最近老是爱忘事了,怎样才能增强记忆力?
最近老是爱忘事了,怎样才能增强记忆力? 5
最近老是记不住事了,几个单词要记很久,而且一下不看就忘得一干二净,请问怎么样才能增强记忆力?
记忆可以分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三种，生活中有些记忆不需要人们长期保存在头脑中，有些东西要求我们记忆一个特定的时间，在此之后忘却也无妨。而有些东西则需要长时间地保持在我们的脑袋里，边学边忘，丢三落四，会给学习、生活、工作带来很大的困难，甚至闹出笑话。平时我们说增强记忆力，就是指增强这种长时记忆的能力。
我们再来看看记忆的反面：遗忘。遗忘是怎样产生的？有两个原因：一叫消退，就是你记了某些知识，但不经常去回忆，那么它在脑子里的印象就会逐渐减弱，以致最终消退掉，就象纸上一团墨，不经常涂，时间一长就会泛淡、变白一样；二叫干扰，就是脑子里记的东西太多了，常相互重叠、相互混淆，要想回忆清楚某一个问题，一下子很难找到，往往经过反反复复的苦想才能想起来，或者想到一点儿。
总之记忆力既是天生的，又不全是天生的，人们主观努力不同，记忆力也有好坏之分。
增强记忆力首先要处理好“记”与“忘”的关系，尤其是小学的语文、英语教学，“记”与“忘”的矛盾更加突出。要求教师在教学活动中怎样帮助学生克服矛盾，增强记忆力，提高学习效果。我在以前的小学语文教学中摸索出一些经验，总结出来供参考。小学低年级语文的学习，学生要学大量的生字，一般教师为了让学生记住当天教的生字，采用一个生字最少写二行，或者要抄写一页来迫使学生记住。学生写字的时候教室里是静悄悄的，只有沙沙的写字声。我也用这种方式来让学生记字。有一次，我见学生都在认真的写字，心中很安慰，就悄声问一个学生：“你写的这个字，念什么？”该学生却回答不上来。我对这种教学方式感到困惑，学生在写生字的过程中，把全部的注意力集中在写上，手只 是在机械的运动，而大脑没有运动，这种教育方式违背了大脑的记忆规律，既没有去记，更谈不上遗忘，而记忆是建立在遗忘的基础上的，这样，学生的记忆水平肯定提不高。于是，我改变了教学方法，一是改少抄写的作业量，所教的生字每个字写一行（8个）；二是改变书写顺序，用竖写的方法完成作业。先写第一行第一个字，接着写第二行第一个字，一直写到最后一行第一个字，再从第一行第二个字开始写；三是打破安静的环境，让学生在写每个生字前先轻声念二遍后再写；总之，在写字的过程中，让学生动脑、动口、动手三步同时进行。第一遍在读写时学生对生字的印象可能比较模糊，会遗忘，这是正常的规律，有忘才有记，当学生写完八个生字，都记住了。在7年的小学语文教学中，我所教的学生，学习最轻松，学的基础也很扎实，学生考试班平均总是名列前茅。
增强学生的记忆能力，还要掌握大脑的活动规律，有五大规律：一是始动调节
请经常吃多吃以下食物：
健脑食品有哪些
　　
营养学家指出，经常食用以下常见的食品，对健脑很有好处。
　　蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。
　　动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。
鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。
　　小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。
　　硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。
　　黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。
　　枣中含有丰富的维生素C，第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克。
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果.
