怎样能有效的帮助睡眠的音乐？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-23 20:31 标签：
失眠会使身体倦态心情烦躁 睡前泡脚有助好睡眠
来源：人民网
第1页:失眠成了普遍现象
第2页:导致失眠的原因
第3页:如何缓解失眠？
　　如何有效地恢复“睡眠――醒觉”循环？除了需要医生的辨证施治，患者在生活起居上的积极配合甚为重要。
　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡；
　　二、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”；
　　三、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；
　　四、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；
　　五、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间；
　　六、不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活习惯；
　　七、讲究睡姿。正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微屈双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给；
　　八、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。
　　　　　健康资讯　　　　 |
(责任编辑：余海涛)
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古几杞竹茶是不是真的 老公睡眠不好怎么办 吃什么可以促进睡眠
来源: 作者: 【
　　前段时间老公失眠了，我跟他都没太在意，毕竟失眠不是什么大病吗，也许一两天就好了呢。谁知道，过了一个星期还没有恢复，为了不打扰我睡觉，老公只好在客厅的沙发上睡觉了。
　　老公是一个报社的职员，工作只是编辑、排版，很费脑筋，如果效果不好还要重做，因此压力非常大。我没事的时候也就在网上关注一些治疗失眠的方法，接触到这些知识后，才发现失眠的危害。长期失眠，如果不及时采取措施治疗的话，还会引发感冒、糖尿病、心脏病、中风、抑郁症、神经衰弱、精神萎靡不振等疾病的发作。
　　我在网上找到了一些治疗失眠的方法，有药物疗法，药物对我们的大脑有很大的伤害，而且副作用；养成良好的生活习惯也是非常重要的，比如睡觉前用热水泡脚、洗浴，睡觉时候要注意睡觉的姿势要正确，避免着凉，否则感冒咳嗽也会导致失眠；还有磁疗法、电针疗法、拔火罐疗法。
　　吃什么可以促进睡眠呢？药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量，先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂；小米枣仁粥：小米100克枣仁末15克蜂蜜30克，小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀，食用时，加蜂蜜，日服2次，有补脾润燥，宁心安神的功效，主治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥等症状。
　　于是就用食物疗法、电针疗法来改善老公的失眠症状，这些方法真的很麻烦，后来听朋友说她以前失眠是采用古几杞竹茶，进行茶疗的，对改善睡眠质量很有帮助，就订购了两盒，现在还没有喝完，效果的确是可以。
　　古几杞竹茶就是采用中药茶剂对人体进行调理养生的，内含中草药，无毒副作用，对身体有益无害，同安眠药之类的药物相比的确是失眠患者最好的选择。古几杞竹茶以其独特的疗效，稳定的效果，不易反弹，方便饮用，容易坚持，口感好等方面的优势受到众多失眠患者的青睐。
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怎么样做可以帮助睡眠
最近老是睡不好，头疼 ，黑眼圈特别严重
角度看，有五种原因：
一：肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙胆泻肝汤为基础。
二：痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、?科?⑼趟帷⒉凰家?常??颇澹?龌??７揭晕碌ㄌ牢??　?
三：阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳呜健忘，舌红，脉细数。方以朱砂安神丸、二至丸为基础。
四：心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。方以归脾汤为基础。
五：心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目?ひ煳铮?蛏嫦樟傥＃?硐治??尉?牛?姑乱仔眩?ㄇ有募拢?鍪乱拙??嗟?鱿赶摇７揭园采裾庵就栉??&镏??叩姆椒?。
而食疗可以去邪扶正，保持阴阳平衡，固肾培元，让你一觉睡到天亮
试试以下六道汤
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢
你的这种症状从角度看，有五种原因：
一：肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙胆泻肝汤为基础。
二：痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、?科?⑼趟帷⒉凰家?常??颇澹?龌??７揭晕碌ㄌ牢??　?
三：阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳呜健忘，舌红，脉细数。方以朱砂安神丸、二至丸为基础。
四：心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。方以归脾汤为基础。
五：心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目?ひ煳铮?蛏嫦樟傥＃?硐治??尉?牛?姑乱仔眩?ㄇ有募拢?鍪乱拙??嗟?鱿赶摇７揭园采裾庵就栉??&镏??叩姆椒?。
而食疗可以去邪扶正，保持阴阳平衡，固肾培元，让你一觉睡到天亮
试试以下六道汤
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢
神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良
效。
静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达
到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰
糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡
前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功
效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎
成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加
快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效
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