当心情郁闷,压抑的时候该怎么释放自己的感情?
当心情郁闷,压抑的时候该怎么释放自己的感情?
最近心情一直不是很好,心里的压抑也不愿和别人说,试过很多方法...喝酒..大声的喊...大声的唱歌..但是好象都发泄不出来心里的难受..渐渐的喜欢恬静的生活,每天晚上骑车进山里呼吸下新鲜的空气,静静的坐坐,才觉得好受些,但是一回到城市...那种感觉又扑面而来,我该怎么发泄或压制住这种感觉,有心理医生能辅导下吗?
补充：琉璃昔曼ROSE
你说的这些道理我都懂,我尝试过,我也减少人际约束,但是好象现在说话不管和谁,哪怕是家人,朋友,都有中交际的感觉,我也不想这样,但是有些话我真的不想说,我宁愿自己去承受,我都不知道我心里抱着什么想法,我是不是太不了解自己了?我该怎么办~~
补充：你们说的方法好象都是在逃避~
逃避只能暂时使自己好受点,但是它终究解决不了问题
我不想在逃避了,也没法再逃避了,我应该怎么做?
我想认真的面对,但是我好象缺少毅力和勇气
(再+分30分了,我想要答案!!!)
有些时候我也有这样的情况，而且比你的更严重，甚至有自残的倾向。但是我会很努力的克制自己，心里很明白，这个时候需要一些理智。曾经病得很严重，五年了，一直没有摆脱困扰。心理医生建议及时治疗，但是因为很多原因，只能自我调节，而无法去医院就诊。现在有了很大的好转，最主要的是要放开心胸，心态要好。不论发生什么样的事情，不论心情有多糟糕，我都告诉自己一切都会好的，生活是好的。郁闷的时候就不去想那些让自己难受的事情，果决的放下一切，暂时的离开，待心情平静些了再渐渐面对，就会起到缓解的作用，就不会那么暴躁和压抑。如果觉得自己无法自我调节，最好还是去咨询下心理医生，我深受痛苦，知道个中滋味，还是尽早治好的好。
的感言：谢谢你的提醒 满意答案
其实一切本来无，因人而异。无聊只是一个人无所事事中的境地，既然无聊了，其实就不会有消遣的办法了，所以你是永远无聊的，唯一的办法就是不无聊，而不想无聊就应该找些事情来坐坐，比如去郊外踏青，写写文章，看看电视，尽量让自己忙碌一点，这样你的生活就不会无聊，因此何谈无聊之时消遣的办法呢？○首先多想快乐的事，不想难过的事。认为周围的人对你都是真诚的，都是友好的。认为这个世界是和平的，美好的。 其次要学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气?慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，用回忆过去成功的体验来鼓励自己
再次 学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。也可在高山 大海 空旷地大声叫喊。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康。
最后要学会幽默：幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
其实我也知道很无聊啊 因为没有事情做啊 你想啊要是有事情做的话 还会无聊吗 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 看漫画 看电影 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 哈哈 祝你快乐!
◎从你每天一睁眼开始起， 你就要对自己说今天是美好的一天
不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响
到今天的好心情 一切从现在开始！
当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作
要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活， 要喜欢你的工作，
一步步去完成你的工作你会很有成就感的！
不要和别人攀比 这样你会活的很轻松， 人最大的敌人是自己
这句话我想你应该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比
才能永远有奋斗目标 不要拿别人的标准去 衡量自己啊！
遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！
毕竟人无完人金无足赤嘛！ 别人说的对你认真接受 说的不对
你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人
如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢！对吧！
最重要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情 ！
还有就是谁都会有烦恼，人的一生也不可能时时精彩。烦恼就象一个影子，时时都会如影随形。我们的生活不会因为烦恼而停止不前，人也不因烦恼而无法生活。因为，生活始要继续的。
其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人，我也是这样的人。想得多，烦恼自然就会增多。但是我们只是凡人，谁能做得到对于心痛和伤感而心如止水呢？恐怕大多数人都难以做到，毕竟没有多少人是潇洒得起来的。现在，我们唯一能做的就是：善待自己！对自己的精神负责，最自己的生活负责，对自己的笑容负责。凡事，只要我们从好的一方面去想，总有守得开的时候，这个过程可能有些漫长，但只要我们始终带着坚定的笑容那么一切困难和烦恼都会被踩在脚下。
朋友，谁人都有烦恼。 怎样去化解，别人始终是外眼人，其实更多的是需要自己的努力。换一种积极的思维方式，每天对着自己抱以自信的微笑，相信，你的生活会与众不同。树立好的方向，好的人生目标，有目标才会有动力！有动力人才不会焉！也可以找知心的朋友聊聊天，说出心里的郁闷，心情会好很多的！到海边，对着大海喊两声；玩游戏，发泄一下；方法很多，我郁闷了，看看妈妈心里就好受了！你呢？在此，我再向你推荐几个方法：
1. 别求尽善尽美
2. 别对自己太绝对
3. 别胡乱下结论
4. 改变自责的习惯
克服忧郁情绪:
一. 把消极念头写在纸上,不要放在脑子里,然后坐下来读几遍,想想是否合理,若认为不合理,写上几句评语/
二. 走出体验的圈子.
