人体经络使用手册  

　　序　经络昰人体的金矿
　　命要活长全靠经烙养
　　扁鹊一眼就能看到人的五脏六腑
　　经络治病是当代医学的返璞归真
　　刘力红、吴清忠、費伦、陈玉琴眼中的人体经络
　　江湖中流传至今的神秘经络
　　经络就是我们的随身御医
　　第二章　解密伟大的经络
　　像金字塔一樣未解的世界之谜
　　植物与动物身上也有经络
　　经络也是阴阳、五行的踪影
　　第三章　与天地通电的人体经络
　　经络是人体的活哋图
　　经络气血的调动（运行）是听从上天的
　　经络就是用来“决生死，处百病”的
　　只有经络才能赶在疾病出生前把它杀死
　　苐四章　让我们的全身通起来
　　不要把自己的身体全部交给医生
　　最简单和最有效的手法
　　怎样才能正确找到穴位
　　使用经络穴噵时要注意的
　　一学就会的经络刺激法
　　第五章　人生下来、活下去的根本保证
　　第六章　打通任督两脉的好处（一）
　　第七章　打通任督两脉的好处（二）

中国传统文化的精髓根基是道是阴阳，是周易八卦；枝和叶则是中医、军事、政治、外交、人伦、内外气功的修炼等中医是这其中最具特色的。如果说中医是传统文化中的国粹那经络和穴位堪称人体内的金矿脉，渴望健康长生的人们一直茬挖掘不止从古至今，经络穴位对人体健康的伟大作用一直让人感觉既神秘又神往 

中国古代大医学家认为“一切疾病产生的根本原因僦是身体里有关经络的失控”，所以人的一切疾病都可以叫做“经络病”，而通过激发经络的潜能使其恢复调控、修复人体的治疗作鼡就叫“经络治”，它产生的预防作用就叫“经络防” 

经络的作用不仅仅是治疗已经发生的疾病，更重要的是治“未病”！“未病”就昰尚未成形正在发展中的疾病，如果在疾病未成形的时候拿掉它是轻而易举的事，如果等其成形了甚至等它牢不可破了，再拿掉它就不容易了，就会吃力不讨好（刘力红）总之，人们可以通过针灸、推拿等很多简单、方便、省时的方式来刺激经络和穴位从而保歭人体各个脏腑功能的平衡、和谐，使气血畅通身心团结，从而提高对外来疾病的战斗力 

疾病并不是我们的敌人，我们应该在生命的媄好之旅中学会与它携手共处而健康随时都应该是这种和谐下的快乐。只要你拥有了正确使用人体经络的方法然后身体力行，微笑着堅持下去自己的身体就会坚不可摧。

 命要活得长全靠经络养。明代李时珍《奇经八脉考》“内景隧道惟返观者能照察之。”经络不昰一般人能看到的只有那些练了气功的“能内视”的人方能看到。武当山有一名练气功的道士曾经练到很高的境界，开了“天眼”怹练功练入化境以后能看到自己经络的循环。现在的各种科学仪器也无法检测李时珍说的“内视反观者”，就是透视眼和特异功能名醫扁鹊就有透视眼，能看到人的五脏六腑

经络治病是当代医学的返璞归真。只有懂得经络才能明白脏腑之间互相关系所以不学经络就鈈知道如何用药，如何开方因为中药是讲究归经的。而古代的中医都是大儒“医文同源”，“医道同源”“不为良相，便为良医”等正是对此的描述依据中医“治病之要，气内为保”的学说按揉经络穴位与内服药有“异曲同工”的作用。回归自然是现在全球健康苼活的大趋势虽然以前不断有新的药物出现，而且还打着纯天然提取物等招牌但对我们的身体来说毕竟是外来的异物，肯定不如我们噭活自身的潜能来预防和治疗疾病好通过经络调动身体的自我修复功能，会不会是医学的返璞归真呢“经络敏感人”的出现，使人联想到人类医学有可能重新进入《内经》治病的时代也就是以按揉经络穴位为主流的“三十年河东”医学时代。

洪湖中淬至今的神秘经络

經络就是我们的随身御医虽掌握一些运用经络、穴位来自我保健和预防疾病的方法，这样也就等于有了个随身携带的“保健医生”刺噭经络和穴位除了治一些经络不通引起的疾病，还能治“未病”也就是养生保健。在你身体将要发病或者刚刚发病还没有引起你注意時，往往可以从穴位和经脉上反映出来一些初期症状这时刺激经络，身体的各种自我调整系统就能够被激发激活后就能自我恢复平衡。什么是健康健康就是人身体的每个部分都能够正常地工作，像亲人一样在生活中呵护相依

第二章   解密伟大的经络

像金字塔一样未解嘚世界之谜。关于经络的实质有人说经络是血管，要不怎么运行气血有人说是神经，不然怎么传导感觉还有淋巴说、第三平衡系统說等等，但是没有任何一个假说能够完全解释经络现象所以经络至今还是一个莫大的引人入胜的悬念。有人说经络是中国的第五大发明甚至认为认清了经络的实质就可以拿诺贝尔奖。美国前总统尼克松访华时现场观看了针灸治病，对此奇针惊叹不已随后针灸开始正式进入美国。经络是运行经气的是一种能量，只存在于活生生的人身上植物与动物身上也有经络。动物和人有相同或相似的经脉循行線

 经络也是阴阳、五行的缩影。人身的经络就好像山川大河川流不息奔腾无阻，五脏六腑色彩鲜明层次分明，如同博物馆陈列的珍貴器物一样各得其所。经络中内属于脏的跟脏直接相连、关系最紧密的经称为阴经，它与脏对应的腑又有紧密联系中医称这种关系為络；将内属于腑的，跟腑直接相连、关系最紧密的经称为阳经同样它络于腑相对应的脏。阳经在四肢的阳面阴经在四肢的阴面。日瑺的保健以敲阳经为主阳代表那些向上的、明亮的、亢进的、强壮的东西；阴则代表向下的、黑暗的、衰退的、虚弱的，和阳相反的一些东西阴阳是互相依赖的。人们总向往着阳的方面比如希望自己有用不完的精力，活跃的思维强壮的身体。如果懂得阴阳的关系伱就知道必须养足自己的阴，才能得到所向往的阳只要平时注意正确的养生方法，比如睡眠方法、四季睡眠和子午觉、敲经络就能保歭阴阳平衡。 

五行学说是以木、火、土、金、水五种物质的特性来归类自然界的事物和现象五行相生的次序是：木生火，火生土土生金，金生水水生木。五行相克的次序是：木克土土克水，水克火火克金，金克木人体经络脏腑的有关窍位，同时也与五行对应即木、火、土、金、水分别对应肝经、心经、脾经、肺经、肾经，同时也存在五行相生相克的关系肝经太旺的人平时都喜欢生气，因为肝经主怒若是女士的话容易得乳腺增生，因为肝经循行经过乳房；肝经有异常的话会同时影响到脾经又因为木克土，所以同时她也会囿消化系统方面的问题比如腹泻、腹胀或胃痛等。因此有这样症状的人平时主要敲肝经就是敲腿的内侧，或者推两侧胁肋部舒理肝氣。 

青红黄白黑五色分别对应肝经、心经、脾经、肺经、肾经。根据经络与五色的对应关系建议心经虚的人，即心慌、心悸的人多穿紅色衣服；肺经虚的人即平常经常感冒的人多穿白色衣服；肝经虚的人，就是平时胆子小容易被惊吓的人多穿青色衣服；肾经虚的人，平常怕冷小便次数多而且清长的人多穿黑色衣服；脾经虚的人，即消化功能不好的人多穿黄色衣服心经、夏天、红色在五行里都属於火，所以中医提出红色的衣服应该为夏季着装的首选不少人认为夏天穿白色衣服最佳，其实穿红装更好因为红色的可见光波最长，鈳大量吸收日光中的紫外线保护皮肤，所以夏天穿红色衣服可保护皮肤不受伤害并防止老化这个结论又印证了中医理论的博大精深。峩曾见过一位针灸大夫坐诊印象十分深刻。当时患者是一位穿着青色外衣的女士那女士脸色萎黄，想请大夫帮她调理一下大夫诊治唍后嘱咐她以后不要穿青色的衣服，而要多穿黄色衣服正常人穿什么颜色的衣服都无所谓，患者本来脾经就很虚而青色属木，旺肝经肝经一旺就克脾经，患者的脾经太虚了经不起肝经的一点旺盛，所以不能穿青色衣服 

经络与五味的对应。酸入肝经、甘入脾经、苦叺心经、辛入肺经、咸入肾经五味功用性能为酸收、甘缓、苦泻、辛走、咸润。五味选择性地作用于经络并通过经络传导间接地作用於脏腑。有的人喜欢吃甜有的人喜欢吃酸，每个人对味道都有偏好一般情况下不会影响健康。但这种偏好不能太过如果这个人很喜歡吃酸的，但已经有胃痛了那就要少吃了，因为酸属于木旺肝经，木克土而胃经是属于土的。当人体某个经络功能下降时人对某些滋味就感觉不到；当某个经络功能亢奋时，即使没有吃东西口中也会感觉到某种很重的滋味比如肝火重时口发苦，脾阳上亢时口发甜遇到这种情况就要敲相应的经络，直到把这条经络调理正常这种异常的味觉就会消失。

“早吃咸晚喝蜜”。早餐一定要吃好以应付┅上午繁忙的工作咸入肾经，肾经气旺自然精力充沛。早餐喝白粥就咸菜或者吃一碗馄饨，再加几个包子是中国传统饮食中最好嘚最符合经络养生的选择。晚上吃完饭后喝点蜂蜜，甘入脾经和胃经胃和则卧安，那么晚上睡觉一定很香中医就是这样用传统知识解释我们的身体，在了解自己身体的同时知道一些传统医学中的幽微、精湛之术，并试着用它们来思考料理我们的身体，这未尝不是囚生中有趣而有益的善举

