睡觉多梦是什么原因，吃什么食物可以改善???
睡觉多梦是什么原因，吃什么食物可以改善???
睡着了不管是白天还是夜晚总是爱做梦,我想知道什么原因,有一句&日有所思,夜有所梦&但我不是很赞同这句话的说法,很多时候不要白天没想过的事啦,就连从来都没有想过的事情,都会做梦梦到,睡觉做梦就算你睡的时间再长起床的时候也会觉得很累,因此我对我做梦的这个坏毛病很郁闷,由于我这人不喜欢吃药,所以我想到吃什么食特能够改善睡觉做梦的坏毛病,在这里想问问对这方面有了解的朋友.
提高睡眠质量十法 

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 


许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 
——提倡睡子午觉 

因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 

白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 

——睡前减慢呼吸节奏 

睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 

——睡前可以吃点养心阴的食品 

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 

因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 

——睡前用温水泡脚入睡最好 

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

其他回答 (1)
我和你一样！天天都在做梦，早上起来会觉得很累！！为此我专门咨询过专家！他是这样说的：

人在睡觉时就会做梦，做梦是人体正常的生理现象。梦是在快眼动睡眠情况下进行的，会被记住；相反在非快眼动睡眠情况下的梦，不会被记住，我们也不会意识到。 
每个人每晚都会做梦，因为人类的脑细胞总是在不停活动，人在睡眠过程中，意识的清晰度会下降，当日常生活中的思想、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时，日常生活中留下的痕迹就活跃起来，引起了梦，梦是外界因素在人脑中的存在。 
无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。 
梦可以预示一些健康情况有的人会梦到吃东西、找厕所、被人追、和人争吵、打架，甚至梦到掉牙，在噩梦醒来后，常常会忧心忡忡而精神不佳。研究表明，如果你不是在人为的因素下长期做内容大致相同的梦，就很可能是你肌体的某一部分出现了病变，在向你发信号。梦见吃东西、感觉恶心可能预示胃部有潜在的疾患；梦见掉牙齿，可能与消化系统和呼吸系统疾病有关。一个人如果经常梦魇，是由于脑部的兴奋状态过度，可能与头脑频繁活动而得不到应有的休息有关。梦境虽然能够提醒健康状况，但也并不是只要做了梦，就意味着有什么疾病，这也是不科学的。当你长期反复出现同一性质的梦时，就需要提高警惕，及时到医院进行检查。 
从来不做梦的人反而不正常，大脑可能有问题。如果经常做恶梦，那就要进行心理治疗了。

治疗的方法：就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。
 


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晚上睡觉多梦！是什么原因造成的！
状态：就诊前
据你描述，是一个性心理发展问题，建议心理治疗
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
嗯！ 我知道了！ 我现在最想知道的是我晚上一直做梦是什么愿意造成的！是不是肾虚造成的？谢谢！
做梦不是肾虚造成的，是心理原因
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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　　睡觉多梦是什么原因1Φ*╪陕西心理精神疾病诊疗中心覀ω℡【医院地址】武警工程学院路4号(zl)陕西心理精神疾病诊疗中心专家介绍：由于青少年的身心正处于快速成长发育的时期，对很多事物都了解不够，各方面还不是很成熟，患了睡觉多梦也很少会发现。家长应多了解睡觉多梦的知识，以便帮助青少年及早发现治疗疾病。那么，青少年睡觉多梦有哪些表现?　　睡觉多梦是什么原因1?青少年睡觉多梦有哪些表现?　　一、睡觉多梦患者的懒惰是不受自己所能控制的，就是医学上常说的运动抑制。轻度睡觉多梦患者会变得不爱活动，不爱干家务，不注意个人卫生，浑身发懒，走路缓慢，言语减少等。这是从旁人角度很好辨别的轻度睡觉多梦症状。　　二、情绪反常，青少年睡觉多梦患者变得少言寡语，不愿与他人交往，学习、工作动力不足，心灰意懒，以往感兴趣的文体活动等，现在感到平淡乏味。许多患者常因小事或一些偏执的想法而悲伤哭泣，男性患者则多表现为越来越内向，甚至自我封闭，有时又无故烦躁不安，发脾气，易冲动。　　三、身体不适的表现，有些患者会出现出腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或出现心慌、心悸等症状，到医院查不出任何毛病，这就有可能是患了轻度睡觉多梦。　　四、精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用&精神崩溃&、&泄气的皮球&来描述自己的状况，是初期睡觉多梦的表现。　　五、青少年睡觉多梦患者大都家庭条件和生活环境优越，学习名列前茅，工作一帆风顺，没有遇到过什么压力和挫折，但他们却感觉不到快乐，其情感体验总与现实相悖;　　六、叛逆心理，有些青少年睡觉多梦患者在童年时受到了父母的严厉管教，或长期缺乏亲情呵护，心情长期抑郁不快。到了青春期后，会意识到自己的不良状态是父母造成的，于是变得不愿跟父母沟通，处处闹对立。轻者表现为生活懒散，行动迟缓，较重的则会跟父母翻过去的旧账，离家出走，甚至要与父母&一刀两断&　　睡觉多梦是什么原因1&CR微创活性高分子介入修复疗法&治疗步骤：　　第一步：科学检测直击病因　　CR微创活性高分子介入修复疗法利用国际最新一代的EFG脑神经递质检测仪和实验室检查，血象检查等多项检查，查出致病灶(即体内γ-氨基丁酸、谷氨酸、5-羟色胺、乙酰胆碱、去甲肾上腺素、多巴胺等13种神经递质哪种分泌过高、缺失或分泌紊乱导致)，并对其精确定位，全方位分析真正致病因。　　第二步：规范治疗直达病源　　根据检查诊断数据，由经验丰富的专家对诊断数据进行分析(神经递质分泌情况、脑细胞受损程度、检测出大脑异常兴奋点)，针对性的制定治疗方案，确定特定的神经系统敏感区介入位置，利用微创技术在特定的神经系统敏感区介入位置介入高分子生物活性物质，修复受损脑细胞，恢复脑细胞正常功能，调节中枢神经各种递质的动态平衡。　　第三步：因人制宜最终康复　　除了对患者受损脑细胞以及脑循环系统进行治疗和修复外，我们将根据每位患者的具体患病因素，辅助治疗，通过仪器治疗和中西医强化治疗，以及心理疏导治疗，帮助改善脑部血液循环，纠正紊乱的大脑功能。同时进行专业的康复评估：包括心理康复，智力康复，行为指导，劳动康复，职业康复等认知、社会功能评估项目，制定一套完整彻底的康复方案，让患者从正常的思维里对待生活中的一切。　　【温馨提示】以上就是陕西心理精神疾病诊疗中心专家对&青少年睡觉多梦有哪些表现?&的介绍，希望对大家带来帮助。家长应对睡觉多梦加以警惕，不仅要关心青少年的生活物质方面，更要关心孩子的心理健康方面，多与孩子交流、沟通。发现孩子有睡觉多梦的表现应及时的送往医院检查治疗，以免错过最佳治疗时期。
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