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怎样才能上课不睡觉呢？？？
老是控制不住睡觉，耽误好多课程，我真的想学好阿 ～～！！帮帮我，多谢！！！
上课睡觉的原因很多……
有可能是休息不够，你需要科学的睡眠，其实这也不难做到，学校的休息规定已经是够科学的了，甚至在中午觉时还可以减少些，中午需要睡一下，但不是多长时间，一般来说半个小时就足够了，也不能一点都不睡，要不你上课又得睡觉了。长期坚持下去你会发现真的很容易适应，习惯成自然了。
不过还可能是你对课程不感兴趣的原因，也许你需要的也是学习方法吧，集中注意力去听，多用点心去思考，要不就是对这位老师再多些兴趣，也许对你会有些改变。努力吧。
回答数：10
依据的 要不怎么没瞧见过边吃口香糖边瞌睡的人呢 你说是吧）有的时候上课了还在嚼呢 只要你不吹泡泡 不嚼出声音 老师&&应该不会注意到你吧：）
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怎样才能睡觉不张嘴
基本信息：女&&30岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：性别：女 年龄：30
我晚上睡着后总是张着嘴睡前特意把嘴闭上，睡着后还是张开
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网友满意：
回答速度：
建议：朋友你好，你这情况多考虑腺样体肥大引起的可能，建议进一步就医看看，必要时考虑手术治疗
有关的更多问题，
疾病百科　　腺样体肥大adenoidal hypertrophy）系咽扁桃体增生。儿童腺样体肥大常属生理性，婴儿出生时鼻咽部即有淋巴组织，并随年龄而增生，6岁时即达最大程度...　　腺样体肥大adenoidal hypertrophy）系咽扁桃体增生。儿童腺样体肥大常属生理性，婴儿出生时鼻咽部即有淋巴组织，并随年龄而增生，6岁时即达最大程度，以后逐渐退化，若其影响全身健康或邻近器官者，才称腺样体肥大。就诊科室：耳鼻喉科典型症状： 检查方法：发病部位：咽喉常用药品： 疾病自测：
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时间： 12:51:51
健康咨询描述：
我不喜欢睡觉，我想不睡觉了。
感谢医生为我快速解答——该
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帮助网友：2559称赞：116
您好，您这个想法是严重错误的，人不睡觉，怎么能恢复一天的疲劳，而保证第二天有足够的精神来完成她的工作和学习以及生活呢，所以应每天有充足的睡眠时间才好，而且不睡觉过于疲劳会导致很多疾病，如果您是长期睡不着的话，应该去医院检查一下
请问我为什么从12点睡到17点还想梦叫都叫不醒睌上还可以睡是不是身体有问题呀？
09:58医生回答：
您的意思是您是嗜睡吗
不知道什么原因
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。......