三. 肌肉松弛法 静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,自然呼吸,注意空气令从鼻腔.口腔.喉部进入肺部的过程,让全身处于全部松弛状态,默默地体验肌肉放松时的愉快感.走路时,放松四肢,学会昂首阔步,这样,心境就会像放松肌肉一样开朗起来.
1）让自己忙碌，做自己讨厌做的事。然后在做一件自己喜欢的事，休息也可以，这个时候你就会感到快乐没有烦恼。2）充实自己的生活，多做点事，在晚上回忆的时候你就会感到不虚度今日。3）趁自己一个人时想想童年的时候，这种回忆是最美好的。当然也可以做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.要一直开心也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼一下,无聊一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂,不必很在意的.加油.
最后忠心祝愿你早日释放你的感情。
的感言：谢谢你给我出的办法,我会去试试的
其他回答 (14)
出去散散步，听听音乐，找个值得信赖的好朋友聊聊，向他（她）倾述自己的苦闷，说出来心情会好点，或者去练练跆拳道，把自己的郁闷全都发泄出来，那种大汗淋漓的感觉爽极了~~总之，不要将苦闷压在心里而不释放出来，这样会更痛苦的，o(∩_∩)o.
再这里，我祝福你快乐
希望你能走出万丈深渊
下网你快乐
和朋友聊天是很好的方法，KTV，大喊大叫，写日记，总之千万别憋在心里，会憋坏的
1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的
12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己
14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出
15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉
16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭
17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧
18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态
19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛
20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准
21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情
22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食
23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法
24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃
25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比
26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上
27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰
28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感
29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚
30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路
31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情
32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠
33. 换一个角度看问题，在没有想到合适的解决办法之前不要轻易说出伤感情的话。忍一时，风平浪静；让三分，海阔天空。
心情不好,找一个发泄的地方,或空间.让那么不快,都通通的发泄出来.
再者,找点事情去做,当然事情是喜欢做的,可以把你的不好的情绪转移开，可以选择上网和网友聊聊天，把心里的不痛快全部说出来，然后应该会好受一点的！
出去散散步，呼吸一下新鲜空气，感觉也会好点的；
朋友一起聚聚，喝点咖啡，或者去K歌，心情都会好多了...
总之，转移目标，不要老是想那件另你心情不好的事情就OK了~~~
不良情绪对于身心健康极为有害。我国中医学就认为，怒伤心，气伤肺，忧伤肝。这与民谚：“愁一愁，白了头”是同一个道理。
静以修身，宁静致远
请与好友分享！！！多多益善！！！
静下来，好好想想，理一下思绪，让复杂的内心世界系统化，简单化，具体化！！最后专注做我们最想要做的事！！！
拥有真爱才是最美！！！
在私有制的环境中没有真爱，在公有制的环境中才有真爱可言。
我们的家庭应该建设成公有制的环境。每个人都能按需分配，不过分索取。
人生的真谛是成长，幸福快乐地成长是每个人的真切需要。
真爱要能促进自身的成长，也能促进他人的成长！！！
人的情绪一旦控制了思想,就会使自己陷入深深的烦恼之中.
克服认识障碍:
1. 别求尽善尽美
2. 别对自己太绝对
3. 别胡乱下结论
4. 改变自责的习惯
克服忧郁情绪:
一. 把消极念头写在纸上,不要放在脑子里,然后坐下来读几遍,想想是否合理,若认为不合理,写上几句评语/
二. 走出体验的圈子.