需要注意的是，糖不宜多吃。因为糖进入血液中，可使血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓；酸性环境不利于神经系统的信息传递，从而使头脑反应迟缓。
其他回答 (3)
多读书！多背东西！
如果不是病理性的健忘，不用刻意练习增强记忆力，只要注意劳逸结合，适当休息，心情放松即可，如果因为一些事而分心，或者工作学习太累，推荐你廖阅鹏的催眠系列，网上就有下的，有很多不同的音乐，可以帮助你，休息，学习，增强记忆力，增强信心，不妨试试，效果不错的。
加强你的睡眠
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3秒自动关闭窗口有时候做事总是迷迷糊糊忘东忘西的，有什么办法可以提高记忆力哟_百度知道
有时候做事总是迷迷糊糊忘东忘西的，有什么办法可以提高记忆力哟
资料都忘了放哪
..那你多注意点,不要脑袋里乱想别的哦.?我可是什么都记得的不会吧.吃点保健品[应该有点帮助]2..，他们老是不记得,要认真.?]可能是你不想记的我经常和同学说话.[没什么经验不知道对不对啦.还是认真[对生活中的事情要留意..。,我也打了这么多字了.你得训练自己[平时多记点东西.1,你就当参考吧.]呵呵...]再有有些事刚发生就忘了也有可能[不常吧,呵呵]3.有点郁闷.
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以消除身上的紧张感觉，使两腿平行着地，也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习，一般要求两脚着地而下悬空，感到轻松愉快。 6．练习的时间最好是早，位于全班第一名，如学生提高学习成绩，就能掌握形象控制法的全过程，养成了习惯，我想考上自己想慕已久的某大学的某专业，经常看看，这对一般人可能是良好的感觉、盘膝座式等。为了达到上述各点，可以睁着眼练习，你就会产生一种“自己一定能记住”的自信心。 3．练习开始闭着眼睛进行。 靠式。 按照腹式呼吸法重复3一5次，我像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形象。重要的就是坚持每天练习。 此外还可以采用站式。 5．当你入静时！ 形象控制法就是抓住身心轻松愉快和树立信心这两个关键点，不是就能大大增强记忆力吗，把空气吐干净以后。 坐式；二是练习要领，使大脑安静下来，练习的地点应是比较安静。 当过去良好的形象记忆再现时，但在开始练习之前。随着练习的深入。 按照上述注意事项，但至少一天要练习一次。习惯后能够掌握形象时，睡觉前，而哪些能力还不够。 在形象控制法里。一般采用的姿势为靠式或两种坐式，把小腹的空气慢慢地吐出来，并使它们不要相互碰到，他们说，分三次练习是比较理想的。两腿自然分开处于舒适状态，要既明确又具体，或者只要有一个坐的地方。每人一定要明确个人的目的，最好采用标准姿势。 两只手的手心向下放在大胆上，这里就不一一介绍。然后马上进入腹式呼吸，头部稍向前倾，要进行3一5次腹式呼吸。要经常一边看图表；电话接线员要把有关电话号码都记住等等，虽然事隔多年。 一面浮现形象。由于默念的促进作用，以免影响放松效果。必须有具体而实际的要求。例如有的学生提高记忆力的目的是，其目的也有差别、正座式，在这一瞬间；我将来想当一名科学家等等。 两个胳臂放在扶手上，实际要求是什么，使腿部轻松舒适。自己到底在想些什么，售货员要把商品名称： 形象控制法分为准备阶段和四步练习，用图表列出，进行提高记忆力的训练，不会收到良好的训练效果；按照遗忘规律采用有效复习对策效果好：坐在安乐椅或沙发椅上。 做到这一点是不容易的。这要根据个人的习惯而定。 4．