肠道清洁 健康之首，博仕与您从“肠”计议_新闻源_时空网
肠道清洁 健康之首，博仕与您从“肠”计议
　　导语：肠道问题，乃万病之源，想要健康身体，就必须从肠道清洁开始。说起健康，大家都认为与心、脑、肝、肾等脏器有着密切的关系，反之对肠道健康不屑一顾。泉州肛肠医院，泉州博仕肛肠医院专家表示：肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。肠道疾病，如便秘、便血、腹泻、痔疮…层出不穷，我们对于这些疾病也是非常熟悉。就便秘来说，它的致病原因主要源于平时生活的习惯。
　　便秘是百病之源，生活习惯影响大
　　1、平时很少喝水：便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。&&&您的病情，让在线医师为您免费提供专业性就医指导意见
　　1、没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
　　2、饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。
　　4、肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。
　　“双镜联检”查病情--清晰精确杜绝误诊
　　博仕专家表示：要确保治疗效果，弄清病情是关键。因为肛肠疾病很多症状很相似，因此误诊率很高。有许多大肠肿瘤患者初期被误诊为痔疮而耽误治疗。对于肛肠疾病的检查，泉州博仕肛肠医院不仅有经验丰富的权威专家为患者进行问诊、视诊和指检，还引进了国际先进的日本奥林巴斯电子结肠和韩国电子肛肠镜。采用国际先进的医学摄像技术，对病症部位进行图像采集，肠道里的任何微小变化都可放大数十倍的呈现在电脑屏幕上，医患双方都可直观、清晰、准确的了解病情，杜绝误诊、误治，为诊断肛肠疾病提供了非常有效的手段。
　　泉州博仕肛肠医院大肠水疗法，帮你的肠子洗洗澡吧！
　　美国大肠水疗作为目前最先进最安全的肛肠疗法，它以温水作为媒介，帮助肠道恢复正常的功能。该疗法不包含任何药物，疗效天然，是目前广大肛肠患者们在治疗肛肠类疾病时的最佳选择。
　　洗肠对肠内宿便和肠壁皱折内的和毒素能起到直接的清洗作用，不仅能帮你彻底清肠洁道，排出毒素，而且能恢复正常蠕动功能，调整肠道菌群。由于毒素和油脂等的排除，人体内分泌得到调整，肠道功能得以改善，进而能达到消除面部等处浅色表色斑、暗疮和美肤美容、局部减肥的功效。
　　大肠水疗清肠适应症：预防保健、便秘、腹泻、结肠炎、腹胀、胀气、寄生虫感染、肠无力症、平衡肠道菌群、粪石阻塞症、口臭、轻度痔疮等，预防肠癌的发生。
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　　温馨提醒：用爱感动生活，用心经营健康！2014年第二届闽南--泉州全市冬季大型肛肠筛查活动正在进行中！活动时间12月1号至12月31号，活动期间凡网上预约的患者，均可享受更多优惠：元全面肛肠检查 2.肛肠微创手术费减免30% 3.便秘治疗只需50元 元即可享受胃肠检查套餐（套餐详情）。更多优惠都在这里，如有疑问或想要了解更多资讯，直接点击我院在线专家进行咨询。我们将竭尽全力，为您提供优质服务！
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【一分钟健康】洗肠可能对人体造成严重伤害
原作者：Katherine Harmon
发表时间：浏览量：3145评论数：2挑错数：0
新研究发现，洗肠益处有限，却可能对人体造成严重伤害。
The alternative therapy of colon cleansing typically does little good, and may cause significant harm. Katherine Harmon reports&& 供选择的肠胃清洁治疗益处有限，却可能引发显著的伤害。Katherine Harmon报导。 In an age flush with dubious detox trends, one treatment is getting laid to waste this week: the colon cleanse.&&& 在一份可疑的排毒冲洗治疗手段时代趋势变化报导中，本周一项治疗被认为是多余的：洗肠。 This process, which washes out the lower GI tract with&water&or herbal mixtures, might sound unpleasant, but it has been gaining popularity. It purports to improve energy, speed weight loss and boost general wellbeing. But that's bunk, says a new scientific review of the practice. In fact, colonics can actually cause serious harm, researchers report.&&& 这项利用水或是药草制剂清洗下消化道的治疗，听起来并不令人感到舒适，但它十分流行。这项治疗声称能提升精力、加快减肥并促进健康。但是一份新的科学研究显示，洗肠也有副作用。事实上，研究人员报导洗肠会对人体造成严重的损害。 Many who get these alternative treatments end up with stomach cramps, nausea and dehydration. Some even require hospitalization or wind up with kidney failure. The study is in the&Journal of Family Practice. [Ranit Mishori, Aye Otubu and Aminah Alleyne Jones,&The dangers of colon cleansing]&&&Colonics have been used since ancient times and saw a resurgence at the turn of the last century. But even&in 1919 a medical paper advised against it.