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紧急避险救命一本通：天灾人祸中生存下来的N个窍门（完全图解版）
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《紧急避险救命一本通：天灾人祸中生存下来的N个窍门（完全图解版）》作为最全面、最详实、最科学的家庭常备急救书，以人们生活中常见病症及各种突发状况作为主要内容，既对基本的急救知识做了全面而系统的介绍，同时还针对各种意外伤害、急症发作、外出遇险、自然灾害等突发事件，详细而科学地列举出了有效的急救措施及应对策略。
人们在日常生活中，不可避免地总会遇到各种突发状况，正因为如此，急救便成为了守护人们健康甚至是挽救生命的有效手段。但是，在生活中，并不是每个人都精通医术，也并非在任何紧急状态下都有医护人员的陪伴，因此，掌握必要的急救知识和技能便显得十分关键。
与此同时，书中运用了大量的插图，能够科学有效地帮助读者更好、更深刻地理解、掌握各个救助步骤，让读者在危难降临之时，仍能清晰地回忆起各个画面，真正能够做到临危不乱，成功地脱离险境和挽救他人的生命。
写在前面第一节
火眼金睛识危境
常用紧急救护术
呼救时的注意事项
控制出血：止血方法
外伤处理：包扎技巧
伤员转移：搬运方法
常备急救小药箱
受伤时紧急避险及急救木刺
脚踝、手指扭伤
急性腰扭伤
颞下颌关节脱位（下巴脱臼）
肩关节和肘关节脱位
烧伤、烫伤
手指切割伤
头部、面部损伤
腰背部损伤
急症发作时紧急避险及急救抽筋
脑卒中（中风)
孕妇流产、腹痛
高血压危象
急性心肌梗死
出行意外紧急避险及急救骑车翻倒
驾车刹车失灵
驾车爆胎脱落
驾车发生侧滑
挡风玻璃破碎
驾车陷进浅坑
驾车陷入深坑
驾车陷入失去井盖的井中
驾车陷入泥潭
驾车陷入雪地
驾车陷入雪堆
驾车山区行驶
驾车翻入水中
两辆汽车相撞
两列火车相撞
公共汽车着火
驾车途中遇大雾
汽车意外坠崖
遇上海上风暴
晕船、晕车
野外遇险时紧急避险及急救野外迷路
被毒蛇咬伤
被毒虫叮咬
野外生水消毒
野外饥饿寻食
自然灾害发生时紧急避险及急救火灾
突发事件时紧急避险及急救高楼着火
中毒后紧急避险及急救贝类中毒
毒蘑菇中毒
煤气、天然气中毒
催眠药、毒鼠药中毒
细菌性食物中毒
变质食物中毒
治安不良时紧急避险及急救被人跟踪
遭遇色狼纠缠
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七日畅销榜
新书热卖榜温柔善良刀子嘴豆腐心的天涯er，谁能拯救拯救我这苦逼的娃。。。　　容我一一道来，LZ如果说自己很瘦，不知道有多少姑娘会一阵白眼，瘦有什么不好？想瘦还瘦不下来呢！可是如果告诉你LZ是个身高182，可惜体重110不到的超级竹竿，而且还在呈下降趋势呢？　　LZ小时候也是一枚唇红齿白粉嫩的娃呀，越来越长大就越来越瘦。LZ能吃能睡，体检也没什么问题，可惜就是怎么样都不会长胖，拆了骨头就只剩一层皮了。　　中医看过，中药喝过，说是脾脏虚弱，喝了很多中药也没用。去看西医，又说是消化不好，吃了一个月的双歧杆菌，仍然没有起色。于是买蛋白粉来吃，吃了几大罐，终于长了1斤，然后没吃了就又掉下来。　　有筒子要说是基因，我认了，我运动总行了吧？于是LZ去健身房做力量训练练器械。健身房一众肌肉男，LZ不怕他们的眼光，因为LZ这些年已经承受麻木了。一星期，两星期，终于又长了1斤，把LZ高兴地啊。于是LZ认为终于找到可以长肉的办法了。　　可惜命运就像八阿哥，不是换台就躲得掉的。LZ刚刚长了1斤肉，突然就感冒了。感冒了两天，瘦了2斤，于是两个星期的锻炼都白费了，还倒贴1斤。1斤对众多爱美的姑娘们来说，那是多一斤不多，少一斤不少，可是对LZ这样本来就没肉的人来说，那就是压垮骆驼的最后一根稻草啊！！！　　感冒缓过来，LZ发现只有105斤。这个时候的样子LZ已经不敢在镜子里看自己了。于是干脆在单位请了长假。力量训练不能做了，LZ想做一点舒缓的运动，希望多多少少都会有帮助，于是又练起了瑜伽，因为听说瑜伽有改善体质的作用。这是一个星期前的事情。现在LZ练了瑜伽又生病了，这次是不明原因的拉肚子，两天吃不下东西，现在LZ已经只有101斤了。　　LZ更不敢出门，也更不敢照镜子。越来越厌恶自己的身体，总觉得这样应该离死不远了吧。。。如果上天真的那么喜欢我，那我也不介意随它去了……