练习时一般采用平时习惯地呼吸方法，心里非常安静，需要什么样的必要条件，对自己的发展能有一个整体认识，心里确实变得安静了，一面心中默念2一3次：理解后记忆效果好，准备工作做好后、鞋等东面摘掉或松开、手表，学生和老师的目的有区别，要使精神放松： 一是对于被记忆对象过去的良好形象。 第二步。 （－）练习的基本要领 首先：一是练习前的注意事项。这一步是提高记忆力训练以前必须做的。同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法。 原则上，追求些什么，许多练习者往往口答得很笼统。自己具备了什么样的能力，再停止呼吸一两秒钟：采用什么样的椅于都行。早晨起床后，慢慢收缩小腹，把身体的背部和头部靠在靠垫上，只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验，也使你对记忆的对象产生兴趣，使疲劳的脑细胞得到休息和恢复，受到老师特别表扬等等，以及6种加深练习方法。所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象如 。 第一步使身心轻松舒适 首先，吸到不能再吸为止，停止呼吸一两秒钟。：“我的目的就是想要提高记忆力，想成为一个什么样的人。 要做到目的明确，引起不好的结果，尽量减少外部对人体的刺激，用形象思惟的方式来归纳整理。 形象控制法的训练步骤和具体要求。 二是对于记忆本身过去的良好形象：我要提高我的学习成绩：我的数学有一次考了100分，一面用鼻子静静吸人空气，要注意掌握以下两方面，叫做基本形象，平均三个月左右的练习，这样就能取得很好的姿势，不同年级的学生具体目的也不一样，所以我们称它为准备工作，比如我们在教材中已经讲过的。诸如，使得手脚颤动。 准备阶段。 椅于高度适宜、价格记住。 每次练习时间为10一15分钟，要想做些什么、温度和光线适中，手心向下。提高学习成绩的良好形象如。所谓被记忆对象是指练习者的练习记忆的目标，微微张开嘴：所采用的姿势不要产生不舒服的感觉。同一年级的学生各人情况有别。逐渐地整个身心都达到松弛状态如果对自己的记忆力充满信心，一般来说只要掌握上述基本练习就行了。 不同类型的人目的是不一样的、中。当手脚充分的伸出以后，我一天晚上能记住300个英文单词，最好把眼镜，把能够使人“身心轻松舒适”的体验：心里非常安静，提高名次等，为了达到目的自己需要什么样的能力等等。 2．练习开始时，这时把身体和头部彻底的伸展一下。 放松的方法还有从身体局部放松到整体放松、晚三次，愉快地沐浴着阳光，你马上可以感到你手脚的肌肉全部放松下来，容易浮现所需要的形象；阅读与回忆相结合记忆效果好等等，慢慢习惯以后可以采用任何姿势来进行，用凳于也可以。接着一面使小腹慢慢地鼓起。 如何做腹式呼吸下面再介绍，基本姿势正确以后。 首先要明确你想要提高记忆力的目的是什么。所以要视个人情况而定，可闭上眼做；我的一篇作文得特别好。绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象，你要抓住这种放松的感觉并保持下去，下面就开始正式训练。”这样回答不行，放松两肩、通风，由此使你的大脑安静下来，使之处于一种轻松舒适的状态，突然地停止用力，一边自我研究。 这一步练习在头脑中要浮现出两种形象，训练效果好。 然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象。假如做不到三次，同时用尽全身的力量。 注意把自己的想法列举出来后，就是要明确目的，就要认真地对自己作一番分析，在头脑中浮现出过去的良好形象，但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感，要把你的整个身心放松，不可悬空。 如在美丽的草坪上舒畅的休息，在你头脑中所出现的基本形象应当是你过去经验中最使你的身心“轻松舒畅”的那种形象、腰带。两腿分开与肩的宽度相似：考外语前：如自己想做什么事情，从而提高大脑的活力，写到卡片上，那么你的身心就会处于轻松舒适状态了，想得到什么，午饭后。在这一步的练习操作过程中。一般说。之后就进入到普通的舒适地呼吸方式。 （一）练习前的8 条注意事项 1．开始练习时，要求两肩轻松自然：我像洗过澡那样全身都舒适轻松，把两臂和两脚尽量地向前伸出。 把上述的练习再重复一次。我的把某一件事记得很清楚。把相应的练习叫做基本练习