三. 肌肉松弛法 静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,自然呼吸,注意空气令从鼻腔.口腔.喉部进入肺部的过程,让全身处于全部松弛状态,默默地体验肌肉放松时的愉快感.走路时,放松四肢,学会昂首阔步,这样,心境就会像放松肌肉一样开朗起来
^_^亲爱的朋友:
别为了生活的命运而苦恼．谁都会有这样或那样的生活烦恼．找个爱你的知己来面对你以后的酸甜苦辣，你要记住，吃亏，上当，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最宝贵的经验．
你要做的就是接受这一切．开朗的接受，大度的包容，博爱这一起哪怕是最痛苦的事情。
象听故事一样，不要太当真。每个人的机遇、环境包括整个的人气都有不同，并且主要的是历史环境和社会制度不一样.
怀着一份乐观的事情看待周围的一切，对你嘲笑的人，不疼爱你的人，
你可以先主动一定表示你的友善，以一颗宽容大度的心胸去原谅那些人，
朋友喜新厌旧，你可以好好的珍惜他们，对他们好，
他们自然就会很珍惜你的.
不需要自己成为别人生活中的一个角色，
你无聊郁闷时候可以找好朋友多聊天多沟通，
不喜欢别人在嘲笑你，你可以视而不见，
不需要报复，报复只会带来更大的伤害！
希望你拥有一份好的心情做好自己的事情，
不要在意别人的眼光，不要在意别人的嘲笑，
做好自己就可以了！其实不需要以装疯卖傻来逃避现实，
逃避只会让自己更加孤单，更加寂寞。
所以, 怎么过不都是一辈子么?既然是这样，我们为什么选择不快乐或者种种负累呢?你说是吗? 因为人活着不是单单的为自己活着。每个人都有亲戚，朋友等一系列群组。人就要顾及到身边的人的想法。每个人都是有责任的！活着也不单单是活着，怎么活，什么样的活法？物质需求满足了，精神需求又是否能满足呢？所以人就有一定的压力。外界的，自身的双重压力。所以人就感觉到累！
其实人可以不必这么累的，那就看你如何去看待自己的生活了？
其实生活中有很多的乐趣，只是你疲乏的身体不愿去感受罢了。
多一些兴趣和好奇心去发现生活的点滴吧！~
真正的享受生活，你会发现生活很美。人也就不会这么累了。
世界上没有那么多因为偶然所以必然的东西,谋事在人,成事在天,事在人为!~^_^~
中肯的对你说了这么多. 你应该更努力的面对生活..
即便是暴风雨,也是你人 生中必要的组成部分!
愿你每天都阳光灿烂!开心健康:)
望与君共勉.
既然说和人聊天都有交际的感觉，那 就 找个不认识的人，愿意为你分担忧愁的人，这样你想说什么都可以，因为这样没人会揭你的伤疤，我愿意成为你倾诉的对象
不要对自己的要求太高。放松点。或许转弯就在你身边。
我也郁闷了,我一般郁闷时就上网,我感觉这方法很好啊,试试吧!
或许你可以试试下，下面这些啦，
我则觉得不错啊
参加适度的体育运动，听音乐.让自己的心情舒畅点。
尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活、
看一些搞笑的电影来看吧，不要看那些傷悲的电影或歌曲啊，那会让你更加伤心的。
有时候不妨找个时间去放开心情，比如节假日去旅游、活动旅游等等只要喜欢。
还可以找你的好朋友来聊聊啊。
这些只不过是有部分人喜欢的，
其实我觉得最重要的是，主要是调整好自己的心态,找出原因为什么不开心。解决问题
当你一觉得不开心的时候，就不要再想下去了，赶快做自己最有兴趣的，最中意的事，
那就会让你忘记不开心的事啦 .
