怎样才能快速进入睡眠_百度知道
怎样才能快速进入睡眠
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睡觉的时候手里抱个小熊之类的,也会有助于进入睡眠
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(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
闭上眼睛，全身放松去想一些开心的事情！多想就会不知不觉的进入睡眠状态！
我一听音乐就能马上进入睡眠
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出门在外也不愁如何在不受外界环境的干扰下（比如说噪音）快速进入睡眠状态_百度知道
如何在不受外界环境的干扰下（比如说噪音）快速进入睡眠状态
很严肃的问题
从心排除噪声干扰在自习室学习，脚面无意中在地板上轻轻滑动的声音和翻书的声音把另一位同学搞得心烦意乱。有时教室电风扇的转动甚至电灯发出的“吱吱”声，他也感觉是噪音，根本无法静下心来学习，痛苦不堪。这一定是心态问题，或心理问题。 大学里嘈杂的宿舍把我们锻炼的对什么干扰都没有什么感觉了，该睡觉时倒头便睡，哪怕你在敲锣打鼓，我照样睡我的。这是因为我们对这个环境的适应和包容。我们可以一边放音乐或电视剧一边学习，而且功放再大一点也无所谓，我们是这些噪声的创造者，可能并不在意这就是噪声，但别人可能早已烦躁得不堪忍受了。为什么会有截然不同的感受呢？当我们觉得这些声音的存在理所当然根本算不上什么噪声的时候，我们心安理得地接受并享受着这种环境，而且我们也似乎能自动屏蔽这些干扰。现在我可以在任何环境下专心学习，专心思考，可以在包括火车上大巴上公交车上教室里甚至椅子上大地上酣然入睡旁若无人，尤其是困的时候，哪里还管什么有没有人干扰你。能有个地方已经不错了，还挑剔什么呀。如果我们刻意地去追求安静的环境时，我们就会刻意地不断为自己证明所能听到的都是噪声，就算没有，这时苛刻的内心也不会善罢甘休，甚至会竖起耳朵来聆听周围的声音，哪怕万籁俱寂地只能听到自己的心跳，你也会把心跳的声音冤枉地拉入噪声的黑名单，并抱怨心跳地怎么这么厉害并更加痛苦不堪！其实大可不必如此折磨自己，我们只要身心放松，告诉自己不必理会什么噪声，因为噪声本身就是无时无刻无处不在的，让自己的注意力转移到其他地方，比如深呼吸，让自己聆听自己的呼吸声，并享受这样的一种状态，慢慢的我们进入了梦乡～这就好比是我们在听演讲时思想开小差的时候会对演讲者的讲话全然不知一样，再比如有些人在开灯的时候就无法入睡，可是白天却能酣然大睡呢！周边的事物能否对我们起作用，起什么样的作用，很大程度上取决于我们的内心。有位仁兄说，环境这个东西，只有适应，只有能适应的人才能生存啊。别说你那地方吵，你那已经算安静的了，我现在毕业出来，在工厂工作，住的是钢结构房，吃得是大锅饭，半夜与老鼠搏斗，与蚊子抗争，隔壁住的是民工，天天晚上放电视到凌晨2点多，刚开始我睡不着，老埋怨，后来也静下来了，到底是成人了，不能任性。大自然是恶劣的，只有你去适应它，没有它来适应你的。还有一位仁兄说，学习和睡觉的时候阈镭丰肝莶菲奉十斧姜都听着音乐，当你习惯听着音乐学习和睡觉的那时候，你听到的是音乐或者噪音对你来说都是一样的，已经没有区别了。其实再好的音乐也有人会认为它是噪声，再滥的噪声也可以当成美妙的音符。
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建议你可以含一块甜食，用催眠疗法进入睡眠境汲茸糕锻蕹蹬革拳宫哗界~~~ 所谓的催眠疗法就是你想象中最舒服的睡姿和睡眠幻想，就能快速舒服的进入睡眠状态。我在大学寝室的时候就是用的这种办法，很管用哟！
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出门在外也不愁问题：晚上睡觉，膝盖不受控制跳动，有什么办法能占时减轻这种情况
病情描述：
晚上睡觉，膝盖不受控制跳动，有什么办法能占时减轻这种情况晚上睡觉，膝盖不受控制跳动，有什么办法能占时减轻这种情况安神补脑液。好的，谢谢医生没有了，谢谢
患者资料：
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&&主治医师
科室：骨科
医院：浙江大学医学院附属第二医院
主治：膝关节损伤、骨肿瘤...
