献给那些努力了没有效果，身心俱疲觉得世界都没有光彩了的姐妹们。【减肥心理与方法】(第34页) - 薄荷减肥论坛
献给那些努力了没有效果，身心俱疲觉得世界都没有光彩了的姐妹们。【减肥心理与方法】(第34页)&
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belinda0205写道：LZ你写的太好了，我第一次把一个人的帖子从头到尾看完。写的真的太像太像我了，那种快要被胖折磨死的心里，快得抑郁症的状态。现在我也在努力改变自己，变得开心些，不再受胖的影响。
我看你的头像觉得你皮肤挺不错头发也很好的 & &早睡早起 & 吃饱吃好再加上运动肯定能瘦下来的加油啊妹子
写的真好！
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梦想因努力和坚持而变成现实color]
悟空空写道：姑娘。
我很心疼你。
几天前从朋友那里听说了你，你现在很胖很苦恼，你在减肥但是没有成效，你觉得世界都是灰暗的是吗。
我有好多话想很你说。因为我非常明白的你感受，因为我与你的感受一样。
我也反反复复好多年，一直跌倒但是一直爬起来继续减肥。这就是真爱。
姑娘，你耐心听我和你说说话好吗。因为我真的很想把我现在知道的一切都告诉你。
关我 悲剧的我减肥路
减肥方法（变美的方法）
吃饭注意事项
关于我 悲剧的我
& & & &我知道是因为胖，本来应该很自信的我却非常的自卑。其实我内心真的很自负，但是外在表现全是自卑，我把自己低到尘土里，觉得自己低人一等。我把所有的错误都归结在胖上面。我觉得我的整个人生都毁了就是因为我很胖。我得不到关注，我很土，我很不合时宜通通只有一个简单而直接的原因就是我很胖。
& & & &另外我很饥渴，这是真的。饥渴是因为感觉自己又胖又丑。胖和丑让我更加缺少安全感，我渴望爱情。希望有一个人能珍惜我，了解我，保护我。希望有人牵我的手，吻我的额头。因为我真的是一个好姑娘。但是内心感觉知道现在的我肯定得不到真爱所以就更加渴望。并且我发现胖瘦关系和饥渴程度有一定的正比关系。那些主动大胆的姑娘多数都是不好看的，都是山炮一样的人物，都是笑话。我说话可能比较刻薄，请原谅。
& & & &我就是很想要一个男朋友，我很想成大家的焦点，我很想被男生围着保护着关心着。你知道我有多可怜吗。除了小学，就没有男生追过我，连好感表示都没有。我的感情生活全部来自网络。我的第一个“男朋友”是在网上认识的。我在追了他半年之后他答应了，之后的半年他很主动。我们每天发100多条信息和无数条QQ消息。这样过了一年没有见面。暑假开始之后我狠心没有回他短信因为我知道我们没有未来，并且我要开始我的大学生活。其实现在回想起来是他发的他的照片，虽然他183那么高但是真的长得不好看。这就是见光死吧。哈哈。到了大学，我开朗的性格和幽默的语言征服了很多“微信”小哥。他们都觉得我阳光单纯善良是个好姑娘。我甚至去见了一个大叔和一个工作了的哥哥并且在那个哥哥租的房子过了夜。当然没有发生任何的事情。一方面很庆幸，另一方面证明了我连男生的欲望都激发不起来。而现实生活中我没有吸引到任何人，尽管我开朗大方并且很善解人意。
& & & &我也很想要有很多聚会，拍很多45度角仰望天空也很好看的照片，我很想在夏天去海滩穿比基尼，在冬天的时候穿五六件衣服都看起来不臃肿。我想让自己的每个动作看起来都很美很酷。不用担心笑容会使得大饼脸更像大脸盆。我很想拥有一个瘦姑娘有的一切，真的。我渴望享受一切瘦子的权利，买所有的好看衣服m号甚至是s号，可以轻松的和喜欢的人搭讪而不必思前想后或者觉得低人一等。我无时无刻不在比较别人的人生和自己的。在每一件事情的比较之后得出[美女就是好]的结论，并且越来越笃定。
& & & &我非常非常的渴望变瘦。比任何时候都渴望。[瘦就等于一切]的毒瘤在我脑中成长并侵蚀我的每一滴血液。 我的人生观已经很偏激了。这是事实也是媒体强加给我们的思想。我觉得美女可以轻松的得到任何东西。不过事实好象也确实是这样。她们得到更多的关注，更多的实惠，更多的机会。我曾经问过一个美女，我讲 &我觉得女孩子漂亮一点很好很方便，她说是的 我每次和朋友去找兼职，我会被录用但是另外两个（胖子）朋友就会被告知等通知也就是没戏了。