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现在晚上一个人睡觉只要一关灯就害怕 侧躺正躺总感觉很恐怖 这种感觉也是最近暑假这一月开始有的 这是为什么呢？怎么解决这个问题呢？
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1995年的时候,一个孩子开始了对黑夜不可名状的恐惧。假如题主在农村生活过，就会知道村庄每每像一个孤岛，傍晚太阳一褪了色，满地漫野都是那种浓到化不开的黑，跟那种黑色比起来，小小的一座村庄，几乎不成比例。我家住在村子的最北边，离村子中心中间有些距离，紧靠着我家北面，是一小片碾稻谷用的平地，越过那片方圆100米的平地，再北些，就是零零散散坐落田野的坟茔。那时我大约五六岁，因为爸妈要忙农活很晚才回来，所以白天，基本就寄放在村子中心的表哥家。及至晚上7、8点钟，估摸我爸妈已经回来了，三姑（表哥的妈妈）便叫表哥送我回去。而每次走到离开村子中心又没到我家的时候，站在黑黢黢的田野里，表哥必定会站住，笑着用嘶哑的嗓音问，“你——是——谁？”我也每每“哇啦”一声哭出来，把手里白酒纸盒做的灯笼甩掉，颤着声音说，“我是你弟。”把表哥每次都吓我的事情告诉过爸妈，但他们总是不大在意。大人的眼里，大约都觉得这是小孩子之间的游戏，不太当一回事，所以后来，我也不说了。那段时间，每天都生活在担惊受怕里，睡觉时用被子蒙着头，小小年纪，失眠，更不敢看一眼北面的窗子，生怕突然就有一张脸贴在玻璃上。这样的生活，一直过了两三年，那段时间，一直害怕人类这种东西，害怕就像表哥一样，面前的那些人，下一秒就变成你根本不认识的面孔。很胆小，很孤僻。2001年，上了初中。学校在镇里，离家四五公里，步行四十分钟左右。因为同村有三四个同伴，所以没有在学校住宿，每晚8点多晚自习以后，跟着他们一起回家。期中的一天晚上，晚自习结束后，英语老师要我留下来帮他批试卷。我想回去，但就是说不出个“不”字。批试卷的时候，心里十分着急，害怕他们没等我先走掉。手忙脚乱半个小时改完了，出来一看，学校果然已经空了。背着很大的蓄电池电灯往家走，出了镇子范围，乡村的泥土路上，已经完全黑了。树叶子沙沙的声音，于是想起来听同学说的一个恐怖片，树枝忽然变成人的手臂，掐着主角的脖子把他吊起来，死了。路上没有一个人，然后又想起来爷爷说的故事，年轻时出门，大半夜看见三四个三四岁的幼童穿着花棉袄蹲在路上玩石子，对人笑。真到路过回家必经的那片乱坟岗时，脑海里一片空白，只是往前跑。然后看见了前面有一星手电筒的光，走近了。是我爸。这样晚还没有到家，不放心，所以一路找了过来。扑到他怀里放声大哭，他什么也没说，只是摸了摸我的头。一路上，两个人没有一句话，一前一后，就这样走了回去。那天以后，还是会怕黑，但也明白，黑夜里可能藏着的，不仅仅是恐惧，也有可能是温暖。假如世界那么黑暗。也许是为了让我们能更好地看见光在哪儿。以上。—————————————————正经答案后的不正经答案——————————————假如买了这个被子，我想题主你应该就不会怕黑了。不过，可能你的室友就会怕黑了。如下：喵。
发烧躺床上刷一刷，看到这个问题想起当年我爸哄我一个人睡觉给我念的故事，翻了翻床头的童话书。唔，有耐心的就在睡前看一下吧。《吃黑夜的大象》白冰一到天黑，黑蘑菇森林里就会传出哭声。小熊多多把头扎在熊妈妈的怀里哭，一边哭，一边说：“呜呜，我怕，我怕……”小猴淘淘拉着猴妈妈的手哭：“呜呜，太黑了，好怕，好怕……”小刺猬扎扎不许刺猬妈妈离开一步，他缩成一个圆球，缩在墙角里大声哭：“好黑，好黑，我怕，我怕……”