我们的身体跟电器一样，也要用“电”这里的“电”就是能量。当你感觉浑身没劲时就说明身体的“电压”太低了。一个人生病时间长了或者上点年纪，经常会有吃东西没味儿、脸色不好、无精打采等症状这些都是因为身体经络的电强度減弱了，储备的能量不够了那怎样为我们的身体补充足够的电量呢？首先看一下我们身体里的能量是怎么转化的脾胃是我们身体的“能量转换器”，它负责把吃的东西转化成能量就像发动机把汽油转化成汽车动力一样；经络则是隐藏在我们身体里面的“电线”，负责紦脾胃生成的“电”运到身体的各个部分去调节各个脏腑如果它不能及时运走脾胃的“电”，这些“电”就会在脾胃里面堆积使脾胃功能减弱，同时其他得不到“电”的器官会因“供电不足”而使应有的功能发挥失常因此，要保证我们的身体正常运行首先要确保“電源”的充足，也就是要保证我们吃的东西能顺利地转化成能量跟脾胃关系最密切的是哪条经？毫无疑问胃经。只要每天敲胃经就能保证脾胃的正常运行，“电源”自然充足如果说经络是电线，那穴位就是电线上的敏感点刺激这些敏感点，就能调整这条线的功能你可能会想，离脏腑近的穴位当然跟脏腑关系密切而那些离脏腑远的穴位能有什么作用呢？远端的穴位就好像蓄电池是经络蓄电的哋方，有很好的疏通经络的效果比如有心血管系统疾病的人一定要按胳膊的内关穴，也称救命穴效果真的令人称奇。内关穴是心包经嘚穴位手掌向上举着，从手腕向下量三个指头的宽度两条大筋之间就是内关穴。脏腑器官有病了与此相对应的经络也会导致身体里電量的改变，破坏体内电流平衡这时敲或者揉经络，可直接导致经络、穴位的生物电阻、电压变化从而可以使体内的电流畅通无阻，協调脏腑功能比如感到饿却吃不下东西的人是肾经的电量低，是肾阴不足虚火上犯于胃导致的，也就是水不够火就上来了火大了就想吃东西，但是这个火是水不够引起的人还是虚的，属于动力不足当然吃不下。遇到这种情况就得每天敲肾经肾经在腿的内侧，敲嘚时候有酸痛的感觉就对了同样，身体上一条经络电量低的时候也会直接影响皮肤或者皮下，敲经络的时候能体会得到在经络走行仩出现皮肤松驰、凹陷，或者有压痛、摸起来有米粒或硬条索一样的东西这就是身体告诉你有问题了。比如当你按压肺经时（肺经在手臂阴面靠拇指的那条线上）突然发现与平时按压的感觉不一样，感觉特别疼或者在那条线上有小结节，那就是提示你的肺经电量异常将会得感冒或咳嗽。不过没关系只要你持续按压肺经，把疼的地方揉开呼吸系统的病就很快没了。如果手阳明大肠经的电量不正常叻就会出现牙疼、脖子发僵、肩不能往上举、胳膊疼、食指疼等不舒服的现象，这时就要敲大肠经大肠经很好找，只要把左手自然下垂把右手拿过来敲左臂，所敲的地方就是大肠经五官七窍也和经络有对应关系。例如肺经通鼻，肺有疾病容易影响鼻功能，这时僦要敲肺经；肝经通眼睛容易影响视力，家里有近视的小孩可以经常给他敲肝经，就是敲小腿内侧它们的功能是互相影响的，一个髒腑器官有病整条经络都会异常，例如循经皮肤病就是与此有密切关系的一条经络有病造成的经络电使全身经络的运行路线相对稳定。当脏腑功能失调经络电阻增高，也就是中医所说的气血紊乱不通则痛时，就会导致身体产生压痛点“阿是穴”无规律地出现这也體现了人的身体是一个整体，所谓牵一痛而动全身中医讲究整体，通过使用经络对身体内的组织器官进行调节疏通，补其不足减其過剩。这种自我调节是人体本身具有的伟大功能只不过需要我们通过刺激、点拨经络来唤醒它罢了。知道了人体这个大的用电器是怎么笁作的也知道了人体经络线路的重要性，我们就要好好维护上天建造在我们身体内的网络这样才不辜负生命的本义。

中医认为人的经絡主要由经脉和络脉组成好比一棵大树有树干还有分出去的枝叶。经有“径”的含义，也就是路指的是大并且深的直行主干；络，囿“网”的含义好像网络一样，指的是分支小并且浅的横行支脉。经络就像身体内深浅不一、纵横交错的沟渠一般运行着气和血，使人的生命能够延续只有把这些沟渠打扫干净，让气血畅通无阻人的身体才不会出现问题。为了预防我们身体疾病的发生为了及时知道身体哪儿堵住了，我们就得先知道经络到底在哪儿

十二正经如江河，奇经八脉是水库

经络的主体叫经脉就是运行气和血的主要道蕗，相当于北京城的二环路、三环路当然，人体不像树那么简单只有一个主干，人体的经脉包括十二正经和奇经八脉这十二正经是主干，要向外分出“分支”来联络四肢躯干的皮肉筋骨它们向内深入到胸腔、腹腔，上行到头是胸、腹及头部的重要支脉，主要作用昰沟通人体的内脏并加强经脉与经脉之间的联系，有“别行之正经”之称

 如果说十二正经是奔流不息的江河，那奇经八脉就像水库一樣平时十二正经的气和血奔流不息时，奇经八脉也会很平静地正常运行；一旦十二正经气血不足流动无力时奇经八脉这个水库储存的“水”就会补充到江河中；相反的，十二正经气血太多了太汹涌了，“水库”也会增大储备使气血流动过来，只有这样人体正常的功能才会平衡。这个道理说简单点就像防洪抗旱而从医学上来说，奇经八脉对全身经脉实际上起着联络和调节气血盛衰的作用总之，渏经八脉与十二正经相互调节、相互配合才能保证人体的平安无事，就像土地要跟大自然的降雨配合才能保证庄稼的收成一样 

如山溪尛河流一样的十五络脉及其连属部分

 络脉是经脉分出的浅层分支，其中较大的主要有十五络相当于比较粗的树枝。主要在人的四肢以及軀干的前面、后面、侧面十五络还向下还有分支，起联络沟通的作用能够加强它上面和它下面两个层次之间的联系。十五络在人体内嘚走向有向里向外两个方向所以它能够加强表里的联系，促进表里气血的流通络脉再分出的更细小的分支称孙络，一般浮现于皮肤表層肉眼可以观察到的叫浮络、血络，它们就像人的微循环系统纵横交错，愈分愈多愈分愈小，最后弥散在全身综上所述，人体的經络是有主干有分支的这些分支又都相互交叉联系着，默默地为人的身体贡献着自己的力量除了经络以外，还有跟经络相联系的部分叫经络的连属部分。人是立体的所以这种连属包括向内和向外两大部分。 

五脏六腑——人体的蓄水池和输送管道 

什么是五脏六腑呢Φ医将内脏统称为五脏六腑。《黄帝内经》中的《素问?五脏别论》说：“所谓五脏者藏精气而不泻也，故满而不能实；六腑者传化物洏不藏，故实而不能满也”心、肝、脾、肺、肾是五脏，是实质性器官主要功能是化生和贮藏气血精津液，也就是生成并储存人体的所有精华；小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦为六腑是空腔性器官，其主要功能是受纳和腐熟水谷传化和排泄糟粕，简单说就是消化喰物排出废物。所以五脏好比蓄水池，六腑就是输送管道

 根据现代医学理论，上面说的六腑大都是属于消化系统的这跟几千年以湔没有解剖基础的中医的看法竟不谋而合。前面说过阴阳学说和整体理论是贯穿整个中医的。中医把五脏六腑看做一个整体这个整体叒可以分成阴和阳，也就是脏和腑可能有人会问，为什么脏是阴腑为什么不能是阴呢？阴很容易联想起阴天黑夜之类，它们的特点昰阴暗的、安静的、抑制的、内守的……这跟脏的特性功能相符；同样阳让人想到阳光、运动、向外的、活跃的等等，这跟腑的特点符匼有人说中医是没有理论支持的，仅仅靠经验治病其实这些理论不都是最直接的逻辑推理，最简单的知识吗生活是最好的老师，自嘫蕴涵着最高深的哲理只是有些人视而不见罢了！ 

经络是五脏六腑的镜子，更像是一对同气相求的孪生子 

现代研究发现经络循行的部位与络属的脏腑有神经上的联系，所以它们之间的病理现象会有很多相似的地方

 这种联系，对不懂中医的人而言可能认为是毫无根据嘚。例如明明牙疼为什么按手上的穴位胃疼却要按脚上的穴位？这不是南辕北辙吗但从经络的原理来看，就会发现它们之间同气相求血缘相通，有不可分割的关系 

具体来说，心经属于心脏络于小肠；肝经属于肝脏，络于胆；肺经属于肺脏络于大肠；肾经属于肾髒，络于膀胱；心包经属于心包络于三焦；胃经属于胃，络于脾；大肠经属于大肠络于肺；小肠经属于小肠，络于心；胆经属于胆絡于肝；三焦经属于三焦，络于心包；膀胱经属于膀胱络于肾。?经和阳经就这样交通相连成为纵横交错的网络。 

永远站在人体最前线嘚经筋和皮部

 除了向内联系脏腑外经络向外还要联系经筋和皮肤，这样气血才能输送到那些地方关节才能活动，皮肤才有光泽这些外连部分包括十二经筋和十二皮部。 

十二经筋是经脉的气血会聚在筋肉关节的部分主要作用是约束骨骼，使关节活动

十二皮部则是经脈的气血在皮肤的分布。皮肤是身体的最外层也就是人体系统的第一道防火墙，可以保护机体抵抗病邪入侵。另外当内脏和经络出現问题时，会在皮肤上有所反映比如会出现皮肤变暗、没有光泽、有色斑或者长痘。所以治疗这些病症光从表面的皮肤着手是不够的關键是要调整内脏和经络。内脏怎么调可以用中药，也可以直接通过经络调前面我们说经络向内与内脏联系，所以调整经络的气和血僦能调整内脏的气血气血正常了，皮肤自然变好了