楼主发言：1次 发图：0张
　　真高啊　　真瘦啊　　真要命啊
　　天啊 是不是得甲亢了？吃了睡睡了吃试过没？　　
　　不是运动没效。如果你能坚持一年以上
　　检查先，没问题就使劲吃啊　　
　　@啊我不我不我就不
22:04:00　　天啊 是不是得甲亢了？吃了睡睡了吃试过没？　　-----------------------------　　是的，你要去医院检查，没人那么快瘦的
　　哈哈哈，如果可以，想捐点那个给LZ：））））我是愁的喝口凉水都发面包呀！
　　楼主我分点肉给你吧...吃醪醩冲蛋试试...火锅神马的最长肉了...
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　笑屎了。。。。。好吧我有点不厚道了。想要安慰还是鼓励呢。。。。。。　　
　　弱弱的问，楼主是男是女　　
　　LZ能把你一天用餐的次数和每餐的量贴出来瞅瞅吗，精准的！！
　　@摇头肉丸子
22:01:25　　真高啊　　真瘦啊　　真要命啊　　-----------------------------　　是啊 真的要LZ的命了。。
　　@啊我不我不我就不
22:04:00　　天啊 是不是得甲亢了？吃了睡睡了吃试过没？　　-----------------------------　　没有 去医院检查过 没有什么毛病 我放假的时候就一直宅在家里吃吃睡睡 还是不长
　　@我要发飙了啊啊啊
22:06:06　　不是运动没效。如果你能坚持一年以上　　-----------------------------　　不是我不想坚持 是现在一运动就会莫名其妙生病啊
　　@御姐范萝莉心
22:06:56　　检查先，没问题就使劲吃啊　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　使劲吃了 我饭量很好的 但是又不能一直多吃 胃会受不了
　　@长新长新
22:22:38　　哈哈哈，如果可以，想捐点那个给LZ：））））我是愁的喝口凉水都发面包呀！　　-----------------------------　　如果有这样的办法 LZ绝对愿意一试！
　　@啊我不我不我就不
22:04:00　　天啊 是不是得甲亢了？吃了睡睡了吃试过没？　　-----------------------------　　@weijiadaivr
22:14:59　　是的，你要去医院检查，没人那么快瘦的　　-----------------------------　　检查过了哟 无甲亢
　　182，110。。完全想象不能！
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　@微笑钓鱼
22:28:36　　楼主我分点肉给你吧...吃醪醩冲蛋试试...火锅神马的最长肉了...　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　醪糟冲蛋？真的有效么？　　火锅中医说我不能多吃 我本来脾胃就虚弱
　　@看不惯才发言
22:52:45　　笑屎了。。。。。好吧我有点不厚道了。想要安慰还是鼓励呢。。。。。。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　菇凉 你真到我这地步你就不想瘦了。。
