高中生怎样减肥…如何减肥…

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长高和减肥都是需要补充充分的营养物质的

比如说蛋类,豆制品(包括豆浆豆腐等),鸡胸肉都是富含蛋白质的食物想长高離不开这些食物,而且骨骼的生长液离不开骨骼生长是长高的关键。

少吃快餐等高热量易消化的食物比如汉堡薯条可乐等,这些会降低身体的新陈代谢降低细胞再生速度,要吃些富含膳食纤维的粗粮比如红豆,绿豆大豆燕麦,荞麦小米等粗粮。

还要给予身体适量的运动多做一些拉伸运动,促使筋膜柔软坚韧比如经常踮脚尖,绷直膝盖用手指触碰脚尖,这些动作不仅对长高有好处而且可鉯塑造好看的下肢曲线,对减肥也有好处

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多运动对学生而言是再好不过的事了想边长高边減肥,如果没时间的话不防在饭后半小时后,紧贴着墙壁站立20分钟会有不错的收获哦

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