏状贴于脐再棉花垫于脐用胶布固定每晚换药 11、党参15克麦冬（）9克五味<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f克夜交藤、龙齿各30克晚饭前水温服留渣再煎晚睡前1再服每1剂 12、党参60克玄参30克琥珀18克朱砂、麦冬各12克共研细末筛每服3－5克睡前半白水送服 13、枸杞30克炒枣仁40克五味<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f克匀<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f份每取1份放入茶杯水冲泡代茶频饮或饮3每少于500毫升 14、五味<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f克水煎睡前服主治失眠、周身乏力 15、鲜丹参16克鲜酸枣根30克水煎服2主治失眠、健忘、夜怪梦
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谢谢了~~~~~~~~~
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(1)保持平自态要太焦虑 (2)失眠原素颇要稍加注意难发现改善疾病引起失眠梦现象要及求医 (3)身松驰益睡眠睡前户外散步放松精神床前或洗沐浴喝杯热鲜奶或热水泡脚寝 现代医家证实食疗于提高睡眠质量说治疗面介绍数则供试用： (1)食醋汤匙倒入杯冷水饮催眠入睡并睡香甜 (2)用莲、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥令睡眠舒服疗效 (3)血虚梦者服藕粉或用火煨藕加蜂蜜适量吃；用龙眼肉10g红枣5核蒸鸡蛋食用每 (4)虚、汗、梦者用猪切装入党参、归各25g同蒸熟药吃猪并喝汤良效 (5)高血压致梦疼者用芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能改善状况 (6)神经衰弱引起石棉睡眠质量差取莴笋浆液汤匙溶于杯水由于种乳白汁液具镇静安神功能所定疗效 (7)临睡前吃苹或床柜放剥皮或切柑橘让睡者吸闻其芳香气味镇静枢神经帮助睡着并进入深度睡眠
白天找点有意义的事做,放松心情,拒绝想烦恼的事,晚上听听音乐,喝杯牛奶,很快入睡
哎呀,这个也简单吗
其实你想的太多拉1.晚上别想太多2.洗洗再睡3.听催眠曲最重要的是别想任何事,不信试试
参考资料：
上面的说的好复杂``!!普通人难做``我推荐个吧
1`肾虚可能导致失眠`
2`精神压抑`或兴奋``也可以导致失眠
3`大脑可能纯在什么疾病``
先按这几个来看看自己吧~~!
可能 由于紧张工作或学习而使神经放松不下来导致的睡不着。
实在不管用，兄弟听我一句话。去做一天的农民工。晚上回来保证你吃饭睡觉都特别香
哪那么多啰理八索的东西,失眠就是你想太多了.还有你不够累.我教你...每天睡前去楼下跑他个馒头汗回家洗个澡倒头就睡.哪那么废话莫扎特音乐都出来了.中药也来了.点点事都吃药.是不是太金贵了.
有心事？睡前半小时一袋牛奶充实的过好每一天
竟然有人知道得这么详细？？？？呵呵~~试试我滴~~睡不着时起来运动下~~要出点汗。然后洗个澡，马上去躺着~尽量让自己睡着。要坚持每晚做。刚开始可能还是没什么效果~~不过一个多星期后就会发现自己已经好多了。
我看你是吃饱撑的，睡多了，你一连三天都别睡，一下你就不失眠了，这叫以毒攻毒，懂吗？
失眠跟营养有关，跟医疗无关。
运动运动，累了，到床就睡！
你想太多了,多劳动,或参加运动,累了就睡着了
失眠,白天多做按摩
主要是你的分给的太低了
再不行，你就吃两片安眠药，你可千万别吃多，嘻嘻
睡觉前30分钟喝一杯牛奶试试
失眠跟营养有关
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我晚上总是睡觉睡不好，总是做梦，白天精神非常不好，老是瞌睡不断，是怎么回事？怎么能解决？
我晚上总是睡觉睡不好，总是做梦，白天精神非常不好，老是瞌睡不断，是怎么回事？怎么能解决？
09-05-29 & 发布
关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。 有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。 ●怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯o马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
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亚健康吧，是不是太累了，注意运动，营养饮食。
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睡得质量有点差呢，那么就吃点中药调理一下吧，去医院得。
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失眠吃什么？金纳康双菊片怎么治疗失眠的呢？摘要：本文主要介绍，失眠吃什么，双菊片是否可以治失眠，双菊片有什么功效？失眠有什么危害呢？为什么要治失眠？失眠危害可以有如下几点：①失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。②失眠引起：记忆力减退，头痛。③失眠影响工作、学习和生活。④失眠可导致植物神经紊乱。⑤经常失眠可引起老年人痴呆症。⑥经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。⑦儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。失眠吃什么？一：菊花菊花多年生草本植物。分野菊、毛华菊、甘菊、小红菊、紫花野菊、菊花脑种。药材按产地和加工方法不同，分为 亳菊 、滁菊、贡菊、杭菊.    本品为菊科植物菊Chrysanthemum morifolium Ramat.的干燥头状花序。9～11月花盛开时分批采收，阴干或焙干，或熏、蒸后晒干收成。记载，菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用.对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的感冒风热，头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。 二：大枣     又名红枣、干枣、枣子【来源】本品为鼠李科枣属植物枣Ziziphus jujuba Mill. var. inermis （Bunge） Rehd. 的干燥成熟果实。     秋季果实成熟时采收，晒干。其根、树皮亦入药，随时可采。大枣因加工的不同，而有红枣、黑枣之分。入药一般以红枣为主     我国著名的大枣品种有山东大枣,泗洪大枣，金丝小枣，赞皇大枣,哈密大枣，新郑大枣等金纳康双菊片（菊花片）特点 组方特别  