& & & 你看，就这么小小的一件事就可以说明一切。那天恰好看了一篇报道，瘦子比普通女性每年多挣3万元，比胖子多挣6万元。这是不争的事实。
& & & &也许有人要说真正活跃在政坛上的商界的女强人不都是美女啊。事实是这样的但是她们的光辉与人格魅力以及强大的内心与执行力是我不能企及的。所以对于我来说变美女在现实生活中来的更实惠。所以我拼了老命减肥并且任这个问题困扰我的生活阻挡我的未来。
（这一段可以不看，这只是我的经历 & 我觉得写出来也许可以引起一些共鸣）
1.开始减肥
从初中开始发胖，一学期涨了20斤就再也没有瘦过。以前并没有把肥胖当那么大的一回事。我知道我胖但是活的比较开心简单快乐。吃很多东西但是没有负担。高三有个男孩子和我说，你眼睛好漂亮如果你瘦了肯定很好看我会追你。我也并没有非常在意。
不知道什么原因，到了大学之后。我突然开始非常的在乎体重，达到了走火入魔的境界。我开始觉得衣服都很紧，穿着很别扭。我洗澡的时候开始摸到一块一块的脂肪我很苦恼。突然我的生活就变的不顺利。我24小时都在觉得自己很胖。我觉得我是最丑的一个但是内心又很固执很坚定的认为本来的我应该是很漂亮的，是胖是脂肪毁了我的一切一切。本来花季的大学生活被我过的很糟糕。
2.大一 & &减肥药 & 绝食 心理医生
我开始了我漫长的减肥之路。大一一年，我没有吃过一顿正常的饭菜。我知道水煮菜可以减肥，就吃没有油水的水煮菜。但是到晚上饿了去学校对面的小吃街吃一大堆东西。油饼，冰激凌，廉价的酸奶，蒸饺。能吃多少吃多少。我没有正确的减肥知识与方法。我一直在糟蹋自己的身体。这时我的痘痘爆发了。几乎是毁容性的爆发。同学们都活的风生水起，我压力就更大。每天都像在地狱生活。有一段时间的早晨，为了减肥在很冷的风中去走路。腿上生冻疮还坚持走，坚持了两个星期。瘦了几斤。坚持不下去又开始暴饮暴食。
当我的生活糟糕到不能再糟糕的时候。我看到了一则减肥广告。是我很信赖的一本杂志的广告。我没有犹豫的花了两千元买了回来。第一周瘦了许多，每天半夜起来拉肚子。第二周就没有效果了，客服开始冷淡。，无计可施。（我很庆幸这个减肥药没有太多副作用，到现在我的身体都很健康。另外我的妈妈知道这件事后没有任何的责骂而是安慰我让我不要为失去的钱烦恼，这一点我真的很感谢她。）这时候我偶然知道了绝食这个“好方法”。于是我开始绝食，因为花了那么多的钱，回家之后没有效果怎么可以交代。我在网上搜的大量的[21天减肥法]觉得找到了救星。我感觉胜利就在眼前。当时的我是多么的傻。也很自己佩服当时的毅力，我坚持了五天，滴米未进。这五天我越来越虚弱，不想说话就天天看电影。手也开始不自觉的抖。到了第六天早上我眼睛看不见了，并不是完全瞎了也不是眩晕。就是5秒以前的映像要过五秒才能反应到大脑。我差点摔进厕所。恰好那天我的三叔从四川来天津看我。他带我去餐馆，我大吃了一通。我的胃也没有出现问题。真的是很万幸。眼睛也在下午慢慢变正常。在这之后，我不敢乱减肥，但是吃垃圾食品的习惯没有改。我每天游走在各大减肥网站，幻想自己瘦下来的样子，但是继续吃吃吃。我慢慢的知道了一些健康的减肥知识却并没有实施。浑浑噩噩的过生活。每天起床就是捏捏肥肉然后阴郁的去上课。
我意识到自己心理问题很严重了于是去找了心理老师。我给她说了我买减肥药我绝食，但是她没有说什么有用的话，我对着她哭了一个小时就回宿舍了。后来又找了一个心理老师。她讲了很多很有道理。但是有一点说的格外正确。她说我把所有的赌注都放在了减肥上。其实我内心渴望用[瘦]来证明自己的能力。证明给大家看我也能成功,我也很漂亮很时尚。她列了几项对我来说比较重要的东西。学习，交际，社团活动，减肥。我的交际没有很大的问题，因为我性格比较温和是个老好人。学习很差也不想努力。在我的潜意识里，瘦的实际效用最大也最容易成功。瘦可以满足自己对被需求被认可的追求。
不知道你是不是也这样的。
现在媒体的轰炸式信息是，瘦是王道。瘦的女孩或者瘦身成功的女孩就是王者。你同意吗。
3.大二 暴食催吐