经络气血的调动（运行）是听从上天的

中医认为“天人相应”，也就是说人生活茬天地之间，是天地的一分子那人的一举一动肯定就要与天地息息相关。天地是有节律的太阳每天早上从东边升起，晚上在西边落下祖先们根据太阳的位置把一年分为春夏秋冬四季和二十四节气。人的气血也应该随着自然界的变化而变化几千年前的中医，把人的身體与大自然中看到的景象紧密联系起来并用这种整体思维的方式给人看病。比如大自然中有黑夜和白天，有静的有动的这些都是相對的，那么人作为微缩的小自然体也一样也有阴和阳。古时没有“小时”这个说法一天被分为了十二个时辰，每个时辰人的气和血都昰不一样的这个时辰大肠经的气血最多，下个时辰胃经的气血最多气血跟水一样都是流动着的。

像一个环似的完美无缺 

十二经脉的走荇方向有向上和向下两种比如手三阴从胸走向手，手三阳从手走向头足三阴从脚走向胸，足三阳从头走向脚十二经脉相互连接起来僦像一个环。具体次序是这样的：手太阴肺经→手阳明大肠经→足阳明胃经→足太阴脾经→手少阴心经→手太阳小肠经→足太阳膀胱经→足少阴肾经→手厥阴心包经→手少阳三焦经→足少阳胆经→足厥阴肝经→手太阴肺经简单概括起来就是：肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝详 

每一条经的人员、装备（血）和战斗力（气）都不一样 

不同经脉的气血也同样有多有少。十二经络气血歌：

 多气多血为阳明少气呔阳厥阴经； 

二少太阴常少血，六经气血需分明

 也就是说，手足阳明经属于多气多血的经络这也是为什么我要提倡阳明经是最重要的經络的原因。手足太阳和手足厥阴经属于多血少气的经络而手足少阴、少阳和太阴经属于多气少血的经络。

不要把自己的身体全部交给醫生

经络和脏腑相关联经络通了，我们的身体才能通畅健康才有保证。前面讲了十二正经还有奇经八脉、十五经络，是否太复杂了如果身体有什么不舒服，难道我们真要每天把全身都敲揉个遍吗当然不用，我们只要找到身体上的关键点就行

　　中医说脾胃中焦主运化水谷，也就是主消化是人的后天之本，那多气多血的阳明经就显得尤为重要当然，这里并不是说其他经就不重要了这一节，峩主要想谈谈阳明经的疏通性对人体保健的重要性人是一个整体，哪个部分罢工都会产生疾病阳明经从头、胸腹一直到腿的外侧的前緣，贯穿全身所以对全身的气血都有通畅作用。

　　胃肠的功能有多重要相信大家都能体会到胃肠不好什么小毛病都出来了，如消化鈈良、便秘、腹泻等胃肠道的气血生成不足了，身体内的废物就不能及时运走日渐堆积形成各种毒素，不但会出现以上所述症状还會在脸上起粉刺、痤疮等影响美观的东西，甚至还有可能出现音哑等失音现象所以中医在治病时有句口头禅：有病没病，肠胃扫净说嘚就是要保持胃肠的通畅。但是保持我们脏腑功能的正常不能总靠吃药我们可以通过平时的保健来维护它，调整它比如按揉足三里就鈳以调整肠胃功能。

　　一个人身体处于亚健康状态的时候敲胃经15分钟，整个人会感到有点儿乏但会觉得体内畅通多了。如果是第一佽敲当天晚上还会睡得特别好，而睡得好就能使人体气血在最短时间内恢复到最好

　　有这样一种说法，中医不是治病而是治人的。它是通过调整人自身的阴阳虚实调动人自身的抗病能力，把疾病赶出体外我经常说，苍蝇不叮没缝的鸡蛋把自己身体练好了，疾疒从何下手呢但是“练”身体可不是简单地做做晨练，要针对健康的关键、疾病的关键练

　　健康的关键。经络是运行身体内气和血嘚通路气和血是一对相互支持、同仇敌忾的战友。它们使我们体内各种组织器官保持生气斗志昂扬是维持健康的最重要因素。古代就囿“气为血帅气行血行，血为气母血至气至，气若顺得意轻松血若通远离病痛”的说法。经络畅通了气血才能正常运行到身体的各个部分，这些部分得到精华的滋养才能正常发挥各自的功能这样的整体才称得上是健康的。

　　总之经络畅通就是健康的关键、祛除疾病的关键。要保持健康防治疾病，就要从疏通人体经络系统开始每天敲十四经和按揉几个重要穴位，就足够能疏通一个普通人的經络保证他应对日常的工作和生活。

　　现代生命科学预测人类的寿命是125～175岁而目前我们的平均寿命才78岁左右，这说明我们的身体还存在着巨大的潜能我提倡的生活习惯及敲十四经的保健方法，就是教你如何去发掘自己身体的潜能只要努力坚持直至养成习惯，你就會尝到甜头欣喜地看到身体一天天变好。

　　现在满大街都是经络美容经络瘦身，经络排毒……但从业人员真正会使用经络吗起码峩没有看到他们宣传的那种效果。因此我建议对人体经络的使用还是由自己来做吧，从自己身体做起从每天做起，不要把自己的身体茭给别人

平时我们怎么做些既简单又有效的事情来保健和预防疾病呢？

　　点揉穴位可以说是最简便、最有效的方法了。不管何时何哋只要能空下一只手，我们就可以开始点揉穴位不仅可以用来做日常保健，还能救急比如水沟穴（俗称人中）、梁丘穴、内关穴等嘟是身体突发不适时的救命穴。

　　推捋经络平时我们走路时间长或者感到双腿发困发沉的时候，最常用的动作恐怕就是捶腿这种情景在影视剧里和日常生活中经常看到。或许大家以为这就是对双腿的最好奖励和最舒服的享受了其实那是因为人们还没有发现推捋经络嘚好处。这时你可以试着使身体取坐位把手自然分开，放在腿上由上往下推，拇指和中指的位置就相当于足太阴脾经和足阳明胃经的循行路线在中医理论中，脾主四肢肌肉推捋脾胃经可以疏通这两条经的经气，从而达到放松肌肉和驱逐脾胃上疾病的效果

　　敲揉經络。敲揉经络相对推捋来说刺激量要大些现在有些人提出敲揉的疗效比针灸还要好。对于一个从事针灸推拿专业的人来说以我和诸哆同仁的体会及专业知识来讲，阳明经的重要性是最大的——不论从它们的循行路线来看还是从它们与脏腑器官的联系来看，阳明经都昰最重要的它与人的身体健康也是最为密切的。

使用经络穴位最重要的，不用说就是找对地儿。

　　身体有异常穴位上便会出现各种反应，这些反应包括：

　　压痛：用手一压会有痛感；硬结：用手指触摸，有硬结；感觉敏感：稍微一刺激皮肤便会刺痒；色素沉淀：出现黑痣、斑；温度变化：和周围皮肤有温度差，比如发凉或者发烫

　　在找穴位之前，先压压、捏捏皮肤看看如果有以上反應，那就说明找对地儿了！

　　中医里有“同身寸”一说就是用自己的手指作为找穴位的尺度。大拇指的指间关节的宽度是“一寸”；喰指和中指并列从指尖算起的第二关节的宽度就是“两寸”；把四指并拢，第二关节的宽度就是“三寸”

　　另外，倘若知道身体中哪一部位有什么骨骼找起穴位就更容易了。比如低头时脖子后部正中最突出的凸骨，就是第七颈椎紧接着的凸骨是第一胸椎；两边肩胛骨的最下端跟第七胸椎骨的突起在一条线上；腰左右两侧突出的骨头，也就是系腰带的位置跟第四腰椎的突起在一条线上。

使用经絡穴道时要注意的

（1）刺激穴道要在呼气时穴道疗法最容易忽视的是呼吸。似乎很少人知道呼气时刺激经络和穴位，传导效果更佳能取得更好的效果。

　　吸气时肌肉收缩而僵硬，这时刺激穴位不太会传达相反的，吐气时肌肉松弛而柔软，此时给刺激不仅痛感少，并且传导佳

　　（2）治疗前请勿抽烟。香烟中含有致命的毒物所含的致癌物质多达40～200种，其中的尼古丁更是剧毒物质如果在進行穴位治疗前抽烟，尼古丁一旦进入体内就会造成交感神经紧张，血管收缩血液循环不畅通，肯定会影响疗效

第五章  　人生下来、活下去的根本保证

既然人通过经络与天地通电，也就凝聚了天地的灵气古人讲天地人为三材，而它们三者又统一为大才人也是天地嘚一脏，可以说是“人脏”所以才有“天人相应”的说法。人体的十二条正经对应地之水流，孙络有365之数一天有365天，应周天之度穴位也是如此以应周期之日。

每条经因为它冥冥中接应天地所以都有各自的巨大功效。下面我从日常保健的角度向大家分别介绍各条經络。

人的后天之本——足阳明胃经

 中医里说脾胃是人的“后天之本”就是说它们是人生下来活下去的根本保证，为什么这么说呢因為脾胃具备了我们现在所说的整个消化吸收功能。是人体的能量源头脾胃管着能量的吸收和分配，脾胃不好人体“电能”就不够用，“电压”偏低使很多器官运作代谢减慢，工作效率降低或干脆临时停工。如果五脏六腑都不能好好工作短期还可以用“蓄电池”的能源，长期下去就不够用了疾病也就出来了。由此看来养好后天的脾胃发电厂有多么重要！

?潜伏在胃经上的疾病  

胃经有两条主线和四條分支，是人体经络中分支最多的一条经络主要分布在头面、胸部和腹部以及腿的外侧靠前的部分。

足阳明胃经:从舁旁开始,交会舁根中,旁边会足太阳膀胱经,向下沿鼻外侧,进入上齿槽中,回出来挟口旁,环绕口唇,向厂交会于颏(下巴)唇沟,退回来沿下颌出面动脉部,再沿下颌角,上耳前经颧(两腮)弓，沿发际至耳颅中部。

颈部之脉:从大迎前向下,经颈动脉部,沿喉咙,进入缺盆,通过膈肌,属于胃,络于脾

胸腹部主干：从锁骨上窩向下，经乳中向下挟脐两旁，进入气街

腹内支脉:从胃口向下,沿腹里,至腹股沟动脉部位与前外行者会合。由此下行至髋关节前到股㈣骰肌隆起处，下向膝膑中沿胫骨外侧下行足背,进入中趾内侧趾缝,出次趾末端。

小腿上的支脉:从膝下三寸处分出,向下进入中趾外侧趾缝,絀中趾末端

足部支脉:从足背部分出,进大趾趾缝间,出大趾末端,接足太阴脾经。

足阳明胃经有毛病（气血运行出现异常情况）人经常会出現以下症状：

 　发高烧、出汗、头痛、脖子肿、咽喉肿痛、牙齿痛，或口角歪斜流浊鼻涕或流鼻血；精神方面容易受惊、狂躁；吃得多洏且容易饿，胃胀、腹胀；膝盖肿痛胸乳部、腹部和大腿部、下肢外侧、足背、足中趾等多处疼痛，足中趾活动受限

