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&第A14版 乐美?健康
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?微整形和微创整形有差别?东方妇科开设再生育门诊?心理专家谈怎样拥有健康的睡眠???
心理专家谈怎样拥有健康的睡眠
&&&&楚天时报讯&□陈家湾社区卫生服务中心心理咨询科主任&黄凌志&&&&人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠与健康的关系历来受到人们的重视。科学研究表明，睡眠是一种主动调节重新组合以及整顿的过程。睡眠也关系到清醒，失眠会部分地影响到清醒，而清醒的质量也决定着睡眠的质量。一、睡眠与失眠&&&&先谈谈什么是睡眠？睡眠通常包括非快速眼动睡眠（深度睡眠）和快速眼动睡眠（梦境）。深度睡眠和梦境交替进行，深度睡眠的时间在前半夜多于后半夜，与恢复体力、机体生长关系密切。梦境大多发生于睡眠的后期，持续时间也越来越长，有助于心理创伤的恢复、神经系统的发育。&&&&失眠是对睡眠的质和量持续相当长时间的不满意状况。睡眠时间的长短不能作为判断失眠严重程度的标准。对失眠的焦虑、恐惧心理可形成恶性循环，从而导致症状的持续存在。二、失眠的原因&&&&1.情境性失眠。一种暂时性失眠，主要是由于生活情景发生了某些变化造成的暂时性适应困难而导致的情绪性失眠，如亲友突然病故，在毫无思想准备的情况下被辞退，择偶不顺利，突发疾病等。当危机、压力减小或逐渐适应新情景时，就会行逐渐恢复正常睡眠。&&&&2.假性失眠。本身并没有失眠，但经常抱怨自己深受失眠之苦。形成假性失眠的心理因素，主要是对自己究竟需要多长时间睡眠缺乏自知，或者只依据某种标准来判断自己的睡眠。其实，一个人的睡眠时间存在个别差异，即使同一个人，也会因年龄、身体状况、人格特质等因素而存在差异。&&&&3.失律性失眠。由于生活变化过快过大，身体的生物钟一时难以适应而导致失眠。例如，由于连续加班等缘故造成的短暂失眠。&&&&4.药物性失眠。求助者在临睡前饮用咖啡、浓茶或可乐等内含兴奋作用的药物后，由于兴奋性增强而导致辗转反侧，难以入眠。&&&&5.生理性失眠。部分生理病变也会引起失眠，如高血压，糖尿病，脑萎缩，严重肝功能损害等身体疾病。毫无原因的失眠就需要考虑到专业的机构，做全面的身体检查，排除生理病变。三、怎样调整失眠的状态&&&&1.建立信心。对生活中偶尔失眠，不要过分忧虑，相信自己能调节与适应。&&&&2.安排规律的生活。使生活起居规律化，养成定时睡眠和起床的习惯，建立自己的生理时钟。即使有时因有事需晚睡，早晨仍要按时起床。&&&&3.保持适度运动。适度运动能促进睡眠，但睡眠前应避免剧烈运动。&&&&4.睡前放松心情。睡前半小时内避免从事过分劳心或劳力的工作。可以听听音乐，看看书。&&&&5.设计安静的卧房。尽量使卧房远离噪声，养成关灯睡觉的习惯。&&&&6.睡前饮食适度。不可过度饮食，也不要喝咖啡、可乐、茶等兴奋性饮料。四、利用心理治疗&&&&陈家湾社区卫生服务中心心理咨询科集聚了黄石知名的心理专家，应用催眠术、音乐疗法对失眠障碍患者进行矫治，让您彻底解脱失眠的烦扰。&&&&预约电话：6&&&&网址：心理学家揭秘哪种女性最有吸引力？-健康-女性健康-ELLE中文网|ELLEChina
心理学家揭秘哪种女性最有吸引力？
心理学家揭秘哪种女性最有吸引力？
来源：ELLE网友
编辑：BETTY
什么样的女人才具有吸引力呢？也许有人会说拥有迷人乳沟的女性是很有魅力的，日前两位心理学家维仑·斯瓦米和阿德里安表示，他们发现了什么样的女性更具有吸引力，并在其新书中揭示了这个秘密。
心理学家揭秘哪种女性最有吸引力？
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当孩子能够比较坦然地面对人生中的挫折或者能够很好地处理与同学发生的矛盾以及自己的失败，就标志着孩子的心理基本健康。实际上对孩子来讲，所谓健康心理就是对外界的一种积极的、快乐的适应，这种快乐的适应不是被动的也不是装出来的，而是一种积极的快乐。 作为家长当然不能对孩子不加管教听之任之，但是控制过严又可能压制了孩子天真烂漫的童心，对孩子的心理健康产生消极作用。那么，怎样来引导孩子使其拥有健康的心理呢？怎...