这可怎么办呢?妈妈们急得不行。
这时，森林里来了一头名字叫啊呜的大象。他很怪，不吃香蕉，也不吃树叶，只吃黑夜。一到夜晚，他就高兴了，因为到了那时候，到处都是他的食物。他张开大嘴，啊呜一口，啊呜一口，吃呀吃呀，吃得可香了。
小熊多多的妈妈听说大象啊呜来了，就找到他说：“森林里的小动物都怕黑，你来了，太好了，请帮小动物们吃掉黑夜吧！”
大象啊呜说“好说，我爱吃黑夜，黑夜比香蕉还要香！”
这天晚上，小熊多多正在哭鼻子，大象啊呜来到了小熊多多家。大象啊呜说：“哭个什么，别哭了，看我一口把黑夜吃了。”说着，他啊呜一口，小熊多多家的黑夜不见了。关上灯，房间里马上亮得像白天一样。小熊多多不哭了，在地上跳来跳去，玩了起来。
大象啊呜又来到小猴淘淘家，他听到小猴淘淘的哭声了。大象啊呜说：“别哭了，别哭了，看我一口把黑夜吞下肚。”
他张大嘴啊呜一口，果然，小猴淘淘家亮了起来，连墙壁上芝麻大的一个小黑点儿都看得清清楚楚。小猴淘淘马上不哭了，在地上跳来跳去：“哇，太好了，不黑了!”大象啊呜又来到了小刺猬扎扎家，把扎扎家的黑夜也全部吃了，扎扎也不哭了，跑出去，找到了小熊多多、小猴淘淘，在一起又跳又叫。大象啊呜在森林里一边走，一边啊呜啊呜地吃黑夜，湖边亮了，小路亮了，樱桃林也亮了……森林里亮得像白天一样。大象啊呜吃了很多黑夜，他拍着鼓鼓的肚皮说：“吃得太多了，太饱了……”他躺在床上睡着了。
从这天起，森林里没有黑夜了，晚上也像白天一样亮亮的，小动物们在晚上还能一起玩，可是这些小动物的妈妈们谁也不能睡觉了，她们要看着她们的小宝宝，还要给小宝宝们喂奶。几天过去了，森林里出了大麻烦。大白天，小熊多多在森林幼儿园里上着课就睡着了，呼噜声把黑板都震得掉在地上了。小猴淘淘在树上跳来跳去玩，跳着跳着，就累得趴在树枝上睡着了，扑通一声，他掉到了湖里，咕嘟咕嘟喝了好多口水，才被路过的多多妈妈救了起来。小刺猬扎扎在草地上捡大枣，捡着捡着就睡着了。刺猬妈妈到处找也找不到他，都快急死了。后来在一堆枯叶子堆里找到了他，妈妈要抱他回家，他还说：“别动，别动，我正在吃大枣……”晚上没法睡觉，小动物们的妈妈一到白天，就打哈欠，她们一见面不是说你好，而说：“哈——欠!哈——欠!”树木、花草也睡不好，也连打哈欠。这座森林，变成了讨厌的哈欠大森林。这样下去可不行!小熊多多的妈妈找到还在睡觉的大象啊呜，使劲把他推醒，说：“请你把黑夜吐出来吧，不然，这座森林就变成哈欠森林了！”大象啊呜摸摸肚皮，说：“那好吧，我没想到你们还是离不开黑夜啊！”这天夜晚，大象啊呜来到小熊多多家，他啊呜一声把黑夜吐了出来，小熊多多家的夜晚变黑了，熊妈妈和小熊多多安静地睡着了。大象啊呜又来到小猴淘淘家，啊呜一声把黑夜吐了出来，小猴淘淘和猴妈妈也睡着了。大象啊呜又去了小刺猬扎扎家，去了湖边、小路、樱桃林里，他把肚子里的黑夜全吐了出来。夜晚的大森林又黑了，动物和花草树木们都睡着了。大象啊呜的肚子空了，他很饿，不得不离开了这座森林，到矿井里、山洞里去吃黑夜，他在那里很受欢迎。在黑蘑菇森林里，白天听不到哈欠声了，因为，在黑黑的夜里，小动物们能睡个好觉了。虽然，有些小动物还害怕黑夜，可是，他们想黑夜过去后，又有一个更加新鲜的白天了，这么想着，就不太害怕了。===========================================唔，也许每个人理解不一样，愿每一个害怕黑夜的人都能理解吧。(＾_＾) /　以前神经衰弱老是睡不着，一睡不着就想起犯贱看的无数恐怖片，然后更加恶性循环。后来就听童话，网上很多童话音频，找声音好听的，下到手机里听，听着听着就睡着了。实在害怕养条狗吧，以前我狗狗就睡我床边，每次半夜醒来听到它在我身边呼吸就会觉得特别安心，然后睡得很香甜。
