产后体虚吃什么最补如何进补

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-20 00:29 标签： 产后体虚吃什么最补
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孕妇产后体虚怎么办？吃什么调理？
孕妇产后体虚怎么办？吃什么调理？
出处：乖乖网
作者：慧琳
由于会导致产妇出血、消耗元气，所以一般分娩后的孕妇都大大降低，此时稍不注意就会引发各种疾病。如果平时就身体虚弱的女性，此时虚弱感更加明显，滋补就尤为重要。中医认为，产后气血俱虚，正气不足，邪气易侵。所以，在调养时，重点要调补气血，以扶养正气，提高抗病能力，改善虚弱症状。除了吃补气血的食物外，可根据产妇情况，适当添加阿胶、红枣、太子参、西洋参、当归、黄芪、桂圆等药材，以加强补界效果。的起居调养1.居室宜避风寒，并注意空气的流通。注意随时增减衣物，做好防寒保暖避免受凉。2.可用热水洗浴，但洗后需注意擦干保暖。切忌冷水洗浴。睡前用热水泡脚，并按摩或搓脚心，至微微，有很好的补益效果。3.要注意休息，保证足够的睡眠，不要过早操劳，以保养和恢复元气。4.保持卫生，勤换衣被被褥和衣物要常在太阳下晾晒。少接触外来人员减少交叉感染的机会。乳鸽汤材料：净乳鸽250克、当归20克、葱段、姜片各10克、料酒15克、盐2克、鸡精、植物油各适量做法：1.将乳鸽洗净，剁块，焯水备用。2.锅中倒植物油烧热，下葱段、姜片煸香，放乳鸽略炒，倒入料酒，放入当归，加适量水煮沸，改文火煮40分钟，加入盐、味精调味即成。调养功效：乳鸽肉质厚嫩营养丰富，有滋补肝肾的作用，可以补气血，托毒排脓，适合产后术后体虚的人补益，对加快伤口愈合有益。人参炖鸡材料：人参6克、鸡100克、枸杞子5克、葱段、姜片各5克、料酒5克、盐3克做法：1.将鸡剁块、洗净，放入锅中加水烧开，撒去浮沫，放料酒、葱段、姜片。小火煮1小时。2.拣去葱姜，放人参、枸杞子，续煮30分钟，加盐调味即可。调养功效：鸡肉温补气血，人参大补元气。此菜是产后补虚的经典之一。但应注意不宜在产后第1周用人参，以免“虚不受补”人参用量不宜多。阿胶鸡蛋汤材料：鸡蛋60克、阿胶20克、红糖10克做法：1.将鸡蛋打入碗中，搅打均匀。2.砂锅中加适量水烧开，放入阿胶，煮至融化时倒入鸡蛋液滑散，加入红糖即成。调养功效：阿胶和鸡蛋都是补血养血的佳品。此汤可益气补阴，养心安神，适合气血俱虚的产妇。
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　　在中国传统观念里，产后大补是必要的，但是如何进补才能真正帮助恢复，而不是补错地方?为能快速的恢复生育带来的&伤害&，产妇最好得依个人体质定制进补饮食，吃东西也要吃对，不是吗?
　　一、产后饮食五大原则
　　1.均衡营养
　　产后身体恢复得如何，就要看产后的饮食是否均衡了。
　　事实上，日常饮食，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。蛋类除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素A、D、E和磷、铁、钙等。鱼虾等海鲜，不仅热量低，所含的蛋白质品质又较一般肉类为优，是产后绝佳的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动，使排便顺畅。
　　2.饮食清淡
　　产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡，并非指不放盐等调味料，完全不沾荤腥，而是视产妇身体状况而定，例如：产妇若有水肿现象，便应减少盐及调味酱油的摄取量。
　　小贴士：产后5-7天应以鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等为主，暂勿食油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常，苔无厚腻，可进补鸡、鱼、肉、猪蹄、排骨等食物。每日4-6餐，但不可食过饱或过于油腻。
　　3.少量多餐
　　孕妇分娩后，身体十分虚弱，食欲也不佳，因此，建议采取餐次增加、分量减少的方式，以减轻肠胃负担，同时也有利于营养的吸收。
　　4.补充水分
　　由于产妇在分娩过程中，流失大量水分和血液，因此水分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美的汤汁，给予产妇充分的营养与水分，不仅可以促进母体的康复，又能增加乳汁的分泌量。
　　5.药膳调理
　　一般认为&药补不如食补&。而将中药与食物结合，所研究出来的&药膳&，不但可以改善体质，更具有滋补养生之效，甚而兼具色香味美，可谓&食中极致&了。&药膳&可以利用中药的药效，让产妇的筋脉气血得到最适当的调养，所以，千万不要小看了这项流传数千年的古老传统。
《产后 体质定制进补饮食》摘要：白质外，还含有维生素A、D、E和磷、铁、钙等。鱼虾等海鲜，不仅热量低，所含的蛋白质品质又较一般肉类为优，是产后绝佳的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多...： ◇
