了解睡眠不足的危害，掌握睡眠不足的症状，应对睡眠不足的方法
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儿童本身是弱势群体，表达能力也较差，有许多问题必须要家长有足够的重视。不知您是否了解，儿童经常睡眠不足，对健康的危害甚大。早餐时打瞌睡，说明他的睡眠时间不足。宝宝睡眠不足容易肥胖，因此，家长需要为宝宝安排合理的睡眠时间和作息规律。对宝宝的睡眠时间和次数，一般是根据宝宝的生理的需要，按宝宝的年龄和健康状况规定的。但规定的睡眠时间和次数不是绝对的，可以有个幅度。婴儿期和学步期儿童每天睡眠如果不足12小时，患肥胖症的概率是保证充足睡眠儿童的2倍。
q我女儿一直以来就睡得比较少，现在更是这样，现在她7个月零20天，每天晚上大约9点左右睡觉（睡前吃150-210毫升左右的牛奶，如果晚上吃的少一点，那早上4：30左右就会吃，如果晚上吃的多一点，则早上7：00左右再吃。）早上7：30－－8：10左右醒来。整个晚上特别爱踹被子，身上也不出汗，应该说不热的。感觉就是睡不塌实，而且经常睡着睡着突然叫两声（有时一晚上要叫两三次），轻拍两下，又睡着了。白天就根本不睡觉，最多睡20分钟就算不错了。我女儿这样正常吗？a婴儿在七个多月时，一般白天睡二到三次，每次持续两到两个半小时，夜间睡十个小时左右。 从介绍看，你的孩子白天睡得差，夜间时间总量还可以，但睡得不踏实，经常睡着突然尖叫，是不正常。 睡眠是不够了，一方面看她和其他同龄小婴儿睡眠的时间相比，是不是相差不多；另一方面还要看她睡得少，是不是影响 生长发育 ，最好半个月到一个月测量一次身高、体重，看看她与同龄小婴儿是不是差许多，小婴儿如果睡眠不足，很快就会反映在生长发育上。 白天她睡得少，可以这样做试试： 1、早上让她有多样体能活动，消耗一些体力； 2、睡前少兴奋，把她放到小床上，轻轻拍拍，也可以哼些柔和的歌曲，不和她说话； 3、屋子里尽可能安静； 4、有可能的话拉上窗帘； 5、一天只睡一次，在中午。 晚上她常常睡着睡着，突然叫一两声，这说明她睡眠的质量不好，可以试试这样做： 1、睡前洗个热水澡，改变活动状态； 2、把灯光调暗，关掉电视机，把可以分心的玩具拿掉； 3、多陪她一会儿，让她有安全感，可以哼唱摇篮曲； 4、睡前不玩兴奋的游戏； 5、让她躺在小床上，不抱，但可以拍拍； 6、当她尖叫时，不马上去拍她，很可能她叫几声，就自动再睡了，再过些时候就不叫了，这就和夜里定时醒来要喝奶一样，形成了一种生物钟，到时候小婴儿由于生物钟的原因就醒了，家长马上给他奶喝，时间长了，就形成习惯，并不是真饿，如果他醒来，不给也喝奶，他哭闹几夜，就不再醒来了。现在，你的孩子夜里尖叫，好像已形成了一种生物钟，用叫声等待你的拍。要解决这个问题，只有先不拍试试。开头可能有几天会大哭大闹，但很快卞会过去的。q宝宝刚刚满月，人工喂养，开始睡眠还可以，3小时左右吃奶一次，（奶粉是喜康宝），每天排便较多，10次左右。改吃惠氏金装爱儿乐，按配比说明喂奶，一天喂6次，每次135ml，结果睡眠一直不好，白天只能睡上2-3小时，而且睡眠时经常惊醒，必须抱着才能入睡，夜晚从7：00睡到凌晨5点左右，中间每3小时左右喂奶，（中间或喂奶后喂点水）排便次数降为每日3次，但是比较干燥，呈颗粒或长条状。 满月后，突然感到宝宝白天饥饿的比较快，1.5-2小时就开始哭闹，由于北方天气比较干燥，宝宝上嘴唇中间起小泡，以为她比较渴，而且也没到喂奶时间，给他喂水她比较抵制，冲奶粉每次能喝到100-120ml左右，累计一天能喝1000ml左右，宝宝的目前体重4.6Kg，身高55cm多点，针对这种情况，我有点不知所措： 1、目前这种喂奶方式已经超过了奶粉配比及饮用量，不知能否可可行？ 2、一般几个月内的宝宝睡眠应在18小时以上，睡眠不好是否存在问题？ 3、宝宝至今未补过VD和钙是否应该补一些，应该用多少量？a1、你 宝宝睡眠 不好，易惊吓，表明有缺钙情况。应该去医院进行化验检查后补钙，每天应该补充钙剂500毫克，维生素D500国际单位。3个月以内的胞波睡眠应该保证在18小时以上，宝宝睡眠不足，可能影响生长发育。 2、合理喂奶的量应该是毫升/千克体重/日。宝宝的大便正常，体重增长满意就可以了， q我的宝宝快满一周岁了，但小家伙一直睡眠很少，家里的人都说他像个老头，没瞌睡，我有点担心，小孩不睡，脑袋瓜如何发育完全？带宝宝到家乡的地区医院看，也没得出结果，我该怎么办？a你在介绍中只说孩子睡得少，但没有说他一天睡几次，几个小时，我这儿有三份材料供你参考： 1、上午九点半到十点半，第一次睡眠 下午一点到三点 第二次睡眠 夜间八点到次日六点 夜睡 2、上午九点到十一点 第一次睡眠 下午十三点到十五点半 第二次睡眠 夜间二十点到次日六点 夜睡 3、一昼夜约睡十三到十五个小时，白天睡二次，每次二个到二个半小时 睡眠时间是不是够了，一方面看他和其他同龄儿童睡眠时间相比，是不是差不多；另外一个方面还要看他睡得少是不是影响生长发育，而这方面更重要。