　　@吃货逛天YA
22:57:34　　弱弱的问，楼主是男是女　　本帖发自天涯社区手机客户端　　----------------------------　　LZ是男淫 我想女人应该不会这么在乎吧……
　　楼主不用愁，到年龄了，自然就胖了。　　
　　楼主我分点肉给你吧！　　
　　好吧，吃两天面张一斤的死胖子羡慕下　　
　　@QJRJ-17 23:00:31　　LZ能把你一天用餐的次数和每餐的量贴出来瞅瞅吗，精准的！！　　-----------------------------　　早晨由于要上班 通常8点半的样子吃饭 早晨喝的自家打的豆浆一大碗 馒头一个 鸡蛋三个　　中午在单位食堂吃 12点半 一般是吃面 三两 如果炒菜就是一荤一素加两碗饭　　晚上在家吃 7点-8点之间开始吃饭 也是两碗饭 大碗小碗都是两碗　　晚上10点会吃巧克力 以前是10点会喝一杯蛋白粉
　　我闺蜜也是
怎么吃都不胖
然后还吃完增肥。。。没有效啊！！！！
155 七十多斤。 还一个164 80斤
我这个胖子就4夹在中间真悲催　　
　　@minger-17 23:38:49　　楼主不用愁，到年龄了，自然就胖了。　　-----------------------------　　LZ还青春年少 不想直接过度到中年发福 LZ也想找个漂亮妹纸的。。。
　　我可以说羡慕吗
　　@lrrparty
23:39:09　　楼主我分点肉给你吧！　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　可以的话一定不推辞！
　　@衣衣堂
23:39:53　　好吧，吃两天面张一斤的死胖子羡慕下　　-----------------------------　　同羡慕 LZ更羡慕菇凉可以那样长……
　　@lrrparty
23:41:12　　我闺蜜也是
怎么吃都不胖
然后还吃完增肥。。。没有效啊！！！！
155 七十多斤。 还一个164 80斤
我这个胖子就4夹在中间真悲催　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　LZ身为男淫 表示瘦了真心鸭梨山大 什么方法都试遍了
23:42:11　　我可以说羡慕吗　　-----------------------------　　相信我 像我这样真没什么可以羡慕的。。
　　醪糟牛奶鸡蛋。试试我吃这个发奶结果胖了13斤，不过吃了100天，每早每玩　　
　　大风天是怎么出门的啊。不怕被吹的直不起腰吗？　　干净去医院做个全面的检查吧。等瘦到一定程度，免疫力也就不行了。
　　我也是182 不过比你胖点 135--145 浮动 。　　生活规律点 心情好点 吃的多点 就140上　　要是心情坏 再熬夜 就140下了。。。　　建议生活规律，多吃点，再不好 就去医院吧
　　吃吃土豆？好像之前看到有人说土豆“胖子吃了变苗条，瘦子吃了变结实”。。　　
　　操，这年头都肿么了？ 　　减肥难，增肥也难吗？很简单，就四个字：憨吃猛睡。　　另外保持愉快的心态，不要操心太多，正所谓心宽体胖。
　　@衣衣堂
23:44:17　　醪糟牛奶鸡蛋。试试我吃这个发奶结果胖了13斤，不过吃了100天，每早每玩　　-----------------------------　　是醪糟牛奶和鸡蛋一起和着煮么？
　　@恶魔吹着口琴来
23:44:46　　大风天是怎么出门的啊。不怕被吹的直不起腰吗？　　干净去医院做个全面的检查吧。等瘦到一定程度，免疫力也就不行了。　　-----------------------------　　LZ现在已经不出门了 不怕你笑话 经常做梦被风吹得走不动路哇。。 医院去过了 中医西医都看过 都没瞧出什么毛病 中医说脾胃虚弱 西医说消化不好 但是提供的办法都不起作用
　　楼主，少吃多餐，以前我一百斤不到，我妈嘲笑我瘦，然后我就每顿吃半饱，一天吃4顿，半年长胖20斤　　