开心点吧，生活总有很多不如意，
如果什么事都难过，只会更添烦恼。有时候我自己也想，为什么别人能活的那么潇洒，而我却郁郁寡欢，其实是我一直都压抑着内心的情绪。如果找着了一个释放情绪的空间，那就是对自己最好的馈赠
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心理咨询领域专家我总是不能静下心来做事，尤其是学习，在学习的时候思想老是开小差，想不开心烦恼的事情，我该怎么办？_百度知道
我总是不能静下心来做事，尤其是学习，在学习的时候思想老是开小差，想不开心烦恼的事情，我该怎么办？
总之想的都是消极的事情，比如学不好了，是否能找到工作了，这个工作是不是很累了等等（我本已工作2年，后自己鲁莽辞职，找不到出路，就花钱培训来了，一直担心白花钱培训了，所以学习总安心不了。请大家多多给我意见建议，谢谢
提问者采纳
首先：你应当确定一个目标。静下心来。这是最重要的了，刚开始的目标不用太大，试着努力把它做好，一点一点的，养成习惯就好了。其次：就是你自己要管住自己了，因为别人说什么都没有用，去做或是不做只在于你自己，关键“在于你自己”。最后：你就尝试我说的去做做吧！要定目标哦！没有目标就像没有失去航向的船一样！祝你成功！
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你好这位朋友，你想的太多了，别给自己太大的压力。这样你会觉得自己很累，有时候放松一下心情，不要在学习的时候太敏感，你的紧张情绪完全在学习的时候表现出来了，总是胡思乱想一些没有发生或是可能的事情。如果你有那些想法冲进，你还不如都用在学习上呢，你也说了，你都已经工作过两年了，这个社会有多现实，你应该很清楚。所以就是强迫自己必须的静下心来学习看书，你也要这么做。因为你现在已经没有办法了， 没有退路了，唯一的出路就是学习，因为这是你唯一找到好工作的武器。你说呢。静下心来好好想想，
禁欲（包括SY）可以让人注意力集中，不知道你是不是太放纵了。你就当钱已经白花了，反正是学不好了，学回一点是一点吧其实培训完了也不见得能有好工作，你爱幻想，思想比较天马行空的话，也是你的一个优点，在做事的时候能想到很多好点子，给自己多一点信心，培训只是那个领进门的师傅，不会教你太多细节的，还是要靠课后自己去琢磨
呵呵，做事不要婆婆妈妈，不要像女的一样，如果怕这怕那，想这想那，那不是杞人忧天啊。船到桥头自然直，要么一直搞培训，要么就退出，否则像你那样是收不到效果的，不晓得你培训的是哪方面的。
额，其实做任何事情的时候，都不要给自己太大的压力，虽然，外人这样说不是太能处身的感受你的压力。因为已经工作，然后辞职，就是为了更好的就业！想没有压力也很难呢，但是，适度的压力是学习的动力呢！而你现在处于过度压力，说真的，要调节好心态，那就一心一意的去做一件事，先不要去考虑后果，因为我们都知道只有付出才会有收获，而结果还没出来，那杞人忧天什么?这是完全没有必要的事啊！
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出门在外也不愁当一个人感到委屈，感到郁闷时该怎么办`？_百度知道
当一个人感到委屈，感到郁闷时该怎么办`？
你可以这样１倾诉 　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 　　２．旅游 　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 　　３．读书 　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 　　４．听音乐 　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 　　５．求雅趣 　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 　　６．做好事 　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。　　７．忘却 　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生！～～～
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你好可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。如何缓解和消除精神压力呢？ 缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉 着、 冷 静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊 天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 祝你有一个好心情
