心肾不交失眠的药方药778993

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-19 15:35 标签： 失眠吃什么药最有效
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失眠是怎么引起的？
失眠病人中，两类原因引起的失眠较多：一类是因焦虑、忧郁情绪引起。主要是因为社会竞争激烈，一部分人出现焦虑不安、忧郁等不良情绪，从而导致失眠。具体如就业难、就学难、工作压力大、炒股被套、人际关系紧张等等。目前，这类病人增加很明显，从中学生到中老年人都有。另一类是老年性失眠，这与脑供血不足有关。& 当然，失眠病人成倍增加，并不代表社会上失眠的人成倍增加，过去就诊人数少的原因是人们对失眠不重视，失眠了就自己扛着，从不去医院就诊。不过，国内相关机构最近组织的一项调查显示，我国约有38%的人存在睡眠障碍，这说明，当今社会，有许多人正遭受着失眠的折磨，在漫漫长夜中煎熬。& 一天不一定非要睡8小时觉& 失眠会给人的身体健康带来损害，使人抵抗力下降，有的甚至会引起焦虑症、抑郁症，为此，专家建议现代人应有效地预防和治疗失眠。& 找些知心朋友、亲戚倾诉，可以通过体育锻炼、欣赏舒缓的音乐或到大自然中去春游，缓解心中的压力。
& 专家介绍了12个在日常生活中应对睡眠障碍的方法：&&& 1.睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦，就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。&&& 2. 瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。&&& 3. 合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒来即接受阳光的沐浴，给生物钟上好“发条”，但到了晚上就要避免强烈的光照。&&& 4.睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于睡眠。&&& 5. 每天固定起床时间，即使星期天也不要睡懒觉。&&& 6. 规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动。&&& 7. 如果要午休，在下午3点前睡20～30分钟。长时间的午睡反而会精神不振，而过迟的午睡则对夜间睡眠有不良影响。&&& 8. 睡眠中有严重打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动或蚁走感等现象时要注意，可能有睡眠疾病，应到睡眠专科就诊。&&& 9. 靠饮酒代替催眠药常常加重失眠，酒精可减少深睡时间及增加夜间觉醒的次数，恶化睡眠质量。长期这样会引起精神和身体的疾病。&&& 10. 睡眠浅的时候，应积极地晚睡早起，躺在床上的时间过长会降低熟睡感。&&& 11. 在晚上睡眠充足的情况下，白天仍出现难以抗拒的困倦时，应及时就医。&&& 12.在医生的指导下服用催眠药是安全的，要按时服药，但不能与酒一起服用。
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> 北京治疗失眠症的最好药物
北京治疗失眠症的最好药物
文章来源：生活健康频道
日期： 17:49:37
失眠是生活中让人非常苦恼的一件事，在生活中常常能够见到顶着大大的黑眼圈的人们。虽然不是什么非常严重的疾病，但是会给第二天的工作和生活带来很大的影响。如果长时间失眠差，患者的心理长期处于紧张状态而出现问题。所以，一定要尽量避免该病的出现，要对疾病的症状有所了解，知道哪些症状是失眠，以便尽早接受治疗。
失眠的症状有：
一、入睡困难
这种症状是最为典型的表现，其实就是在晚上感觉非常困，之后躺在床上想睡觉的时候，却怎么也睡不着，经常是在床上辗转反侧难以进入睡眠。而且越是睡不着就越着急，总是想一些繁碎的事情，无法让自己静下来，越着急越难以入睡。
二、白天发困，夜间兴奋
还有一些人群会表现为在白天感觉非常困，没有精神。但是，到了晚上该睡觉的时候却一点都不困，显得特别精神。这是因为长时间的熬夜的生物钟紊乱所导致的睡眠障碍。
三、睡眠感觉障碍
睡眠感觉障碍是一种比较特殊的症状，指患者感觉不到睡眠的真实感，也就是说虽然晚上睡的很好，但是在第二天醒来之后，却感觉自己昨晚根本就没有睡着，然后依然感觉没精神，这可能是一种精神类型的感觉障碍。
这些症状都是失眠的表现，不同的患者所表现的症状可能有所不同。所以，大家应该对该病就有一个全面的了解，在生活中出现这些症状的时候，一定要及时到医院进行检查治疗，避免给身体造成伤害。
发布人：shf
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