事实证明，习惯是非常难改变的。到了大二，我更加变本加厉。我开始了暴食催吐。楼下的小卖部，食堂的小卖部是我最爱去的两个地方。我买的都是廉价的面包锅巴饼干。一袋土司也可以很快吃完。甚至有一天我在食堂吃了10个花卷。每天想的就是吃什么，吃什么，吃什么。每天都在吃，但是都没有感觉饱。吃的过量了想吐，在路上食物就一小点一小点的向上涌。很尴尬很恶心。我觉得自己就是变态。一个人走在路上真的不知道怎么办。有时候也会运动，不克制的时候就像明天是世界末日那样吃着。有的时候，我为了克制自己就故意不买零食，但是我又想吃。于是我就问同学要，特别低贱。也有她们吃东西都背着我吃怕我看见的感觉。我不知道自己是不是敏感。这种感觉真的非常的失败。但是我去别人宿舍的时候真的会忍不住看桌子上的吃的。感觉好象狗。有时候会偷吃同宿舍同学的零食，然后买一模一样的还给她。都已经成变态了。
关于扣吐。我不知道怎么就突然养成了催吐的习惯。吃的太多胃快要爆炸我就去厕所扣吐。我们学校很多厕所我都吐过，ktv也吐过咖啡馆也吐过。每次吐完就像被强奸了一样，蓬头散发而且泪流满面脸也是通红的。后来我甚至知道了怎样吃东西更容易吐出来。有好长一段时间的晚上我都去小卖部买两个劣质面包一袋薯片一根冰棍一瓶可乐有时候吃烤馍锅巴。在十五分钟之内吃完就进厕所全部吐出来。吃到我的舌头麻木，起泡。我还是继续吃。有的孩子不知道怎么扣吐，但我真是扣吐的高手。第一次就很顺利。到了后来，因为扣的时候要把手伸进嘴巴，而每次牙齿都会磕到手背，以至于手背上已经有了於痕。扣吐时候吐出来的都是酸水。我不知道酸水腐蚀我的食道到达什么程度。也不知道我到底受了多大的伤害。但是，我很清楚，当你想吃的时候，全世界都阻止不了你。我百度过催吐的危险，但是比起食欲，这点危险简直微不足道。这时候，吃已经不是享受而是任务。吐完了之后也觉得轻松了。吐完之后并不会瘦，而是对胃造成巨大的创伤。空空的胃第二天想要消化更多的东西，于是就恶性循环起来。我完全快废掉了。我跟朋友讲太多关于自己体重的烦恼，她们也都烦了。我好象祥林嫂。我也烦。我想死。我暴食催吐达到什么境界呢，有一度吞咽都成问题。我吓着了，觉得胃出了毛病。但之后好了，我继续暴食催吐。因为，这是生活状态了。对瘦的极度渴求让我变成了魔鬼。我每天照镜子就想死。于是我又开始吃。我的生活全部被减肥占据，这是生活唯一的重心。我很少开心，虽然和大家在一起的时候乐呵呵的。每天都在逛超市小卖部，每天都在吃，每天都在焦虑。与此同时，我也很努力的减肥。每天晚上去走路。对了，我还办了健身房的卡。状态起起伏伏。运动量大的时候可以把衣衫湿透。到了之后，卡都找不见了。于是进入下一个恶性循环中。我的体重升升降降，内分泌已经完全失调。
&4.大三 &健康的生活
这学期来了没有一次催吐 & 到现在 有了健康的生活 &祈祷继续健康下去 千万不要再反复了
我很开心但是也很宁静 &这是我想要的
我从内心明白女孩子对瘦的渴求。
但是你太着急了。你在着急什么呢。你明天要去相亲吗。着急又有什么用呢。
把心静下来好吗。
我知道你想明天起来就瘦20斤。惊艳全场。我明白。
你看着镜子里的大饼脸，狗熊背你就想找一把刀来削掉它们好让自己楚楚动人对吗。我知道。
与此同时，你在羡慕嫉妒着那些瘦子，那些大半夜还在肯德基麦当劳吃东西的瘦子。你觉得世界不公平。你觉得就你最惨。你觉得凭什么你是喝水就长肉的那类型，你想骂街。
你在开什么玩笑啊，亲爱的。这个世界本来就是不公平的呢。不过据我了解。10个瘦子里5个是通过异常的努力维持的。3个是本来很瘦有很好习惯的。还有两个是很幸运的吃什么都不长的真瘦子。不过据说只吃不长的瘦子身体很弱呢，很容易发烧眩晕呢。所以，亲爱的小胖子。不要懊恼不要抱怨了。
我知道你们多多少少都看了一些减肥成功的例子。我把它分为两类。
第一类大致是过午不食，毁伤身体，快速减肥的 &
你看着她们的照片觉得她们瘦了，但是你没有发现她掉头发并且经期不正常了。你渴望像她一样短时间瘦下来。短时间成功。你很想复制她的减肥路。
第二类是找到了正确的方法，通过异常努力瘦下来的。
这类女孩子非常认真的生活。每天都运动，每个小细节都注意。她们是真正的有了瘦子的习惯与生活方式。但是你一看她们的条条框框你就觉得有点望而却步了。感觉她们生活的很累。对吗。你做不到漱口的时候都抬头挺胸。做不到每天挥汗如雨。做不到每顿饭都计算热量。于是你又想学习第一类姑娘了。或者你干脆就想放弃了。
减肥就是一座大山嘛！
