分手后，还能继续做朋友吗？ | 科学人 | 果壳网 科技有意思
分手后，还能继续做朋友吗？
本文作者:M天一个梦
失恋后，是和前任继续做朋友，还是从此老死不相往来？很多人都要面临这样的抉择。满足哪些条件，才能在分手之后再续友谊？假如想和前任继续做朋友，又该怎样做才能避免尴尬和痛苦呢？
什么情况更容易做朋友？
心理学家提出，恋爱之前如果双方本身就有深厚、长久的友谊，那么在分手之后，他们也更倾向于继续维持这段友情。在脚本理论（Script Theory）中也提到了“友情模式”这个说法。两个人在一起之前的交往方式，可以迁移到分手之后，不用再创造新的交往方式。这样就大大降低了不确定性，不用再想“我能不能跟Ta说说工作上的事情？”“我还能约Ta吃饭么？”这种问题，从而可以使恋情顺利地过渡到友情。《老友记》中的Ross和Rachel就是这样的例子。第一次分手后，两人开始彼此还有所顾忌，相互回避。但过了一阵两人就互帮互助，打打闹闹。在第二次分手后，即使有点余情未了，两人很快就恢复到最初的朋友交往模式。他们对感情和友情有了明确的区分，能够撇开自己的情感，继续做好朋友。
还有一个变量会在这里产生影响，那就是分手策略。如果恋爱之前是朋友关系，那么分手时，提出分手的人倾向于采取更温和的分手方式，跟对方进行一场长谈，而不是打冷战、疏远对方或者做一些过分的事情逼对方提出分手。《分手大师》这部电影讲述了如何帮别人快速分手。男主角梅远贵（邓超饰）用了很多种分手策略，多是第三种，逼对方提出分手。这些冷酷的分手方式相当伤人，也断绝了分手双方再续友谊的可能。而长谈式的、温和的分手策略往往能够使双方彼此理解、和平分手，所以它往往是做朋友的必要条件。
由谁提出分手，也是影响日后关系的因素。研究发现，如果双方都愿意分手，而非某一方主动提出，那么两个人还可以是朋友。在这种情境中，一般双方对这段感情都已感到不满，彼此之间依赖减少。因此分手对双方来说并不算坏事，甚至可能是解脱。也有调查结果显示，男方提出分手时，两人更可能做朋友，但这其中的具体原因还不明确。惠提尔学院心理学教授希尔从一个包含103个案例的研究中发现，虽然女生在恋爱关系中经常是付出较多的那个（女生45%，男生36%，付出一样多19%），但是付出越多，她们越会感到对方投入太少，关系不平等，而越想要提出分手（在案例中占37.2%）；而男生在大量投入后，更愿意去维持这段关系，提出分手的可能性较小（在案例中占20.6%）。因此，根据这一点可以推测，在付出较多的情况下，相对于女生，男生对被甩更缺乏心理准备。如此一来，在“被分手”之后，男生可能会更难接受，做朋友也就没戏了。
随着互联网的普及，现在对前任进行“骚扰”（harass their ex-partners）的现象已经越来越常见。在社交网络上发跟异性吃饭、看电影的照片，激发前任嫉妒心，暗讽对方，写有关前任的负面评论，甚至公然发布诋毁对方的信息，这些“骚扰”行为也会使双方无法再做朋友。也许你觉得这些行为可以挽回对方，也许从中能够感到报仇的快感，但过度的纠缠和骚扰只会让Ta更加反感甚至感到害怕，对你的印象大打折扣。
除了以上三条主要因素外，父母和同伴如果能表示支持，而不是追问“你们不是分手了吗，怎么还在一起”，那么也能减少分手后做朋友的尴尬感。另外，如果双方的朋友圈子比较一致，那么以后也比较容易继续愉快地玩耍，这其实也是同性恋人分手后容易从恋人变朋友的原因。
断联一阵，再做朋友
分手后，人们可能还会与前任保持联系，发短信、打电话，或是发邮件。现在，人们还可以通过网络进行没有互动的弱联系(weak-tie contact)。不用见面，在家刷刷社交网站和朋友圈就可以“跟踪”前任，了解他们最近在干什么。全世界有9亿多人都玩Facebook，据估计大约有三分之一的用户会去查看前任的Facebook状态。一半以上的人承认自己会去对方的社交主页上寻找前任与其新欢的照片。
继续与前任联系的念头或许很难遏制，但这样往往比断联带来的痛苦更多。继续联系容易勾起你对前任的想念并唤起想与ta复合的念头。如果看到了对方发来的短信，会觉得对方还会在意自己，让你抱有复合的希望。渴望收到信息却一直收不到的失落感也会加深你的痛苦。同时，如果不断联系，你也很难脱离对对方的依赖感。即使Ta不在身边，你依旧会在遇到困难的第一时刻想到Ta（详情请看：）。这些因素都导致你很难走出失恋的怪圈。
