不用不吃药怎么能长高的长高的秘诀是什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-17 03:16 标签： 不吃药怎么能长高
12岁女孩怎么快速长高?①不要吃药②不要看医③科学方法④答案不要太密集,分散点——————————————————————————————————————
12岁已进入青春期,慢慢的就会长高了其他办法多吃含蛋白质、钙的食物象鱼、牛奶、蛋类,面包多运动短跑、跳、撑等拉伸运动希望能帮助你.
能详细说一下好的运动吗
比如没事就多跳下，有助于拉伸骨骼。
跑步锻炼腿部以下，有瘦腿作用
其实，合理的饮食才是增高的关键。
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扫描下载二维码为每一个梦想长高的人提供长高增高食谱、长高增高运动、穿衣搭配、健康增高长高指南！关注本公众号，定期发布增高秘籍；不再让个子矮成为你的烦恼！1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。小孩怎样才能增高不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。最优运动时间段研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：早餐后2小时至午餐前。下午时段：午餐后2小时至晚餐前。晚间时段：晚餐后2小时至睡前。以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态;心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。一、要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;三、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;四、青少年如何锻炼身体才能长高?每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行 原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达 到并超过高中体育锻炼标准以上为好);五、每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题。有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉。可以消除清晨起床就锻炼 时，可以出现的各种身体不适状态)，清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上;六、每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭最好要吃点面食(馒头、面包、面条等)。最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪 肉(肥肉)，不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;七、晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!史上最安全，最快的物理磁疗长高方法，不打针，不吃药，走路就能长高。帮助10到32岁实现二次长高。高起来，穿什么都好看，真心想长高的小伙伴请长按以下二维码扫描 或者添加官方微信 zlg6988 长高达人(zlg32098)　
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怎样才能不吃药也能快速长高的办法...
怎样才能不吃药也能快速长高的办法，我也才146cm。
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：13362
病情分析：你好，这个身高的发育有一定的自然规律，遗传控制为主，目前是12岁，属于青春期，身高的发育关键时期的意见建议：目前146cm还是很不错的，注意不要熬夜，因为生长激素夜间睡眠分泌最多，其次就是多运动如篮球等利于刺激身高的发育。
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：209820
指导意见：你好，可能是属于先天性的症状，一般情况下建议及时骨垢线检查试试， 平时多吃牛肉试试，也是很好的。
问怎样才能不吃药长高十厘米我17岁才1.62我想长到1.70我...
职称：药师
专长：副作用,药物过敏,保健品,配伍禁忌,银杏叶片,清淋颗粒,藿香正气水,感冒颗粒,补中益气丸
&&已帮助用户：1567
问题分析：影响身高的因素很多，遗传，营养锻炼，睡眠等等原因都会影响身高的生长。意见建议：所以建议你更多的是从饮食营养，以及锻炼的方面来改善。
问我父母都不高，我也只有146cm，还能长高吗?跑步或跳绳...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：108871
病情分析： 你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.意见建议：例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦
问怎样长高10厘米不吃药，因为发现身同学都在长高，而自...
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：175784
指导意见：如果骨骺线还没有愈合积极补充钙就可以的,可口服迪巧,多吃奶类食品,骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术,此种手术将身高增长15公分,但是费用比较高,
问要怎么才能长高，不要吃药的办法
职称：医师
专长：高血压性脑出血,脑梗塞,老年人帕金森病,血管性痴呆,老年痴呆,慢性头痛,格林－巴利综合征,多发性神经炎,面神经炎,短暂性脑缺血发作
&&已帮助用户：13718
问题分析：一般来说，长身高主要跟遗传有很大的关系，后天的营养和运动辅助有一定的帮助，目前没有什么快速长高而且健康的方法意见建议：建议您注意好休息，不要熬夜，增加营养，多吃一些优质蛋白比如鸡蛋鱼肉和牛奶，同时适当做一些跳高运动和慢跑，有一定的辅助作用
问我父母都不高，我也只有146cm，还能长高吗?跑步或跳绳...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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病情分析： 你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.意见建议：例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦
问怎样长高10厘米不吃药，因为发现身同学都在长高，而自...
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
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指导意见：如果骨骺线还没有愈合积极补充钙就可以的,可口服迪巧,多吃奶类食品,骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术,此种手术将身高增长15公分,但是费用比较高,
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