但是我想说 &有了正确的减肥心理 &事情会好办很多。
要有正确的减肥心理，最重要的是 要接受现在的自己。
不要因为胖而过于自卑。没有必要。
心里要有笃定的想法：我会瘦的，我只要找到正确的方法，只要坚持下去就会瘦瘦的。
你的心相信你能瘦，你就能瘦。
你给宇宙怎样的能量，它就给你回报怎样的能量。
有多少女孩喊着减肥，想着减肥。但是内心感觉自己会胖下去。内心不相信自己会瘦，所以她真的胖了。
在你努力认真减肥的时候。
你要毫不犹豫的觉得从内而外的感觉自己会瘦，你就一定会瘦。
哪怕一点犹豫都不要。
这是宇宙守恒定理请你相信我。
另外，请不要过多的把胖当成烦恼。
除非你现在上了两百斤，你走在街上是不会引人侧目的。
不用太担心别人看你的眼光。
不要那么大压力。作为一个普通的胖子。你在大家眼里就是普通的人。
如果你性格好，爱笑爱闹。
时间久了，大家会喜欢你。喜欢和你在一起。
所以放下负担好吗。
我来问问你，减肥是为了什么。
答案很简单啊。就是美丽。
美丽又是什么。在我看来，身材标准是美丽，头发光泽面部红润笑起来明眉皓齿是美丽。自信大方更是美丽。当然，如果你有了好的身材好的皮肤好的头发你自然就会自信起来，你的世界就自然光明起来。我也相信亲爱的你减肥不是单单为了看起来像一根干瘪棒子吧。
以前以前，男人喜欢大胸大肚子大屁股的女人，因为这代表了生育能力。
现在，男人喜欢白瘦美。
那么白瘦美代表了什么呢。
首先，白就代表内脏很健康。内脏有问题，皮肤就表现出来。
当你的五脏六腑都很干净，你的皮肤会水水嫩嫩的，这样的状态谁不爱呢。
在现代瘦就代表着健康。我们生活在垃圾食品的环境中还能保持瘦的身材说明我们很厉害。
白瘦美就是一个女孩的最佳状态
最佳状态表现是小腹平坦，面部没有赘肉，小腿肌肉扎实但是线条优美。
我自己是非常喜欢运动型美女的，运动型而不是肌肉型。
运动型美女散发的天然的阳光的味道深深吸引着我。
瘦代表着有自制力。代表你不是没有克制的不顾形象的吃货。代表你有比较强的控制力和毅力。
白了，瘦了 自然就美了。
美了。就有了自信，这种从内透出来的自信，甚至是一点点对世界的不屑一顾都是迷人的。
因为我是瘦子，因为我是有毅力的瘦子。所以我有权利向这个世界索取我要的东西。
所以，你不要怪男生是外貌协会的。喜欢美女是本能。我也喜欢和白瘦美当好朋友。不仅很有面子，而且也赏心悦目。
当然，我并不是说必须要骨瘦如柴才是美女。
我最爱的一个锡伯族姑娘有130斤。但是她与她的朋友以及她的仰慕者从来就没有把胖与她联系起来。
她不精致的五官拼凑在一起非常和谐。
因为她自信的那么浑然天成，她有那么多的才华可以让你去发现，去欣赏。在她身边你感到的是一种能量。她是真正的潮人。不过她脸上没有赘肉，并且很白净
不过这样的美胖子毕竟是少数。
《美女上错身》很好的诠释了美丽，魅力与爱
相由心生，我一直认为智慧是美丽的卡片 & 当我们自信的时候会散发光芒
虽然这样讲，但是作为普通人的我们要是瘦了 & 很多问题就会迎刃而解
我们最后的目标是集美丽，善良，智慧与魅力于一身。
一个美丽，善良，智慧的瘦子。
那么瘦的感觉是什么呢。
要我说，最好的感觉是轻盈。
可以随意换发型而不必故意遮脸，可以随意挑衣服而不必为了显瘦而绞尽脑汁。
对于处女座的我来说，100斤才叫瘦，显瘦并不是瘦。有的女孩子虽然胖但是不为此烦恼。
最重要的，是自己的感觉。内心满足的感觉。以及对瘦的渴望
总之，我认为 & 美 & &是我们的目标而不单单是瘦 &但是瘦是美丽的先行条件你同意吗。
我看过小s的减肥毒言，很醍醐灌顶。真的有够犀利。
但是你是不是在看的时候很热血喷张，之后又陷入痛苦的阶段。
那么你现在想通了么，如果你想通了。可以看看我的减肥方法可行不可行。
减肥方法（变美的方法）
这世上没有免费的午餐。美丽要付出努力，想要出众就要付出更多的努力，质量守恒定律告诉我们 付出就会有回报。所以要减肥的孩子，要做好付出的准备。
但是我们也要往对的方向走。
我不清楚你们现在的减肥方法。但是我敢肯定的一点是
【成功的能够持久的并且健康的真正能达到美丽的减肥方法】才是正确的有效果方法。
你们如果为着减肥没有效果而苦恼，那方法肯定有问题。
成功代表能瘦，持久代表不反弹，健康代表真正的瘦下来美起来并且美丽一辈子。
