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广州暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳：长期失眠需警惕精神疾病
核心提示：失眠与抑郁症关系密切，国外相关研究表明，单纯的慢性失眠的患者，一年后有超过70%的机会可能伴随不同程度的抑郁症
　　在人们的生活中，对于生活质量的影响是十分巨大的，但很多人并不知道其实很多失眠伴随的恰恰是，以至于通常人们仅仅采取简单的手段处理。专家表示，对于因为精神类疾病导致的失眠，应该从根源入手，只有针对精神疾病进行治疗，才有可能缓解失眠。
（广州暨南大学附属第一医院精神心理科主任、睡眠中心主任潘集阳教授）
　　专家简介：广州暨南大学附属第一医院精神心理科主任、睡眠中心主任潘集阳教授，学术带头人和精神医学及睡眠医学首席专家；教授、主任医师，博士生导师。
　　从事精神医学及睡眠医学临床近20余年。1996年1月－1999年1月赴美国哈佛大学医学院附属麻省总医院精神科焦虑碍障临床研究部学习焦虑障碍的诊断和临床药物治疗，以及在美国德州大学西南医学中心精神科临床精神卫生研究中心世界著名抑郁症专家A. John Rush教授（美国DSM-IV心境障碍诊断标准小组主席和STAR’D研究项目负责人）指导下作博士后研究，从事抑郁障碍的睡眠精神生物学以及抗抑郁药物的临床验证和临床药理学研究，合作发表论文2篇。
　　2003年获美国睡眠医学会奖学金赴美国宾夕法尼亚大学医学院睡眠中心接受睡眠临床诊疗技术训练，在中心主任Alan Pack教授指导下学习各种睡眠临床诊疗技术。
　　目前主要临床和研究工作是焦虑、抑郁和睡眠障碍的临床药理学和精神生物学。
　　多睡一小时成奢望
　　广州暨南大学附属第一医院精神心理科主任、睡眠中心主任潘集阳教授指出，现代人生活节奏太快，无论是成年人还是未成年人，每天早上上班上学，都必须很早就起床，下班后又要应酬，放学后还有课业压力，各种加班、补课，让人根本没有空闲时间去好好休息，睡眠时间也在不断减少。
　　“估计在目前的社会环境下也只有中老年人退休了才能保持自己充足的睡眠。但睡眠不足对健康是十分不利的，甚至很多精神疾病也和睡眠关系密切。”潘集阳教授说。
　　失眠与失眠症应该相区别
　　专家表示，很多人认为自己睡不好就是失眠，其实这和疾病的“失眠症”是有区别的。
　　普通的失眠只是一种症状，当人体在焦虑或者异常状态下都有可能暂时性的出现失眠症状，只有长期的慢性失眠，才是病态的“失眠症”，普通的失眠通过休息或者服用安眠药可以得到纠正，但“失眠症”必须找到疾病原因，有针对性的治疗才能收到良好效果。
　　“失眠症”常与精神类疾病有关联
　　专家指出，失眠与关系密切，国相关研究表明，单纯的慢性失眠的患者，一年后有超过70%的机会可能伴随不同程度的症。
　　潘集阳教授特别指出，很多临床对失眠与抑郁症的关系认识不清晰，以至于很多其实是抑郁症的患者，因为失眠就诊时，医生单纯的以失眠来进行治疗。虽然早期使用失眠药物有一定效果，但很快药物就失效了。
　　潘集阳教授说：“归根到底，其实就是漏诊了抑郁症，在治疗中不仅应该用失眠药物，更应该加用抗抑郁药！”
（责任编辑：张蓝飞　通讯员：温志勤）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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广东省中医院心理睡眠专科李艳表示，“人职不匹配”是一个长期被人忽视，但又确确实实会导致失眠的重要因素。长期失眠怎么办？我老公晚上老是睡不着，
长期失眠怎么办？我老公晚上老是睡不着，
基本信息：男&&27岁
发病时间：最近一年
病情描述及疑问：长期失眠怎么办？我老公晚上老是睡不着，白天精神脾气也不好，有什么好的治疗方法？
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擅长：中医科、男科、肾虚，前列腺疾病。
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建议：病情分析：很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；指导意见：治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；白天不要睡觉，晚上在身体比较疲乏的情况下一般会比较好一点。 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。 祝你开心、快乐！
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失眠每晚睡一小时觉，感到生活没滋味，有自杀心理
失眠每晚睡一小时觉，感到生活没滋味，有自...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：失眠每晚睡一小时觉，感到生活没滋味，有自杀心理想得到怎样的帮助：介绍药物治疗
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，每晚只睡得上三四个小时，请问谁有治失眠的偏方呀！
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睡眠四要素
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
1. 睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
2.睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
3.睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精
睡眠四要素
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
1. 睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
2.睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
3.睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即&夜猫子&和&百灵鸟&。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
4.睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
还有朋友在吃一种叫安美宁的胶囊，是属于保健品，听说效果不错
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答: 患了肝血管瘤,肿瘤直径＜5ｃｍ者,不需手术治疗,定期复查,随诊. 肿瘤直径5-10ｃｍ者,可考虑手术治疗.
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