皮肤黄是什么原因 睡眠不足也会影响
核心提示：长期睡眠不足的人，新陈代谢功能不畅顺，造成老化角质层增厚，导致皮肤暗黄肌肤失去透明感，呈现泛灰暗颜色。
　　每个人的生活习惯不同，熬夜、、压力大等等问题都会让皮肤变的干枯发黄，让脸色浮现暗黄色，秒变“黄脸婆”。脸色发黄首先是脾气虚，身体内元气和脾胃导致。脸色发黄找到病因对症下药，内调外养，才能使恢复气血，变的白皙红润。　　皮肤黄的5个原因　　1.天生肤质　　天生就是黄种人的肤质，所以黄色肤色很常见。但是由于偏黄的肤色会显得气色不好，最主要的是容易出现肤色不均匀的状态，让脸蛋看起来给人一种脏兮兮的感觉。　　2.睡眠不足　　长期睡眠不足的人，新陈代谢功能不畅顺，造成老化角质层增厚，导致皮肤暗黄肌肤失去透明感，呈现泛灰暗颜色。　　3.接触日晒　　长期日晒使皮肤晒黑，真皮层受到破坏，侵害胶原纤维及弹力纤维，导致皮肤泛黄、暗沉。不少人因为还没有意识到紫外线对于人体皮肤的危害性而被晒黑晒成黄脸婆。其实，紫外线会催生黑黄色素，久而久之，沉着之后就是使肌肤引起斑点。　　4.吸烟　　香烟会使皮肤产生大量的自由基，让和淋巴的循环不畅，皮肤毒素不能有效排放，导致肤色发黄。
　　5.辐射　　电脑屏在产生静电过程中，会有很多微小细尘，如果长期面对电脑，脸色会变得干燥泛黄。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
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来自于：浙江|
提问时间： 09:40:03|
基本信息：
病情描述：
我经常，脸暗黄，浑身酸软乏力，提不起精神，睡眠不好，这是引起的么，我正在吃中药调理，如果我调理之后月经正常了，脸色会恢复正常的吧？我比较担心以后脸色一直这样唉,我现在还未婚呢，脸色这样会不会一直这样啊
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：558收到了：
气血不足也就是西医的贫血，可以化验一下血常规。不知道你的饮食和月经情况怎样，详细说明一下。
王医生，我的月经量偏少，而且是黑色的居多，每次刚来的前半天都会肚子疼，一般第三个晚上就没有了。另外贫血是从小到大一直贫血的，夏天尤其严重，个人不太喜欢吃肉，小时候吃肉吃伤了，现在的话经常会煮个鱼汤来喝，喜欢吃青菜，豆制品也不太吃的
按照你的饮食规律也是会引起贫血的。因为肉里含铁较多，豆制品是每天都要吃的，蔬菜水果只能补充维生素和一些矿物质。
那我以后调理好了以后，脸色能否恢复正常呢
会的。除了药物，还是建议你均衡饮食，适当锻炼。
王医生，我吃了中药后，每天肚子里面感觉有气在转，然后排便次数增多，而且便便都是黑色的，气血不足调理的药里面有排毒的么？
一般服药前两天会有这样的症状，适应以后会好些。个别方剂里会有一两味有泄泻作用的药物，吃几天看看吧。服药期间不要吃辛辣刺激食物和海鲜，绿豆。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4459收到了：
病情分析：
你的情况可能是由于营养不良，体内缺乏维生素，气血虚亏等而引起的，与睡眠不好，内分泌异常等因素都有关系。
指导意见：
进一步化验血常规，看是否贫血。要保证充足的睡眠，多吃一些富含维生素和蛋白的食物，加强运动，促进新陈代谢。
那我以后调理好了以后，脸色能否恢复正常呢
脸色暗黄受多种因素的影响，调理好之后肯定会有所好转。
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目前共收到封感谢信病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
治疗方法有心理治疗，催眠疗法，中医治疗，食疗等。
提高睡眠质量的十个方法
　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量。
意见建议：郑重提醒，因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
回复于： 06:55:50
你好，长期晚上睡眠不足会引起便秘、衰老、工作效率低、简短寿命、容易患癌症，女性则易患乳腺增生、 脱发、肥胖症（熟睡半小时后身体开始自动消耗多于热量 所以睡眠充足有助于减肥）。青少年影响长身体，影响学习，正常睡眠时间8小时，白天加睡午觉1小时较好。
回复于： 18:15:45
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。
治疗：通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示患者。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯
回复于： 20:41:14
你好！建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。
在药物治疗方面，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰
回复于： 21:19:09
病情分析：
意见建议：
帮助睡眠的食物
　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
回复于： 21:59:10
病情分析：
意见建议：
你好，一般的失眠主要与精神压力有关，多采用心理治疗方法，严重者可以通过药物治疗的方法，凌辱服用抑制剂，例如多塞平、米安色林等药物，也可以用足底按摩的方法治疗，建议根据自身的情况选择治疗方法，另外睡前可以用热水泡泡脚，听听轻音乐。祝你健康
回复于： 15:59:41
你好，如你所述，无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。建议你不要总熬夜，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，限制白天睡眠时间，如你的情况是在是比较严重，请到相关医院进行检查，在医生的指导下进行积极的治疗和用药，祝你健康
回复于： 22:59:37
你好，这个一般考虑是精神方面的疾病导致，可能是压力大、家庭生活环境等造成的。建议放松心情，注意休息，不要熬夜等
回复于： 18:29:00
您好，生活中，失眠或者有多梦的现象非常常见，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。
在药物治疗方面，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰。
回复于： 13:10:52
您好，常见导致睡眠不好的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。治疗应寻求并消除睡眠不好的原因，睡前先进行放松训练，泡个热水脚，听一些轻音乐，采用舒适的睡姿。另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进睡眠。中医治疗睡眠不好可以采用针灸中药等方法。
回复于： 21:28:47长期以来睡眠多梦，感觉睡眠不足，很累，请问是什么原因？有什么解决的办法？
长期以来睡眠多梦，感觉睡眠不足，很累，请问是什么原因？有什么解决的办法？
常言说到,生命就在与运动.你可能都没去运动导致身体的各个器官因没有锻炼而在慢慢的老化,要多去锻炼锻炼那么就可以改善你的睡眠,也可以强身建体.
其他回答 (6)
可以吃六味地黄丸
这个药是解决睡眠质量的么？
治疗肾虚，解决睡眠不好
是不是睡眠质量不好就事肾虚？
一般中医是这么认为的
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦!

