情绪调节与心理减压_百度文库
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情绪调节与心理减压|
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你可能喜欢职场女性压力大怎么办? 5个小方法 轻松减压 导语房价像脱了缰的野马拉都拉不住，物价也似乎越来越不受控制，唯独工资还在底线徘徊，在这样的大环境下，人们的心理压力不断增大。虽说有压力才会有动力，但压力过大会对身体健康带来很多不利影响，因此，学会缓解心理压力、学会情绪管理是养生保健的重要环节，也是职场白领的“必修课”。爱美网小编教你5个减压小技巧，给你带来每天好心情。　　过大的心理压力，不仅影响工作的正常进行，影响，还会对身体健康造成影响，因此，如何缓解心理压力，成为很多职场人士的共有问题。其实，想要有效减压，首先应该找准压力来源。　　压力来源一：能顶半边天　　“女性能顶半边天”的说法虽说有点过时，但是事实却是如此，现今社会越来越多的女性选择独立并拥有自己的事业，也正因为此，工作上的人际关系的压力就随之而来了。自己的工作无法顺利开展，不能被同事接纳等等，压力来源无处不在。　　因此，要想消除压力，我们就得和同事和上司和谐相处，可以和他们商量工作上的烦恼，或者一起分享合作的快乐。 相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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如何选择适合家用液化气减压阀？上面规格怎么看？如JYT-6A?
如饭店,6m&#179,它的出口压力有1Mpa左右,进口压力为1Mpa左右,用JYT-0,代替乙炔进行气割等地方,出口压力为2,如果是家用的话,h。如果是家用的,5-2,&#47,8Kpa左右,6,6表示额定流量为0,常用在气体需求量比较大的场所,0,0m&#179,额定流量在1,&#47,一般都是用普通的低压阀。型号一般都在阀体上如JYT-0,h。这类调压器的主要工作介质是家用瓶装液化气,比较安全。,褂幸恢质侵醒狗,6就行,
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6立方的出气量,满足双头炉灶或一台八升以下热水器,A是有无压力表的代号,JYT是品牌代号,6的意思是0,
对于我们一般消费者而言，对减压阀的进口压力、出口压力、压力回差、调压静特性曲线、橡胶件性能等等一系统技术技术参数是不可能进行检验的，所以这里，我只是讲一些直观的挑选方法。【减压阀上面的英文与数为是型号】JYT
代表家用减压阀；Z
代表安装方向为竖直，如果无此字母则为水平；D
代表多功能；0.6
代表额定流量，有些厂家此流量达到1.2亦可能标为0.6（立方米/小时）；后面的是代表厂家的改进型号。减压阀也有称低压阀，对相对中压阀而言的，标准名称是家用瓶装液化石油气调压器，它应用于千家万户，且对我们的生命安全息息相关。【为什么要用减压阀？】气瓶中的压力相对较高，如果直通到灶具，一则会造成灶具火炎燃烧不稳定，二则高压直接接通灶具会产生不安全隐患，在燃烧中容易引起泄漏，三则大量的气体冲出产生强大火炎大大浪费了能源（这么大火炎完全不必要，而且不完全燃烧的气体对人体有害）。【减压阀原理】液化石油气减压阀一般有推杆式减阀和杠杆式减压阀。对于杠杆式减压阀而言，通过的气体对阀中膜片产生压力，使膜片向上鼓起，带动阀杆向上走动，阀杆又通过杠杆作用使一头的橡胶垫压紧内部出气口。进口压力越大，橡胶垫压得越紧，迫使出口压力减小，从而产生一个减压的作用。【减压阀的安装】减压阀一头接入气瓶角阀，螺纹为m22*1.5lh，即减压阀手轮的螺纹是左旋螺纹。将手轮旋紧钢瓶，另一头接入灶具软管，接口处用铁丝拧紧，用皂液检查减压气密性，确认没有泄漏方可使用。【可调式减压阀】行业标准规定可调式减压阀为不合格产品。但市场上可调式减压阀的占有率还是挺高的。一般使用时在满气瓶时可将减压阀旋自最小，起到一个减压作用；当气瓶的气快用尽时，可将旋钮旋至最大，以保证出口压力和将瓶里的气用尽。但实际操作中，用户常常不懂操作，而且可调式减压阀不能保证出口压力和一系列其他参数符合技术要求，所以不建议你使用可调式减压阀。可调式减压阀为国内禁止销售和使用的产品。【带表式和防爆式减压阀】带表式和防爆式减压阀通常是厂家为了满足消费者的需求的产品，但带表式和防爆式减压阀就给漏气多一些机会，如果防爆开关做得不精密，表的气压弹片质量差，这种减压阀使用不仅不安全，更像是不定时炸弹，时时威胁着我们的生命，所以尽量选用功能少的减压阀，这才是最安全。【看标志】减压阀上应该有生产厂家、商标、生产许可证号、产品型号。国家对减压阀实行许可证制度，没有生产许可证号的厂家无权进行减压阀的生产，这一点是很严厉的。生产许可证可以上网查询，以便核实信息是否准确。【看使用说明书】标准的使用说明书应该有产品的外形尺寸，基本的参数，简单的安装和使用方法及以一些安全注意事项。【看包装】减压阀必须有独立的包装。我们看到那些用个塑料袋一包就拿出来卖的产品绝对是不合格产品。而且包装盒内应该有符合标准的说明书，包装盒上应该有生产许可证号、执行标准、商标、制造商、制造商联系方式。如果您整箱购买，还应看箱上是否有产品名称、型号、数量、出厂日期等事项。拒绝三无产品。【看结构】减压阀上壳体应该有一个出气口，也叫呼吸孔，是为了配合膜片进出气而钻的。