   菊花与大枣均来自公司的种植基地，利用高技术手段低温萃取，高科技精华融合而成。    由于菊花和红枣两者比例不同及相互作用，其散风清热、清肝明目、解毒消炎、养血安神、抗癌防癌的效果成倍增强。适用对象   排内毒      有的人一提到排毒，就想到去购买一些润肠通便类的XX胶囊、XX茶等，其实人体内的毒素只有20%可以通过排便的方式排出，其余80%的毒素存在于体内，很难通过这样的方式完全排除体内的毒素。     菊花自古就是清热解毒产品，国家药典认定的药食同源植物，主要作用于肝、肾、脾和骨髓。肝是人体最大的解毒器官，肾是最重要排毒器官，脾是调节消化器官，骨髓是造血和免疫中枢，专门清除身体的垃圾毒素；金纳康公司生产的双菊片提取了四种不同菊花植物的根、茎、叶、花瓣中的所有精华部分，解毒能力比单纯花瓣部分提高20倍，是目前国内唯一的内毒素解毒产品。双菊片的菊花能清热解毒，清肝明目，能化毒；双菊片中的红枣能补血补气，加速血液循环，有利于排毒，所以用双菊片治疗一个月效果就能开始显果现效了。服用双菊片1—2瓶，就能完全有效的排除你身体内原积聚的毒素。双菊片的用法     治失眠；双菊片每天2次 每次2--4片，白天一次，睡前半个小时用一次。此外，要想改善期女性失眠，还要注意平时保持一定的体力活动，疲劳了自然容易入睡。在睡前应保持心情平静，不要喝茶，不饮用其他易引起兴奋的饮料，每个人入睡时间的长短不同，不必顾虑，所需睡眠时间也因人而异，只要没有严重的睡眠不足感，就无需为睡眠时间较短而担心。,       最后，专家提醒，女性失眠千万不能随意服用安眠药物，以免出现严重的副作用。专家强调，解决期女性失眠问题的最好方法，就是要尽快进行心理咨询，寻求心理治疗，然后在医生的指导下进行治疗和日常调理。
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●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。 有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。 ●怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
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●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。 有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。 ●怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
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安神睡宝调整睡眠；它是无任何副作用的营养调理品；安神睡宝主要原料黄芪、西洋参、山药、山萸肉、麦冬、茯苓、黄精全国订购：
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原因很多，应该可以分为两大类：  一、外在因素  1、饥饿  多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。  天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。  2、缺钙  缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一，大多数MM都会考虑到它。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。  A、补钙：每日元素钙300-500mg  B、补VD：每日400-800IU  3、太热  现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。  4、腹胀  1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。  5、尿湿因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳。细心的MM观察一下.6、白天太兴奋或环境的变化  大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。  7、出牙或身体不适  宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙。可见出牙还是有些疼痛的。其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。  &二、内在因素  小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。  调查表明，神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。  人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3-4小时交替一次。婴儿和幼儿同样，可能深睡和浅睡的交替时间更短一些，约2-3小时交换一次。大人和许多睡整夜觉的宝宝，在浅度睡眠到来时，可以较好地自我调整，重新进入深度睡眠。而也有许多小宝宝甚至许多大人，无法自我调整入睡，所以就从浅度睡眠中醒来。   许多正在吃母乳的宝宝，无法自我调整，心理渴望爱抚，妈妈的乳房无疑是她最大的安慰。当然，有时抱睡、边走边摇等也会有效。尤其随着神经系统的发育和大脑皮层活跃，宝宝越长大越容易无法自我调整。这就是宝宝在四、五个月之后反而睡觉比小时候还要差、醒的次数还要多的原因。    排除掉渴饿冷热缺钙腹胀出牙兴奋等等外在因素之后，你的睡不好觉的宝宝，也许只是因为大脑皮层活跃，无法自我调整进入深睡状态。何必奢望自己的宝宝是能够自行完成调整的那一个？在断奶之后，或随着宝宝的成长，这些现象总归会解决的。  最后要提醒妈妈的是：哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子，或给他喂奶和喝水，可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄，这样会恶性循环。某些神经类型的正常小儿晚上睡眠很差，但只要吃、发育增长没问题就不必太担心。
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睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。 有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。
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●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。 有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。 ●怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
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失眠的原因很多，要针对病因进行调理。QQ
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心思宁静，默念阿弥陀佛！放下一切杂念！人的身体都会变得好轻松，睡眠质量也高
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想太多了就睡不好，总做梦，你可以试着睡前喝热牛奶，或者买点合欢花泡水喝，我以前同学失眠梦多就喝这个
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