　　@我的文档都被用了
23:45:16　　我也是182 不过比你胖点 135--145 浮动 。　　生活规律点 心情好点 吃的多点 就140上　　要是心情坏 再熬夜 就140下了。。。　　建议生活规律，多吃点，再不好 就去医院吧　　-----------------------------　　我要是能和你一样 什么代价我都愿意付 工作压力大也是真的 所以我现在干脆请了长假 这位兄弟能说说你的作息时间和饮食习惯么？
　　兰州是男的？　　过两年结婚了立刻便胖子
　　我高163重106.看上去很瘦就是肚子有肉　　
　　@猫心有人
23:45:36　　吃吃土豆？好像之前看到有人说土豆“胖子吃了变苗条，瘦子吃了变结实”。。　　-----------------------------　　土豆？我还真是不怎么喜欢吃土豆 如果真的有效 我愿意试一段时间
　　@聲聲鏝
23:46:28　　操，这年头都肿么了？　　减肥难，增肥也难吗？很简单，就四个字：憨吃猛睡。　　另外保持愉快的心态，不要操心太多，正所谓心宽体胖。　　-----------------------------　　嗯 这位MM的建议我收下了 我就是喜欢胡思乱想 经常操太多心 自己都觉得累 我现在都已经开始调节了 天塌了也不管我的事
　　血气差　　
　　@joejide
23:48:40　　楼主，少吃多餐，以前我一百斤不到，我妈嘲笑我瘦，然后我就每顿吃半饱，一天吃4顿，半年长胖20斤　　-----------------------------　　每天吃四顿 时间是怎么样的呢？还有只是吃半饱吗 4顿都吃饱不会更好？
　　少撸管就会好了
　　查了胆红素没？胆红素过高也会很瘦。
　　@janezhang6661_cn
23:49:45　　兰州是男的？　　过两年结婚了立刻便胖子　　-----------------------------　　兰州是男淫 也想要妹纸 但是现在这样没妹纸要啊 看着都吓人
　　多吃面食
拉面神马的
最好是自己家做的
天天吃！！！加了个油的！！！
　　@吓死人的棒子
23:50:08　　我高163重106.看上去很瘦就是肚子有肉　　-----------------------------　　身高拉长10来厘米 那个视觉差异就更大了……
　　吃地瓜，就是番薯.楼是男的女的?　　
　　@霖指狗狗
23:52:22　　血气差　　-----------------------------　　请教这个有什么办法可以改善或者弥补呢？
　　@和阿甘一起奔跑
23:53:10　　少撸管就会好了　　-----------------------------　　LZ一个月撸管次数不会超过三次……
　　喝牛奶，
　　@马甲也要多洗
23:53:21　　查了胆红素没？胆红素过高也会很瘦。　　-----------------------------　　胆红素？不知道耶 我度娘了一下 说是肝功指标 LZ检查过肝功能的 医生没有说什么
　　@我的文档都被用了
23:45:16　　我也是182 不过比你胖点 135--145 浮动 。　　生活规律点 心情好点 吃的多点 就140上　　要是心情坏 再熬夜 就140下了。。。　　建议生活规律，多吃点，再不好 就去医院吧　　-----------------------------　　@天天啃榴莲
23:49:11　　我要是能和你一样 什么代价我都愿意付 工作压力大也是真的 所以我现在干脆请了长假 这位兄弟能说说你的作息时间和饮食习惯么？　　-----------------------------　　早上 7点起 吃饭 一般 5个肉包 一碗沙汤　　中午 看爸妈做什么 好吃就两碗 不好吃就一碗　　晚上 同上　　睡觉前 自己会买点卤菜 竖一瓶黄酒　　最近心情不好 所以喝点酒　　心情好 就11点睡 心情不好 喝完酒 2点左右睡　　别学我，，，，　　我其实身体也不好啊，，，，，