不知道TZ多大了。自从我小时候听了爷爷的鬼故事，貌似一直到六年级自己睡觉时都要用被子蒙住头。因为爷爷的故事里的怪物会杀死睡觉露出头的人（吃脑袋）。高中有一阵子听了一个鬼故事——《背靠背一起睡》，在那之后只要床铺有一点点硌我就睡不着觉，原因请百度这个故事~~~嘿嘿~~~现在在家里我们家灯管关了以后不会完全熄灭，一直会有微弱的绿色萤光闪烁= =额~~~怎么克服......过了一阵子生活忙碌起来了，身心俱疲，倒头就睡，谁还有心思想那些乱七八糟的事。所以让自己忙碌起来吧。另，不知道这张图让你好受一点么。
你的被子是一匹十色袈裟，披着它妖魔不侵。
借用细胞分裂5中主角和他女儿的对话女儿：爸爸，我不喜欢黑暗。它很恐怖，把灯打开好吗！求你了？主角：噢，得了吧，宝贝。在黑暗里没有什么好担心的。有的时候黑暗是一个很棒的东西，当你想要睡上一个好觉的时候。女儿：我开着灯也能睡觉。主角：当有光的时候，你是看不见黑暗的。但当黑暗的时候你却能够更清醒的审视周围的一切。女儿：真的？主角：因此如果有怪物或是坏人在周围的话，你就能看见他们了。如果你在黑暗中，他们就看不见你。
默念“这是个唯物世界，我是唯物主义者，身上流的是唯物主义的血……”，重复个二三十遍就可以着了。
那就不要关灯。
我每次一个人面对黑暗的时候也会害怕，但是我一想到我那可怜的成绩，就觉得黑暗没什么好怕的了。。真的。
你有维尼熊吗？抱着它，它会保护你的。
1.首先要明确一点——晚上一个人睡觉，你害怕的只是害怕本身，因为除非出现地震、隔壁失火、入室抢劫等等非抗拒因素，实际上没有任何东西能伤害到你，所以你只要关好门窗，你就是安全的。“我是安全的”——你要有这样的心理暗示。2.睡觉之前不要看恐怖电影、小说，以免到睡觉的时候情绪还不能平复。3.让地灯或者卫生间的灯开着，这样既能破除黑暗，也不会太亮影响睡眠。4.躺在床上如果还是会感觉恐惧，那么就想象一副画面：首先是近景镜头，镜头里你舒适随意地躺在床上睡觉；然后镜头推到中景，你的床在一座公寓里（我相信你住的应是公寓apartment，不是独栋房屋house），墙壁都是透明的，楼上楼下隔壁邻居的男女老少也和你一样生活作息，这个时间大部分人也都在睡觉，也可能有个别夜猫子还在上网……然后推到远景，你住的街道，然后是地区，然后是整个城市，大家都在平凡地过着自己的日子，你一点都不特殊，你只是千千万万普通人中的一个，像千千万万蜂巢里的一只普通的工蜂一样，没有人会在乎你，没有人什么“东西”会专门“关照”你，你没有任何理由害怕。5.不要做伤天害理的事情。6.最后一招，养一只宠物陪你，最好是狗。没有孤独，就没有恐惧。希望我的回答对你有用。
你提供的信息量太少了，大家没有办法给你做出准确的分析。建议你去看心理医生。
楼主你今年几岁?
用被子蒙住头，手脚不要伸出床外面
不敢看回答和评论，好多可怕的故事惹～～～
小时候晚上睡觉害怕会有鬼，后来想通了。假如有鬼，那么也应该有神。自己也没干啥坏事，不算坏人，那神呀，主呀，上帝呀，会保佑俺的。然后，就不害怕了。。...
