关于自信――心理咨询师的成长感悟_百度文库
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关于自信――心理咨询师的成长感悟
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&&心理咨询师的成长感悟
自卑与自信其实是外部评价的内化,是一种自我暗示。成长过程中如果受到过多的负面评价,往往会造成自卑心理,如果受到较多积极的正面评价,则比较容易获得自信。
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一戒"忧虑过度"　　虽说是"人无远虑，必有近忧"，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡、无端悲愁。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情，我们也应振作精神、积极面对，而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。　　二戒"高兴过度"　　高兴本来是好事，但要防止"乐极生悲"，特别是当生活中有突如其来的好事降临时，例如："久别亲人团聚"、"摸彩中了大奖"等等。高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强，使交感神经过度亢奋，这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。　　三戒"悲伤过度"　　当人们遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪，故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等，都会给人心理上造成严重打击。此时我们切勿钻入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要学会摆脱，用向好友倾诉、向心理医生咨询等方法，尽快使自己走出心理危机。　　四戒"猜疑过度"　　有些人疑心病较重，乃至形成惯性思维，导致心理变态。一个人如果心胸过于狭窄，对同事、朋友乃至家人无端猜疑，不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦，还会影响自己的心理健康。　五戒"过度愤怒"　　工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情。此时，最好避免激烈的争吵，更不要三句话说不到一起便"怒发冲冠"、"拍案而起"，这种做法不但不利于解决问题，反而会激化矛盾。况且，发怒就像"双刃剑"，既伤别人也会伤及自己，正如人们常说的"气大伤身"。此时不如先冷静下来，"退一步海阔天空"，这对矛盾的双方都有好处。　　..
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　　虚荣和嫉妒心一样，是人类普遍具有的性格弱点。心理学家告诉我们：虚荣是人生的矛盾，人类的特征，它很可怕，而且这可怕的范围几乎是无限的。无数事实表明，正常的社交关系，都因为虚荣而丧失了。　　　　要想在世界上寻找一个毫无虚荣心的人，如同寻找一个表面毫不掩饰低劣感情的人一样困难。母亲以孩子为炫耀对象，男人吹嘘比女人更有本领，富人嘲笑穷人的寒酸，可以说虚荣的圈子是整个儿的，无怪敏感的诗人要说："虚荣，虚荣，世界上一切都是虚荣！"　　　　虚荣的方式是多样的，正和海洋一样无限，从人种、身体到眼睛、鼻头，都值得人们自夸。虚荣是一种特性，它取攻势而不取守势，因此凡是虚荣感强的人，周围的人便都成为他的仇敌。他并不能从与他人交往中获取愉悦和帮助，反而时常和他的邻居、同事、好友，甚至亲人发生冲突。虚荣虽然可以自欺欺人，但断乎欺骗不了自然，自然是不容任何侮辱的。　　　　虚荣心，已成为人性中根深蒂固、难以根除的心理弱点。那么，有什么方法能够趋利避害，把它利用到好的地方去呢？现代心理学家告诉我们："完全可以！"对于虚荣心，切不可从如何破坏它入手，而应该放在如何改善它、诱导它走向有用的地方去。例如，对那些美丽而虚荣的人，你可以让她把美貌当工具，去感化犯罪青年的心；对富有而虚荣的人，你可以让他拿出来一点作为慈善基金，或者经营一项事业使他人多一种安全保障；对才华横溢而虚荣的人，你可以让他多为社会作出一些贡献。　　　　那么，虚荣这一人际正常交往中的障碍物，就能为我们造福。..
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心理养生的四大要素　　专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。　　　　善良是心理养生的营养素心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。　　　　宽容是心理养生的调节阀人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。　　　　乐观是心理养生的不老丹，乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。　　　　淡泊是心理养生的免疫剂淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说："无求便是安心法"；当代著名作家冰心也认为"人到无求品自..