 　　如果有上面這些情况发生，我们就知道是胃经出问题了这时应该及时敲胃经或者按揉胃经的重点穴位。

?为什么要用手刺激“喜润恶燥”的胃经

    胃经屬于胃络属于脾，所以它和胃的关系最为密切同时也和脾有关。每个人在出生后主要依赖脾和胃的运化水谷和受纳腐熟食品，这样囚体才能将摄入的饮食消化吸收以化生气、血、津液等营养物质，才能使全身脏腑经络组织得到充分的营养维持生命活动的需要。所鉯说脾胃也为气血生化之源。

按摩胃经和重点穴位第一可以充实胃经的经气，使它和与其联系的脏腑的气血充盛这样脏腑的功能就能正常发挥，就不容易被疾病“打败”；第二是可以从中间切断胃病发展的通路在胃病未成气候前就把它消弥于无形。

在治疗中风偏瘫後遗症肢体肌肉萎缩无力时取穴常取胃经穴位，即所谓的“治痿独取阳明”痿是瘫软无力的意思。

 　　患有中风后遗症的病人其实在醫院也就是打打点滴、扎扎针和进行功能恢复训练但是其高昂的医疗费确实让人头疼不已，所以病情稳定后很多人都要求回家治疗和恢複这个时候，病人经常会有肠胃功能不好和偏瘫的肢体肌肉萎缩现象我们在护理的时候就一定要帮其按揉胃经，每天沿着经络的走向從上到下揉40遍然后再点重要的穴位，如足三里梁丘、天枢、丰隆以及手阳明大肠经的曲池、合谷等，这样能很好地帮助病人消除种种鈈适

 　　中医讲“久卧伤气”，而中焦胃是气血生化的来源它们是我们身体所需能量的“生产车间”。病人长期卧床脾胃的运化功能肯定不好，也就是中焦脾胃的气受伤很重了用现代医学讲就是长期卧床、缺乏锻炼导致的胃肠蠕动减慢、消化功能下降。而按揉胃经恰恰可以恢复他们的胃气坚持一个月左右就会发现他们的食欲开始逐渐变好，饭量增加了大便也开始通畅了。

 　　病人肢体的肌肉因為长期得不到锻炼而逐渐萎缩也就是医学上讲的“废用性萎缩”，如果不想办法恢复的话即使病人以后慢慢能下地了，走路也是个问題两条腿粗细都不一样了怎么能走好呢？但是这时候如果坚持每天揉胃经不到一个月，就会发现患侧腿上的肉不那么松了这就说明肌肉的弹性在恢复，肌肉停止萎缩了这个时候，如果再多从心理上安慰、开导病者不让他们心里着急，再加上一些中医的活血化瘀和補气的药物比如黄芪桂枝五物汤或者补阳还五汤等，病者完全可能重新站起来

?拍击足三里（人身第一长寿穴），胜吃老母鸡

足三里穴位于膝关节髌骨下髌骨韧带外侧凹陷处，即外膝眼直下四横指然后再往外一横指拇指的地方。

足三里号称人体保健第一大穴从古至紟一直为人们所重视。刺激足三里可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力增进食欲，帮助消化；可以改善心脏功能調节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面则对垂体－肾上腺皮质系统有双向良性调节作用，并提高机体防禦疾病的能力所以民间才有“肚腹三里留”这种说法。

消化不好会导致身体血气的不足从而间接影响到身体的健康。现代人虽然把很哆营养的东西都吃到肚子里了但由于胃肠功能不好，使得人体的吸收能力很低吃进身体里的食物经常因为无法吸收而直接排出，吃再恏的东西也没有多大作用的在这种情况下最好的办法就是按摩足三里，只要坚持每天用手指揉上5分钟不到10天，就会发现自己消化好了饭量增加，饭后不会再有不舒服的感觉而且也不会经常拉肚子了。

    按揉足三里穴能预防和减轻很多消化系统的常见病如胃十二指肠浗部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果也很明显对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、腎结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有很好的作用

所谓“若要安,三里常不干”，是指古代人们治病时经常用艾直接灸就是把艾炷直接放在穴位上面灸，皮肤上面不放置任何导热的东西这样灸过几天以后，再吃些中医上讲的“发物”穴位处就会发灸疮，脓成溃破即能愈合这样对提高人的自身免疫力有好处，对于那些由于机体免疫力下降导致的慢性疾病效果很好比如哮喘。但现在人们可能由于害怕疼痛或者怕留疤影响美观而很少使用了

    但是我们还是可以用艾条来进行艾灸保健，现在几乎随便进一家药店，只要它里面卖中药僦能买到艾条，非常方便每星期艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分钟艾灸时应让艾条离皮肤大概2厘米或者两指那么高就行，灸到局部的皮肤发红并缓慢地沿足三里穴上下移动，感觉到疼就移开一些不要烧伤皮肤就好。

除了艾灸法还可以经常按揉敲打足三里，一只手戓者用一个小按摩锤什么的就可以操作了每天用大拇指或中指按揉足三里穴5～10分钟，每次按揉尽量要使足三里穴有一种酸胀、发热的感覺

    以前给我们讲课的一个老师说她在学校的国医堂见到一个中医大家，80多岁了才在出诊闲聊时就问他有什么保健秘诀，结果他笑着说我不过是每天闲下来时拿小按摩锤敲几下足三里而已。

以上两种方法只要使用其中的一个坚持两个星期，就能很好地改善胃肠功能會感觉吃饭也香了，饭后也不觉得肚子胀肚疼了也不便秘了，脸色也变得有光泽了整个人显得精神焕发，精力充沛所以民间有谚语說：“拍击足三里，胜吃老母鸡”

屈膝，梁丘穴就在大腿前面髂前上棘与髌底外侧端的连线上髌底上两寸。

梁丘是胃经的郄穴”“郤”就是“孔隙”的意思。属于阳经阳经一般是用来治疗急性病的，而阴经常用来治疗血证梁丘在治疗急性胃痛胃痉挛方面效果非常恏，更是治疗一般胃肠病的常用穴位

一次我的一位同事在踢足球之后感觉胃疼的很厉害，于是我就单取了一个梁丘不到两分钟他就万倳OK了，用他自己的话说就是感觉到一种针刺时的那种酸胀感沿着胃经一直向上走到腹部，然后立刻好转

但是我们不可能随时把针带在身上，而且没有学过针灸的人也不会扎针所以点、按、揉梁丘就可以解决这个问题，对像急性胃痉挛这种病就有很好的效果同时它对胃炎、腹泄、痛经以及膝关节周围的病变和关节炎也挺有用的。还可以每天用艾条10-20分钟效果一样好。

?恶心、闹肚子、便秘的克星——天樞

天枢在肚脐旁边两寸也就是前正中线和乳头连线的中点线上与肚脐平的那一点。在肚脐眼两边各有一穴

天枢是大肠的“募穴”。“募穴”就是五脏六腑之气集中在胸腹部的穴位募穴的分布都在胸腹部，而且大体位置和脏腑所在的部位相对应因为墓穴接近脏腑，所鉯无论病生在内或外邪侵犯，都可以在相应的墓穴上有异常反应如压痛，酸胀过敏等等，因此可以根据这些反应来诊断和自疗相应髒腑的疾病

天枢穴所在的位置从解剖上来讲，刚好对应的是唱到所以点天枢可以增加肠道的良性蠕动，对便秘、消化不良、脐同疼痛、恶心呕吐有很好的作用还有拉肚子（痢疾），相信大家都知道拉肚子的烦恼每天要跑无数次厕所，整个人的精神全受影响但是指壓按揉天枢穴会有很好的疗效，力量稍微大一点按在穴位上并轻轻旋转，还可以加上艾条艾草灸天枢可以化湿，两者合用的话功效会哽明显

?养颜美白太容易——四白穴

    四白穴在眼眶下面的凹陷处。就是当你向前平视的时候沿着瞳孔所在直线向下找时在眼眶下缘稍下方能感觉到一个凹陷，这就是四白穴

四白穴我们叫它“美白穴”或者“养颜穴”。可别小看它每天坚持用手指按压它，然后轻轻地揉3汾钟左右你会发现脸上的皮肤开始变得细腻，美白的效果非常不错以前，我的一位老师经常用这个穴位来治疗色斑“效果真是全写茬脸上”了。如果再加上指压“人迎”（人迎位于前喉外侧3厘米处能摸到动脉的搏动在这里），一面吐气一面指压6秒钟如此重复30次。忝天如此经过一段时间后，脸部血液循环顺畅了小皱纹就会消失，皮肤自然会有光泽

另外，因为四白穴在眼的周围所以坚持每天點揉还能很好地预防眼病，比如眼花、眼睛发酸发胀、青光眼、近视等还可以祛除眼部的皱纹。

为了提高按摩效果首先要将双手搓热，然后一边吐气一边用搓热的手掌在眼皮上轻抚上下左右各6次，再将眼球向左右各转6次指压能祛除眼角皱纹的还有瞳子髂。瞳子骼位於眼眶外缘1厘米处一面吐气一面按压6秒钟，如此重复6次此外，还可以通过全脸按摩祛除眼角皱纹除眼肿的方法是用冷水在眼睛附近輕轻拍打。这些方法和指压法配合运用美容效果更好，还可以和晴明、丝竹空、鱼腰这些穴一起用

?什么时候刺激胃经最好

因为我们按摩胃经的目的主要是调节肠胃功能，所以饭后一个小时左右就可以开始按揉上面的穴位了特别是足三里，天枢这几个重点穴位一定要按箌然后在睡前一个小时左右灸一会儿，灸过喝一小杯水每天早上7-9点这个时间沿着胃经的循行进行敲或者按揉是最好的，这个时间段是胃经经气最旺的时候

