宝宝睡眠不好吃什么么，请问有没有人知道睡眠不...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-24 03:16 标签： 宝宝睡眠不好吃什么
> 中老年人睡眠不好的食疗
中老年人睡眠不好的食疗方法：睡眠不好吃什么
　　生活中很多的食物都具有促进睡眠的作用，下面就让我么你一起来看看究竟都有哪些吧：
　　1.核桃
　　一直以来核桃就是我国民间最常用的一种助眠的食物，我国中医指出，核桃之所以具有助眠的功效是因为它具有健胃、补血、润肺、养神等多重功效。并且经过证明，在晚上睡觉之前适量的吃些核桃，可帮助改善人体的睡眠质量，因此很多营养学家经常将核桃常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
　　在吃核桃的时候还可以搭配一些芝麻，捣成糊状，每天睡前服用15克，这样助眠的效果会更加的明显。
　　2.小米
　　要想保证正常的睡眠，就要给人体补充足够的色氨酸，如果人体内色氨酸不足的话就会严重的影响到我们的睡眠质量。研究发现在所有谷类食物中，色氨酸含量最丰富就是小米了。除了色氨酸之外，在小米中还含有其他的营养价值，比如淀粉，它更容易让人有温饱感，还能促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，从而达到促进睡眠的作用。
　　3.葵花子
　　面对睡眠不好吃什么好的问题时，老年人不妨在平时适量的多嗑点葵花籽。在葵花籽中含有多种氨基酸和维生素，不仅能帮助调节机体的新陈代谢，同时还能够有效的改善脑细胞的抑制机能，从而起到镇静安神的作用。若是晚餐后嗑点葵花子，还能促进消化液的分泌，有利于消化吸收，并且提高睡眠质量。
　　4.大枣蜂蜜
　　如果存在有经常失眠的情况，这个老年人不妨在平时多吃些大枣，在大枣中含有大量的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等多种营养成分，这些营养都具有补脾安神的功效。除了大枣之外，患者在平时还可以适量的多吃一些蜂蜜，它具有很好的补中益气、安五脏的功效，在晚上睡觉前喝杯蜂蜜水，能很好的促进睡眠。
　　面对睡眠不好吃什么好的问题，专家还建议，在日常生活中不妨多参加一些适量的运动，它能让你晚上更好的入眠。女人邦，女人帮帮忙
女人邦，微信公众号【ladyband_com】
女人邦，手机版
用手机扫描下面的二维码，
或者直接输入 ""，
即可访问女人邦，手机版
睡眠不好吃什么水果
大家都知道睡眠不好，是特别让人痛苦的一件事情，想睡而睡不着，特别烦人，而且到第二天，状态也会特别不好。很多人想通过调节饮食来改善睡眠质量，一些水果就成了他们的理想选择，那么睡眠不好吃什么水果最有效呢？下面小编就来一一告诉大家。 睡眠不好吃什
大家都知道睡眠不好，是特别让人痛苦的一件事情，想睡而睡不着，特别烦人，而且到第二天，状态也会特别不好。很多人想通过调节来改善睡眠质量，一些就成了他们的理想选择，那么睡眠不好吃什么最有效呢？下面小编就来一一告诉大家。
睡眠不好吃什么水果 1、睡眠不好吃睡眠不好吃一些，对提高睡眠质量有很大的好处，因为香蕉中有多种，其中6是可以调节人类神经，缓解人类情绪的天然物质，它进入人体以后，对提高人类睡眠质量和缓解有明显的好处。 2、睡眠不好吃是中的常见水果，对人类的睡眠也有很大的好处，大里面的和糖份以及钙和磷等的含量都很高，这些物质进入人体以后可以起到补脾安神的作用，大家在睡眠不好的可以把大与一起煮粥食用，就能让人们的睡眠质量明显提高。 3、睡眠不好吃对人类的睡眠也有一定的影响，在睡眠不好时可以多吃一些，它里面的糖份和果胶以及多种酸性成分都对人体有益，特别是苹果的特殊香气，对人类的神经有很强的镇静作用，可以让人类快速进入睡眠状态，减少和多梦等不良症状的出现。
●【往下看，下一页更精彩】●
提示：键盘也能翻页，试试"← →"键
扩展阅读：
的相关资讯：
两周内免登录
还没有女人邦账号？

我要回帖

更多关于 宝宝睡眠不好吃什么 的文章

 

随机推荐