&&& 许多进行这项治疗的人员到最后会出现胃痉挛、恶心和脱水症状。有些甚至需要住院治疗或者出现肾衰竭病症。这项研究发表在《家庭医疗杂志》。&[Ranit Mishori, Aye Otubu and Aminah Alleyne Jones,&] 洗肠在古代就出现，并在上世纪末出现复兴。但即使是在。 Today's treatments are typically given at home or by nonmedically licensed technicians. And the herbal mixtures often used for flushing are not tested by the Food and Drug Administration.&&& 而今的治疗多在家中或由无医疗执照的人员进行。用于冲洗肠胃的药材制剂也并没有通过食品与药品管理局的审查。 So before you make your next appointment, the new findings suggest that you consider poo-pooing the practice. —Katherine Harmon&& 因此在你进行下一次的洗肠时，这项新的研究发现将促使你考虑考虑对你排泄的影响。--Katherine Harmon 原文地址：/podcast/episode.cfm?id=study-says-to-avoid-colon-cleanses-11-08-03 原文地址：
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“灌肠”，想想都觉得很恐怖。。。
“灌肠”，想想都觉得很恐怖。。。
呃，“灌肠”确实不妥，改为“洗肠”更合适。
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&&|&&&&|&&&&|&&10种对肠道健康有帮助的食物 _新浪健康_新浪网
10种对肠道健康有帮助的食物
　　1.海带：肠蠕动的“加速器”
　　海带可有效防治地方性，对、及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。
　　2.菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定；菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症；菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
　　3.猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。此外，猪血富含铁，对而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物，是肠解毒的“消化酶”。长期接触粉尘的人，特别是每日驾车的司机，应多吃猪血。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。
　　4.糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。食法：将糙米煮粥食用即可。
　　5.蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道&“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。
　　6.酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”；酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分，两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
　　7.魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物，被誉为是使得肠道变轻盈的“能量元”。
　　魔芋具有多种食疗功效，具有很高的食用价值，既可单独烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢炖魔芋豆腐，会使得其营养元素全部释放出来，喝汤容易被人体吸收。
　　8.花生的营养价值比粮食高，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸。可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性，被誉为是肠道强健的“催化剂”。每日吃5至6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。
　　9.黑木耳是着名的山珍，可食、可药、可补，有“素中之荤”之美誉，世界上被称为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用，被誉为是肠道清洁的“钟点工”。黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。
　　10.此外，在进行肠道清洁排毒的过程中，为了取到更佳地效果，我们除了多食用上述食材外，还要有一个良好健康的饮食生活习惯：
　　第一，要多饮水。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
　　第二，每周至少吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
　　第三，要多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
　　第四，要控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。
　　第五，要适当补充抗氧化剂。适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。