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　　我们都很注重身体的健康，有一点小感冒，就立刻去看医生，对于身体状况的调理，是绝不轻忽的。　　　　但是，心理方面的问题，似乎就并不怎么关心。　　　　"为什么没有人缘？""为什么总是失恋呢？"很多人有这类烦恼；也许，问题的症结，是出在自己的目光只注意外在条件所造成的。　　　　没有人缘的原因很多，不仅是由于外型或容貌，有时候你的负面性格也很有关连，将自己心中的优点或是负面性格发掘出来，更有助于塑生气蓬勃的人生。　　　　其实，人最不易了解的是自己。对于他人，我们可以做冷静的判断，而对自己就没办法做到。事实上要了解自己，并不是那么困难。
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自卑是怎么产生的呢？　　心理学家告诉我们，人人都有自卑感只是程度不同而已。一般的所谓自卑感主要来自于孩提时代的成长环境，而最根本的原因则多半源自于父母的态度。　　　　假如你父亲左盼右盼你母亲生个男孩，而你母亲生下来的你却是个女孩。于是你父亲非常失望，哀声叹气，甚至埋怨，打骂你母亲，如果你父亲的这种失望与不满在你已懂事时还表现出来，这就会让你觉得自己是个不受欢迎的人。再如，你也许不如其兄弟姐妹漂亮，或者不如他们聪明，因而得不到父母的庞爱，还常成为家人责备、嘲弄的对象。这样一来，让人讨厌、低人一等的感觉就会深深地扎根在你的心底里。　　　　除了家庭以外，周围的环境的作用也不可低估。如果你的家庭在当地是个贫穷的家庭，你吃得不如人，穿得不如人，受了欺侮还不能伸张，那么你幼小的心灵必然受到压抑。在学样里，如果你常常受到老师的批评排斥和同学们的讥讽，那么你很可能会既自卑又愤世嫉俗。　　　　心理分析大师弗洛伊德认为，一个人童年时期的经历虽然会随着时光的流逝而逐渐淡忘，甚至在意识层中消失，但却会顽固地潜藏于潜意识中，对人的一生产生恒久的影响力。因此，童年经历过不幸或者在压抑环境中长大的人更容易产生自卑感。　　　　一个人长大之后，自卑的形成还受到个人的生理状况、性格、思维方式、价值取向、能力、成就以及生活经力的影响。此外，同事与周围人的评价与印象也起着十分重要的作用。有位名人说过，谬误重复一百遍就变成了真理。一个谣言，第一个人跟你讲时，你会坚持反驳；第二个人跟你讲时，你会不听；第三个人跟..
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十种心理弱点　　由于抑郁心理而形成认知失真的十种现象，一旦您情绪不佳，不妨对照一下。　　如您是属于某一种，那么请自我调整自己的心理弱点。　　　　(一)放大化　　有位青年想与女友约会，结果汽车久候不至，他愤然道："我无法容忍这件事，这个世界糟透了。"这不就是一个典型的放大化吗?只能说，不能按时与女友约会，这件事不尽如人意，但也不是无法挽回的，更谈不上整个世界糟透了。其实，等汽车也许只有1O分钟，但他感到很长很长。如果不是赴约会，而是在与女友亲密交谈，即使是一个小时，他也会觉得约会的时间太短。　　　　(二)疑心病　　凡有疑心病的人，总是虚构-些因果关系去解释别人为什么会有这样的举止言谈。例如，有位教师上课时发现，有一名学生打瞌睡，竟得出这样的推论："看来，我的确是个不受欢迎的教师。"据了解，这个学生前晚熬了夜。又如，有位妇女见到别人小声交谈，就认为是在议论她。　　　　(三)争公平　　具有讲公平心理的人，要求世界上的一切事情都应该是公平的，每个人都应当享受同样的待遇。其实，世界不可能是绝对公平的，人吃鸡，鸡吃虫，虫吃草，这公平吗?企求绝对公平的结果，总是抱怨世界的不公平，忌恨比自己强的人。　　　　(四)应该论　　许多人的情绪被"应该式"所操纵。例如如果我对某人好，他就应该对我表示感谢，如果我为某事努力工作，就应该获得成功，否则，就要忧郁寡欢，这种人总是认为自己有资格立刻得到自己想得到的一切。实际上，这只是幻想。　　　　(五)贴标签　　人在愤怒时，最常发生的感情变形，是给他人"贴标签"。例如："品质..
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人类行为受15种欲望驱使　　据美国俄亥俄州立大学的一项研究，人类所有行为均受15种基本欲望和价值的驱使，这15种欲望和价值如下：　　　　　　好奇心、食物、荣誉感、拒绝、性、运动、日常生活秩序、独立、报复心理、社交、家庭、社会名誉、厌恶的情感、公民意识、权力。