优恩蛋白粉重肌粉的详细吃法。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-24 11:49 标签： 优恩重肌粉
本人最近买了一大罐优恩的重肌粉，求高人指点如何吃能够增肥增肌~~_百度知道
本人最近买了一大罐优恩的重肌粉，求高人指点如何吃能够增肥增肌~~
如题，本人1.83，66kg，觉得还是比较瘦希望能增肌（增肥也是不在乎的，毕竟有了肉才能有增肌的本钱），求大神能告诉我一下如何吃（锻炼的时候吃多少，不锻炼的时候吃多少，什么时候吃），感觉优恩里面那一勺好大啊ps：之前在健身房锻炼了一个多学期，但是效果不好，自己在家在寝室也做俯卧撑什么的，但是不知道为什么每次锻炼都做不到泵感，当时感觉不行了回去歇会又感觉什么事没有了，很头疼！顺便求解答，每次大概要做到什么程度才可以啊
提问者采纳
去一学期健身房 那训练密度几何？ 我大概到4个月的时候 就能坚持一周6练了 你若是一周就去3次 能有个屁用大重量 高密度 少次数 宿舍俯卧撑那叫逗闷子 集中高强度训练加足量营养还好说 睡前40个 有用见鬼了举个例子 2头肌 你做2组rm20热身后 连续5组杠铃弯举 3组锤式弯举 4组斜板弯举 最后以3~6组集中弯举结尾 我不信你找不到泵感 等你做到锤式弯举的时候 肌肉充血的伸都伸不直了 没感觉只能说重量太轻 组数太少 密度不够你组间休息控制30s 还不行就控制10s做超级组 最多3组啥感觉都来了蛋白粉 练前30分钟 冷水或者冷牛奶冲服2~3勺 严禁酸碱饮料 计算全天蛋白质摄入 总数达到体重kg数×2g就行了 如果基础饮食不够的 不练时早餐和睡前冷水吞服
说的有道理，是量不足，但是我大学时间比较紧啊，可能达不到一周六练，三练差不多，胸肌二头三头腹肌三角这几个地方怎么分配呢？是不是一定要去健身房啊？
不玩腿的话 哑铃就能对付 66kg体重太轻 配合你身高 先养到85再说吧 否则没有体重做基础 效果差得很 买对40kg的哑铃 练够了再加片子
先胸 后三头 最后三头 如果玩肩背 那就在胸前胳膊后
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少吃多餐，有些人天生下来就很瘦弱，其实这个并不是因为体质不好，有可能是因为气血不足或者是脾胃不好所引起的，还有少部分原因在于营养不均衡所造成的，还有可能是因为遗传的问题，导致这类的人群怎么吃都吃不肥，我有个朋友就是属于这个样子的情况，不过，自从他吃了淘宝中医满意，店主酷到发烧的中医的中药调理后，渐渐的胃口变得很好，体质也慢慢强健起来，胃吸收的功能也慢慢变好，开始变得比以前肥一圈，从原来的七十斤到现在的九十斤了，相比以前那个骨瘦如柴的他，要变得更加健康了，人的气色也好多了。从最根本去解决了他的烦恼。
优恩的增肌粉，最好在运动前、运动后、睡觉前各一勺，俯卧撑看你怎么做了，你如果从来没有感受过压力，我给你个好方案，一口气做1000个，做不动了就撑着，等你做完之后就会有压力了
度的补充健美训练所需的各种营养素，其中以碳水化合物和蛋白质为主，从根本上解决了日常饮食无法满足能量需求的问题。蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，而碳 水化合物则是帮助蛋白质合成的助燃剂，维生素和微量元素可以提供和维持各组织、器官正常工作所需的必要元素。
增肌粉适用于各个阶段的健身人士，特别是体质瘦弱的人，因为增肌粉中含有碳水化合物，它属于糖类高热元素，如果没有被机体完全吸收会转化成脂肪储藏起来，对于瘦人来说适当增加身体脂肪比例对增肌是有利的。
同样我们建议，健身时间不超过3个月的朋友可以靠食物补充或少量服用增肌粉，因为健身初期训练强度较小，会造成体内脂肪的堆积，我们从增肌粉的英文weight gain(体重获得者)就能显而易见。虽然理论来说，增肌粉对肌肉合成效果明显，但实际效果受个人的吸收和训练强度的制约。补充了增肌粉就不运动了吗？
这是一个很错误的说法，补充了增肌粉就更应该运动，这样才能促进营养的吸收，加快机体的新陈代谢，增强肌肉的合成。所以，在补充增肌粉的时候，千万不要忘记给自己制定一个健身计划。如果家里有哑铃的，恰恰没有计划，那么可以在哑铃吧里找到一些哑铃健身计划表的。 祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
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