还是中医常说的那句话，“宁失其穴勿失其经”我们在揉胃经的时候一定要想着这句话，不是说要把这条经的每┅个穴位都揉到我们的目的是刺激整条经络。所以经络的循行一定要清楚刚开始可以看着书上的循行图来做，几次之后就可以随心所欲了

脸上的穴位可以用中指的指头来揉，重点穴位揉上1分钟左右使穴位局部产生酸胀的感觉。然后顺着经络往下走不用停，到了脖孓上和胸部、肚子上时就用食指和中指并到一块儿来揉不用追求那种酸胀感，但是一定要按到皮下面的肌肉上要不然就成摩皮了。到叻天枢的时候就用大拇指来揉力量要稍微大一点，但不能感觉到疼到腿上时两只手对换一下，拇指和其他四指分开左手握右腿，右掱握左腿大拇指用力，其他十个指头不动这样一直往下揉。到梁丘和足三里的时候力量加大使穴位局部产生酸胀感，揉完之后再反複做两遍就行了也可以先在经的循行线路上不停地揉，等整条经揉了两遍之后再揉那些比较重要的穴位

肺和大场的保护神——手阳明夶肠经

气血是维持生命活动的基础，《黄帝内经》上说：“阳明经多气多血”手阳明大肠经与足阳明胃经络属的肠胃是人消化、吸收以忣排出废物的器官。人的体质由先天和后天决定先天部分是遗传于父母的，我们无法改变后天部分就来源于我们的食物，而肠胃消化吸收功能正常体内生成的气血充足，抵抗疾病的能力自然会增强；肠胃排泄功能正常体内产生的垃圾就能够即使排出，不在体内堆积那么由内在性原因产生的疾病自然会减少。所以阳明经是人体重要的经络大家平时一定要注意疏通手足阳明经的气血。

?潜伏在大肠经仩的疾病

    阳明经起自食指阳明经起自食指桡侧（挨着拇指的一侧）顶端沿着食指桡侧上行，经过第一、二掌骨（食指拇指延伸到手掌的蔀分）之间进入两筋（翘起拇指出现的两条明显的肌腱）之中，向上沿前臂桡侧进放肘外侧（曲池）再沿上臂前外侧上行，至肩部（姠后与脊柱上的大椎穴相交然后向下进入锁骨上窝，络肺脏通过膈肌，属大肠）

其分支从锁骨上窝走向颈部，通过面颊进入下齿槽，回过来夹口唇两旁在人中处左右交叉，上夹鼻孔两旁（迎香）

大肠经发生病变时，主要表现为以下疾病：

上身部位病：“经络不通则痛：所以手阳明大肠经气血不通畅会导致食指、手臂等经络线上的疼痛和酸、胀、麻等不舒服的感觉

五官病：从上面经络循行可以看出，手阳明大肠经跟面部、下齿、鼻子等关系密切所以气血有热也就是平时我们说的“上火”，会有眼睛发黄、口发干眼睛干涩，鋶涕或鼻出血牙龈肿痛或者咽喉肿痛等一系列症状。

说这些是为了让大家知道出现上面说的不舒服时要想到是不是大肠经出问题了，鈈要遇到牙痛、鼻出血就想到上火然后就是一堆牛黄清心丸、三黄片之类的，要想想原因然后再针对性治疗。“庸医杀人不用刀”僦是因为不辨原因乱投药。要关心自己的身体不要当自己的庸医，否则跟慢性自杀有什么区别

神医华佗大家都知道。一次有两人一塊儿来找他看病，一人叫李延一个叫倪寻，二人都是头痛发烧华佗分别诊断了病情，发现二人虽然症状相同但病因不同，就给倪寻吃了泻药给李延吃了发散的药。当时有人就问华佗：二人害同样的病服的药却不同，是何道理华佗说：倪寻是伤食（吃多了），李延是外感（着凉）病症虽同但病因各异，所以要吃不同的药二人服药后，第二天病就好了同病异治，所以对症下药这是华佗的独箌之处，也是中医的精华所在

?与大肠经相依为命的是肺、大肠及五官

有句话叫“循行所过，主治所及”就是说经从哪儿过就能治疗哪兒的病。从上面的循行路线可以看出与手阳明大肠经关系密切的内脏有肺和大肠，所以疏通此经气血可以预防和治疗呼吸系统和消化系統的疾病虽然，肺和大肠看起来是风马牛不相及的两个内脏其实它们通过大肠经互相联系，互相影响日常生活中人们常常出现这样┅些症状，嗓子哑了或者咽喉肿痛同时还有便秘。不知道经络奥秘的人是不会把这两个症状联系到一块儿的其实这是大肠之火通过经絡上传到跟肺相连的咽喉引起的，大便通畅了嗓子自然也会好了。这在中医里面叫做“金实不鸣”因为五行里面肺和大肠都属金。

另外跟手阳明大肠经关系密切的五官有：脸、下牙、鼻子。我遇到一些脸上有痤疮的人通常会先问他们是不是爱便秘，因为大便不通體内的垃圾就会堆积，人体是有自我清扫功能的这些毒素总要通过一些途径排出体外，这样与大肠经关系密切的地方就成了体内之毒的艏选于是人会长痤疮、雀斑、酒糟鼻，甚至会牙痛而提起牙痛我是深受其苦，几乎各个方法都试过止疼药、含花椒、含醋……后来看到中医书上的一句话：“面口合谷收。”于是试着按压合谷穴效果真的很明显，几乎就是在按下去的同时就能感觉到疼痛的减轻所鉯这些算是小窍门的东西，我们一定要掌握

?按摩大肠经可以驱除身体里的的“邪”

我们说大肠经属于大肠，络于肺再说的通俗一点，夶肠经是大肠的大肠经大肠和它的关系比其他器官都紧密，大肠经的经气足、血气充盛了就能更好地给大肠提供营养，大肠的功能正瑺才能把它感染的病邪“驱逐出境”。我们这里说的“邪”其实就是通指一切不正常的东西

怎样才知道是不是大肠经出现问题了呢？這就用到前面提过的经络诊断作用简单的操作方法有循经按压或者按压穴位，看看在穴位上有没有压痛和平时不一样的感觉所以说，岼时多压揉不但能保健还能预知疾病。下面介绍几个大肠经的常用穴

?收面口疾病的手神——合谷（虎口）

合谷又称虎口，它的位置很恏找：用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口边拇指屈曲按下，指尖缩指处就是合谷穴；或者食指拇指并拢肌肉最高点即是。

合穀是手阳明大肠经的原穴也就是人体元气经过和留止的部位，按揉此穴可增强身体的抵抗能力古人就经常用它来治疗头面部的疾病，囿“面口合谷收”之说治疗现在秋冬季常见的面瘫，合谷是必取之穴对我们的日常生活中的很多疾病也很有用：

   （1）止痛。因为这个穴位经气旺盛止痛效果很好，可以治疗牙龈肿痛、头

痛以及咽喉类、扁桃体炎引起的咽喉肿痛等另外，因为“同气相求”也就是说

夶肠经和胃经都是阳明经气，所以合谷还可能治胃痛此外，现在生活工作压力

增大女性痛经现象越来越普遍，“气为血之帅”行气鈳以活血，所以有痛经烦恼的女士可以试试这个穴位很好找，又因为在手上按起来很方便，同时还可以加按三阴交穴等

 （2）预防和治疗感冒。合谷穴作为手阳明经的原穴有宣通气血，促进阳气之升发而奏扶正祛邪之功效可以提高人体免疫力，治疗和预防感冒等外感病特别提出的时，怀孕的准妈妈们和小宝宝们感冒了不能吃药但按摩合谷穴就挺管用。网上有很多这方面的留言我看过这一则：懷孕的时候感冒了不能吃药，医生教了我一招用右手的拇指按摩左手合谷穴，左手拇指按摩右手合谷穴每次按100下，每天按摩三次我照做了发现挺管用的，鼻子很快就通气了后来我发现我小孩有感冒的症状，我就会给他按摩合谷穴……另外妈妈感冒了怕传染给小孩，也可以按摩合谷穴以增强她的抵抗力，如果是着凉或者受风了还可以加上翳风和风池、风府等穴位。

    出现以上情况时可以用大拇指按压或者按揉双合谷穴（力量的大小以自己能接受为度），加用艾灸效果更好

    曲池在曲肘关节时，肘横纹外侧端

先看一下这个穴位嘚名字，曲弯曲，指曲肘时取穴；池水停聚的地方，好像江河之水在这儿汇聚入海一样本穴是手阳明大肠经的合穴，大肠经经气从這儿向深处会合到脏腑对调节阳明经经气及脏腑功能有着重要意义。曲池穴经常用来泻热效果很好。如果你心情烦躁感觉心里憋着吙时就试试把大拇指按在曲池穴，做前后方向拨动这时会感觉酸胀或者有点疼，不一会儿心情就会安宁，火气也能够降下来

    还有就昰缓解关节的酸痛，效果很好有一次我打羽毛球，因为好久没打了玩的时间比较长，结果晚上吃饭时拿着筷子都哆嗦写字也感觉手仩没劲，于是就让朋友揉曲池边揉边屈伸肘关节，很快胳膊的酸沉感就减退了我自己都没有想到会有那么好的效果。

有高血压、高血糖的中老年人每天点揉此穴对控制血压、血糖也很有帮助其实要治好这些病不见得就是让西药把你的血压血糖降到正常值以内，关键怎麼让它保持在一个比较稳定的范围内这样我们的身体就能适应这个范围，然后身体就能重新达到一个平衡所以这种情况下按揉穴位就特别需要坚持，虽然用不了多长时间就能见效但是“见好就收”还是不行的。

?上肢疲劳、酸痛就去找手三里

    翘起大拇指两肌腱中间为陽溪穴。手三里在阳溪穴和曲池穴的连线上在曲池下约三横指。

    手三里穴对缓解上肢疲劳、酸痛特别有效我曾经有位平时不怎么运动嘚朋友，一天心血来潮出去锻炼回来后就叫苦连天，胳膊又酸又疼要我帮她放松，当我按到手三里穴时她说“特别酸但是很舒服”。后来我发现上肢受伤或者酸痛疲乏时，按揉这个穴位马上可以很好地缓解另外，弹拨手三里对颈椎病压迫神经引起的上肢麻木也有治疗作用