　　第六，进食不太快，要细嚼慢咽。多咀嚼能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
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实录：李乾构教授讲肠道健康八大方法
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李乾构教授讲肠道健康
倡议设立爱肠日仪式
&&&&主持人：尊敬的各位领导、各位来宾，大家上午好！
　　欢迎大家来到“立健三清冲剂特约―南都名家健康大讲堂”。
　　目前百姓看病难看病贵而又渴望健康，公众很容易盲目相信、上当受骗，还可能由此产生健康危害。如何防治疾病，如何辨别是非，由南方都市报、中国保健协会、广东美奇经贸有限公司联合主办的南都名家健康大讲堂，将力邀国内名家于7月―12月在广州陆续推出肠道、呼吸等健康方面的系列免费讲座。
　　随着物质生活水平的提升，人们在乐享食品美味的同时，也不知不觉的给肠道造成了越来越多的负担。研究表明，现在成年人肠道内一般有3―6.5公斤的垃圾，大量有害菌和有害物质在不断的侵蚀着人们的肠道健康，便秘也正在困扰着越来越多的现代都市人。长时间的便秘，躯体不适或毒素的影响，容易引起人的烦燥、焦虑。长期不能排出的粪便当中的有害成分是刺激肠道肿瘤发生、影响儿童神经发育、促使老年性痴呆和女性乳腺肿瘤发生的不利因素。
　　今天我们很荣幸地邀请到一位全国名老中医界泰斗李乾构教授，让我们以热烈的掌声欢迎李乾构教授的到来。
　　下面，请允许我代表主办方介绍本次活动的其他领导和嘉宾，他们是：
　　中国保健协会副理事长兼秘书长徐华锋先生
　　南方都市报社委& 南都报系行政总监魏东先生
　　广州美奇生物科技有限公司总经理齐迹先生&
　　南都传媒有限公司& 副总经理、AND传播机构总经理王棱先生
　　广东美奇经贸有限公司副总经理张仙鹏先生
　　中国保健协会网刊部主任张引先生
　　感谢以上嘉宾的出席。
　　首先让我们用热烈的掌声欢迎南方都市报社委& 南都报系行政总监魏东先生为本次讲堂致辞。
　　魏东：尊敬的各位来宾，女士们，先生们，大家好！
　　很高兴今天能邀请到肠胃方面著名专家李乾构教授莅临我们今天的南都名家健康大讲堂，为我们开启首场讲座，首先我谨代表南方都市报、南都传媒对李教授的到来表示热烈的欢迎和衷心的感谢！也谢谢各位读者朋友们前来参加活动，希望能让你们在今天的活动有所收获。
　　南都健康大讲堂是南都名家大讲堂系列活动之一，名家讲堂是一个由南方都市报主办，邀请各界名人主讲长期论坛活动，自2006年举办以来，坚持以分享智慧的魅力为宗旨，邀请包括广告界、传媒界、文化界、企业界和政界的名家面向业内人士、读者、企业客户进行专题演讲和现场互动对话。到目前为止已成功举办了广告精英讲堂、传媒精英讲堂、企业管理讲座、佛学大讲堂、财富大讲堂等近百场活动，在社会各界引起了广泛的关注，取得了良好的效果和影响力。
　　人最宝贵的是生命，生命最宝贵的是健康，如何防治各类常见疾病，如何辨别养生观点的是非，广大民众迫切需要更专业、更权威的专家进行教育引导，而肠胃呼吸疾病是最常见，最容易发生的，是人类健康最重要的两个方面。作为一份关注民生的主流报纸，为了更好的服务大众，我们特意发起举办了这次南都健康大讲堂活动，邀请权威专家、学者推出以肠道、呼吸等方面为主的健康讲座，希望能打造一个权威专家与求知市民的沟通桥梁，宣扬正确的养生健康之道，普及到更多的人。
　　最后感谢每一位应邀前来传道解惑的老师，也谢谢各位前来参加活动的各位读者。我在此预祝活动取得圆满成功，大家都能健康生活，开心工作，谢谢大家。
　　主持人：谢谢魏总的精彩发言，请落座。接下来让我们再次有请本次活动联合主办放中国保健协会副理事长兼秘书长徐华锋先生为本次讲堂致辞。
　　徐华锋：各位嘉宾，各位朋友，大家上午好！非常高兴今天专程来参加我们和南方都市报联合主办的健康大讲堂第一场开讲仪式，中国保健协会是卫生部主管的五个保健行业协会，我们的宗旨就是行业规范，同时进行科学普及教育工作，最核心是提高广大市民的健康水平，我想组织这样的健康讲堂，非常及时，非常有意义。核心就是两个字：健康。我记得十七大报告里面有这样一句话：教育是民族振兴的基石，健康是人全面发展的基础。但是什么是健康？对每个人来讲，古人有一句话：体壮为健，心怡为康，体壮就是身体看起来要健康，心怡就是心情要愉快，这两个方面缺一不可。我们国家也是一个传统的养生大国，在5000年以前甲骨文里面就有养生保健的记载，历代的《本草纲记》都有药食同元，或者食物总放营养的记载。但是作为一个保健产业来说，应该是在改革开放以后流行的，就是我们解决了温饱的问题以后，随着我国国际经济快速发展，人们生活水平的提高，健康成为了越来越迫切的需求，才有了保健这样一个从法律意义上的提法，我们在08年和中共中央党校，向国家提交过一个报告，这个报告是中国保健产业政策体制与发展，在这个报告里中共中央党校副校长李先生把我国保健产业划分为三个方面，这三个方面也是我们中国保健协会工作内容，到底是什么是保健，我们分为保健食品、保健用品、保健服务三个。保健食品在我们国家有明确的法律规定，从1996年《保健食品管理办法》到今天我们国家行政部门就是卫生部、国家食品药品监督管理局已经批准了1万3千多个保健食品批号，对保健食品在09年6月1日起实行《食品安全法》第51条也有明确的阐述，对保健食品的管理即将由国务院出台《保健食品监督管理条例》，保健食品有非常完善的法律法律法规约束。另外两个内容，保健用品和保健服务目前市场也是非常大，每年大概产生上千亿的市场份额，但是目前在我国有关保健用品和保健服务相关法律法规是缺失的，也没有明确的行政部门来进行管理。
　　我们针对这样的局面，目前也正在协助国家相关部门制定有关的法律法规建设，我们向国家发改委提交的十二五规划里面也建议了对相关行业进行政策、标准制定内容。最近国家标准化委员会也将保健服务标准服务委员会设立在中国保健协会。这些内容说明我们国家党和政府是非常重视人民群众的健康，但是我想对每个个体来说，面对一个信息化发展非常迅速的现状，如何认识、了解以及利用相关的健康知识来及时应对和处理个人的身体健康问题，这是我们每个人最关注的。