　　体质问题吗?我现在天天熬夜每天不到两餐,偶尔暴饮暴食,体重好像都没增减多少　　
　　我是生完宝宝后胖了 我身边也有几个是这样的
要不楼主赶紧生个宝宝试试
　　@禧洋洋洋
23:54:13　　苍天在上,黄土在下,我愿意以我30斤肉捐给楼主,或者体质跟楼主换……
尼玛喝水都胖的死胖纸嫉妒死楼主了　　-----------------------------　　苍天在上,黄土在下,我愿意接受妹纸厚赠的肉……但是体质还是不要了吧 真心不是什么好体质 LZ已经快被这体质折磨疯了
　　那是楼主找的中医是庸医吧　　
　　@独孤乂安
23:54:16　　多吃面食
拉面神马的
最好是自己家做的
天天吃！！！加了个油的！！！　　-----------------------------　　那个 LZ是南方人 自己擀面有难度。。外面卖的手擀面行不？
　　回复第38楼(作者:@天天啃榴莲 于
23:47) 　　@恶魔吹着口琴来
23:44:46 　　大风天是怎么出门的啊。不怕被吹的直…… ==========醪糟加一小碗水烧开打入鸡蛋花，关火前倒入牛奶，每早每晚吃。超级养胃，超级养人。坚持吃吧，祝你发胖o∩_∩o　　
　　LZ哇 你试试看找自己喜欢的吃食行不行？还是吃东西是王道啊。。　　比方说我吧 过年以来特别爱吃川菜 又辣又香 就忍不住搭饭一起吃 一次能吃很多。。。。 之后呢 爱上了匹萨。。不可救药啊捂脸。。爱吃芝心再加双份的芝士 厚厚芝士的把匹萨饼都淹没了 吃得格外香甜。。。 体重暴涨。。最近连称都不敢上了。。。再次捂脸。。。。。。
　　@吓死人的棒子
23:55:01　　吃地瓜，就是番薯.楼是男的女的?　　-----------------------------　　LZ是男淫。。番薯倒是好买 烤的可以吧？我知道番薯糖分多 但是没有经常吃
　　@菜瓜丝瓜
23:56:02　　喝牛奶，　　-----------------------------　　早晨如果来不及打豆浆LZ都喝的牛奶哦 难道是因为喝的蒙牛？
　　回复第51楼(作者:@独孤乂安 于
23:54) 　　多吃面食 拉面神马的 最好是自己家做的 天天吃！！！加了个油的！！！ ==========这个绝对靠谱　　
　　@吓死人的棒子
23:57:44　　体质问题吗?我现在天天熬夜每天不到两餐,偶尔暴饮暴食,体重好像都没增减多少　　-----------------------------　　就是这体质太折磨人了 都说人是爱自己的 但是我现在无比讨厌我的体质
　　下館子，吃食堂，喝酒一定長胖。我就是啊！！！悲劇，我很想送你20斤肉。　　
　　@大眼睛宝贝-17 23:57:51　　我是生完宝宝后胖了 我身边也有几个是这样的
要不楼主赶紧生个宝宝试试　　-----------------------------　　生BB。。。菇凉你是认真的么。。。
　　@流浪猫的曲奇饼
23:59:03　　那是楼主找的中医是庸医吧　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　中医是一个亲戚 中医世家 在当地小有名气 不过我也只去了一次 喝了药觉得没有效果就没再去
　　@聲聲鏝
23:46:28　　操，这年头都肿么了？　　减肥难，增肥也难吗？很简单，就四个字：憨吃猛睡。　　另外保持愉快的心态，不要操心太多，正所谓心宽体胖。　　-----------------------------　　@天天啃榴莲
23:51:46　　嗯 这位MM的建议我收下了 我就是喜欢胡思乱想 经常操太多心 自己都觉得累 我现在都已经开始调节了 天塌了也不管我的事　　-----------------------------　　乱说话小心告你诽谤！　　你哪只眼看到我是MM了？　　哥也年轻过，，想当年一时兴起，注册了这么个ID，就一直沿用至今了。　　哎~