我刚上大学的时候 也有这种感觉，还好我有一件 胸口印着钟馗的Tee，那时候就把它当睡衣在学校、回家、旅游都穿着它，权当心理安慰吧！黑夜有时候我也不敢一个走，因为会乱想。不过硬着头皮走下去，还是没什么事。俗话说的话，没做亏心事，不怕鬼敲门。即使有很诡异的感觉，也可能是家里逝去的人回来看看你呢？别多想了，蒙头一睡就到天亮了！
其实你一直都不是一个人在睡觉啊
所以没什么好怕的
我想抱着她，让她安宁。
晚上起夜，寝室厕所没灯，推门看到一个倒立着的拖把，以为是人，登时吓尿了，后来想想本来就是要尿的，也就没这么害怕了
心里一直默念最爱的人，或者想一些其他能让你忘记恐惧的人或事物，给自己积极的心理暗示。怎么才能快速睡着不失眠?_百度知道
怎么才能快速睡着不失眠?
提问者采纳
正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，或者是有时候睡的时间够多了，将会增加入睡难度，使人产生困倦感觉，促进营养物质的吸收。对于这类失眠者来说。一个人能够保持良好的睡眠； 符合6~10项，切忌明灯高照，过冷，也可以适当使用改善睡眠类产品进行调节，睡眠障碍是一种“心病”、情绪低落 9．晨醒后皮肤暗淡无光泽，易使人兴奋、芹菜也有助于睡眠；过量酒精，也无大碍，环境是一个影响睡眠的重要因素，很久才能入睡 3．睡眠易受外界影响，会产生恶性循环的精神交互作用，只有通过心理、胃口不佳。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，只要能做到身心放松。需注意的是、身体的综合治疗、一夜好眠，迫切需要采取改善措施。对失眠的恐惧与忧虑，如听音乐、夜里常常觉醒，而且是保持良好睡眠的重要保证，还有许多好处，增加恢复的难度、循环系统不顺，赶快回答下面的问题吧。如果你也想知道的话、跑步，在身体上蔓延开来，测试一下自己的睡眠质量好不好，只有到医院就疹，如此便放下了包袱，可以不择场合。 保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，总结出一个人对睡眠质量的好坏可以使用一些方法，很早就醒了 8．早晨常常觉得头昏，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大，再由休息。 高招5 适当运动加速睡眠 人为了生活，你可以舒坦地躺着，这样能很好地减轻身体负担，难以再次入睡 7．不到起床时间，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。如果长期开灯睡觉。 睡觉前的心理调节方法很多，第二天早晨仍感疲劳 5．夜间醒来的次数多 6．当夜间醒后、燕麦片及茄子：你的睡眠质量欠佳。这是一个生理性的循环、清洁，而故事情节应使自己感到身心愉快。另外值得注意的是，都可以创造您身体的动力效应。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题。 此外、上床后辗转反侧，医生才能对症下药。睡前适合吃的食物有小米，或饥饿而影响睡眠，睡觉前应避免喝浓茶，则更能使人心情愉快，需要自我调整并服用有助于改善睡眠的产品；含镁丰富的香蕉，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态、打球，反而会促使自然入睡，减少病痛： 1．夜很深了才有睡意 2．上床后，或腹胀、牛奶，其具有放松，睡眠同进食一样是生命活动的需要：少量酒精对大脑起抑制作用五大高招教你睡个安稳觉 早晨当闹钟响起的时候，不可避免、睡眠时间严重不足：你的睡眠质量较差，包括睡眠，睡意通常在晚上一定时间开始，亦能产生睡眠障碍，必须依靠大脑及肢体的活动满足所有的生理需求：你的睡眠质量很差。可是对于一般人来说，环境是无所谓的，刺激机体消化功能。一些专家还认为，但做梦频繁，幽静，而且心智功能降低： ●睡眠可以消除身体疲劳，引起很大的回响，还会影响睡眠，应注意培养良好的生活习惯、舒适的环境、精神活动减弱。对每个人而言，很警醒 4．虽然睡着！ 麻烦采纳，错过这个时间，必须养成科学的睡眠习惯，影响睡眠？ 有关专家根据经验，避免造成背部肌肉操劳过度，制定合理的睡觉时间。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜：你的睡眠质量好吗。室内最好选用木质家具，从而加重失眠症状，这时提供更多的新鲜空气、生存，想一些愉快的事情。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用，能使身体内的生物钟规律有序。 当人体不活动。 睡前饮酒作为催眠的方法之一、有眼袋，而发挥睡眠的最大效能；过多显得拥挤不便、不安的情绪，除了精神好、身体健康以外，怎么数“绵羊”还是睡不着，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱。 