　　大家也看到社会上有各种各样的健康讲座，也有各种各样的健康指南，有的可能是真正对我们有用的，有的也可能误导了我们。所以我们和南方都市报联合举办这样的健康大讲堂活动，事实上就是健康科普和健康促进的核心，给大家用真正的国家级专家来阐述健康知识，预防知识以及疾病治疗的知识，引导大家正确的有健康科学的生活方式，正确的使用经科学实验有明确功效，有安全质量保证的健康产品。这是我们举办这个课堂的目的，因为南方都市报发起这样主办以后，中国保健协会非常重视，我们没有在全国各地要进行几百场这样的健康科普活动，中国保健协会有一个专家委员会，有400多名国家级专家，每年在全国各地进行演讲，南方都市报他们的宗旨是办中国最好的报纸，我个人认为确实是目前中国最好的报纸之一，也是非常关注民生，非常有社会责任感的一个媒体，我们非常高兴联手举办这样的活动。
　　今天我们请李教授给各位交流一下肠胃方面的保健疾病治疗方面知识，我认为从今天起我们还会陆续把一些国家级专家、学者请到这里来，和各位南方都市报的读者进行交流。我也希望这样的活动能够成为南方都市报所有读者一个健康交流站，把健康咨询，健康教育，健康科普，健康管理有机的结合起来，为每一个读者健康服务。
　　最后祝愿健康大讲堂圆满成功，也祝愿所有的读者朋友们健康愉快，谢谢！
　　主持人：谢谢徐秘书长的精彩发言。本次讲堂得到了广东美奇经贸有限公司的大力支持，下面有请广州美奇生物科技有限公司总经理齐迹先生为本次讲堂致辞。
　　齐迹：各位贵宾，朋友们，大家上午好！
　　非常荣幸能够在这样的一种环境，传递一个健康的观念，也非常感谢中国保健协会和南方都市报能够成立这么一个大讲堂，来传递正确的保健知识，我们立健公司一直致力于正确做健康的产品，我想在这些的时间里，能够听李教授专程从北京赶来，给大家讲一些真正健康的肠道保健知识，针对最近以张悟本同志这样的一种现象，每个人自己感觉到有一个非常好的健康知识，这样的知识可能是属于个人的，或者是一种个性的，他们站在自己的角度来讲认为是正确的，可能从另外一个层面来看是偏激的，这个就需要我们有一个非常健康的观念，来养好自己的身体。
　　今天在座的嘉宾和读者能够听到李教授给我们上一堂真正的饕餮健康大餐，使我们在观念能够做一个相对正确的调整，来指导我们各自的养生。而立健公司一直是致力于首先做健康的产品，做真正意义上养肠的产品，也像南都一样要做中国最好的报纸，我们要做中国最好的养肠产品，希望大家有一个好的观念，和用好的产品，有一个好的精神状态和好的身体。
　　感谢大家！
　　主持人：感谢齐先生的精彩发言。肠对于人的重要性相当于树根对于树，根深才能枝繁叶茂，如果树根腐烂了，枝叶就没有了根基，树也逐渐枯萎。因此，我们所要做的首先是要重视它关心它，在日常生活中要爱护它和养护它，让它时刻保持健康活力在推广普及肠道保健科普知识活动中，发达国家已经走到我们前面，像英国自199年即推动“肠道周”活动，美国加拿大则自2000年发起“国家肠癌认知月”活动，每年的5月29日是被联合国定为“世界肠道健康日”，日本国家卫生部门则具体到建议其国民每日摄入足量的养护肠道的低聚糖。
　　现在，为了更好地传播科学的爱肠、养肠知识，提高民众对肠重要性的认识，减少肠道疾病发病率。中华保健协会和南都名家健康大讲堂向社会倡议，设立中国自己的“爱肠日”。
　　好，有请李乾构教授、中国保健协会副理事长兼秘书长徐华锋先生、南方都市报社委& 南都报系行政总监魏东先生、广州美奇生物科技有限公司总经理齐迹先生、广东美奇经贸有限公司副总经理张仙鹏先生一起来为本次倡议注酒揭幕。
　　(注酒仪式)
　　好，请各位领导嘉宾落座。本次论坛我们非常荣幸请到中医节的权威泰斗李乾构教授，李教授曾任北京中医医院院长、中国中医要学会常务理事、中华医学会历史、北京中医药学会副会长；主要是我国第一部中医胃肠病专著《中国胃肠病学》和《实用中医消化病》、《中国脾胃学说应用研究》等专著。在国内外发表学术论文有“治胃15法”、“治脾15法”、“急症胃痛诊疗规范”、“口腔溃疡诊治体会”等50余篇。“羊角资源开发与利用”等科研课题获部级、市级、局级科技成果奖8项。
　　在本次讲堂中，李乾构教授将从如何让肠道减负、如何远离便秘的困扰、如何保护肠道健康等几个方面阐述如何“走出防治便秘的误区”。
　　下面让我们以热烈的掌声有请李乾构教授，大家欢迎！
&&&&&& 李乾构：各位领导，各位朋友，大家上午好！
&&& 很高兴参加肠道健康的活动，我是北京中医院消化科医生，我叫李乾构，这次中国保健协会和南方都市报联合举办一个肠道的健康活动，这是利国利民的一个大好事，我全力支持，所以从北京赶到这里参加这次活动。我在1958年3月在广东中医学院学习中医，毕业以后分到北京工作，到现在46、47年了，所以这次回到广东看到广州有翻天覆地的变化，我们那时候读大学每天跑步跑到白云机场门口，那个时候是备用机场，来回跑步，周围都是田，昨天一下飞机全部是高楼大厦，说明广州有翻天覆地的变化，看到这种情况非常兴奋和高兴。
&&& 中医认为人是一个整体，人有五脏六腑，五脏六腑之间好像一个家庭，父母、兄弟姐妹之间互相关心，互相帮助，互相照顾，互相体贴，像一家人非常和谐。那么人身体里面的五脏六腑，脏与脏之间，腑与腑之间，脏腑之间工作也非常协调，所以人就很健康，有一天我们家庭闹矛盾了吵架，在外面名声不好听，我们身体里面五脏六腑工作不协调就会出现毛病，就会得病，肠道工作不协调最常见的病就是便秘，所以今天我跟大家一块讨论一下便秘的防治。
&&& 我想从八个方面来讲，一个讲讲肠道的重要性，肠道在我们身体里面有什么重要，肠子最后剩下的废物垃圾就是粪便，粪便是怎么样形成的，假如粪便排不出去，我们就叫便秘，引起便秘有哪些原因，我们对便秘有各种各样的看法，其中有很多是不对的，是误区，所以我们没有便秘采取预防的办法，已经有便秘要对它进行治疗，围绕便秘谈这八个方面的问题。
&&& 先看一下肠子的结构，肠子也属于消化系统，吃的东西经过食管到胃，胃经过初步的消化加工，经过十二指肠到小肠，最后通过小肠消化吸收之后剩下的废物垃圾经过大肠一圈来排出去。消化是一个通路，另外更肝脏、胰脏都有关系，属于整个消化系统的，放大一点看，肠子在我们肚子这个地方，肚子中间都是小肠，小肠周围是大肠。肠子对人有什么作用？消化食物、吸收营养、排出毒素，所以肠道对人非常重要，我们吃的东西要消化就要在肠子里面，有营养的东西吸收到身体里面去也要在肠子里面，最后剩下一些垃圾、毒素排出去也要在肠子里面。说明肠子对我们身体是十分重要的。
&&& 肠道包括大肠和小肠，肠道功能正常有消化食物、吸收营养、排出毒素的功能，消化食物和吸收营养主要在小肠进行，而排出毒素主要在大肠，这是指正常功能。假如大肠小肠功能不正常，食物不能消化，就会出现腹痛、腹泻、腹胀等等病症，假如营养不能吸收，就会出现消瘦、疲乏、贫血等等病症，假如毒素不能排出去，就会出现便秘腹胀、头面生疮、烦燥、甚至诱发和加重心脑血管和其他病，所以说便秘从某种意义来讲，是百病之源，所以今天就围绕着便秘来讲肠道的问题。