最近一篇有关网络“弱联系”的调查还发现，社交网络上的“弱联系”甚至会比“强联系”（例如打电话、发短信等等）更加阻碍分手后情绪的恢复，而且阻碍的程度与花在弱联系上的时间成正比。这可能是因为，弱联系与打电话、发短信等联系方式相比提供了更多的信息。毕竟，分手之后在社交网络上看到对方的几率要比亲眼见到的几率大很多。当你看到对方更新了状态，发现Ta开始跟别人交往，你很有可能会嫉妒生气，从而影响情绪的恢复。
有些主动分手者可能会出于利益原因而不愿意切断联系，比如想要利用对方的能力帮助自己进行职业发展。这种行为通常会对被分手者造成很大伤害，因为对方总让他们感到复合是有机会的，但事实并非如此。因此，在分手后，被分手者不要立刻回应对方的联系，更不要主动联系，等你能够彻底断了复合的念头，并且可以独立、不再依恋对方时，就是可以再续友谊的时候了。
想要断掉复合的念头需要一段时间，相对而言，解除依恋就比较省时。我们只要与闺蜜、家人或其他信任的人在一起，建立新的避风港，就可以快速解除对前任的情感依赖。
最后用陈奕迅的歌曲《十年》总结一下：“十年之后，我们是朋友，还可以问候。只是那种温柔，再也找不到拥抱的理由”。其实，用不了十年，只要你断开复合的念头，不再将安全感系在对方身上，就可以和前任成为朋友了。（编辑：窗敲雨）
[1]Hill, C. T., Rubin, Z., Peplau, L. A. (1976). Breakups before marriage: The end of 103 affairs. Journal of Social Issues, 32(1), 147-168.
[2]Lyndon, A., Bonds-Raacke, J., & Cratty, A. D. (2011). College students’ Facebook stalking of ex-partners.Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, Online First, DOI: 10.1089/cyber..
[3]Marshal, T. (2012). Facebook surveillance of former romantic partners: Associations with postbreakup recovery and personal growth. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 15, 1-6.
[4]Metts, S., Cupach, W. R., & Bejlovec, R. A. (1989). “I love you too much to ever start liking you”: Redefining romantic relationships. Journal of Social and Personal Relationships, 6, 259-274.
[5]Dutton, B. D., & Winstead A. B. (2006). Predicting unwanted pursuit: Attachment, relationship satisfaction, relationship alternatives, and break-up distress. Journal of Social and Personal Relationships, 23:565-586.
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全部评论(85)
除非不爱了，否则不可能真心做朋友！
没试过，不想试……
前提得是有人能和你分手==来自
继续做PY没问题，别被老公/老婆发现了~
我没妹纸、能继续做朋友吗？
法理学硕士
难度太大啊。。。
爱得不深，就可以做炮...哦做朋友~爱到极致的话，会干掉你~参见： 演唱者ルルティア
不要见，不要贱。。。
If you are still in the same friend circle but he/she at first gives up relationship with you,it is really bad because maybe one of you is evil. So i suggest you'd better give up without hesitation.