　　@我的文档都被用了
23:45:16　　我也是182 不过比你胖点 135--145 浮动 。　　生活规律点 心情好点 吃的多点 就140上　　要是心情坏 再熬夜 就140下了。。。　　建议生活规律，多吃点，再不好 就去医院吧　　-----------------------------　　@天天啃榴莲
23:49:11　　我要是能和你一样 什么代价我都愿意付 工作压力大也是真的 所以我现在干脆请了长假 这位兄弟能说说你的作息时间和饮食习惯么？　　-----------------------------　　@我的文档都被用了
23:57:34　　早上 7点起 吃饭 一般 5个肉包 一碗沙汤　　中午 看爸妈做什么 好吃就两碗 不好吃就一碗　　晚上 同上　　睡觉前 自己会买点卤菜 竖一瓶黄酒　　最近心情不好 所以喝点酒......　　-----------------------------　　我看了看 食量好像差不多 难道是作息时间的问题？你早起一小时 早睡一小时 我把晚上的时间挪到早上了
　　@聲聲鏝
23:46:28　　操，这年头都肿么了？　　减肥难，增肥也难吗？很简单，就四个字：憨吃猛睡。　　另外保持愉快的心态，不要操心太多，正所谓心宽体胖。　　-----------------------------　　@天天啃榴莲
23:51:46　　嗯 这位MM的建议我收下了 我就是喜欢胡思乱想 经常操太多心 自己都觉得累 我现在都已经开始调节了 天塌了也不管我的事　　-----------------------------　　@聲聲鏝
00:04:57　　乱说话小心告你诽谤！　　你哪只眼看到我是MM了？　　哥也年轻过，，想当年一时兴起，注册了这么个ID，就一直沿用至今了。　　哎~　　-----------------------------　　= =！罪过罪过 兄弟的ID实在是太引人遐想了 咋一看以为是一个温婉贤淑的才女。。。
　　楼主姑娘太高了吧。。。。。　　
　　前阵子辞职了,说说我现在的作息饮食:晚上2到3点后睡,下午起床,早的话吃两顿,晚的话就吃一顿,晚上吃个小蛋糕或一碗面当宵夜.有空就买几个水果吃　　
　　上面的姐姐喊你生个宝宝增肥　哈哈哈哈哈　　
　　@衣衣堂
00:02:25　　回复第51楼(作者:@独孤乂安 于
23:54) 　　多吃面食 拉面神马的 最好是自己家做的 天天吃！！！加了个油的！！！ ==========这个绝对靠谱　　-----------------------------　　好 我试试看
　　@谁是小怪兽
00:02:43　　下館子，吃食堂，喝酒一定長胖。我就是啊！！！悲劇，我很想送你20斤肉。　　-----------------------------　　LZ不抽烟不喝酒 难道这不是好习惯么 囧rz
　　我181最瘦时也是1l0斤，现在150多斤。不能再长了〇
　　@janezhang6661_cn
23:49:45　　兰州是男的？　　过两年结婚了立刻便胖子　　-----------------------------　　@天天啃榴莲
23:53:38　　兰州是男淫 也想要妹纸 但是现在这样没妹纸要啊 看着都吓人　　-----------------------------　　你也去找一个瘦得没人要的姑娘　　170cm 90斤那种　　然后你们一起增肥　　瘦身男女倒叙版：）
　　@天天啃榴莲
23:55:58　　@和阿甘一起奔跑
23:53:10　　少撸管就会好了　　-----------------------------　　LZ一个月撸管次数不会超过三次……　　-----------------------------　　你去戒色吧 看看吧
你在撸管就会挂 不是威严耸听呀
　　@江边狐狸