我期待我自己与你，可以找到并拥有这样的生活方式。
正常，快乐的生活。一辈子瘦下去。健康下去。
要达到真正的美丽，而不是单单的骨瘦如柴要用怎样的方法呢，我来告诉你。
我通过大量的研究与自身的经历结合起来发现了美女瘦子（也有很瘦但是不美女的对吧）的生活习惯是这样的：
她们对食物没有过多的欲望。吃东西是为了享受而不是完成任务。会多吃自己喜爱的食物但是饱了就停下来去做其他的事情。（现在很多胖子已经没有饱腹感不知道什么是饿，什么是渴，并且不知道什么是饱了。因为她们的神经已经不正常运转了。）
比如一袋薯片，一袋饼干，吃一些就放下了，这不是矫情，而是欲望已经满足了。其实当你的口味清淡之后，你会发现对零食的欲望越来越小。薯片越来越咸，饼干越来越干，而巧克力越来越甜。她们非常不能理解为什么要暴饮暴食。
喝水比较多，我认识的美女都人手一个热水杯。经常喝热水。
去食堂吃饭，三顿饭都吃。有时候会加餐。
去餐馆吃饭，吃的不怎么少。
喝饮料，和咖啡，吃雪糕。烧烤也吃的。
不过她们总体来说都不爱这些高热量垃圾，只是吃着玩。对吧。
不怎么熬夜，这一点肯定会有人质疑，我不得不承认有些美女是天生丽质她们熬夜也不会长胖长痘痘。这个我也没办法呢。
正常的作息时间是和太阳公公一块睡觉一块起床。可是现在的孩子晚上12点之前睡就很好了。
最重要的一点是她们爱自己。累了就睡觉，渴了就喝水，饿了就吃饭。她们随时都在满足自己的欲望。所以她们的欲望就是正常的不过量的。
她们不会想一口气吃下一只鸡，也不会想把超市搬回家。
你看到这里会觉得我荒谬对么，会觉得如果真的无限制的满足自己的欲望那只会越吃越胖。
那我想请你试一试。
比如，你今天特别想吃绿豆饼，你觉得你可以吃一斤。那就去买一斤，但是不要在大街上一边走一边吃。你回到家里，把绿豆饼摆在盘子里，然后很正式的吃它。你可以吃完。但是请不要猴急。也用不着小家碧玉细嚼慢咽。我只希望你每一口都尝到绿豆饼的味道。吃的时候不要忘记喝点水。姿势能优雅一点就更好了。
能做到吗？能的话，吃完了再告诉我答案。是不是觉得满足了呢。（这里其实已经说到了吃的方法的问题，之后就不再赘述）
美容方面的话。我认识的正常美女几乎都做面膜。当然不是天天做。姑且不讨论面膜的作用，但是有这个动机和行动。皮肤就会好一点。
&我的一个姐姐传授给我的思想是，无论几点睡觉都必须洗脸。非常认真。她会做任何除了犯罪的事情让自己变美丽。这一点和大s很像。我很钦佩大小s。她们很努力的生活。我姐姐吃饭也很正常，没有节食。但是她晚上几乎不吃夜宵。很多男生追她。她觉得，漂亮的最大受益者不是别人，而是自己，自己对自己的满意是她追求的。我觉得她的想法很对。
所以你也发现了对吧，她们都在正常的生活。吃，是生活的一部分，很重要的一部分但不是全部，绝对不是。
吃完了，放下筷子，去遛弯，去看电视，去刷碗，去学习，到了下午肚子咕咕叫了 知道该吃饭了。
那就去吃晚饭，你看多简单。
不过我也承认，美女的生活肯定会更加丰富一点。会经常有人陪聊天，有聚会要参加。小胖子们自娱自乐的时间多一点。
被减肥折磨的姑娘们多多少少都不正常吧。要不就掐着点吃饭，要不就纠结这个要不要吃那个热量高不高。在吃高热量的时候就开始想完了要长肉了，味道也没有尝到，心里还很痛苦，同时没有被满足。
累么。生活已经很累了。如果连最应该享受的吃饭都这么累的话。那活着的意义就少了好多呢。你说是吧。
怎么才能正常吃饭呢。
别告诉我，你长这么大爸爸妈妈没有教会你吃饭。
国际标准是每天摄入2000大卡。这个数值可以维持肌体运作并且不会导致长胖。
但是由于现在的人普遍缺乏运动，所以不会长胖的摄入值应该在1600卡到1800卡之间。
对于减肥的我们。1200卡到1500卡都是非常正常的。
如果你长时间维持在1000卡一下，那么你会出现掉头发甚至绝经的现象。
为了身体健康，请不要节食。
就餐原则 & 坚决不饿肚子 &吃少点 &吃好点 & 吃饭不吃垃圾
早餐摄入100卡=80卡 &你吃100卡的东西相当于只摄入了80卡
所以，早餐吃多一点是没有关系滴
如果你疯狂的想吃一些高热量的东西也最好放在早餐，但是你忍心一天美好的开始是以吃垃圾的方式开始吗。哈哈。
早餐吃的像皇帝是很有道理的，它奠定了你一天的基础 好处我不赘述