&&& 肠道对人体非常重要，是人体重要的器官，具有消化事物，吸收营养，排出毒素的作用。小肠在什么地方？在肚子中间，有5米―7米长，小肠分为十二指肠、空肠和回肠三部分。大肠在什么地方？大肠在小肠的周围形成了一个方框，有1.5米长，小肠又分为盲肠、结肠和直肠，结肠之又分为升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠。我们吃的东西经过胃初加工，胃蠕动，把食物弄碎，形成食糜，推到小肠，小肠受到胰腺分泌的胰液、胆汁和小肠液体一的化学性消化和小肠运动的机械性消化之后，有营养的东西在小肠吸收进入血液循环，提供人体能量，未消化的食物残渣，由小肠进入大肠，形成粪便之，排出体外。所以说大肠的功能除了暂时保存食物残渣之外，大肠还要吸收一点水分，便秘的人有时候大便干燥，有时候形成一个一个球，就因为在肠道停留时间太长，把水分过渡吸收了，使得粪便不软，所以大肠还有吸收水分的作用。大肠还可以分泌大肠液，前面说的小肠分泌小肠液是消化食物，大肠分泌大肠液是保密肠黏膜不受到损伤，另外来滑润肠道，使得粪便好拉出来，然后将粪便排出体外。这是大肠、小肠在体内的作用，
&&& 大肠里面除了水分和食物残渣，还有什么东西呢？还有大量的细菌，据科学家统计我们肠道里面有上百种细菌，这上百种细菌有的对人体是有益的，有的是对人体有害的，只要我们身体健康，有益的细菌和有害的细菌是互相制约，处于平衡状态，所以人体不得病。这个细菌也有寿命，所以粪便当中有死的细菌，也有活的细菌，细菌量还挺大，占我们干粪便20%―30%，细菌有细菌酶，细菌酶对事物残渣有发酵的作用，有腐败的作用，发酵、腐败的化学作用就产生了很多物质，比如说我们吃的米面是碳水化合物，经过体内消化之后变成糖来吸收营养的，有时候感冒发烧两天没有吃饭，到医院去看病，医生给你打葡萄糖就是代替吃饭。我们吃的米面到了身体里面就变成糖了，葡萄糖大部分吸收了，但有一部分也到了大肠，所以大肠细菌作用下发酵可以产生二氧化碳、乳酸、沼气等。二氧化碳和沼气对人体是有害的。脂肪，吃的肥肉、炒菜用的油都是，脂肪经过消化之后，有的不能消化退到大肠之后，细菌对脂肪发酵作用会产生脂肪酸、甘油、胆碱等，这些东西过多对人是有害的。我们吃的鸡鸭鱼肉这些是蛋白质，在肠道腐蚀之后，会产生膘、胨、硫化氢、氨、吲哚，而这些人体都是有害的，所以粪便里面的东西大部分对人体有害，所以要及时的清理出去。
&&& 粪便是怎么形成呢？我们讲第二个问题，存在大肠里面的食物残渣一部分水分在大肠吸收之后，剩余的食物残渣包括糖、脂肪、蛋白质经过细菌发酵、腐败之后形成粪便，要排出体外，所以粪便里面有水分，有食物残渣，有时候消化不好拉稀，所以食物残渣经过再发酵和腐败之后，产生了很多化学物质，很多的毒素都在粪便里面，通过排便把它排出去。粪便里面有食物残渣、有脱落的上皮细胞，大量细菌、代谢产物以及排至肠腔中的某些重金属（如钙、镁、汞）等，这些重金属对人体害处就更大了。
&&& 所以粪便当中这些有害的代谢产物、沼气、二氧化碳、脂肪酸、膘、胨、硫化氢、氨、吲哚都是代谢的废物、垃圾、毒素，对人体是有害的，所以一定要通过排便的方式把它拉出去。排便是一种反射的活动，当我们的粪便进入直肠时，前面有升结肠、横结肠、降结肠等就会刺激肠壁的感受器，冲动由盆神经和腹下神经传至脊髓腰段的初步排便中枢，同时上传到大脑皮质，产生便意和排便反射，传出冲动沿盆神经传出，使降结肠、乙状结肠和职场收缩，肛门内扩约肌舒张，肛门内括约肌舒张，肛门外括约肌舒张，使粪便排出体外。
&&& 正常排便从吃进去的东西到把东西拉出来，一般要1―2天，因为食物经过消化到形成排便，一般需要24小时到48小时，所以两次排便的间隔就是1―2天，也就是说一天排便一次，或者两天排便一次算正常的，超过两天就不正常了，当然这还有每个人的个体差异，排便的习惯不同，可能有的是每天排便，有的是隔日排便，有的是一天一次，有的是两天一次，不管怎么排便，只要大便的形状是正常的，不干也不燥，排便排起来也不困难，都算正常排便。比如说一天排便一次算正常，两天排一次也算正常，只要大便是正常形状，不困难就算正常。
&&& 什么是不正常呢？什么是便秘呢？当然产生便秘的原因有很多，主要是粪便在肠子里面停留的时间过长了，时间过长大肠把水分过度吸收，使粪便特别干燥，特别坚硬，一干燥一坚硬就把肠子堵住了，这样排出大便就困难了，排出大便的时间就要延长，三天甚至更长的时间，这个就叫便秘。便秘从医学上来讲分两类，一类叫功能性便秘，一类叫器质性便秘。器质性便秘就是因为有其它病造成了便秘，比如说有肠癌使得肠腔变小了，变窄了，大便拉不出去，腹部有一个肿块压住肠子大便排不出去。功能性便秘就是因为肠道的功能不正常引起的便秘，本身的问题叫功能性便秘，大家平常见到绝大部分都是功能性便秘。功能性便秘是指各种检查，未发现器质性病变，因结肠，直肠及肛门功能异常所导致的便秘，专家学者对便秘有很多种概念和很多种说法，我的观点简单说：粪便堵塞了肠道，排出去困难就叫便秘。
&&& 便秘的发病率很高，05年12月北京市西城区一个社区服务中心对他管的这条街60岁以上的老人进行了调查，调查的结果便秘的发病率26.7%，100个人当中将近20―30个人游便秘。人群当中有50%以上的人曾受到便秘的困扰，可见发病率很高。我国西南地区做过流行医学调查，便秘发病率是6.1%―9.2%，北京协和医院曾经对北京2486名18岁―70岁的居民进行过调查，发病率是6.07%，60岁以上的人发病率是18―25%，但是女性是男性的4倍，便秘女同志发病率高。1999年外国学者也对便秘进行过调查，调查结果美国人便秘的发病率是14.7%，英国人是20%，说明便秘是一个常见病，多发病，一般的发病率15%―20%，中国、外国都是这样。但是老年人发病率更高，可以达到25%―30%，女性便秘发病率高于男性。
&&& 下面我们说起便秘是怎么样引起的。一般说来，不良的饮食习惯，不良的排便习惯，不良的生活习惯，都会引起便秘，现在很多白领工作很忙，晚上加班，早上起的很晚，早场起来就不吃早点了，赶过去上班了，我们的小孩爱吃肯德基炸薯条，不爱吃蔬菜都很容易得便秘。老年人活动比较少，运动量不够，也很容易得便秘。所以不良的饮食习惯、生活习惯和排便习惯是我们常见便秘的原因，从医学上来讲，西医认为，便秘除了一般的原因之外，还有结肠、直肠的功能障碍，结肠、直肠外神经异常，也有心理障碍，还有医源性用药，内分泌异常等等。从中医角度来讲，便秘的原因第一个是吃了辛辣的东西太多，上火了，第二个就是情志失调，中医讲喜怒忧悲是指情志，思虑过度。气虚亏虚：旧久病、产后，阴虚阴寒：过食生冷，或素体阳虚。