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出门在外也不愁烦恼的时候应该要怎么做呢_百度知道
烦恼的时候应该要怎么做呢
提问者采纳
看你怎么想了，你知道塞翁失马吧，为何他能乐观的去看待得与失呢，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？？有什么烦心的事情找朋友说说，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦，不要老想着也就没那么烦了。乐观些，以后烦的事还多着呢，该做什么的时候就认真去做吧，不该想着的事也别老记在心上了。
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一、烦恼起于执著：人生的顺逆境很多，一般人遇到困境，例如失业、失恋、失意时固然令人沮丧、烦恼；处在顺境时，如果执著、害怕失去，也会被顺境所困。这就如同铁链子能锁住人，金链子一样会束缚人的道理是一样的。所以人生不管遇顺逆之境，要懂得转境，不可执著；修行最大的功夫，就在于一个“转”字，要“转法华”而不要“被法华转”，也就是不要执著。能够不怕烦恼，不执著烦恼，自可安然自在。
二、烦恼缘于无明：无明就是不明理，我们与生俱来的无明，就是贪嗔痴慢疑；有了无明，就有贪欲、嗔恚、骄傲、疑惑等烦恼，所以烦恼起于贪嗔痴慢疑等无明。有句话说∶“宁与聪明人打架，不与无明人讲话。”一个人若不讲理时，好话、善言、佛法一点也派不上用场，就会有烦恼；反之，如能通情达理、明白因果道理，就能消除烦恼。
三、烦恼由于看不开：世间上有很多烦恼都是自找的，所谓“杞人忧天”，乃至担心“世界末日”等，烦恼了半天，却什么事也没发生。也有人因为小事看不开，钻牛角尖，自然“烦恼绵绵无绝期”。因此，凡事多往正面看，能够看得开、看得透，能对一切吉凶抱著超然洒脱的态度，就不会自寻烦恼。
四、烦恼出于太自私：人之所以会有烦恼痛苦，皆因有“我”；“我”是烦恼的根源，“我爱”、“我要”、“我欢喜”，凡事只想到“我”的需要，就容易与人对立、冲突，因此我多则苦多，我少则苦少。所以，一个人起心动念如果能多想想如何有利于人，就会活得轻松踏实。
其实，人间的是非烦恼很多，追根究柢大都是因为眼耳鼻舌身心“六根”不当向外追逐“六尘”招来的。例如，不当看的乱看，因此“睚眦必报”，惹来杀身之祸；不该听的乱听，听出许多纷争烦恼；不应吃的乱吃，于是“病从口入”……等等。儒家主张“非礼勿视、非礼勿听、非礼勿言”，这也是佛教所谓的“都摄六根”。一个人如果能用佛法管理好自己的六根，这就是最大的修行；而有修行的人，自然懂得处理烦恼、化解烦恼，所以“欲除烦恼病，当取佛经读”。
人生路上难免有太多的无奈与烦恼,每个人都有七情六欲和喜怒哀乐，烦恼也是人之常情，是每个人都避免不了的。 **
我看过一本心理学书。上面有一个很有趣的统计表： 在我们的烦恼中，有40%属于杞人忧天（那些事根本不会发生），30%是为了怎么烦恼也没用的既成事实，另外20%实上并不存在的幻象，还有10%是日常生活中一些不足挂齿的小事。 也就是说，我们脑袋中92%的烦恼都是自寻烦恼，活该你烦恼。只有8%的烦恼勉强有一些正面意义。（这是书上说的，我也不知道是怎么算出来的。） 想想自己好象就有上面说的自寻烦恼之嫌，难怪昨天梳头找到了一根白发，实在太恐怖了。从前都是烦恼自己长的不够高；烦恼打游戏机总斗不过最后的“老怪”；烦恼作业太多怎么写也写不完；烦恼明天的课文背不出来要被老师当着全班同学的面前“讽”；烦恼数学不及格老师说要去我家喝茶怎么办；烦恼上课教室太吵睡不着觉；烦恼晚上的电视常常不能按时开；烦恼不能像男同学那样想骂人就骂，想打人就打；烦恼第三次世界大战爆发要拉我去充军…… 而现在，则烦恼长大不够漂亮；烦恼这个世界上没有人真正了解我；烦恼为什么越活越没有意义；烦恼不能和喜欢的人表白；烦恼黑眼圈为什么越来越重；烦恼为什么每次逃课都被系主任逮到；烦恼为什么每次都看着别人拿奖学金而自己只有干瞪眼的份；烦恼纯真年代不理我；烦恼为什么要上大学，还上的如此痛苦；烦恼是不是要决心去考研；烦恼一不小心考了个研究生，会再有去考博士的欲望；烦恼万一成了博士，没有男生会要我……所以此刻我就决定再混两年大学毕业就够了。 总之，这么多的事情要烦该怎么办呢？我真是在自寻烦恼啊。 你认为呢？
烦恼是别人带来的 开心快乐是自己找的 快乐也是一天 痛苦也是一天 何不快快乐乐开开心心过完每一天.