~你只问到果!~你没想到是如何造成!

捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作!

如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!?? 

毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . . 

所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!太抽象了吧!

睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲, 記憶差,不打瞌睡,走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 

治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦 越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法: 

一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!?

二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!?

会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 的原因:

上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,

才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!.

所以才会造成睡眠質量不好 失眠 多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 

睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了

&黄帝内经&:&气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。

人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。

中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。

你的症状为：内热引起血热造成血枯，五脏六腑缺少气血的补及和营养，在加上多年的操劳傷害和没有得到充分的休息和保养。
痰阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。
肝肾两虚后又会造成了造血 养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病。

难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法:

现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效. 

洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。

还有另一种方法:

我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。

洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 

这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；

也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。

这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 

吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关係。

平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，.等
青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对你的~养生~健康 会有很大的帮助。

就這么简單!?如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,却是最有效的哦!

很明显你的睡眠质量不行，建议去看下中医调理以下，平时加强锻炼很快就会调整过来的。
失眠的常见原因
一、身体不好，尤其是影响到神经系统，就爱失眠。
　　二、心里有事儿，压力大，比如想追一个女生，心里有压力，会失眠，再比如第二天考试，压力很大，很紧张，也易失眠．这种失眠的解决办法是去那个根儿，有时候甚至不用解决，女生你追到了，考试考完了，你也就不失眠了．如果比如说你是事业心太重，工作太紧张，那就得调整一下自己的思想了。 
　　三、你身体也没事，心里也没事，就是失眠，这种失眠可能来自焦虑，也可能是失眠本身造成了焦虑．越焦虑越失眠．每天把睡着当目标，睡不着就着急，这种情况你就需要调节一下心理了。
　　四、最后就是受到外界的噪声影响，这种影响往往是潜移默化的，有些时候人虽然感觉不到会受到噪声影响，但若噪声的确是存在的，就会对人的睡眠造成一定程度的伤害，使人无法进入深度睡眠，影响睡眠质量。 
　　所以说，你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体而有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种。
如何解决
一、要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息．实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效果比在草地上睡1小时的效果还好．有的气功讲，这是功态，其实科学的讲，就是身体在平和放松中达到一种和谐状态，在这种状态下，身体内部会自然调节．也就是古人讲的养生先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自然地得到恢复．另外，人在困倦的时候，入静后会立即进入睡眠状态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以达到身心的和谐。
　　二、失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了。 
　　三、人的失眠有时候和潜意识有关，比如你认定自己1点钟才能睡着，或者担心自己1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会每天受潜意识控制，身体到1点才有睡意．就好比做梦，你老做恶梦，那么怎么办？你可以在睡前给自己一个意识，梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在做梦时就不会有恐怖的事出现了，这是举个例子，让你更好地了解潜意识的作用．知道了潜意识的作用，你就不要给自己1点钟才能睡着的信号，而是告诉自己即使睡不着，通过高度入静也可以得到很好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助．同样的道理，你如果把睡着当成目的，那你就会焦虑地检查自己是否睡着，发现自己没睡着，就会更加焦虑，急出一身汗，也就更睡不着了，因为你给自己潜意识一个不好的信号了。
精神没有放松，生活规律没有调整好。。。。。注意一下慢慢的调理一下就会好的。。。。
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多运动 喝水。
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擅长：失恋问题，婚姻危机，情感纠纷，两性困惑！
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建议：您好，根据描述，可以判断为一种心理因素，平时工作压力大，精神紧张，身体疲惫等，都可能致使睡眠质量不好。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
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擅长：失眠症，抑郁症，精神分裂症，神经衰弱症，癫痫病的治疗。
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建议：考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
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