手身上总是抽筋筋

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-23 14:55 标签： 运动时抽筋
老人为何手脚抽筋
&&来源：&&
　　浙江读者卢先生问：我母亲今年80岁，10年前开始腿部抽筋，现在进展为手脚都会抽筋，每天都抽，晚上加重，还伴有头晕，严重影响生活。做过脑部CT，并没有显示病变。目前有高血压。吃钙片、维生素E几乎没有作用。请问我母亲抽筋、头晕是什么原因？该做什么检查？&
　　东南大学附属中大医院神经内科副主任医师刘韶华解答：建议到神经内科做头颅磁共振成像、核磁共振血管造影检查及24小时视频脑电图，并做肌电图检查定位诊断神经还是肌肉病变。&
　　抽筋又称肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。腿抽筋未必都是缺钙，夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的：患有低钙血症的人会有小腿抽筋，这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人，建议检查血电解质，包括血钙镁等；中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症，建议检查双下肢动静脉彩超，必要时血管外科可以做血管造影。另外疲劳过度、寒冷刺激，尤其在夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛，也是常见原因。除外，如果老人有高血压病，血压控制要达标，血压勿降过低。平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸小腿后面肌肉。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。▲
(责编：权娟、许心怡)
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经常手抽筋的原因及预防方法
&&日&&来源：互联网
　　很多人都遇到过手抽筋的情况，手抽筋情况下手部活动受到控制，手部肌肉出现严重的收缩。手抽筋严重时还会影响我们的日常生活，那么经常手抽筋的原因及预防方法是什么呢?
　　经常手抽筋的原因
　　一.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。
　　二.血脂高。因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。
　　三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋;不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。
　　四.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，心脏功能不全，血液的供应当然会比较差一些。
　　五.手抽筋可以由剧烈的活动、重复性运动或躺坐姿势不良引起。由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的，所以在锻炼前多饮些水，可以预防抽筋。只是少数情况下，血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋。
　　手抽筋的解决方法
　　手指、手臂抽筋时，有两种方法可以缓解。
　　第一，伸直肘部，慢慢扳直手指关节，将手腕向手背方向伸展。
　　第二，以轻柔的力度按摩，千万不要拍打或叩击。
　　手抽筋的预防方法
　　补钙：
　　1.多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
　　2.多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。
　　3.多食用钙质含量高的食物。如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
　　4.吃好早餐(人体早上对钙的吸收能力最强)。含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
　　5.选用钙剂：葡萄糖酸钙及乳酸钙、活性钙、碳酸钙。
　　手部保健操预防抽筋
　　1、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
　　功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
　　2、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。
　　功效：防治腕关节，增强手腕力量。
　　3、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
　　功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
　　4、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
　　功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
　　5、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
　　功效：促进血液循环，放松身心。
　　6、双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
　　功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
　　7、双掌合十，前后运动摩擦致微热。
　　功效：促进手部的血液循环。
　　不同部位抽筋方法
　　1、手指抽筋：可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。
　　2、手掌抽筋：首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。
　　3、脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。
　　4、大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。
　　有时抽筋处还会隐隐作痛几天，这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，应该轻柔按摩患处缓解疼痛，有条件的在按摩时还可以外涂正红花油等外用药。
　　以上就是经常手抽筋的原因及预防方法的介绍，在以后的日常生活中如遇到手抽筋的情况，希望对有需要的人有所帮助。
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