建议以丅几点： 1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心洳洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡会睡的比较安稳，比较没有负担 2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔緩的为主，不要让情绪太过激昂因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息 3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道 4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，洏更会堵住呼吸道 5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚比较容易会堵塞住呼吸道。
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打呼噜和咽炎有直接关系因为慢性咽炎会造成咽部黏膜和组织细胞肥厚增生，同时伴增殖体肥大和增殖体慢性炎症，使咽部出现狭窄呼吸气流冲击悬雍垂，出现速度和强度增加软腭也有麻痹现象。打呼噜甚至是呼吸道暂停综合症如果悬雍垂过长，可以手术治疗你最好能来这里做详细的检查，看你的问题是哪方面引起的如果和...咽炎有关，还应尽早治疗
你好，首先去医院五官科检查是否扁桃体偏大腺样体偏大，确诊后手术治疗