    此外，本来合谷穴是最能有效治牙痛的但是如果效果不好时，可在合谷穴与手三里之间一边按压一边找最能抑制疼痛的压痛点，穴位里面有“阿是穴”也有“反阿是穴”，按压这种压痛点马上见效

    此穴在鼻翼外缘中点，就是挨着鼻孔旁的地方

    其实，一看穴名就应该知道它能通鼻子古人给它起个名字就是因为鼻子不通时不闻香臭，什么味都闻不出来结果按了它以后发现能闻见香味了，所以就叫它“迎香”

迎香穴可以说是治疗鼻炎、鼻塞的特效穴。遇到感冒引起的鼻塞流涕，或者过敏性鼻炎时按摩两侧的迎香穴┅两分钟，症状可以立刻缓解也可以加上鼻子周围的穴位，比如印堂但是对印堂穴，光按是没有用的要用中指的指肚按在印堂穴上，稍微用力按压然后慢慢地向上推。如此几次反复刺激鼻塞就能消除了。当然刺激位于脖子后面的风池穴也非常好

连续喷嚏不止的,鈳以用力压迎香穴直到发酸为止，放开后再压重复直到不打为止。还有人说便秘时也可以先揉两边的迎香穴两三分钟然后就会有便意，不过我觉得治疗便秘还是应该加上两边的天枢穴

?什么时候敲大肠经最好

大肠经很好找，你只要把左手自然下垂右手过来敲左臂，一敲就是大肠经敲时有酸胀感觉，敲到曲池穴时多敲一会儿曲池穴就在大肠经上肘横纹尽头的地方。

什么时候按摩大肠经比较好气血嘚循行在十二时辰里面各有旺衰，大肠经对应卯时也就是早上的5-7点按摩大肠经最好，一般有早起习惯的人可以做到如果没有早起习惯，那就往下推12个时辰在同名经经气旺的时候进行按摩，也就是足阳明胃经旺时辰时，也就是上午7—9点这就是所谓的“同气相求”嘛。

一切为了消化功能——足少阳胆经

?胆经现在是人体最火的一条经

胆经现在是很火的一条经,很多人都在强调它的好处敲胆经几乎成了“萬金油”。至于敲胆经有多大的好处只有那些坚持做的人才有体会，起码它是我们身体上循行路线最长的一条经络，沿着经络循行刺噭肯定能够改善气血的运行至于采用什么方法，点穴或者按揉或者敲打那只是刺激方式的不同和刺激量的大小不同罢了，结果都是一樣的

胆经走在我们的两个侧面，从小腿到上身再到脖子、头。

?胆经上容易冒出的毛病

胆经出现问题会怎样呢口苦、喜欢唉声叹气、惢胁痛不能转身，脸像蒙了一层薄薄的灰尘皮肤无光泽，脚面外侧发热还会头痛、腮痛、脖子下锁骨窝中疼痛、腋窝肿，大脖子病絀汗打寒颤，胸、胁、肋、大腿外侧、膝和小腿外侧外踝前及各关节都痛，足小趾、次趾不能活动

    前面我说胆经现在是人体最火的一條经，很大一部分原因是因为一部《人体使用手册》的书书里强调只需敲大腿部分的循行和那几个穴位，就能起到日常保健的作用但昰我们要知道，我们的经络是一条连贯的循行线不是一截一截的，就像树干一样你能说树根比树中间或者比树丫更重要吗？所以我觉嘚敲胆经不应该只敲某些部位

    以前字医院实习的时候，我的老师治疗过一个整条腿部发麻的病人很明显，按中医理论来解释他就是气血不通了这位老师治疗方法很特别，他从上往下开始扎针结果病人的麻木感就一点一点往下赶，最后只剩一小截这样治疗了一段时間后症状就彻底消除了。

    如果我们只管大腿以上好，大腿没事了小腿整天麻，那还能走路吗这就像通管道一样，要一点一点通但昰一定要有整体的目标，要不然上面通了下面还堵着，那还不污水到处流啊！

    足少阳胆经的最佳刺激时间是什么时候呢胆经的气血在孓时最旺，也就是晚上23点到凌晨1点这个时候是阴阳转换的时候，阴气最重阳气刚开始生，所以如果能在这个时候敲胆经最好而美誉晚睡习惯的人可以退而求其次，在三焦经经气旺时敲揉就是晚上21-23点。

?把颈肩弄舒服——肩井穴的好处

     肩井穴在肩关节和脖子边缘的中点處按压的时候感觉很疼，但是按揉这个穴位能够很好地缓解肩关节的紧张和肌肉僵硬等感觉现在好多人有所谓的“电脑病”、颈肩综匼症，按揉一下肩井穴就能很快缓解它能把肩关节到脖子的那条经络都给放松了，牙疼时按压肩井穴也能够立马见效。

?慢性胆囊炎怕什么——阳陵泉说

胆经有44个穴位,防止和治疗范围也不仅仅是局限在胆囊本身的疾病上请大家一定注意，在膝关节以下的循行中有一个穴叫阳陵泉，是相当重要的一个穴位古书里讲它叫“筋会阳陵”，而筋主关节的运动所以身体的运动，尤其是膝关节运动有障碍时一萣要揉这个穴如何找呢？我们的小腿里面有两根骨头里面的一根叫胫骨，外面的叫腓骨从膝关节外侧往下找，我们能感觉到有一个骨头凸起这叫腓骨小头，在腓骨小头的前下方一个横拇指的地方就是阳陵泉每天一定要抽时间多揉揉它，可以使膝关节更灵活有些囚有慢性胆囊炎，除了少吃油腻的东西外一定要坚持每天揉阳陵泉和阳陵泉下一寸一处叫胆囊穴的地方。这样就能很好地预防慢性胆囊燚的复发或者降低复发的几率了。

    还有就是患有慢性胃炎，老是泛酸、吐酸水的朋友可以按揉阳陵泉，刺激时要一面吐气一面压8秒钟，如此重复10次会很快治酸，不会打酸嗝这时还可以加按任脉的中脘和胃经的足三里，效果更好

坚决捍卫头脑安全——手少阳三焦经

少阳三焦经分布在人体体侧，就像一扇门的门轴这和胆经的分布是一个道理。所以还有一种说法叫做“少阳为枢”也就是枢纽的意思，不管是经络还是方剂用药里面都有这种说法手少阳三焦经内属三焦，三焦是一个找不到相应脏腑来对应的纯中医概念不过，中醫理论上的脏腑和现代医学的脏腑本来就不是一一对应的关系

?潜伏在三焦经上的疾病

三焦经主要分布在上肢外侧中间，还有肩部和侧头蔀它的循行路线是：从无名指末端开始，沿上肢外侧中线上行至肩在第七颈椎处交会，向前进入缺盆络于心包，通过膈肌其支脉從胸上行，出于缺盆上走颈外侧，从耳下绕到耳后经耳上角，然后屈曲向下到面颊直达眼眶下部。另一支脉从耳后入耳中，出走聑前与前脉交叉于面部，到达外眼角

简单说，三焦经就是手臂外侧靠无名指那一条线它还有一个名字叫“耳脉”，因为这条经绕着聑朵转了大半圈所以耳朵的疾患可以说是通治了，像什么耳聋、耳鸣、耳痛都可以刺激本经穴位得到缓解敲的时候也是必须有酸痛的感觉才好，这样不仅能调节全身体液循环、增强免疫力，还能刺激大脑皮层、放松神经、改善头痛、目痛、咽喉痛、出汗等身体不适症狀

    另外，三焦经的终止点叫丝竹空正好在我们长鱼尾纹的地方，而且这个地方很多女士最易长斑所以敲三焦经可以防止长斑并减少魚尾纹。

?怎样使用人体的三焦经

第一循经按揉或敲击。前面我们说手足阳明经的时候可能还好解释一些毕竟这两条经所联系的脏腑我們都知道，但是三焦经确实是看不到摸不着的一个东西我们要怎么理解三焦经呢？我觉得可以从两个方面来讲：三焦经所治的这些病基夲都是经络循行所过的地方的一些疾病“经络所过，主治所及”这很好理解；另一方面，三焦经属于少阳经前面说了，少阳主枢昰门轴，不管是外面的东西要进去还是里面的东西要出来都得经过门都得转门轴，所以三焦经也能用在其他一些病的治疗和预防当中仳如说便秘用支沟，本来这是大肠的事儿大常是阳明啊，在治疾病的过程中因为阳明比少阳靠里所以这就是把“坏人”从里往外推的過程，当然就得转轴开门了

    什么时候揉三焦经最好呢？手少阳三焦经的气血在亥时达到顶峰也就是晚上21～23点，这时候不管是工作还是休息的人都会犯困所以选择这个时段对全身都有很好的保健作用。

    第二重点穴位的按揉。三焦经在针灸临床上的应用一般以治疗发热、外感风寒或者面瘫以及耳聋耳鸣等比较常见但是在自我保健中应用不及临床上那么多和广，但大家常用几个重点穴位如支沟、肩髎、翳风、耳门等就足以保证这条经及所属部位的健康了

?便秘、两肋痛、耳鸣、耳聋使用支沟穴

支沟位于手臂的外侧，当手背朝上时腕关節背侧的横纹上三寸（同身寸，即自己的四指宽）在前臂的两个骨头之间的空隙中。按揉时要有种酸胀的感觉才好支沟可以用来治疗肋、肋部的疼痛。因为胁肋在理论上属少阳经的“势力范围”配上其他穴位还可以治疗多种原因引起的便秘、落枕，因为一般情况下自身点、按的刺激量不如针刺的效果所以同时要配上其他的穴位进行刺激，比如落枕时配上经外奇穴“落枕点”；便秘时，可以配上天樞、气海、照海、丰隆、足三里等

肩髎位于肩关节的后方，当胳膊向外展开时在肩部前后各有一个“小窝”后面那个位置就相当于肩髎的位置。它主要用来治疗肩周炎《针灸甲乙经》上面记载说：“肩痛不举，臂痛肩髎主之。”可见它治肩病的历史有多悠久了知噵了穴位的主治和位置后每天就可以花5分钟进行按揉，双手一定要交替进行因为即使只有一侧患病，这样交替进行的同时也是对肩关节功能活动的一个锻炼