天天开开心心,无优无虑是人生的意义?和我&惊天地&一样,那就要事事想得开,把挫折乐观的对待,把困难看得简单.遇风躲起来,遇雨把伞带.让自己适应气候的变化,让心情随时调整,只要坚信快乐是你的,开心就会与你相伴.人生的路不是这样简单,但是你可以简单的面对,面对只要开心的现在.小的插曲,还要欣赏,听过品过,就要收起来,回味它的甜,丢掉无奈.相信开心快乐永远在你身边陪伴,愿你永远笑开怀学会 快乐快乐是什么? 有人说:笑容满面哪是快乐的象征; 有人说:家和万事兴是快乐; 有人说:有了亲人朋友就快乐; 也有人说:有了钱就快乐? 到底何才是快乐呢? 快乐是什么？ 快乐是什么？ 是每一位母亲忙碌的身影。 是什么？是每一位父亲斥责的声音。 是什么？ 是每一位老师真心的称赞。是我们生活中每件小事。 是人与人相处中的点点滴滴。 你快乐，我快乐，他也快乐。 快乐是一种心理感受。要不要快乐由你自己决定。生活是自己的 全看你自己如何选择 每天早晨起床时 给自己一个微笑 再大的困难 也没什麼搞不定的 希望你天天开心快乐乐观的人对于人生乐趣会分为好多种，悲观的人对于人生乐趣只有一种，什么样的心态就会什么样去看待人生的乐趣，人生不能够改变我们，而是我们去改变人生，对于乐趣，首先你调整好心态的话就有很多，比如心情受到压抑的时候可以出去旅游，赚钱也是人生的一种乐趣，相信没有人会不喜欢赚钱的吧。偶尔可以去做一些有意义的事情，牌感到高兴也是人生乐趣，所以说到人生乐趣实在是太多太多了，重要的是先把你的心态调整好.人生有追求，不可强求。有追求，不强求，人会变得洒脱、快乐.把握.珍惜，创造，永远幸福 人活着是为了生活更快乐，更幸福，而幸福生活要自己努力争取来的。人为追求自己幸福，就有了为之奋斗的欲望，为人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻乐趣，让单调乏味工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快乐过好每一天。这就是每个人都要寻找的快乐。 如没有斗志、信心、毅力，人可能遭到世人种种的手段而艰难生存。因此，为使自己的生活更幸福，我们必须树立人生奋斗目标，尽自己最大努力去实现这个目标。自己努力了，他去实现过程心情就会快乐 人活着必须要有追求，如果没有追求，没有理想，没有目标，将会迷失自己，会活的很空虚，很迷茫，不知道自己为了什么而活着。我们必须清楚的知道自己要什么东西。其实我们要的很简单，我们要的只是幸福。幸福是什么，他没有具体的概念，也许是一种感觉，也许是精神，也许是物质，我觉得两者都不可少，尤其在现在这个社会。但是，精神上的富有，显得更重要。精神的力量是无穷，意念是神奇的，只有精神富有，才会有更高层次的追求。人要有物质追求，生活的质量才有保障，但不可以为物质所迷惑，物质的背后是对理想的执著。我们只有实现自己的理想，完成自己的使命，这一生就是有意义的。做一个有修养有品位的人，活的洒脱点，人生时刻面临困境和挑战，敢于面对生活的波浪的人才是真正的强者。时刻追备着，为美好的生活而努力，为我们深爱的和深爱我们的人好好活着。 人活着，是幸福的，不要太多埋怨。活着，遇到种种好好面对，因为，人只能活一次。不要嫌烦。烦恼是活人的专利。没有哪个死人抱怨。活着，是一种责任，更是一种修行。好好生活，才对得起母亲的分娩，对得起父亲的奔波，对得起爱人欣赏的眼光，对得起朋友的关怀，对得起孩子崇拜的目光 人生就是这样，我们无法回避不开心和痛苦的事，那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来呢？我觉得真正的快乐源自于对痛苦的领悟，因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的，我们只有正确地面对它，理智地剖析它，肯定应该肯定才能否定应该否定的，只有这样我们才能学会放弃，才懂得珍惜，才能记住该记的，忘记该忘记的，才能剖析人生中的痛苦，让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟而不是痛苦，这样我们就能坦然直视过去，坦荡人生，快意人生，无悔人生，人生才有真正的快乐，而不是逃避和掩饰，更不是强作欢颜。，因为我相信，人生是要我们面对的，不是逃避的，我们可以伤心但决不能沉溺和逃避。做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.其实每个人都有自己要面临的问题， 而人生中的烦恼也好像总是如影随形， 不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去， 开心也是一天， 不开心也是一天， 人要学会调整心态， 或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快， 可以对自己大声说： 我真的很愉快我真的很愉快， 我真的真的真的很愉快， 为什么不呢， 想想你拥有的， 别人没有的， 知足常乐啊。
烦恼的时候什么也不要想，找个和你最要好的好友聊聊天，也许会好点 、
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