00:06:31　　楼主姑娘太高了吧。。。。。　　-----------------------------　　既然您诚心诚意地发话了 LZ便心平气和地再次告诉您 LZ是男淫！！！男淫！！！
　　早吃好午吃饱晚吃少.虽然姐好久没吃早餐了　　
　　以前我单位里一个女孩也是很瘦 皮包骨那种 吃进去也不吸收 后来去上海开了一刀 好像脑子里开的 现在很正常了 也结婚生小孩了 建议楼主去大医院好好检查一下！　　
　　你去找下小日本相扑手的食谱　　不一定要那么大的量，但是按他们食谱来，增肥绝对没问题的！
　　@天天啃榴莲
22:00:00　　温柔善良刀子嘴豆腐心的天涯er，谁能拯救拯救我这苦逼的娃。。。　　容我一一道来，LZ如果说自己很瘦，不知道有多少姑娘会一阵白眼，瘦有什么不好？想瘦还瘦不下来呢！可是如果告诉你LZ是个身高182，可惜体重110不到的超级竹竿，而且还在呈下降趋势呢？　　LZ小时候也是一枚唇红齿白粉嫩的娃呀，越来越长大就越来越瘦。LZ能吃能睡，体检也没什么问题，可惜就是怎么样都不会长胖，拆了骨头就只剩一层皮了...........　　-----------------------------　　你还是戒撸管吧
去戒色吧 学习学习
我只度有缘人
　　楼主，要想增肥就多吃馒头吧，最好每餐都吃上一两个，不要半年包你长20斤肉肉。
　　@吓死人的棒子
00:06:37　　前阵子辞职了,说说我现在的作息饮食:晚上2到3点后睡,下午起床,早的话吃两顿,晚的话就吃一顿,晚上吃个小蛋糕或一碗面当宵夜.有空就买几个水果吃　　-----------------------------　　→_→如果我这样可以产生负负得正的效果么？？
　　首先不要熬夜啊，这个点就不该在这发帖子玩，熬夜消耗人的精气神，伤身。（自拍一个，我也总熬夜，不过我的问题是瘦不下来。）　　然后，饮食上多吃高蛋白的食物，喝牛奶，煲汤，都是养人的，不过可别只喝汤啊，在三餐以外加汤。经常煲点营养汤品，汤容易吸收。　　继续中药调理，对症下药。　　加强体育锻炼，健身。运动的好处不用说了　　最后，心态健康，我觉得心情真的会影响健康，乐观点　　什么事都是长期下来才能看到效果的，慢慢保养，不要急。瞎说供参考。
　　@天天啃榴莲
23:55:58　　@和阿甘一起奔跑
23:53:10　　少撸管就会好了　　-----------------------------　　LZ一个月撸管次数不会超过三次……　　-----------------------------　　@和阿甘一起奔跑
00:08:12　　你去戒色吧 看看吧
你在撸管就会挂 不是威严耸听呀　　-----------------------------　　一个月不超过三次 这是过量了么。。。如果可以长 LZ愿意皈依。。。
　　@左耳是谢耳朵
00:06:47　　上面的姐姐喊你生个宝宝增肥　哈哈哈哈哈　　-----------------------------　　等科技发达吧 生了LZ请大家喝喜酒
　　酒釀圓子 酒釀蛋 每天睡覺前2小時左右吃，正常人一個月可以胖二十斤
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　番薯饭啊.把番薯买回来削皮切块丢高压锅里跟米饭一起熬，可香了.干稀都行.干饭吃的饱.我们流传个故事,后母疼亲儿子给他吃芋头，给继子吃番薯，结果继子比亲儿子吃得更胖　　
　　@手冲伤身
00:07:42　　我181最瘦时也是1l0斤，现在150多斤。不能再长了〇　　-----------------------------　　求方法！！！求发展历程！！！求作息时间！！！求食谱！！！各种求！！！
　　手机党伤不起，食指费力的按了一堆没了，懒的再按了，简单说结婚可治此病
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