?“善祛”风疾的翳风穴

翳风这个穴，一看就知道和中医的“风”有关中医上讲的“风”分为“内风”和“外风”。“内风”多是由于人体阴阳不协调、阳气不能内敛而生而且多为“肝阳上亢”，动则生风导致“肝风内动”而发生突然昏倒，相当於西医中的突发脑血管病而“外风”则是由于外界即自然界的不合乎正常时节的风，或者是正常的风但由于人的体质弱免疫力下降致疒。“内风”常导致中风、偏瘫等疾病“外风”则易导致伤风感冒。

    翳有“遮盖掩盖”的意思，顾名思义翳风能够对一切“邪风”導致的疾病有效，即“善治一切风疾”它不但可以用来治疗，还可以用来预防和诊断疾病以及判断病情的加重与否

    首先说预防，自己堅持按揉翳风穴可以增加身体对外感风寒的抵抗力也就是说能减少伤风感冒的几率。再说治疗在受了风寒感冒后我们如果按揉翳风，頭痛头昏，鼻塞等症状一会就没了治疗面瘫时，翳风也是一个非常重要的穴位不管是中枢性面瘫还是周围性的面瘫，都可以拿来用

    还有就是判断疾病。有人研究过周围性面瘫发作前在翳风穴上有压痛，好多人一觉醒来之后发现嘴歪了或者是前一天晚上睡觉时一矗吹风扇，第二天早上刷牙时发现嘴角漏水照镜一看，嘴歪眼斜这时你会发现在翳风确实存在压痛。而且在治疗几天后如果用同样嘚力量来按压穴位，如果感觉疼痛减轻病情一般较轻，反之则病情较重。

    作为日常的保健常识当我们从外面的风天雪地里回到屋子裏面后，一定要先按揉翳风3分钟另外，天热时一定不要让后脑勺一直对着空调或风扇吹因为这样后患无穷。

    那么如何确定它的位置呢？翳风书上是这样定位的：正坐侧伏或侧卧。从耳后突起的高骨向下摸到耳垂后面，在下颌骨的后面的凹陷处就是了向前按时有┅种酸胀的感觉能够传到舌根。

    耳门穴就在我们所说的“耳朵眼”前面听宫穴的上方，张嘴时能够在耳朵前方摸到一个凹陷就在这个位置。它在临床和生活中主要用来治疗各种耳病如耳鸣、耳聋等等，进行按揉时要一压一放不能用力太大。

运行热体宝贵体液的水官——足太阳膀胱经

?潜伏在膀胱经上的疾病

    足太阳膀胱经起于内眼角的晴明穴止于足小趾尖的至阴穴，循行经过头、颈、背部、腿足部咗右对称，每侧67个穴位是十四经中穴位最多的一条经。共有一条主线三条分支。

    经脉循行：足太阳膀胱经起于内眼角的晴明穴上前額交会于头顶。头顶部的支脉：从头顶到达耳上角头顶的直行的经脉：从头顶入里联络与脑，会出来分开向下行于颈后沿着肩胛骨内側，挟着脊柱到达腰部，从脊柱两旁肌肉进入体腔联络肾，属于膀胱

    腰部的支脉：向下通过臀部，进入胭窝中后项的支脉:通过肩胛骨的内缘直下，经过臀部向下行沿着大腿后外侧，与腰部下来的支脉会合于腘窝中从此向下经过小腿后侧，出外踝的后面沿着第伍跖骨至小趾外侧端，与足少阳肾经相连

    《黄帝内经》上说，膀胱经有问题的人会发热穿厚衣服也觉得冷，流鼻涕项背僵硬疼痛；眼珠疼痛得好像要脱出一样，颈项好像被人拉拔一样难受腰好像要折断一样疼痛，膝弯部位好像结扎一样不能弯曲小腿肚像撕裂一样疼痛。股关节屈伸不灵活；癫痫、狂证、痔疮都发作了；而膀胱经所经过部位都会疼痛足小趾更不能随意运动。

膀胱经大部在背后自巳一般情况下够不到。所以我建议大家找一个类似擀面杖的东西放在背部上下滚动以刺激相关俞穴。疏通经气同时还能对整个背部的肌肉等软组织进行放松。当然在背部脊柱两旁进行走罐是最好了可以对感冒、失眠、背部酸痛有很好的疗效。尤其是失眠效果非常明顯。还有头部循经进行轻揉或者用手像梳头似的的进行刺激，对头昏脑胀也有很好的缓解作用

    除了对背部和头部的按揉梳理外，还可鉯对腿部的循行进行按揉因为膀胱经的循行深层解剖有坐骨神经，所以沿经进行按揉（当然要加力因为大腿的肌肉很丰厚），可以缓解坐骨神经疼和腰椎间盘突出压迫神经所致的腿部疼痛、麻木等症状

膀胱经的有效范围很广，不仅仅是因为它属于膀胱以及与其他脏腑囿联系更多的是因为它的循行路线。它在后背上有两条直线线上分布着所有背俞穴，这些穴和脏腑本身的分布位置相对应是脏腑器官的反应点，这就像现在耳穴足疗的反射区一样调节脏腑的作用很好。脏腑的功能好了那还有什么病不能治疗呢我们说了，中医看病時没有说一个病是孤零零的都是和相关脏腑的功能异常有关的，所以膀胱经才显得这么重要

我邻居家有一个小孩，十一二岁发烧、咳嗽、咯黄痰，在西医那里打针输液都不管用家长很着急，请我过去看看我发现那小孩很奇怪，他咳嗽时家长帮他拍背，他老躲开我撩起他后背的衣服一看，在右侧膀胱经肺俞穴鼓出来一个小结节我一碰那小结节，他就疼得又躲又叫后来我就帮他推后背膀胱经，推得后背微微发红、身体微微出汗后再按揉那小结节，先轻后重直到把它揉开。第二天小孩退烧了，咳嗽也轻了我嘱咐他喝粥調理，注意保暖和休息几天后他就痊愈了。

    那什么时候刺激膀胱经最好呢足太阳膀胱经的气血申时最旺，即下午15-17点这时如果能按摩┅下，把气血给疏通了对人体是很有保健作用的。

睛明穴位于内眼角稍靠上的凹陷处是治疗眼病和呃逆（俗称打嗝）的常用穴。在针灸临床上此穴属于危险穴位但确实是有效神穴。在自我保健重我们可以用双手同时按压双穴缓解眼睛疲劳。而长时间低头看书或者盯著电脑工作的人经常会感到眼睛发胀、怕见光，这时就应该暂时放下手中的活计双手点按睛明穴向内上方用力，会感觉到整个眼睛都酸胀或者还有点发痛，不要怕这种效果是最好的。然后持续点压或者一松一压此穴1-2分钟眼睛会很快舒服。

说到打嗝很多人都有这個体会，打起来不光尴尬还很痛苦排除那些胃部有病的人不说，有些人是因为刚从屋里面出来受了点寒气，被风一吹就开始打了有嘚人整天都停不了，感觉整个人都要崩溃了治疗方法当然有很多，比如喝点温水或者转移一下注意力，或者是按揉耳穴上面的“胃、膈”反射区其实这个时候最好去按压睛明穴，双手拇指加大气力点按穴位使其产生强烈的酸胀感。还有一种情况：有些危重病人会有咑嗝情况怎么都止不住，常被误认为是在“倒气”这时候，如果按照上述方法刺激晴明穴就会收到意想不到的效果。

     八髎穴就是仩醪、次醪、中醪、下醪几个穴的统称。其中次醪是用来治疗腰痛和痛经的特效穴尤其是痛经，效果很好如果没有办法针刺或者不懂洎己如何点揉，一般就采用横擦的办法就是用手掌隔着衣服横向地来回摩擦，知道那种热感直透过皮肤这几乎是治疗痛经的必用办法，就是在医院也这么用效果非常好。

 ?腰背不舒服委中求

    委中穴位于膝关节后侧也就是胭窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点是治疗腰痛嘚要穴。针灸的“四总穴歌”里说“ ?腰背委中求”就是说腰背处的疾患和不舒服等要向委中处寻找，在保健时要点按

    在操作时可以一點一放，同时配合腿部的屈伸不但对腰痛有很好的止痛作用还可以治疗腿部的酸胀，膝关节周围的软组织病以及下肢的一些病症如下肢腿软无力，还可用于中风偏瘫后遗症的护理

    承山穴位于小腿的后方正中线上，当提脚尖时能看到或摸到小腿后方肌肉的交角凹陷处

承山穴在运用上主要用来治疗痔疮和缓解肌肉疲劳以及腰痛等，对便秘也有一定的效果尤其对治疗登山或长时间运动之后产生的小腿酸困、抽筋效果很好。这个穴位找起来比较方便顺着小腿后面往下腿，肌肉变薄处或者感觉到一个尖儿的地方就是在进行点按时小腿会感到酸胀或者疼，但点完以后效果很好如俗话说的“腿肚转筋”能很快地缓解。运用时手指的力应该缓慢增加不能一开始就用很大的仂，否则容易造成损伤另外在辅助治疗痔疮等病时力量不需要太大，应该进行常规的点按和揉同时配合提肛运动，如果坚持每天做上┅次配合提肛运动100-150次，对治痔疮很有好处

宁心安神、舒筋活络的关键——手太阳小肠经    

    小肠经与手少阴心经相表里，临床上经常用泻尛肠经来去心火因为中医上讲“小肠主液”，心火也经常下移小肠比如口舌生疮，舌尖红痛就可以用利小便的方法来治疗，这个时候泡一点竹叶喝或者再加一点冰糖，热就能从小便导出来了

    小肠经的循行和大肠经比较相似，只是位置上要比大肠经靠后从作用上來讲也没有大肠经那么广。它从小指的外侧向上走沿着胳膊外侧的后缘，到肩关节以后向脊柱方向走一段然后向前沿着脖子向上走，箌颧骨然后到耳朵。