最好开始时半个月到一个月测一下身高、体重、以后在两三个月测一次（如果他还是睡得少的话），看看他与同龄小婴儿相比，是不是差不多，小婴儿睡眠不足，很快就会反映在生长发育上。 如果白天他睡得少，可以这样做试试： 1、早上让他有多种体能活动，消耗一些体力； 2、睡前半小时内少兴奋，把他放到床上，不要再抱，轻轻拍拍，他可以哼些柔和的曲调，不和他说话； 3、屋子里尽可能安静； 4、有可能的话，拉上窗帘； 5、白天只睡一次，在中午； 夜间睡得不好，可以这样做试试： 1、睡前洗个热水澡，改变身体状态； 2、把灯光调暗、关掉电视机，把可以分心的东西拿掉； 3、看看被褥温度是否合适，不要太冷，也不要太热； 4、屋里通风要好； 5、尽量安静； 6、拉上窗帘； 7、抱他上床，拍拍他，不要抱起来，如果他懂的话，可以讲一两个简单情节的 故事 ； 8、睡前不玩兴奋的游戏； 9、多陪他一会，等他睡踏实再离开。q茅教授您好：我的孩子已经七个月了，但是从生下来至今，她睡觉的时间明显比别的孩子少。六个月以前，白天平均每天睡三次，每次只有半个小时左右，晚上10点钟以后才睡，但是丝毫不影响正常玩耍，给人的感觉她的精力很旺盛。现在白天每次睡觉时间已经延长到一个小时，次数不变，而且夜里仍然要醒一至两次。请问睡眠时间少是否影响她的身体及智力发展，请教授帮忙解疑？ a一个儿童睡眠一天需要几小时和另一个儿童需要几小时是不完全相同的。不要横向比较。有两点想对你说： 一、孩子睡眠时间和同龄小婴儿相比，是有一定差别的。一般来说，七个月的儿童一昼夜的睡14-16个小时，白天睡3次，每次的1.5-2小时。你的孩子比一般同龄孩子是要少一些，但并不是差别特别大。如果一个七个月的婴儿一昼夜只睡五六个小时，那么问题就比较大了。 二、一个孩子的睡眠够不够不完全看睡眠时间的长短，还要看对他的身长、发展、智力有没有影响。最好开始半个月到1个月测一下身高、体重，以后两三个月测一次（如果他还是睡得少的话），看看他与同龄婴儿相比是不是差不多。小婴儿睡眠不足，很快就会反映在发育上。另外，也可以到保健部门去测查一下智力，看看有没有影响。如果他白天还是睡得少，可以试试以下方法： 1、早上让他有多种体能活动，消耗一些体力。 2、睡前半小时少兴奋，不玩活动性游戏。 3、让睡觉的地方尽量安静，拉上窗帘。 4、在中午只睡一觉。把他抱上床，拍拍、哼哼，不说话。 夜间如果睡得不踏实，要醒来，可以做这样一些事试试： 1、睡前洗个热水澡，改变一下身体的状态。 2、把屋内的灯光调暗、关掉电视机、把可以分心的东西拿开。 3、看看被褥的温度是否太冷、太热，这很重要。 4、最好让他一个人睡小床，小床就放在大人床旁边，好照顾，又使他有安全感。 5、尽量安静，拉上窗帘。 6、拍他上床，拍拍、哼哼，不抱他起来。 7、睡前不玩兴奋的游戏。 8、多陪他一会儿，等他睡踏实了再离开。 9、夜里醒一两次是正常的，可以拍拍他、哼哼，但是不要抱他他起来，因为一抱起来就有放下的问题，反而会使他全醒了。 q请问周岁后的小孩子白天应该睡几觉，大概多长时间啊，睡3觉，一共差不多4～5个小时，晚上10个个小时，这样的生活规律好吗？a一般是上下午各睡一觉，比较合适。每次一小时左右比较适宜。但有的孩子可能仅睡一觉，白天睡眠的时间也有个体差异，有的可能睡三个小时左右，你的孩子睡四到五个小时，时间太长了。
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学生睡眠不足的危害
大一的学生，睡眠不足，有什么危害？
　　实验室研究发现短时期内一般量的缺乏睡眠（一周内每天少睡2小时），也会引起在危险或在不合适的场所不可抗拒的睡眠倾向，如上课和开车的时候。英国对汽车司机的一项调查显示，29％的司机承认在最近一年中驾驶时有几乎睡着的经历，导致10％的无外界条件撞车事故与疲倦有关。　　人们并未把缺乏睡眠和休息不足视为一种危险，在社会竞争中忽视休息。疲乏的潜在危险性受到低估，是由于疲乏像酒精那样一般不是引起事件的直接原因，它仅降低了行为能力并导致伤害的危险性增加。在疲乏产生的过程中，警觉性时好时坏，头悬粱锥刺骨的刺激使警觉度的下降得到短暂的停止，常给人一种可以控制疲乏的假象，使人们认识不到自己行为能力已经降低的事实。　　许多人缺乏足够的睡眠，而且随年龄增加而增多，并且影响他们白天的学习。这个问题在我国的高中生中也普遍存在。许多人认为熬夜是一种能耐，对学习和工作有益处，其实熬夜后常常出现头昏和嗜睡，如果在这种情况下长时间呆坐在书桌前继续废寝忘食努力学习，只是做个样子给父母、老师和自己看，不能获得和自己辛苦付出相应的成绩。国外的统计发现一些医院中有超过1／3的医生因为值班时间太长而影响工作质量。尽管大量证据表明医生的医疗质量因睡眠或休息不足而受到影响，但仍有人认为长时间工作是该职业的需要并为此进行培训。　　最近有人把睡眠不足和酒精的毒性进行了比较，发现经过17～19个小时不睡后，人的行为与血液酒精浓度为0.05％时相当甚至更差，所以许多国家的交通规则明确规定禁止疲劳驾驶，这个原则也适用于需要注意力高度集中的医疗工作。德国的大夫们在工作2个小时后一般休息一段时间再继续工作，其目的是保持自己旺盛的精力，防止在大脑疲劳状态下出现医疗差错，我们的医疗管理者也应当借鉴他们的经验，以提高我们的医疗质量。所以从公共卫生健康的角度看，应当改变视睡眠和休息不足为一种荣誉的观念，看到它对社会和自身的实际危害性。只有高效率状态下的学习和工作才能获得更好的效益。