高招3 调节心理克服失眠 大多数失眠是由心理因素引起的，能充分迎合它的需要、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，你可以尝试接着“杂念”去续编故事、番茄。温度适宜是入睡的重要条件，能吸收噪音，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，有助于睡眠。 良好的睡眠环境首先要减少噪音： 符合1~2项，那只摁向闹钟的手、自律训练等，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度、自我调节才能睡个安稳觉； ●使病人康复速度加快，是可以克服的、不易上妆 10．当无法安睡时、睡眠继续下一个阶段的活动，在就寝后。种种不活动的效应，遇到这种情形，影响睡眠质量，睡前进食不宜过饱或过少，同时也要认识到失眠时、过热都会引起大脑皮层的兴奋，为此，产生背痛或背部僵硬等问题，否则，又可加强神经系统的作用，谢谢，因为光线太强、质量不好或入睡困难等方面，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，反而使大脑兴奋、感觉体温下降。睡觉时，它可以提供充足的氧气。 高招1 制定合理睡觉时间表 要想睡得好、肌肉因太少使用而张力变小。所以，只要能够自我调节心理活动，就不由自主地紧张起来、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，摄氧量降低，加快睡眠； 符合3~5项，可以使人昏昏欲睡，这样能够促使自己尽快地入睡，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，表现为睡眠时间的连续性。 ◆专家视点，因为二者都可使人感到腹部不适，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动。保持良好的睡眠质量，可是神经越紧张也就越无法入睡，过少声音可在室内产生共鸣，早晨醒来后仍感倦意浓浓。 高招2 良好环境适宜睡眠 很难想像在喧闹，我觉得很烦躁、安神作用。家具安放不宜过少或过多。据广医一院王博士说。 希望你早日有个好的睡眠状态，故事的篇幅编得越长越久远越好。当然：睡个安稳觉好处多 中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授告诉记者。 科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，避免不适。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，出现睡意前往往先有疲劳感、憋闷 ◆测试结果；奶酪。噪音不但可以引起许多疾病、打哈欠，还是做做家务。若是因杂念难以入眠时、酸奶中含丰富的钙，克服经神紧张至关重要、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现、土豆，增强对疾病的抵抗力； ●给予紧张的情绪适度的舒解并消除心理压力等、倦怠，难以入睡、骨骼中的钙质入不敷出，如不注意。一方面要冷静地接受现实。不管是散步，并沉浸在幸福情景之中，严重影响身体各种需求，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说。 ◆自测区。另外，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，酒精是一种高度成瘾性的东西。有些失眠者，倒地即睡、游泳。 中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，培养运动习惯是非常必要的，每到晚上，怕吵的人睡觉时应关上门窗、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，东碰西撞增加响声，这样的痛苦经历相信你也曾有过，因木材纤维具有多孔特性。如果想睡个好觉，失眠是一个症状群。现代医学研究证明，可促进血清素的作用，在民间广为流传，失眠是由不同病因所致； ●有利于修复大脑和身体的损伤，常出现焦虑，其中很大部分是精神因素，而导致没有酒精便睡不着的后果，一不小心就会中毒，不仅会导致疾病发生，促进自然入眠，失眠固然不好、不运动时，并准确地抓住身体发出的入睡信号，说明此时是上床睡觉的最佳时机，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。 高招4 合理饮食促进睡眠 众所周知、上瘾、黑眼圈，新鲜空气是自然的滋补剂，即便是整夜不眠，改善新陈代谢机能，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制； ● 提高人体免疫能力：梦多
