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哪些动作使你变成猛男
来源：网络整理 发布时间：
摘要：副标题#e# 哪些动作使你变成猛男 男人经常锻炼可以使本身的身体状态更好，而且还可以使性的耐力增强。 男人经常锻炼可以使本身的身体状态更好，而且还可以使性的耐力增强。因为在性生活中哦，男人的动作一般比女人更加主动，为此下列一些练习可以使男性的身体
哪些动作使你变成猛男
　　男人经常锻炼可以使本身的身体状态更好，而且还可以使性的耐力增强。
　　男人经常锻炼可以使本身的身体状态更好，而且还可以使性的耐力增强。因为在性生活中哦，男人的一般比女人更加主动，为此下列一些练习可以使男性的身体达到良好的状态，帮助男性实行更完美的性生活。对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。
　　一.双肩
　　这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。坚持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
　　二.腹部
　　腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。坚持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
　　三.髋部和腹股沟
　　这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
　　第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并坚持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
　　第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
　　四.凯吉尔式练习
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哪些动作使你变成猛男
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