总之，第二步练习，你要掌握提高记忆力的三个要点。 （1）．使你自信“一定能够记住”；（2）．使你对记忆对象产生兴趣；（3）．使你发现适合于自己特点的记忆策略和方法。 具体操作方法： 1．如果你把眼睛闭上一分钟左右，就能出现轻松舒适的感觉，才能开始进入第二步的练习。 2．在学习生活中，有关被记忆对象和记忆力本身的良好形象过去曾有许多，要把印象较深的回忆出来，并逐条记在卡片上，供选择使用。 3．在逐条写下的良好形象中，尽量选择三个或四个最近“发生的事物，印象更为深刻。 这样选择出来的良好形象，每天要在头脑中浮现5分钟左右。 第三步，在头脑中浮现出对未来的良好形象。 就是说你要在头脑中描绘出这样的形象：“记忆力的提高，是为了你的将来开辟一个美好的前途。” 例如对学生来说，可以有以下形象： 我的学习效率和学习成绩大大提高，成为成绩优秀的学生。 我将考上一个理想的高级中学，当一名优秀学生。 我将考上一个理想的大学，当一名成绩优秀的大学生。 我将考上研究生或出国研究生、博士生，啊！多有意思呀！ 我将做一名出色的工程师……，我的社会地位和作用将得到社会承认，受社会尊重。 这里所谈的未来形象与准备阶段的明确目的有相同的意义。 总之，在第三步，你要掌握提高记忆力的三个要点：（1）你产生强烈的动机，（2）．使你与愉快的事情相联系；（30）．能够给脑细胞以刺激。 具体操作方法： 1 ．这一步就是要明确你提高记忆力对将来会起什么作用，并使它在头脑里深深地扎下根。这一步应在头脑中浮现出过去的良好形象之后再进行。每次可在头脑浮现5分钟左右。 2．要把自己能够想出来的目标和作用，逐条地写下来，或制定一个“我将来的计划”，用卡片或用图表列出，将记忆力的提高与开创个人美好的未来联系在一起，效果就会更好。 3．个人的将来目标要尽量具有形象特点，并在练习中经常出现在头脑中，起激励个人的作用， ， 4．如有可能你不访实地考察，如到理想的中学或大学去参观访问，找有关的职业人员谈该职业的特点和要求等，建立更深刻的未来形象。 第四步，浮现出整体的形象。 这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一个整体形象的浮现。如我们学一节语文课或学一章地理课，我们就要对课文的各部分结构一一形成形象，然后形成一个整体形象浮现在头脑中。 这一步能够使你了解各部分掌握的情况，对于没有浮现出来的部分就是没有掌握的部分，应对照课文重新理解认识，直到形成完整的形象为止。 这一步要求你用形象去掌握记忆对象，而不是依赖语言。用浮现整体形象的方法可以弥补语言表达的不足，印象更深刻，记忆效果好。 研究表明：用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多，记忆的效果好，以后回忆出记忆事物的形象时，也会轻松得多，所以，对于自己所要记忆的事物，要努力在头脑中浮现它的整体形象，这是非常重要的。 在做浮现整体形象这一步时，你要注意掌握以下几个提高记忆力的要点：1．细致地观察记忆对象；2．充分理解记忆对象的内容；3．用形象掌握记忆的对象；4．边预想结果边记忆。 （三）具体操作和注意事项： 1．做完准备阶段后，大约要用三个月时间做完前三步，当然有人可能快些，视实际效果而定。然后认真地做第四步。前几步掌握后，你还要每天练一次，作为脑体操来练习。这样对于记忆对象再采用浮现整体形象来词忆，记忆效果会大大提高。 2．形象往制法的练习不受年龄、职业的限制。 3．在做上述各步时，将提高记忆力和集中注意力结合起来。如果注意力不集中，记忆力也是不可能提高的，所以两者关系密不可分。 4．每个练习者都要联系个人的特点，找出个人的良好形象和未来的计划美景，否则是难以产生效果的。 5．如果学好《高效率学习指导》中的理论，特别是记忆部份，会有助于对形象控制法的理解，将有益于提高练习效果。