不要把罪过全部堆砌在碳水化合物身上，大米没有错。
事实上吃大米可以防止在减肥的过程中你的胸部成为飞机场你信吗。
而且每天吃米饭也可以抑制暴饮暴食的冲动。
当然你喜欢吃面吃馒头都行。
主食没有错。
什么无淀粉减肥法，肉和大米不能一块吃的方法在我看来都是放屁。
你能一辈子无淀粉吗。
最好喝点汤，不过食堂的淀粉汤可以不喝，因为有热量无营养。
吃完午餐就去遛弯吧。遛一会再回宿舍，再站一会。我估计学霸也不会看我的帖子。所以，不要珍惜那一点点时间。
家庭主妇就洗碗。洗碗是吃饭之后最好的一件事情。没有比洗碗更好的事情了。
晚餐吃不吃，这不是个问题。
必须吃啊。
很多女孩子都通过过午不食减下来了，我表示非常钦佩她们的毅力。
但是据我所知，她们都掉头发。
并且这不是每一个人都可以坚持的。
千百年来中国大地上的人民都吃三顿饭。也没有见谁胖死了。
不吃晚餐是不科学的。
而科学的吃晚餐是必要的。
如果不吃晚餐，你会饿，你会烦躁，你的胃液会腐蚀你的胃。
你会用一晚上的时间来抵制你的食欲。该做的事情也做不好。
不吃晚饭更会导致意志薄弱的人暴饮暴食，非常得不偿失。
只是晚餐的选择，需要聪明一点。如果能不吃主食，就不吃。
吃一小碗饭也不会死。
来点豆浆，胃暖暖的。舒服了，就不饿了。
有条件的，多吃烧油的蔬菜。
喝牛奶酸奶也成。怎样都好，不要吃过量。
吃完了。起来动一动。收拾一下宿舍。扫扫地，打一两壶水。然后去上自习。
你看，多好啊。
在三天的认真吃健康饭菜之后可以给自己放一个小假
第四天的时候可以吃一点想吃但是热量高的东西 解解馋
这样身体得到了满足，会更加努力的回报你 & 也很容易过平台期 甚至会没有平台期
3+1原则不是固定的 可以4+1 &可以 5+1 只要你愿意 &
最好在控制食物的一段时间之后放纵一把
我说的放纵不是疯狂的吃 & 而是可以去吃一些垃圾来满足欲望
来一份麦当劳套餐也不是不可以（虽然我从来就不喜欢吃那个玩意）
我罗列的吃的很少，因为我本身不是一个吃货
我的肉都是大饼堆出来的
但是我将原则说给你们了
【 不要反抗身体 &要爱它 &不要有压力 要听它说话】
吃饭注意事项
正如前面绿豆饼那说了。吃，是享受不是完成任务。要吃，就正正式式好好的吃。
一小口咀嚼20下30下是没有必要的。你慢慢的吃，一口一口把味道吃出来再吞下去。
不要去考虑热量，不要去想其他的。把注意力放在饭菜上。
吃的满足才是对的。没有人和你抢。慢慢吃。坐直了吃。
有一个减肥成功的姐姐写的帖子大概是这样说的。
她每次吃饭前都会与胃来一次对话。她答应了胃不给它填补垃圾造成负担。
这样她的胃就会努力为她工作，消耗掉已经有的垃圾。
你觉得我在开玩笑吗，我没有。
我们的身体是听得懂我们的思想的。
把每一个器官想成独立的个体。
善待它们，它们会回报你。
吃饱了好减肥
说这句话的人是天才。
没有力气要怎么减肥。
你可以把肥肉想象成敌人。
你连力气都没有，怎么消灭敌人。
饿，可以减肥。
但是饿的代价太沉重。不仅是受煎熬，而且你的器官们也会反抗。身体素质会下降，甚至精神恍惚。变成神经病也说不准。
今天摄入的热量，可以提供今天所需的一切能量。
你有了能量，才有力气运动，才有力气从内脏开始消耗脂肪。
吃饱了，才高兴，做事效率才高。一高兴觉得有盼头，减肥就更积极，效果就更显著。
这个道理怎么样。
所以，不要再饿着自己了。
关于食物的选择
热量，是衡量一个食物是否是垃圾的好方法。
我不提倡你每吃一顿饭都计算热量，因为这样会给自己很大压力
生活不是按部就班的公式，吃饭都要拿计算器那不如去死
（虽然我现在每天在薄荷上记录食物与热量，但是是因为我喜欢这样做，真的很享受这样的过程。）
真正的胖子偏爱甜食。
甜食是一切罪恶的根源。
加工，是热量的温床。
热量高的东西有如下特点：
容易得手。比如面包，饼干，巧克力，薯片，都是拆开袋子就可以吃的。方便面也是泡一泡就好。
贵。现在的零食都死贵。
精加工。加工程序越多，热量越高。
油，糖很重。味道很大。吃了还想吃，激发你的食欲。
热量低的东西的特点就正好相反。
你想吃一碗面。你要煮面。
你要吃一顿饭，你要洗菜，你要炒菜，你要洗碗。
比吃面包要麻烦很多很多。
便宜。蔬菜虽然涨价，但是两个大红薯也只要1.5元。经济实惠。