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产后体虚吃什么补
体虚是指产后容易造成的一种亚身体状态，因为在过程中产妇不可避免会流血，身体的抵抗力也会变差，生产完后妈妈的精神一般会很疲乏。如果产后不调理好，会给身体埋下隐患。那么分娩后的妈妈该怎么调补呢，这里面也有学问，下面就让小编为您介绍一些最有用的产后调理食物吧。产后调理食物一：燕麦燕麦可以降低人体中的胆固醇的含量，燕麦的营养价值很高，有益气补虚的功效，针对产妇体质虚弱，产后缺乳，多汗和均有益处。值得提出是，燕麦能解便秘这忧，还能促进伤口愈合，是产后恢复的佳品。产后调理食物二：炖汤产后喝汤，是促进产妇分泌乳汁的最佳办法，很多家庭在产妇生产后喜欢煲汤给产妇喝， 俗称月子汤，这对产妇身体的恢复有很大的帮助，。月子汤大致可分为三类：一类为通气汤，第二类为催奶汤，第三类为大补汤，产后六小时可给产妇喝通气汤，帮助产妇通气。做月子汤在制作过程和饮用时间上都有讲究，汤要忌辛辣，油腻。具有新鲜，味美等特点。其实除了鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤以外，豆浆、豆腐汤等也可以催乳。另外，在煮汤时放适量枸杞、当归、首乌等一起煮，催乳效果也比较好。产妇可以多种汤品互相调换着喝。产后调理食物三：鱼产后吃鲫鱼汤比较好，催乳又少脂肪，而且味道鲜美，营养丰富。鲫鱼含大量的铁、钙、磷等矿物质，以及蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等，非常易于消化吸收，促进产妇伤口收缩。鲤鱼富含人体必需的氨基酸、维生素：维生素A和维生素D，这些都能满足产妇微量元素的需求。
产后调理食物四：乌鸡乌鸡可以益气生血，温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病，如面色苍白、头晕眼花、体虚盗汗，均有温补作用。产后忌食生冷的食物，生冷的食物不利于恶露的排出，相信新妈妈们不会拿自己的美丽开玩笑。总结：每个新妈妈都要意识到产后调理的重要性。怀孕造成的肌体伤害要进行尽快的修复，及时扫除产后亚健康的 障碍。只有妈妈有个健康的身体，才能使宝宝健康快乐的成长。
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[摘要]说生小孩是个体力活儿一点也没错，生产过程中由于大量出汗、出血，需要用力等，会造成产后容易发汗、身体虚弱的状况。为了尽快恢复身体，除了要休息好之外，还需通过一些滋补食疗方来补充体力。虚弱 饮食调理少不了少吃多餐 干稀搭配 产后尤其是期间，应该少食多餐，有利于食物消化吸收。每餐应该干稀搭配，除了喝白开水，还要多喝汤水，除了鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，还可以喝果汁、牛奶、豆浆等。选好滋补食材在煲汤的时候，可以在汤里加点党参、白术、黄芪、红枣、当归等滋补的中草药一起熬煮。另外可以吃一些健脾、开胃、促消化的食物，例如山药、山楂、粳米等，这些食物有哦健脾消食的功效，可以熬粥吃。多吃蔬菜和水果产后蔬菜水果还是要吃得勤，特别对于补充维生素和缓解有好处，可以选择维生素含量偏高的食物，例如猕猴桃、番茄、木瓜、红枣、桂圆、芝麻等。产后滋补汤水推荐：当归人参腰花汤食材：人参15克、当归15克、枸杞10克、猪腰500克、盐1小匙做法：1、将所有的食材洗干净沥干，猪腰用刀切开后，用水冲洗多次，并浸泡2个小时，期间要不断换水。然后将猪腰切片。2、汤锅中猪腰加入枸杞、人参和当归一起煮滚。再加入1500毫升的水，煮滚后转小火煮2个小时。3、最后加入少许盐调味即可。小贴士：人参有助于补中益气，对抗疲劳，增强免疫力，猪腰可以健脾补肾、强健筋骨，这道汤水适合脾虚气弱、四肢无力的产妇食用。产后滋补汤水推荐：党参豆芽猪肺汤食材：猪肺300克、黄豆芽150克、鲜虾50克、党参15克、枸杞10克、姜葱蒜各50克做法：1、猪肺绑紧一头，另一端灌水灌一夜后切片。2、在汤锅中加入姜葱蒜各20克略煮后，再加入猪肺略烫。3、汤锅中加入2000毫升水，放入党参、枸杞、姜葱蒜煮滚，加入猪肺、黄豆芽及鲜虾，煮滚后转小火煮2个小时，最后调味即可。营养小贴士：猪肺具有补肺的作用，党参能补气健脾、益气生津，搭配鲜虾，对于产后由肺虚引起的咳嗽有很好的缓解作用。
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【让孩子受益一生的七个好习惯】1.做事有计划 2.坚持每天锻炼身体 3.干干净净迎接每一天 4.自己的事情自己做 5.微笑待人 6.说了就一定要努力去做 7.在错误中反思自己。
哭是孩子的一种语言，说明他有什么心结了，他需要家长帮助了，如果生硬压回去会让孩子受心内出现心理问题，如暴躁或自闭。孩子不会无缘无故哭泣，要了解他想干什么，在了解不了，就随孩子哭泣，接纳他情绪即可。孩子哭的时候正是家长和孩子沟通的最好时机，要珍惜。
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