引用文章内容：能够彻底断了复合的念头，并且可以独立、不再依恋对方时，就是可以再续友谊的时候了
我觉得可以做朋友的，曾经掏心掏肺对人，别人说心淡我还去挽回，真是太痴情...有文章说分手后别问为什么，我偏偏问了两次，一次特意跑去去当面问，解释一团胡扯，我不联系了，觉得的慢慢可以放下的，心痛很久，半个月后某天突然来电和我聊天，不谈情，随便闲聊五六分钟，挂掉。问我为什么取消短号，叫我恢复，我说现在不是时候，要恢复以后恢复，现在大家都冷静，你自己说的。 一直木有任何qq微信电话的联络，十来天后，又来电告知我考试什么的，我又简单说说自己近况， 再十天后，晚上11点半，又电话联系我，还是说说简单的考试什么的，我说我去旅游什么，不谈感情。我没有主动联系过一次了，我被分的那个，很受伤的了。前天晚上，半个月没联系了，我想问问之前三个电话什么意思，是回心转意什么的，不然为什么之前提过叫我恢复短号，后来被告知，只是方便聊天。 短号我是主号，我付费的，真是好一个聊天的好友啊？这种人。不是回心转意就别叫我恢复短号，让我浮想联翩，不过我也认了一个月才主动打一次电话。然后自己自讨无趣发生前天晚上我再次逼问为什么。追根究底 刨根问底逼问了很多，哈，我自讨苦吃，心痛了两天，竟然要绝交。我自觉删掉手机号码还不够，还回拨电话提醒我删掉所有的联系方式qq，微信，挽回不成，已经不抱希望，竟然还做不成普通朋友，我还以为可以普通朋友，男人真狠！ 挂点最后一次通话，我听到手机微信响了一下，微信发来两字“保重” 我欲回复，保重，已经提示对方开通好友验证功能，我需要发送验证信息，真绝，立刻把我删掉... 一直没觉得他渣，因为还是蛮尊重我，不冒犯人，这种人左右逢迎，是人是鬼都是他，太圆滑了，朋友分析不适合，我知道不适合，只是还想过争取下，好傻好傻，不过也许每个人都有啥的时候……
引用文章内容：想要断掉复合的念头需要一段时间，相对而言，解除依恋就比较省时。我们只要与闺蜜、家人或其他信任的人在一起，建立新的避风港，就可以快速解除对前任的情感依赖。断掉复合的念头和解除依恋怎么区分？
心理学研究生
引用 的话：断掉复合的念头和解除依恋怎么区分？问的问题好专业呀~解除依恋是断掉复合念的原因之一解除依恋→断掉复合念头解除依恋就是 你不再情感上依赖这个人，如“不会希望帮你解决大困难的那个人是ex”“遇到危险/威胁时，你第一个想到的不是ex”（避风港）断掉复合念头就是 你不在渴求和对方在一起，如”有的女孩虽然很独立，从来不依赖别人，但依旧想跟对方和好”
分手后短时间内千万别联系。不论对方是不是真的想分。分手了还逼问很多其实特别招厌恶……
前男友给出的分手理由就俩字“我累”，这足可以让我苦思冥想半年而不得其究竟。追问理由（两个月后），依旧是这俩字。有时候想想，当年深深的感情就连一个像样的分手理由都不配么？这样以后还怎么可能做朋友？当然，他不主动联系我，也不愿意回复我，马上也要出国了。我的死活，我心中的难受，想必对于他而言，什么也不是吧。
我绝不会和前任再做朋友，我又没有主动骚扰过他，他居然把我的电话设为骚扰电话，自己约我出去（不是单独），到门口居然打不了电话，只有他能打给我，我不能打给他，这是什么屁普通朋友。还纵容当时的女朋友骚扰我，我都懒得理。结婚不敢跟我说，试问，我有要挽回吗？
分析的很有道理。我表弟昨晚被甩了，电话里聊天时他也提到交往久了，男的往往会越来越珍惜这份感情。后来和朋友分析了一下，她的看法是交往时间久了，女孩子会慢慢发现男友的更多缺点，如果这时身边再出现一个她感觉更优秀的异性，就会进行对比，然后就是男友完败，移情别恋……
引用 的话：前男友给出的分手理由就俩字“我累”，这足可以让我苦思冥想半年而不得其究竟。追问理由（两个月后），依旧是这俩字。有时候想想，当年深深的感情就连一个像样的分手理由都不配么？这样以后还怎么可能做朋友？当然，...
引用 的话：分析的很有道理。我表弟昨晚被甩了，电话里聊天时他也提到交往久了，男的往往会越来越珍惜这份感情。后来和朋友分析了一下，她的看法是交往时间久了，女孩子会慢慢发现男友的更多缺点，如果这时身边再出现一个她感觉...你描述的这感受能理解......
“真心爱过就不能”这个能针对着写一篇文吗？
虽然关注点偏了但是……“全世界有9亿多人使用Facebook” 如果天朝可以用的话脸书用户会一下子增长10亿吧一定吧！【喂，真的太偏个人关于分手后继续做朋友的状况很不能接受啦。深爱的人要分手了还不够，还要继续做朋友！？喂！渣得不忍直视了好么！如果本来就不怎么爱甚至不爱的话，更没必要做朋友咯，散就散了呗分手了就一定老死不相往来，至少让自己死心死得彻彻底底，这样才更容易从失恋中走出去~
说和前任能做朋友的，问过现任的意见么来自
说不清道不明。不知该舍还是继续来自
首先，你得有一个女朋友......来自
能做朋友的都不是真爱！！来自
说穿了其实就是被分手的人觉得不甘心，等有更好的人出现的时候也就那么回事了.来自
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