医生回复：
你这个可以加深睡眠质量
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
患者追问：
晚上睡觉，膝盖不受控制跳动，有什么办法能占时减轻这种情况
这个应该是需要吃点安神补脑液就会好的
患者追问：
怎么加深？
睡觉之前喝一杯牛奶 或者是喝安神补脑液就会好的
患者追问：
安神补脑液。好的，谢谢医生
还有什么可以帮你的吗
患者追问：
好的 祝你生活愉快 再见
患者追问：
没有了，谢谢
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我妈妈50岁。晚上睡觉时腿总是哆嗦。不受控制。是什么原因呢（女，23岁）
您好，这种情况有多久了？有没有影响睡眠？哆嗦是自主的还是不自主的？
年轻的时候就有了。不自主的动。我有时在她睡觉时按都安不住
这个就不好说了，建议您母亲做一下肌电图和多导睡眠图，排除一下不安腿综合征。
这个不影响睡眠的。之前一直脑供血不足。容易头晕。与这个有关系吗
脑供血不足一般不会引起这种症状的。
她每天都穿高跟鞋。这个有可能是什么原因。会有什么后果。因为症状有几十年了。但对生活没什么影响
如果我说的检查结果正常的话，那么有可能只是神经功能紊乱，不会影响生活的。
好的。谢谢
不客气，祝您身体健康，如果我的回答对您有所帮助的话麻烦您给我评价一下，谢谢！
来自辽宁省中医院/辽宁中医药大学附属医院
来自复旦大学附属中山医院
来自青岛市立医院
来自长征医院南京分院
来自长征医院南京分院
来自兰州军区总医院安宁分院（原：中国人民解放军第四七三医院）
&&主治医师
脑供血不足是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足，引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。
&&副主任医师
潍坊医学院附属青岛医院/青岛市第八人民医院/青岛市崂山人民医院&&神经外科
&&主治医师
潍坊市第二人民医院&&普外科
&&副主任医师
潍坊市第二人民医院&&外科
&&主治医师
单县东大医院&&外科
&&主治医师
济南市历下区人民医院&&神经内科吃什么安眠药可以快速入睡？ 而且可以不受外界噪音干扰。_百度知道
吃什么安眠药可以快速入睡？ 而且可以不受外界噪音干扰。
提问者采纳
安眠药最好少吃会有依赖性。药物反应要时刻注意可能产生的副作用。有肝肾功能障碍或弱智者应慎用安眠药，长期使用者也应定期检查肝肾功能情况而且服药期间忌烟、酒及各种含兴奋作用的饮料。如咖啡、浓茶、进口的可乐。建议按摩脚底涌泉穴。帮助睡眠！我睡不着就点薰衣草的香薰灯。薰衣草舒缓疲劳，促进睡眠！
提问者评价
谢谢你，好久没上百度了。
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本人就是个睡眠患者，只要一小时内不能入睡这一夜就彻底完了。后来在网上看了张悟本先生的视频，他说子时不能入睡是胆功能不好，肝胆需要吃酸的。他说是睡觉前吃冬瓜加酸枣面，我觉得冬瓜太麻烦，就只吃酸枣面，效果竟然出奇的好。以前我也吃过舒乐安定，那不叫睡眠，应该叫麻醉，转天两腿发软。更不要相信喝牛奶，喝完奶更睡不着，提出这种建议的人他们自己没有失眠的经历，只是跟着外国人鹦鹉学舌，害人不浅。每天临睡前一小时左右用两三勺（小饭勺）酸枣面加一点糖，用一点开水拌匀吃下。刚开始一两天应加大用量。佛要普渡众生，我愿天下失眠人脱离苦海。
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