&&& 便秘的诊断，诊断便秘不是像我前面说的，粪便一堵塞就是便秘，在医学上也要做一些必要的检查，特别是直肠的指诊，电子结肠镜检查，结肠传输功能检查，腹部平片等检查。最常的检查方法，就是结肠传输功能检查，前3天禁服泻剂，吃20根钡条，于24、48、72小时排腹部平片，计算钡条排出率及其分布，正常在72小时内应排出80%，说明结肠的传输功能是正常的，结肠是跟接力棒赛跑似的，有升结肠传到横结肠，再传到降结肠，再传到乙状结肠再传到直肠，如果传输功能正常就排出去了。还有排便造影检查，造影前1日应清洁洗肠，造影前2―3小时口服钡剂充盈小肠，做拉屎的动作，看是否正常。
&&& 便秘现在世界上公认的诊断方法就是罗马三诊断标准，排便是否费力，粪便是否坚硬，排便有没有拉不尽的感觉，有没有直肠堵的感觉，有的便秘要用手扣的，排便是不是一个星期少于3次。
&&& 西医把便秘分成三种类型，一种是慢传输性便秘，也就是说结肠型便秘，假如经过72小时肠子里面还有7、8根钡条，就属于结肠传输有问题，胃肠动力不够，接力棒传的不好。还有一种便秘叫出口阻塞型便秘，粪便堵到肛门那个地方就是拉不出来，西医把它叫直肠性便秘，病变主要在直肠。还有一种混合型便秘，又有传输性的问题，又有直肠堵塞的问题。
&&& 下面我们说说第五个问题，前面都是一些医学的知识，没有必要过多的去研究，说一下实际的，对便秘认识的误区。第一对便秘不重视，无所谓，有屎就去拉，没有也不管，我曾经治过从河南一个老太太，一个月没有拉屎，她找我看病是因为胃疼，因为我是治胃的，中医看病要十问，其中要问大便小便，我就问她大便怎么样？她说快一个月没有拉屎了，就找到根源了，底下堵住了肯定胃疼，胃痉挛，我就给她开三副药通大便，吃完第一次大便就通了拉出一大盆屎，肚子也不胀了，第三天给我送了一封感谢信，说跑了很多医院都没有治好，没有找到病根，因为她是从农村来的，没有知识，对于大便拉不拉无所谓，也不去管它，就出现这种问题了。第二种情况对便秘过度的重视，天天吃药通便，这也是一个误区，便秘不是真正吃药能解决的，像我刚才讲的那个病人通了大便之后就不需要再通便了，从饮食、生活方面来条例，天天依赖吃药会出现很多问题。第三常年服泻药，番泻叶茶、肠清茶等等，常年服泻药对肠子有不良的刺激，会出现其他的问题，现在目前知道的就是黑变病，肠子变黑了，就是因为我们泻药里面有一种化学成份叫做7酚类的东西，西药里面都有，番泻叶、大黄、决明子等等，这种成分吃多了之后刺激肠道，使得肠子变黑，开始是肛门周围的肠变黑，之后就是整个肠，现在认为这种黑变病是肠癌的前阶段。还有天天用开塞露通便，特别是老人，长期这么刺激对肛门引起发炎、溃疡也不好，还有一种有一种洗肠机，把肠子几天洗一次，这是一种保健，宣传的很厉害，这种被动的清洗肠道是不好的。我们还是自然的排便，什么都要顺从自然，尽量不要强制性采取这些措施，因为洗肠机在我们国内运用才几年，对它的评价还为时过早，但是作为我们医生来讲，还是主张通过各种饮食、生活办法自然的排便，不要采用强制性的东西。
&&& 下面讲便秘的预防，也是今天的重点，要预防便秘，或者有便秘以后，要辅助的治疗，从六个方面下手。第一个纠正不良饮食习惯，第二个纠正不良的排便习惯，第三个纠正不良的生活习惯，第四个坚持腹部按摩和体育锻炼，第五个适当多喝开水促进排便，第六个配合膳食治疗以巩固疗效。所以预防便秘要从这六方面着手。下面就一个一个介绍。
&&& 第一个，前面讲了便秘的原因之一是不良饮食习惯引起的，所以预防便秘必须纠正不良的饮食习惯，吃东西要有规律，一天三餐要定时定量，不要饱一顿，饿一顿，现在研究发现，常年的早上不吃东西得胆囊炎、胆结石的比例比一般人高出很多倍，所以常年不吃早餐是不良的饮食习惯。预防便秘我们要多吃含有纤维素多的食物，少吃鸡鸭鱼肉含纤维素少的食物，特别是不要挑食，现在很多小孩独生子女非常宝贝，他想吃什么就给他吃什么，他不想吃菜也没有办法，所以很多小孩两极分化，一个是特别瘦，一个是特别胖，这个都是不良的饮食习惯造成的，所以一定要不让孩子挑食。要有意识多吃一些粗粮、杂粮，比如说现在吃的米和面都是精加工，常年吃这些东西对身体不利，应该吃一些粗加工的粮食，现在日本人对健康特别重视，原来吃很多精式的粮食，粳米等等，回过头来弥补，点心里面加一些耐腐，耐腐都是牲口吃的东西，这是一种粗纤维，粮食已经加工成精的没有办法，在食品里面加这些东西弥补，与其这样还不如开始就吃点粗粮，所以多吃一些玉米、粗加工的粮食，特别是各种各样的粮食。多吃一些富有纤维素新鲜的蔬菜水果，像蔬菜当中绿色的蔬菜，绿叶子的蔬菜有很多丝，这些丝就是纤维，这种纤维一般不能吸收，在肠道就把大便带出去了，比如说吃西红柿粗纤维就很少，吃菠菜、芹菜、韭菜、茭白、丝瓜等等有很多丝，这些丝是粗纤维，含纤维多，对预防便秘有好处。多吃一些新鲜的水果，像橡胶、葡萄、鸭梨、苹果，最好洗干净连皮吃，我们现在生活水平提高了，怕农药污染，都削皮，但是皮里面的粗纤维更多，可以拿盐水泡一泡洗干净连皮吃效果更好，特别不要吃一些辛辣、油腻的食品，中医认为辛辣、油腻的食品吃了容易上火，一上火大便就容易干燥。所以要少吃，最好不迟辛辣油腻的食品，现在随着生活水平的提高，天天吃鸡鸭鱼肉吃了没有味，吃点辣的开胃，有的自觉不自觉就吃了一些辛辣的食物，还有油炸，炸鸡腿、薯条等等，这些对预防便秘来讲都是不利的，还有受少抽烟，少喝酒，烟和酒也是热性的东西。所以纠正不良饮食习惯是预防便秘最基本的措施。
&&& 多吃“三薯”防治便秘，白薯、马铃薯、芋薯（芋头），这些是防治便秘的理想食物。三薯含有丰富的膳食纤维，吃到身体里面之后，可以刺激胃肠蠕动，胃肠蠕动就可以把粪便排出体外，达到预防便秘的作用。更主要的白薯、马铃薯和芋薯膳食纤维是一种可溶性的，所谓可溶性纤维就是能够保持水分，吸收水分，我们前面讲大肠会吸收水分，粪便在大肠时间长了，吸收水分越多，大便就很干，三薯可以吸收水分，它一吸收水分大肠吸收水分就少了，使答辩软了就好拉了。更主要的现在研究，“三薯”可以使对肠子有利有益的细菌长的更多，促进有益细菌的繁殖，有益细菌多了可以压制有害的细菌，从这点来讲，对我们身体预防便秘也有好处。所以我们说“三薯”是预防便秘的理想食物，而且非常便宜。