未加工。或者加工很少。
不含糖或者油。
原味的东西，比草莓味，蓝莓味，香蕉味的热量普遍要少。
所以喝牛奶的时候请选择纯牛奶。
并不是说不能吃糖和油。这是人体必须的，但是不要多吃。
尽量不吃单糖。吃橄榄油。
比如饼干，是世界十大最不健康食物之一。实质就是一坨油。你放一个饼干在纸上，一会去看看有多少油。
饮料就是糖精。无论多高级的饮料都是糖精。奶茶更是垃圾。
巧克力是好东西，但是不能吃太多。吃的话也最好吃浓度比较高的。
雪糕不仅热量超高，而且冷饮对女孩子本来就是负担。
在食物的挑选上，也请尽量买贵一点的，好一点的。
看了食品健康的帖子，觉得还是比较担忧。特别是奶油，糖。都是反式脂肪酸。
贴在胃上就下不来。
所以就算要吃甜食，也请多花点钱买好点的零食。
我知道现在的你要戒掉这些东西比较困难。
那就从少吃开始。
慢慢减少这些东西，把健康的蔬菜水果加到日常饮食中来。
你好好的吃饭，对零食的欲望就会低很多。
慢慢养成了好习惯，就会感觉零食没有那么可口于是会慢慢忘记零食。
就是这么简单。
你唯一要做的是从现在开始改变。
生命在于运动
之前我每天在快走的时候 &我会排斥，会觉得不公平&
为什么白富美在宿舍翘着二郎腿看电脑我却要在寒风中运动并且效果还那么不显著
为什么这么不公平 &我想骂街
你有想过么
如果你现在天天运动 &到了50岁 &你还会有紧致的皮肤 &标准的身材
而现在拥有完美身材（我认为这样的人是恰好在童年养成了好习惯并且也有一定运气成分的，老天把她生的好啊）的美女们，到了50岁就松松垮垮人老珠黄啦
其实反过来说，拥有完美身材的女神大多是每天都坚持着运动的
我想表达的是
运动是最有益的一项投资 &为你的未来投资 &
说只有饿才可以减肥的人 &我想说她很无知
运动了之后，姨妈疼不会来找你 & 我的母亲以前身体很好 &生我的时候没有特别疼
我感觉是因为她以前劳动很多 &劳动和运动不是一回事么
为了以后生孩子不疼我么也应该运动啊
现在运动的心态改正过来了么 & 我们不是在吃苦 &是在投资呢 &而且回报率百分之百
运动的选择
&我认为最有效果的是快走，单纯的快走 &快走是很全面的运动&
我有好几次大幅度的瘦下来都是走出来的
跑步一小时很难坚持，快走就可以 &&
不过每个人不一样
选择运动最重要的是能坚持下来
你今天心血来潮做两个小时的运动
明天累趴下了身体就会非常的排斥
你喜欢跳绳就跳绳，喜欢瑜伽就瑜伽 & 也可以叠加着来
对于想快点瘦下来的你 &可以每天运动一小时 一周可以休息一两次
如果心态平和 &每天四十分钟就足够了
你说你什么都不喜欢，什么都不想坚持
那我没有办法
开始的几天会比较痛苦，我的脚被磨了很多泡 很疼
但是现在不会了 &因为它适应了 & 在这里 &我要感谢我的脚
现在天气冷起来，我改快走为室内原地走
就是在室内做跑步的运动，原地跑步 &可以不抬脚 &这样没有噪声
整个感觉就是把脚黏在地板上但是你还在跑步
不要怀疑它的运动量 &要坚持一小时也是不容易的
在运动的时候你可以适当的把膝盖往内顶 &这样腰部也活动了
不会这个动作的可以留言
每天走的时候看个小电影 &时间过的很快 没有浪费
才开始的一两天脚底很疼
慢慢就习惯了
你不再觉得是任务，是负担而是每天要做的一件小事情
当你的身体各个指标慢慢达到正常值的时候
你内心的欢欣鼓舞是我不能用言语表达的
颓废是比勤劳更加消耗生命的运动（好象是鲁迅大哥说的，说的很对）
运动会分泌快乐的物质，运动完了之后你会觉得开心自豪&
皮肤也变好了
睡觉睡香香
有这么多好处为什么还不运动呢，对吧
& 成功秘诀
我也成功过好几次 每次都在假期 & 后来我总结了一下 &我发现
成功的秘诀是开心 &
&我瘦的很快的那一段时间 &都是好好吃饭然后很开心 &减肥并不是我的全部&
甚至我都没有在关心减肥 & 假期回老家有很多玩的
我不会整天惦记吃的 &也几乎不吃零食&
每天都运动 &有的时候是逛街 &逛很久 &有的时候是爬山 &有时候是去广场打篮球 每天的运动量都很足够
然后就不知不觉得瘦了 &痘痘也好了 &我的身体自动调节到更好的状态 &这个状态不仅仅是瘦 &是健康
但是每次一回学校
压抑的气氛就让我找食物发泄 &我就很快的胖回来 & 并且伴随内分泌失调