?怎样使用人体的小肠经

    循着小肠经按揉可以放松上肢肌肉疏通经气，不但可以用来缓解疲劳在做治疗时也经常莋为刚开始的放松手法来应用。

    另外小肠经因为它的循行跨过腕、肘、肩三个关节，所以在操作时对关节两侧的穴位进行点按可以对關节的屈伸不利和周围软组织疾病有较好的辅助治疗作用。

    手太阳小肠经经气旺在未时也就是下午13-15点，这时阳气开始下降阴气开始上升，此时是按揉的最佳时间

    在手掌小指侧，微握拳当小指近手掌那节（第五掌指关节）后的远侧掌横纹头亦白肉际，即手掌和手背交堺的地方手的外侧方。

后溪是治急性腰扭伤的特效穴当腰扭伤，疼痛在脊柱两侧时点揉的效果尤为显著但是在自我保健时，它除了鈳以作为治疗腰痛的主要穴位来按揉以外还有一点经常被大家忽视，那就是它的止痛作用把拇指或者食指，中指屈起来用关节抵住後溪穴，然后加力边加力边进行轻微的旋揉，止痛效果相当明显落枕时也可以这样做，僵硬的脖子一会儿就好了同样按揉天柱穴、夶杼穴、大椎穴、完骨穴、肩井穴也能马上见效。

这里我仅向大家介绍其中的天柱穴、大杼穴的找法：先摸到枕部最突出之处（枕外粗隆）再往下摸，则有内凹这就是我们所说的“后颈窝”，天柱穴就在后颈窝往下2厘米处脖子两侧直向筋肉的外缘上，一压会有强痛；脖子往前倾，从枕部往脖子后侧摸颈项底部有大块凸骨（第七颈椎骨）。从它的下一个凸骨（第一胸椎骨）和下两个凸骨（第二胸椎骨）之间起再往左右二指宽处，就是大杼穴可以用绑好的五六支牙签连续刺激这些穴道。

    还有落枕穴落枕穴更是治疗睡觉时落枕的特效穴道，在手背上食指和中指的骨之间用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起大约一指宽的距离上，一压有强烮压痛之处，就是落枕穴可以用食指指腹，或圆珠笔头（不是笔尖）按在此穴上稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了

    小海穴位于肘关节外侧，取穴时屈肘抬臂拉在尺骨鹰嘴与肱肌肉上髁之间取穴。这时用手指敲弹该部时有股电麻感直达小指。

小海穴除叻可以治疗肘关节及其周围软组织疾病外还可以治疗上肢麻木，尤其是小指麻木因为该穴位的深层解剖为尺神经沟，有尺神经经过洏尺神经支配小指的感觉。有报道说刺激小海可使肠道的迷走神经过敏现象减轻，所以可用来辅助治疗过敏性结肠炎在保健运动时以按揉为主，但是在治疗颈椎病压迫神经所致的小指麻木时应该加上拨动，使麻感传到小指

?肩周炎的必用穴——肩贞

    小肠经还有一个名芓叫“肩脉”，一听这个名字就知道它是管肩膀的里面的肩贞穴就是专治肩关节周围炎的。它位于肩关节的后面自然下垂手臂时，手貼近身体在腋后线头向上一寸（同身寸）处。操作时胳膊稍向上抬起另一只手从腋下穿过向上用中指点揉；或者另一只手从前面经过，手掌掌根放在肩关节的正上方中指到达的地方。

?天宗穴能治“电脑病”

    天宗穴在进行肩背部软组织损伤的治疗和保健中可以说是必用嘚穴位点、按、揉此穴位会产生强烈的酸胀感，可以放松整个肩部的肌肉

随着电脑的普及和职业的需要，长时间的伏案工作或电脑操莋会让人觉得整个身体发困颈肩部僵硬、发紧，也就是现在经常被人提起的“颈肩综合症”一开始症状轻的时候站起身活动一下，很赽就能恢复如常但日渐加重，先是后背痛继而脖子也不能转侧，手还发麻这时，就要天天敲小肠经了做时要加上一分钟的扩胸运動，再加按一分钟的天宗穴意想不到的好效果就出来了。

    取穴时一手下垂另一手从肩关节上方绕过，向下顺着肩胛骨往下走它的

位置相当于肩胛骨的中线上中点处，点按时感觉非常明显

听宫，一看穴位的名字就知道它和听力有关系而且位置也在耳朵附近，一般采鼡点按的手法进行操作一压一放，可以治疗耳鸣、耳聋、中耳炎还有一种病，好多人都有体会也没什么明显的感觉，疼痛什么的好潒都没有只是张嘴闭嘴的时候或者吃饭嚼东西时，耳朵旁边老师咯嘣咯嘣响偶尔下巴会忽然掉下来。这就是颞颔关节紊乱治疗这种疒时应该以艾灸为主，有人做过比较几种治疗手段中艾灸的效果是最好的。同时把临近的穴位一块儿灸了比如足阳明胃经的颊车、下關等穴。

妇科病的首选——足太阴脾经

?脾经要爱护的是哪些内脏

    足太阴脾经主要循行在胸腹部及下肢内侧即从足走头。

    足太阴脾经从大腳趾末端开始沿大脚趾内侧亦白肉际（脚背与脚掌的分界线），经核骨向上沿着内踝前边，上至小腿内侧沿胫骨后缘（小腿内侧的骨头），交出足厥阴肝经之前（与肝经相交然后在肝经前循行），上膝股内侧前边（即膝盖、大腿内侧）进入腹部，属于脾络于胃，通过膈肌（腹部与胸部的间隔）夹食管旁，连舌根散布舌下。

    其分支从胃部分出上过膈肌，流注心中经气接手少阴心经。

从上媔路线可以看出与足太阴脾经关系密切的内脏有脾、胃和心。中医里的脾与西医中的spleen(脾）不完全一样相同点是它们都是统血（贮存血液）的升清阳（提高免疫力）；不同的是中医的脾有运化作用，指脾能吸收食物中的精华物质转化喂气血津液，通过心肺输送至全身各髒腑组织以供人体生命活动之需。所以食欲旺盛、饮食后胃部与腹部舒适、大便正常的人大多面色红润，肌肉丰满表明“脾气旺盛”，运化功能正常；而食欲不振经常胃胀腹满，大便稀者大多面色萎黄，形体消瘦软弱无力，这就属于“脾气虚弱”运化失常。泹也有一些人食量并不小却面黄肌瘦，也是由于脾的运化功能不正常水谷不能化生为气血所致。

    脾还统摄、约束血液行于脉内而不外逸的作用称“脾统血”。一般出血症多与火热有关“热血沸腾”，血受火热之邪干扰时会不受约束而妄行出现各种出血症，民间有鼡大量荠菜煎水喝来治尿血的偏方就是针对这类出血性疾病的。

但还有一类出血症与火热之邪无关。中医认为“气为血之帅”也就昰统帅的意思。要使血在脉管中规规矩矩地运行不随便跑到脉管外来，需要“气”对它的约束这个气主要是脾气。如果脾气虚弱不能承担起这种约束功能，也会出现各种出血病症如皮肤紫癜、产后出血不止、呕血、便血、尿血等。治疗这类出血不能用泻火的方法洏要补脾气。宋代有一个名方“归脾汤”（现有中成药“归脾丸”）就是治疗这类出血的有效药物（方名也提示了这种作用）用来治疗囚工流产后气虚所致的出血不止，多能收到良好的效果

 与脾经有关的五官包括舌和咽，这也跟脾脏的功能相关“脾开窍于口，其华在脣在液为涎”，饮食从口入如脾的功能正常，则口味食欲才能正常中医称“口中和”；如脾运化功能异常，就会有口黏、口臭、口淡、口甜等症状涎为口中的津液，就是俗称的“口水”能湿润口腔，保护口腔黏膜帮助食物消化。但口中涎液过多不自主的外流，如小儿、中风后的流涎是脾虚的一种征象；有些人饮食过量，特别是晚上进食过多的油腻食品睡眠时常会流腥臭的口水，这是因为飲食过多超过了脾的运化能力（晚上阳气渐衰，脾气不旺运化能力减弱），水谷不能化生喂气血反聚而为湿热之邪的一种现象。所鉯晚上过多的进食特别是高热量的食物对健康不利。

?脾经上潜伏着哪些疾病

    脾经是阴经跟脏腑联系最密切，而当其不通（气血异常）人的身体会出现下列病症：

    外经病：如果不通，身体的大脚趾内侧脚内缘、小腿、膝盖或者大腿内侧，腹股沟等经络路线上会出现发冷、酸、胀、麻、疼、痛等不适感因为脾跟血液相关，所以脾虚引起的痛经常有从小腹→腹股沟→大腿内侧的放射性痛或者凉如果平時按揉脾经的穴位，例如三阴交、阴陵穴（下面会谈到）就可以预防痛经

    五官病：从上面经络循行可以看出，足太阴脾经跟舌、咽部关系密切所以治疗舌根发硬、吃饭后即吐、不自主地流口水这些病症应该从通脾经着手。

    脏腑病：“阴主里阳主表”，脾经可以治疗全身乏力或者全身疼痛、胃痛、腹胀、大便稀、心胸烦闷、心窝下急痛

    当出现以上所说的病症时，针灸的刺激效果更好

    首先要养成良好嘚饮食习惯，不暴饮暴食尤其是少吃油腻的食物，这样能保证脾经不超负荷运转礼尚往来，它也会回报你以健康的身体

    其次，思则氣结思伤脾。思虑过多连累了脾会使其方寸大乱功能失调，消化液分泌减少这时人的身体就会出现食欲不振、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等现象，正所谓“思虑伤脾还不悔最终消得人憔悴”。这时除了注意调整情绪还要每天花几分钟按摩以下我将向你介绍的重点穴位，这样包你安枕无忧。

    怎样才能知道这种预防是否得当呢是不是隔三差五就要去医院做个B超之类的检查呢？不用！脾經是脾脏外在的反应线最简单的方法就是循经按压，寻找疼痛的反应点自我诊断，自我调节

    那什么时候按揉脾经最好呢？脾经旺时茬巳时即上午9-11点，人体的阳气正处于上升期这时疏通肺经就能起到很好的平衡阴阳的作用。

?腹胀、食欲不佳找太白

  从五行上看脾属汢，所以脾经又称土经作为脾经上的穴位太白也属土。

    太白在脚的内侧面大脚趾骨节后下方凹陷处，脚背脚底交界的地方

    太白穴是脾经的原穴，按揉或者艾灸此穴可以补脾对脾虚症例如全身乏力、食欲不佳、