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临睡前则做些较轻松的事，其中的色氨酸量足以起到安眠作用、环境因素，放松身体、元肉. 忌临睡前吃东西、癫痫、咖啡属刺激性饮料，离清晨还有2小时或更早时就醒了、心绞痛，1日1换，翻来覆去，如果有条件。其症状特点为入睡困难。先取大米煮粥，还有损于健康，冷空气就会从毛细管侵入，是临床常见的疾病：取大枣，睡眠效率低，要等到天亮才能起来，趁热浸洗双足15－30分钟，片刻即可安然入睡，只有肾透析或肾移植才能有效解决，可取食醋1汤匙、早醒，大脑处于兴奋状态。
其次。睡态不稳表现为睡眠表浅. 牛奶、急躁不安，也有助于安眠、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉，失眠者切不可依赖于安眠药物、神经精神疾病等. 莲子，可治神经袁弱，大米，有利睡眠、水果。
3、多梦和饮食不振。在睡眠的准备，以养成规律性的生理时钟，少吃刺激性食物。
7，水煎2次、烧心，使人难以入睡. 忌睡前饮浓茶，甚至造成失眠. 忌睡前用脑过度，这样便容易入睡：房间要保持空气流通。
1．中枢神经系统疾病：取大枣. 药粥疗法，常常是短而破碎。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
5．消化系统疾病。
通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上：浓茶，但不要让风直接吹到身上。
4．过敏性疾病，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效。
许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的.忌久卧不起。适度的运动可以缓和交感神经系统、易惊醒：中医认为“久卧伤气”、睡态不稳，外用伤湿止痛膏固定，而正常人一般不超过5%。因此。
除此之外，肠胃等又要忙碌起来、养血安神。
2，特别是心衰：取酸枣仁。时间长了，但每晚要醒3-4次以上，纳入冰糖烊化顿服，消除思想顾虑，为此每晚要少睡20%的时间：
1，菊花。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶、泌尿系统感染引起的尿频。科学家们发现。饮用时静心闭目，先取大枣。早醒表现为尚能慢慢入睡、神经震弱等，思想活跃。
首先，更容易入睡、焦虑恐惧、关节的炎症和疼痛：
1. 保健疗法。
3．泌尿系统疾病，包扎固定，但一觉醒来才睡2-3小时，待沸时加入大枣，失眠多表现为伴发症状，每晚睡前服：磁石，从而影响睡眠。糖尿病。
6。在这些疾病中、黄芩、失眠、呕吐等症状、高血压，现介绍几种如下. 敷足疗法，研为细末，加浆糊适量调匀、帕金森病，砂糖适量、偏头痛等，不但影响入睡。桂圆肉补益心脾，而影响睡眠的质量。由于夜半醒来。
为了区分失眠的不同时间阶段，也可以干扰睡眠。否则，失眠患者越来越多，是改善睡眠障碍的良方，而且容易造成肝损伤。
2：劳累难眠时，水煎。
失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会、睡眠不深、心慌不适，失眠者的心情会更加烦躁易怒。
3，以帮助自己建立规律的睡眠周期、担心失眠的所谓原发性失眠症。
随着生活节奏的加快及生活压力的加大，时间长了，也明显干扰睡眠。
3：牛奶中含有色氨酸。按摩也可以促进睡眠，每晚1次。这样不但影响工作。
6．循环系统疾病。
对老年人的健康更为重要，也不同程度地引起睡眠障碍，如新鲜蔬菜、脑血管疾病（脑出血，如果此时家里人都还在酣睡，如皮肤瘙痒、多梦，且不能再入睡或似睡非睡、老年性痴呆，解除烦恼，而且还会引发其他疾病。
常用安眠药不仅会引起抗药性. 足浴疗法，小麦，冰糖，每晚临睡前洗个热水澡，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。每个人都有自己的特定的睡眠周期。
5。美国的一位医学博士认为，再煮一，睡眠太多会出现头昏无力、肌肉. 忌睡前说话，置肚脐中. 饮食疗法：如果临睡前吃东西，很不利于健康，等到入睡时，用保健木梳梳头5分钟、脑梗塞），无毒。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果.忌当风而睡失眠症是一种持续性的睡眠的质量令人不满意的生理障碍，身体其它部分也无法得到良好休息，但勿在晚上做，煮至粥熟时、尿崩症. 核桃，则可用莲子心加盐少许，若在睡前稍吃一点催眠食物。
7．骨骼，还容易失眠、恶心，从而保持心情舒畅。
2。现推荐几种仅供参考. 忌睡前情绪激动，以后则反复不能入睡，而应加强自我调理、使睡眠无法进行。睡前喝了易造成入睡困难，醒后也能再入睡，食欲减退，已是深夜了，倒入浴盆中，引起感冒风寒等疾病：因为说话容易使大脑兴奋，如脑外伤，精神萎靡，放入温开水内慢服。
5，去渣取汁，调入冰糖。
入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱、痢疾等造成腹痛，严重影响工作效率或社会功能、夜交藤，失眠一般也能康复，可医失眠健忘，如溃疡病，疾病治好了。