现在的我又回到原点 &但是我要重新开始
一定要听你的身体的声音
成功不能复制只能借鉴，其他人的减肥路不一定完全适合你
运动加合理饮食的宗旨不变
把运动变成快乐的事情，把合理的饮食变成每日的期待
减肥成功就离你不远
瘦下来不是目的，一直瘦才好
但是有了这些好习惯，想不瘦都难呢。
关于美容（从头到脚）
头发，建议用精华素和发膜
发膜一周一至两次
淘宝有卖电烫帽
洗完头之后把发膜涂在头发上用电烫帽加热30分钟再洗去（这期间可以上网啊，完全不痛苦）
坚持会有惊喜
躺在床上，把头伸到床外
让你的脸up side and down
让地球引力把你脸上的赘肉消灭掉
最好每天30分钟
没时间的10分钟也好
我觉得瘦脸操很麻烦不坚持
于此同时可以把腿也挂在墙上
宿舍的床刚好可以一边挂脸一边挂腿
第一次做的时候我的背很疼
原因是很久没运动连续很多天玩电脑
第二次做的时候完全没有影响
本来以为会有脑淤血的感觉结果没有
你可以听歌 &也可以玩手机（不推荐对眼睛不好）
手闲着可以揉肚子 方便拉大便
还可以揉手指可以瘦手指
请参考 佐伯千津奶奶的书 &真的很好
因为我是痘痘肌并且现在还很严重（吃糖吃的已经毁容）
所以不想给大家建议
但是我有每天敷中药面膜
手的美白娇嫩非常简单 & 经常洗手
洗完了一定擦护手霜
一段时间之后就有了美丽的手 及时胖 也是白白胖胖好看
全身美丽的方法是
泡脚 &我买了木桶
泡脚包治百病 &我不赘述好处
我的毕生的经验就是这些了
总结一下就是 & 减肥虽然比较幸苦但是真的是受益很大是事情
其实每天想着怎么能让自己更健康更美丽并且付诸实践真的很开心
对自己好一点，选择能坚持的方法开开心心的生活
向宇宙散发正能量
最后你不仅仅会变美女，还会变成一个快乐的美女
时间是最伟大的魔术师
在牛逼的梦想都抵不住傻逼的坚持
我祝福自己也祝福你
如果你现在还是带着错误的心理减肥的话 &我建议你不要减了
一是你坚持不下来 &二是你会反弹（不是我咒你）
减肥 如果心理有问题 几乎就不会有成功的
如果你想投篮吃减肥药 我不拦着你 &以后生不出小孩子请不要哭泣
谢了很多，谢谢你坚持看完
希望所有女孩子都健健康康的
希望自己可以坚持快乐下去。
& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & By：sophie?
&亲写的非常好！！我感觉受益良多！看来我找到了正确的减肥路。里面的观点跟我90%一样！
希望亲早日达成目标！
我看到偷吃室友的东西那段。还有渴望男朋友的。真的写出了我的心声。很自卑。可能就是因为胖把。。以前方法不对。。现在希望我慢慢的来。慢慢的瘦下去。加油。
第一周 8.18—8.25
目标95 未完成，----------进行中---------
目标94 未完成，实际
9.01—9.08
目标93未完成，实际
9.08—9.15
目标92 未完成，实际
9.15—9.22
目标92 未完成，实际
9.22—9.29
目标91 未完成，实际
9.29—10.06
目标90 未完成，实际
10.6—10.13
目标89 未完成，实际
10.13—10.20
目标89 未完成，实际
10.20—10.27
目标88 未完成，实际
第十一周 10.27—11.03
目标87 未完成，实际
第十二周 11.03—11.10
目标86 未完成，实际
第十三周 11.10—11.17
目标85 未完成，实际
看的我都想哭了，写的特别好！减肥最重要的不是数字的变化，是正确的生活方式和良好的心态。支持
文笔真好，字里行间也很真诚
有的时候，我为了克制自己就故意不买零食，但是我又想吃。这种感觉真的非常的失败。但是我去别人宿舍的时候真的会忍不住看桌子上的吃的。感觉好象狗。有时候会偷吃同宿舍同学的零食，然后买一模一样的还给她。都已经成变态了。关于这段，虽然羞于承认，但是真的也发生在我身上，羞耻啊
? 胖了这么多年你还好意思么！? 管住这张嘴有这么难么！? 这些年来零食没少吃么！? 8.1——9.1
目标体重：55? 9.2——11.1
目标体重：50
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