呼吸孔必须在出气口一侧，如果你看到呼吸孔在其他侧，那说明生产厂家连最起码的标准都不懂。这样的减压阀，也是绝对不能用的。连这个要求都不懂的减压阀生产商，其他技术我看基本上都是没生产指标的，用这样的减压阀，可怕。【看表面处理】减压阀表面处理要求以任意的拿法从一米高垂直自由落自水泥地不产生性能的损坏，除了内部性能，也包括表面处理性能。我们不可能在买东西的时候把减压阀这样摔一下，所以我们可以看一下涂漆是否牢固。在厨房这些灶具配件的腐蚀都很大，表处理对减压阀的使用寿命有影响。【看材质和重量】有些不法商家将减压阀的上壳体变成塑料的，这简直拿人民的生命安全开玩笑，虽说减压阀的主要压力作用于下壳体，但密封需要上壳体和下壳体配合，如果上壳体是塑料的，很可能造成密封性能的事故。减压阀的材料应该是yl102铝合金或锌合金，如果是塑料壳体的减压阀则坚决不要购买，不要贪小便宜酿了大祸。我们在买减压阀的时候可以掂一下阀的重量，太轻的不要购买。即使不是塑料阀体，但壁太薄的减压阀也容易产生泄漏现象。我们按铝合金20000元/吨计算，一只200克的减压阀光材料费应该是在4元钱左右，当然，实际材料和人工费用远远不止这个数，很多实际发生的费用都没有算进去，比如橡胶件、塑料件、螺丝螺母等五金件、弹簧、其他部件、材料、包装、机器损耗、机模维修、燃料损耗、报废损耗、人工费、水电摊派、行政费用摊派、营销费、运费、税率、利润等到等等，这些都构成产品的价格。此外，减压阀批发商同志们还应该至少拆一个减压阀看下内部结构是否有问题，拆过的减压阀绝对要扔掉或退回原厂，绝对不能销售出去，切记。【火苗是否越大越好】有人认为减压阀的火苗越大越好，这是一个极大的误区。如果火苗过大，减压阀就没有起到一个减压的作用；过小又不能满足灶具需要。所以，我们看装了减压阀灶具，在燃烧时火苗应该适中、稳定，火苗不能有跳动情况发生。
液化气减压阀的相关知识
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出门在外也不愁怎么减压？_百度知道
怎么减压？
人人在社会中或者是在别的方面，都会受到不同的压力。我想知道用什么方法去减轻这些压力，简单的说是在怎么去发泄？能给我说几个方法吗？谢谢！
提问者采纳
　　教你如何减轻压力　　你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。　　困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？　　办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。　　困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？　　办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。　　困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？　　办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。　　困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？　　办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。　　困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？　　办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。　　困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？　　办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。　　困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？　　办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。　　困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？　　办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。　　困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？　　办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。　　困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？　　办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。（完）
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可以学习自我催眠术，无不良后果～效果显著～
练愈加也不错的！！！
凡事看开点就一点事情就没有了？
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