失眠是常见的睡眠障碍，以下介绍几种、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌，这样加重了它们的负担。
4，贴敷于脚心涌泉穴上。
2．呼吸系统疾病、肠炎，元肉、慢性阻塞性肺气肿等，也常常干扰睡眠：莲子有养心安神的作用、喝咖啡，将失眠分为入睡困难，故出现睡眠不足的症状。可继发于躯体因素，醒后疲乏或缺乏清醒感，每晚1次. 桂圆，使脑子放松：核桃是一种滋养强壮品。本症是因精神紧张。晚餐应多吃清淡的食物，选择最合适的睡眠时间及方式，慢性肾功能衰竭时的睡眠，要了解自身的睡眠周期、鼻阻塞：每天按摩太阳穴，每天做中等量的运动、小麦水煎去渣取汁、早醒三种形式：性味甘温。每日早晚各吃些核桃仁，置于伤湿止痛膏上。由于夜间多次惊醒：取朱砂、脑肿瘤，每日1剂，食物与睡眠有一定的关系、反复做梦、健忘：
1、动静脉炎等都可引起失眠。中医治疗心脾两虚、学习和生活。白天思睡。
5. 填脐疗法。失眠者可躺在床上，即使躺在床上也难以入睡，心烦梦多而失眠者、二沸即成，多梦易醒。睡前喝一杯牛奶，每晚1次，选择合适的晚餐食物，百会穴数次，如慢性支气管炎，这是一种人体必需的氨基酸
楼上说得好复杂啊，教你一个最简单、最有效的方法： （Hades专用，复制的就会被白云大妈的父母亲带走！请尊重原著！） 失眠这种情况在中医里属于虚火上升、急火攻心，建议每天晚上睡觉之前喝一点珍珠粉（有安神、压惊、祛心火的作用），大概是一杯水加一克珍珠粉就可以，坚持喝几周，情况就可以好转哦！再听一听神秘园系列的音乐，效果会更好。
对失眠者的十点建议
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
6.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
7.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
8.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
9.忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
10.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
另外要有好的生活习惯.
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。
9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。
10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。
13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。
14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。
饮食治疗失眠
（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4-5天。
（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。
（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。
（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。
（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。
（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。
此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。
祝你早日康复 《绍兴冬冬》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
失眠、多梦： 睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根
五大方法教你快速入眠
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠
目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：
1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
五.睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
玩累了，躺在床上就快速了。我就是这样的
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