&&& 第二个纠正不良的排便习惯。要养成每天上厕所排便的良好习惯，千万不能憋大便，很多典型的白领阶层在工作当中，有大便了怕影响工作，长时间的憋大便，就会形成便秘，所以我们要改变这种不良的习惯，要养成每天定时的去厕所，比如说早上起的早，每天早上都上厕所，或者晚上有习惯上厕所，晚上每天都上厕所，没有大便蹲10分钟，养成一个习惯，形成一个条件反射，我们每天到了12点左右就会饿，想吃饭，因为基本上天天12点左右吃饭，所以到12点不吃饭，就提醒你饿了要吃饭，排大便也是一样，每天这个时间排大便，有一天你不去就会提醒你，养成一个良好的排便习惯，建立一个条件反射，一有便意就要上厕所，千万不要憋。特别是大便排的不通畅的人更要注意，要拿一张报纸，拿一本小说一边蹲厕所一边看报纸，看小说，这种习惯也不好，你去大便就要一心一意，专心大便，集中思想，拿一个小说看，一边看书，大脑就分散指挥，就跟打仗似的，有很多战场，没有集中精力这种排便也是不良的习惯，千万要集中精力，我就是一心一意排便，什么事都不要想，这样对预防便秘也有好处。
&&& 第三个纠正不良的生活习惯。很多白领阶层工作很忙，压力很大，所以晚上不睡，早上不起，加班很多，把生活节奏打乱了，生物钟弄混乱了，长年累月这样下去不但会引起便秘，还会影响身体。我们一定要生活有规律，要起居有使，有劳有逸，要保持充足的睡眠，平和的心态，情绪稳定，豁达开朗，要减轻压力，消除不良情绪，这些都有利于排便。因为现在市场经济有竞争，就要有压力，就要很快调节过来，有矛盾要化解，不要时间过长，生活一定要有规律。古人日出而作，日落而息，太阳一出来就开始工作了，日落那时候没有电灯，天黑了就要睡觉，科学家研究说睡觉不要晚于12点，晚于12点以后对身体不利。
&&& 第四个坚持锻炼促进肠蠕动加快。运动可以增加胃肠蠕动的功能，可以使肠里面的东西往下移，运动可以增强腹肌、膈肌、提肛肌的力量，运动可以促进肠胃血液里面的循环和供应，这些促使都有利于排便，所以我们平时要锻炼身体，可以根据自己的爱好选择散步、打太极拳、太极剑、做操、打球、跳舞等等，但是必须天天运动，持之以恒。吃完饭以后息一会也散散步，可促进肠蠕动，加快排便，运动是排便的基本措施。
&&& 我从治疗便秘研究当中，体会出来顺时针按摩可以促进排便，中医讲阴阳，比如说干什么左边多少下，右边多少下要平衡，但是对于便秘来讲不能左右平衡，要一个方向，前面我们讲了结肠的图，从小肠接过来之后，那一段是升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠，方向是这么走的，所以按摩就要顺时针按过去，如果反过来按是逆流动帮了倒忙，所以一定要顺时针按摩腹部，大肠在小肠的周围，按摩就要大一点，安全大肠在周围，吃完饭以后坐在那里按摩100下左右，一边大便一边按摩，前面讲了传输性便秘，接力棒跑的太慢，推着它走，胃肠动力不够，就帮助它动，用一种机械物理的办法让它走，所以要顺时针按摩腹部，按摩100次左右，这样可以加强肠子的蠕动，有利于排便。还有一种便秘拉完了好像拉不干净，再拉也没有，这是因为直肠最末端叫肛门括约肌肉松驰，这个时候就要锻炼提肛肌，练习肛门收缩，也不用特别，睡觉的时候不可能马上睡觉，练一下肛门收缩，起床的时候也练一下，一般练30―50次，对于出口阻塞性便秘便秘有预防和治疗作用，可以促进肠子蠕动，促进排便。
&&& 有很多领导干部和白领阶层说工作太忙，没有时间锻炼，我也知道锻炼的重要性，可是没有时间。我给你们出几招，在日常生活中只要你锻炼的意识，处处都可以锻炼身体。假如你的办公室在楼上，不要坐电梯，上下楼走着，这样不断锻炼足的肌肉，也锻炼腹部肌肉，上楼梯肚子就要动。第二个工作性质是坐在电脑前面，或者坐在办公室前面，坐的时间长了，伸伸懒腰，不要老一个姿势，我们上学的时候老师讲45分钟，下课10分钟，这个是非常科学的，让你上上厕所，跑一跑，全身血液循环就加强了，疲劳就消失了。同样老坐在办公室里面，一个小时一定要伸伸懒腰，要不然拿一个杯子去倒一下茶，有意识走动一下，不能坐在那里4个小时或者半天这样是不行的。第三个工作告一段落之后，坐着做伸展运动，手举一举，活动活动，只要动对身体就有好处。第四个坐公交车上班，提前两站下车，那两站走路到单位，这个也是锻炼身体。我们医院一个老大夫今年88岁了，老太太看上去跟60岁一样，有一次我们一块开会，我送陈老师回家，离他们家还有三站地，就让我停车，说还没有到，她说我每天锻炼，提前三站让我停车，她走回去，我就想这个事老太太快90岁了，因为开会影响到她的锻炼才用那个办法，所以我建议一些白领阶层，一些领导，一些企业家尽量少开车，要提前下车走一走，要上下楼走一走，只要有锻炼的意识，一定有锻炼的机会，对身体是有好处的。
&&& 第五个适当多喝开水润滑肠道促进排便。水可以软化粪便，前面讲便秘的原因有一个，大肠过多的吸收水分，使得粪便干燥，所以拉不出来，针对这个原因我们要适当的多喝一些水，软化粪便。适当的多喝开水可以保持充足的饮水量，使得肠道滑润，刺激胃肠道的反射，加强胃肠道的蠕动，促进排便。像我看病北京人吃药都是早晚喝，我现在不让并且早上喝药，饭后两个小时喝药，早上喝500毫升左右的温开水，喝500毫升5分钟之内喝完，一口一口喝就跑到血液里面了，帮不了胃肠道，要是5分钟之内一下子喝下去，通过食管、胃就留在胃肠道里面多了，这样有利于排便。因为晚上睡觉最少有6、7个小时，这6、7个小时没有喝水，人皮肤有蒸发水分的作用，所以早上起来觉得口干舌燥，这个时候不单口里面缺水，肠子也缺水，所以这个时候必须补充水分，早上起来喝水是最佳时机。
&&& 晚上睡了6个小时、7个小时没有喝水，血的浓度就高了，血就稠了，血就流的慢了，容易形成血栓，因为血里面有血小板，血小板凝聚就会沉下来，凝成一团就会形成血栓，堵塞血管就会引起心脑血管，很多中风、冠心病都是白天亮的时候，就是原因。所以早上起来喝400―500毫升水分，可以及时补充水分，迅速上血管里面的血浓度降低，血液循环就快了，对身体吸收营养，排泄废物都有利。早上起来喝水可以使胃肠道苏醒过来，人在睡觉你醒了胃肠道还没有清醒过来，喝水可以刺激胃肠道清醒，还可以软化粪便容易排出来。早上起来喝水不但可以补充晚上人体消耗的水分，还有利于预防高血压、脑溢血、脑血栓等疾病，所以早上起来喝温开水对任何疾病都有好处，不仅仅是对便秘有好处。
