每天睡不够每天吓你八小时下载 ,脑子会变笨吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-23 13:51 标签： 每天吓你八小时下载
流言揭秘：睡眠不足会变笨吗？会变笨还会给身体带来影响|流言揭秘|睡眠不足_新浪科技_新浪网
流言揭秘：睡眠不足会变笨吗？会变笨还会给身体带来影响
　　文章来源：科普中国微信公众号
　　相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑就得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，从而整个人看起来也会笨笨的。
　　现在大家了解了吧，睡眠真的很重要，不仅仅会变笨，还会给身体健康带来影响。所以，小编建议大家，如果晚上休息不好可以选择中午午休一会。你可别小瞧这一会，它带来的好处可不是一星半点。还有，小编再温馨提醒大家一下，对待睡眠问题千万不要含糊，因为培养一个良好的睡眠习惯，才是你成就健康人生的基础。
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睡眠不足八小时人会变笨吗？
充足，对于很多人来说是十分奢侈的，有些人每天的睡眠时间不过6小时而已。第二天起来，浑身无力，昏昏沉沉的。久而久之，身体不断透支，就有身心疲惫。正常人睡眠时间应该是8小时，那么睡眠不足8小时会怎样呢?睡眠不足八小时会不会变笨呢?今天小编就带大家了解一下。
睡眠专家发出警讯，长期睡眠不足可能使人「笨」。研究人员指出，每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能令一个人的智商暂时性降低一个商数，一周累计下来可令智商降至一百，濒临弱智。睡眠时间因人而异，但一般而言，每个人平均一天须八小时睡眠。
最新的研究显示，当人睡眠不足他们会累积所谓的「睡眠债」，就算每天只少睡一个小时，连续八天下来，你仍会感到有如整晚一样困倦。史丹福大学睡眠研究专家狄曼认为积欠庞大睡眠债会削弱人的智力和运动功能，让人变得反应迟钝，数学计算容易出错，健忘，简而言之，就是会令你变「笨」。
有午睡习惯的人比较不会老，欧美人士有所谓的下午茶时间以refreshment﹝恢复精神﹞多数老外一到下午就猛。推究其因乃没有午睡习惯而不得不靠咖啡提神，情况有如台湾运将长途行驶吃一样。中午睡一小时等于晚上睡三小时，如果平均一天需八小时睡眠。午睡一小时则夜间只需睡五个小时足矣。西方人不知午睡的妙用，常笑我们是东亚病夫，无论男女都比同年纪的中国人明显的苍老许多，关键全在午睡有无。
现在大家了解了吧，睡眠真的很重要，不仅仅是变笨，还会使身体健康水平下降，长时间身体就会透支。在这里小编建议大家，如果晚上休息不够可以选择中午午休一会，就算是休息也会对接下来的工作提高很多效率，小编还是要提醒大家，再睡眠上不要含糊，还是睡够8小时的好。
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我是一名中学生，每天睡眠不足6个小时，感...
我是一名中学生，每天睡眠不足6个小时，感觉自己变笨了，已经坚持半年了，我该怎么办，最近总是失眠
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 您好，失眼常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。意见建议：你的情况建议服用谷维素配合刺五加和维生素B1效果好。
问睡不了觉失眠怎么办是中学生
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
意见建议：你好 失眠多考虑神经衰弱有关的啊,建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦，睡觉前听听轻音乐，泡热水脚
问睡眠不足失眠怎么办
职称：国家二级心理咨询师
专长：恐怖性焦虑障碍,恐怖症,创伤后应激障碍,广泛性焦虑障碍,情感性心境障碍,惊恐障碍
&&已帮助用户：284
心理分析：睡眠障碍有很多种，原因也是各种各种。如果联系1-3个月每周3天以上睡眠不好，可以诊断为睡眠障碍。您描述的比较简单，无法判断是什么原因造成的。是最近有什么重大的生活事件发生吗？这种情况持续多久了？过于担心自己睡不好，并担心睡不好造成的后果，是失眠的主要原因。心理指导：睡觉前泡泡脚，做做运动，或者可以做做身体的放松训练，都可以帮助睡眠。睡觉前不要看有刺激的电影电视，不喝浓茶咖啡，尽量让自己放松下来。还有就是要完全接纳你自己目前的睡眠状态，不要为睡不着焦虑担心，越担心越睡不着，只有完全放空脑子，才能安稳睡眠。
问6个月的男宝宝，白天睡觉很少，晚上睡觉也...
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
你好,建议给孩子补充钙,缺钙会有此现象.另外,注意白天睡觉不要睡太多,以免导致晚上睡觉的质量不好,易醒等症状.白天可多陪孩子玩玩.
问神经衰弱造成睡眠不足怎么办？
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户：220336
你好神经衰弱属于常见病建议可以选择中医中药系统的治疗一下.
问失眠、难入睡、多梦，易醒、睡眠不足导致头晕脑胀
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复需要帮助可以联系我们
问怀孕6个多月失眠怎么办
职称：医师
专长：中医科,
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问题分析：您好，根据您的描述，您的情况妊娠期失眠中医讲可能是由于有些女性表现为痰热内扰、阴虚火旺、肝郁化火，这些情况最终都会引起怀孕女性心神不安，因而造成了失眠现象的出现。意见建议：不要过食辛辣刺激油腻不易消化的食物，多吃点绿色蔬菜和水果，尤其少吃油腻的食物，适当食用一点可以滋阴养血的食物，可以有效地缓解失眠
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