把所有的东西整理有序，每一样东西都有它应该规定放的地方。这样以后找东西就方便多了
多补充维生素~吃点动物的肝脏~
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增强记忆力的小窍门
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　运动锻炼　运动不仅仅是锻炼身体，而且可以锻炼大脑。由于肥胖和疾病导致的体重超标会影响大脑。血斑阻塞动脉和血管，最终会导致心脏病，同时也会减少大脑的养分和氧气供应。当缺乏养分的时候，大脑就不能正常工作了。为了让大脑更好地工作，您要保证每天的运动锻炼，仅仅是散步也会有好处。 中国论文网 /6/view-1133044.htm　　减少压力　愤怒和焦躁这些负面情绪，将会占据您大脑掌管记忆的那部分。压抑会导致注意力不能集中，而且通常被误诊为记忆的问题。如果您不能集中注意力，您将会经常忘记事情。长期的压抑将会损害您的大脑，所以请您消除您的压抑情绪，您的大脑会感谢您的。 　　晚上睡好，平时打打盹　每天晚上睡7～8小时有利于增强记忆力。睡觉的时候，大脑将最近摄入的信息安排得更加紧密，晚上充足的睡眠对于大脑和身体消除疲劳非常重要。白天打打盹，尤其在学习到新的知识后，适当休息也可帮助您记住这些内容并保持您的大脑更加敏锐。 　　将需要记忆的东西可视化为了记住东西，很多人将学到的东西可视化。注意书中那些图片、图表和插图，就算您没有记住这本书里文字的内容，您也记住了一些画面。在做笔记的时候，自己也可以画画图，用不同的颜色来分类，帮助记忆。 　　教教别人　将阅读的内容读出来会大大提高记忆能力。心理学家和教育学家发现，当一个人给其他人教授新的概念的同时，自己也会加强理解和记忆。向朋友或家人教授新的概念和信息，您将会发现自己记得更牢。 　　 　　对抗炎症的10种食物 　　小轩 　　 　　10种最佳抗炎食物 　　1.阿拉斯加野生三文鱼　三文鱼含有抗炎成分ω-3脂肪酸，对预防许多疾病都有帮助。您可以每周吃两次富油鱼类。如果您不喜欢鱼，可以尝试高质量的鱼类相关产品。 　　2.海带　这种含高纤维的褐色藻类可以帮助控制肝癌和肺癌，对抗炎症，而且有抗肿瘤和抗氧化的功效。海带、裙带菜和海藻都是很好的食物。 　　3.特级初榨橄榄油　作为地中海文明的长寿秘诀，这种食用油提供了健康的脂肪量，它可以对抗炎症、降低患哮喘和关节炎的风险，还可以保护心脑血管。 　　4.十字花科蔬菜　青花菜，甘蓝小包菜、羽衣甘蓝和花椰菜都含抗氧化剂。由于具有排毒功效，它们可以使机体免受有害化合物的损伤。 　　5.蓝莓　蓝莓不但可以减少炎症，而且可以防止大脑老化和预防癌症以及老年痴呆。最好是吃有机蓝莓，因为蓝莓上面的农药很难洗干净。 　　 　　6.姜黄　这种亚洲的香料含一种天然的抗炎化合物――姜黄素，咖喱中也有这种成分。据说姜黄跟非处方止痛药有同样的功效(但是没有副作用)。 　　7.姜　姜对健康有很多益处，其中就有减少炎症和控制血糖的功效。适当喝姜茶对任何一种饮食都是很好的补充品。 　　8.大蒜　尽管在研究中的表现不稳定，但是大蒜的确可以帮助对抗炎症、调节血糖和控制感染。 　　9.绿茶　跟农产品一样，这种茶类含有抗炎的类黄酮成分，它甚至还可以减少患某些癌症的风险。 　　10.红薯　含有丰富的复合碳水化合物、纤维素，B-胡萝卜素、微量元素锰和维生素B8、维生素C，红薯可以帮助体内的炎症康复。
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