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最主要就是精力不集中！当然如果习惯了，每天只睡三个小时也没什么影响！像拿破仑每天就只睡三个小时，NBA巨星科比也是睡眠很少的！如果不习惯，建议最好不要熬夜！
呃，大一的啊~~还好吧。大学都睡得少。不过可能会导致第二天上课的学习效率。恩恩，不过，大学课程不像高中那么紧，可以适当晚睡，但一定不要整天熬夜~·
休息不好，白天精神差，注意力不集中，影响食欲
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长期睡眠不足,对身体有哪些害处,会得病吗
长期睡眠不足,对身体有哪些害处,会得病吗
现在想好好休息还有没有补救的办法?
睡眠不足的影响
1．影响大脑的创造性思维
　　科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
　　2．影响青少年的生长发育
　　青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
　　3．影响皮肤的健康
　　人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
　　4．导致疾病发生
　　经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的
睡眠不足的影响
1．影响大脑的创造性思维
　　科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
　　2．影响青少年的生长发育
　　青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
　　3．影响皮肤的健康
　　人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
　　4．导致疾病发生
　　经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
　　5、睡眠不足可引起肥胖
　　有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时，大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。
　　如果人们能保持正常的睡眠时间，就有可能不使自己体内的食欲监管部门发生混乱，从而将体重保持在比较正常的范围内。研究还发现，要想保持人体的内分泌系统不发生紊乱，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上。一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。
回答数：549
内分泌紊乱，性功能下降！！
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睡眠不足的危害
发布时间： 18:18:50　点击：　关键词：
　　摘要：　　睡眠不足的危害　　(1)导致皮肤暗淡无光。这就是我们平常说的气色不好。女性朋友都有过这样的经历，如果头一天晚上没有睡好，那么第二
　　睡眠不足的危害
　　(1)导致皮肤暗淡无光。这就是我们平常说的气色不好。女性朋友都有过这样的经历，如果头一天晚上没有睡好，那么第二天睑就会看起来灰莲蓬的，没有光泽。健康的皮肤为什么会有光泽，最重要的原因就是皮肤下的毛细血管畅通。如果前一天晚上睡不好，皮肤下毛细血管的血液循环就会变慢，呈现在皮肤上的就是一种不健康的灰色，甚至看起来很苍白。
　　(2)影响皮肤的新陈代谢a皮肤下毛细血管的重要作用就是给表皮细胞输送养料和协助排泄废物，如果毛细血管里的血液循环慢了，表皮细胞得不到充足的养料，一些代谢的产物又带不走，就会影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤衰老。
　　(3)黑眼袋或黑眼圈o睡眠不好的女性最容易出现黑眼袋和黑眼圈，这也是毛细血管循侨不畅的表现。
　　(4)内分泌失调。经常睡眠不足的女性脸上更睿易出现暗疮、斑点等，这是内分秘失调的表现。
（来源：淮安新闻网资讯频道）
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