&&& 到底一天要多喝多少水？中国营养学会建议一个人一天要喝毫升水，人大概一天排出去2500毫升水，就要补充2500毫升，其中吃的菜，喝的汤都有水，所以另外喝1200毫升就可以了。但是也不能机械，夏天出汗多就要适当的多喝一点水，冬天出汗少就少喝一点水。我一天喝1500毫升水，早上起来一般喝400―500毫升温开水，以润滑肠道，软化粪便，使粪便顺利的排出，另外早上还要喝400毫升左右的水，下午也要喝400毫升左右的水，晚上睡觉前一个小时也要喝100―200毫升水，加在一起大概一天要喝毫升水，当然有的人出汗多，有的人出汗少，有的天热天凉各种情况不一样，不能机械，但是有一条一定要主动喝水，不要等到渴了才喝水。
&&& 一天要喝1200毫升水，喝什么水最好？现在市场上的水琳琅满目，五花八门，纯净水、矿泉水、茶水、桶装水、瓶装水、自然回归水、天然水、功能水等等，但是我主张喝白开水和茶水，我走到哪里就拿着一杯茶水。最理想的饮料就是白开水，为什么？要说出一个道理来，我们说什么叫白开水，要有一个概念，白开水就是把水烧开了，冷却到25度左右，这个水就是白开水。研究表明，开水自然冷却之后，自来水要漂白粉的，要杀菌，所以这里面是氯气，白开水经过冷却之后，水里面的氯气要减少50%，喝氯多了也不好，水的分子结构因为少开发生变化，跟人体的细胞里面的水酸碱度比例更加接近，也就是说我们细胞更容易把这个吸收，比如说喝饮料，里面都有糖、防腐剂，喝进去甜的更不解渴，喝白开水更解渴，白开水喝进去之后更容易吸收，更容易参加代谢，更有利于身体血液循环，起到调节体温、输送养分，清洁身体内环境的作用，所以说喝白开水是最理想的饮料。
&&& 喝茶水也有利于健康，中国人喝茶有5000年文化历史，有文字记载有2000多年，因为喝茶水可以消除疲劳，可以开胃消食，清肝名目、养血解毒、固齿杀菌等作用，茶叶中有一支亚硝基化合物的致癌功能，有防治心血管病，多喝茶水等加快体液循环，及时清楚皮肤排泄物，使皮肤清洁湿润，有利于身体健康。有人要问喝什么茶比较好？北京人爱喝花茶，福建人爱喝铁观音，广东人爱喝凉茶都有一个习惯，习惯什么喝什么就可以了，但是市场上卖的绿茶、薄荷茶、菊花茶等等，这些茶加了糖，加了防腐剂，还不如自己喝自己沏的茶好，既便宜又好。现在很多白领出去办事，拿着一个饮料都是茶，常喝这些东西不好，偶然一次无所谓。
&&& 第六个另外配合膳食以巩固疗效，大便治好了，不需要吃药了，但是必须在膳食上条例好。用海带、海藻、昆布各一两煮着吃，凉拌吃都可以，这些都是一些膳食纤维海量特别高，所以夏天凉拌一下吃下去可以刺激大肠蠕动，有利于排便。第二个可以用白萝卜洗干净，现在凉拌着吃，炒着吃，炖着吃也可以，也有开胃消食，促进排便的作用。有的便秘病人吃药通大便，不吃药又便秘，这里介绍一个处方，到药店买50克元明粉，一进蜂蜜，蜂蜜蒸一下，元明粉放在里面拌匀，每日清晨用20―30毫升水，用温开水溶化服，具有润肠通便的作用，当然糖尿病人不太适合吃蜂蜜，实在要吃，早餐少吃半两粮食也可以，因为粮食也是糖。
&&& 介绍一款粥五仁粥：麻子仁15g，郁李仁15g，松子仁10g，胡桃仁10g，杏仁5g， 粳米100g。将仁捣烂加水与粳米煮粥，早晚分服。具有补肾理肺，润肠通便的作用，适用于老人、产妇及体弱津枯的肠燥便秘者。
&&& 菠菜粥：鲜菠菜100g、菜100g、大米50g．大米加水煮成粥后加菠菜煮至熟，早晚各喝一碗，具有清热滑肠的功效，用于便秘胃肠积热症。前面是治疗老年人身体虚弱的便秘，这个是治疗胃有火，中医讲辨证论治，菠菜粥老年人或者是手脚怕凉，怕冷的人吃了就不行，因为菠菜是凉的。
&&& 三薯桑麻膏：白薯250g、马铃薯250g、芋薯250g、桑椹500g、黑芝麻100g（炒，压碎）、蜂蜜500g。将三薯放瓦锅里煮熟，去皮，捣烂成泥；另将新鲜桑棋捣烂，放入锅里加适当水煮，稍浓缩后加入三薯泥和黑芝麻与蜜蜂煮成膏状，冷却后装瓶备用。每天早晚各服2汤匙，开水送服。具有补益气血、润肠通便的作用，适用于气血虚损，肠燥便秘的病人，开完刀以后或者搀扶剖腹产以后气血亏便秘，吃三薯桑麻膏就可以。
&&& 第七个喝酸乳调整肠道菌群可防便秘。中国大部分人喝牛奶不适应，因为体内缺少消化奶蛋白的酶，所以我建议喝酸奶更好，酸奶种类有很多，我举几个例子，原味酸奶，酸奶发酵的时候里面掺进了乳酸菌的，这个是帮助消化的，对身体有益的细菌，北京那种小方块塑料就是8、9毛一个，晚上和早上吃完饭以后来一盒，又帮助消化，又防治便秘，何乐而不为呢？还有一种益菌多酸奶，有益的细菌又加了双岐杆菌,这个对人体健康太重要了，研究长寿的专家发现，长寿村的长寿老人除了爱劳动，吃的素一点，气侯环境好等共同因素之外，主要在他们肠道里面双歧杆菌比例相对多一些，肠子里面有上百种细菌，可是我们一生下来的时候，肠子里面只有这一种细菌，随着年龄的增加双歧杆菌越来越少，人一死双歧杆菌就没有了，所以现在长寿专家研究，肠道里面双歧杆菌的多少，是辨别你身体健康一个标志，所以现在奶业企业家就在酸奶里面加双歧杆菌，药业企业家在做药的时候，也加双歧杆菌，这个比原味卖的价格贵多了。第三种是益生菌酸牛奶，里面加了嗜热乳球菌,酸热乳杆菌,双岐杆菌等，酸奶有很多种，吃哪一种都可以，要是愿意买便宜的买原味的酸奶就假了乳酸杆菌相对便宜，条件好一点买双歧杆菌多的，不管吃哪一种酸奶都有好处，比喝牛奶更好消化。
&&& 你说我的这些都用了，都不管用，配合一点治疗便秘的非处方药，药分两大类，一类是大夫给你开方拿药，一类药大夫不用开方到超市、药店都可以卖掉，比如说清凉油等等，跟大家介绍四个非处方药，1、一清胶囊：有泻火通便，治实热便秘；就是大便干燥，有口干口苦，叫实热便秘，可以吃一清胶囊，一次吃两粒，一天吃2―3次。
&&& 2,当归龙荟丸：当归就是养血润肠通便的，龙是龙胆草，荟是芦荟，泻肝通便，治肝火便秘，这个火是干火，除了胃肠火之外，干火就是爱发脾气，爱拍桌子，头晕、头痛，耳鸣耳聋，火特别大，一次吃一丸，一天吃2―3次。
&&& 3,麻仁润肠丸：里面都是一些仁，前面讲的五仁粥一样，有润肠通便的作用，治肠燥便秘，大肠干燥不滑润，吃一些有仁的药可以治疗便秘，也是一丸，一天吃2―3次。
&&& 4,芪蓉润肠液：可以补益通便，有黄芪、太子参、白竹健脾，里面有当归生津，有各种各样的仁，所以侧重于治体虚便秘，脾虚、肾虚，老年人产弱吃这个比较适合。所以这四种通便药适合不同的情况，根据你的情况来选用。
&&& 我就大胆性的讲一下，大家有什么问题一起来讨论。&&
&&& 主持人：好，感谢李教授的精彩演讲。
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