有原则的疼爱而不溺爱
疼爱孙儿和孙女的心情，天下的祖父母都差不多，在照顾孩子方面，明理的美国祖父母会给自己一个正确的定位，疼爱但不溺爱。婆婆对孙辈向来...而是他们更注重孩子在自然的状态下，自然成长。他们觉得让孩子拥有心灵上的健康和人格上的独立比什么都重要，所以很少用物质的东西来满足孙女。
女儿过生日，婆婆送来了一个长长的盒子，孩子好奇地打开，里面是一个维多利亚的复古娃娃，虽然是用过的，但被保存得很...
...，去一个没去过的地方，过苦一点是没有关系的，而现在因为是我自己带孩子，所以在地点的选择上可能还是希望是大城市，可能现代戏是首选，然后是空气比较...知道她怀孕，我第一时间带我们家所有的狗都做了弓形虫的检查，都是健康的。整个怀孕的过程中，我们一家都是在狗狗的陪伴中度过的。我们...是一件非常好的事情。
北京晨报：明星父子真人秀很火，将来会不会带孩子去参加真人秀？
杜江：我们并不排斥这样的节目，一直都是抱着一个很...
...信任，另一方面也是因为包括爱他美在内的奶粉产品已经拥有了坚实的品牌和质量形象。在一系列关于"德国孩子的奶粉被中国人买光了"的报道中，所涉及...对肌体会产生怎样的影响，并指出：不管是高氯酸盐还是氯酸盐，都会阻碍甲状腺吸收碘。根据摄入量的不同，不排除会对健康造成不良...个侧重点。ko-Test在美乐宝公司产品中测量出的氯酸盐含量"对人体健康无害"。另外一家"独立实验室"的检测结果显示，该公司产品的氯酸盐含量并...
...是那么多。平时工作繁忙，无暇陪伴他们；结婚生子后，生活重心开始围绕孩子更是疏于照顾他们；偶尔回家，听他们唠叨一下，又感觉烦躁……但，好像...在持续着，而工作繁忙的我们，围绕孩子的我们，不耐唠叨的我们，是否应该反省一下，趁着父母还算健康，孝顺不能再次迟到，今年春节...吧！
作为中国乳业的领头羊，伊利集团在产品研发方面从来没有疏漏对中老年人健康的考虑，例如，前段时间刚刚推出的老年专用舒化奶，针对中老年心脑血管...
...北京西客站面世，引发旅客的强烈关注。该公益广告由爱奇艺公益寻亲平台《孩子，你在哪儿》制作投放，用大量生动、活泼的漫画形象，提醒广大家长在...家路
一直以来，人口走失都是中国的严重社会问题，而寒假和春节更是孩子走失或被拐骗的高发期，爱奇艺践行媒体责任，联合自有公益平台《孩子...的女性乘客表示，爱奇艺在这个时候推出这样贴心的提醒，让人感到温暖。一对带着孩子的年轻夫妻则表示，急于返乡的人们很可能疏忽对孩子的照看...
...好感。正像伊利董事长潘刚所说“文化传播既是营销”，而伊利也用自己的每次营销活动传达出自然、健康、负责、可爱的企业形象。
...幸福都有些麻木了，父母们可以利用春节长假给孩子“补补课”，让孩子更加健康成长。
年味十足，孩子好传承
“妈妈，过年没有圣诞节好玩！过年实在没什么意思...，父母必须从自己做起，平时就要注意自己的言行举止，从小事做起，言传身教。
要让孩子拥有爱心，家长除了渲染好家庭氛围外，还要给孩子多...一份爱心。全国乃至全世界各地发生严重灾情时，家长可利用这样的机会，引导孩子：“那里的小朋友没屋子住、没饭吃，没衣穿，我们能...
...。所以保护宝宝的牙齿是一定要做的事情。&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
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如何让孩子拥有健康的心理
来源:好育园育儿网
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　　一、创造和谐愉快的环境，使孩子生活在快乐中　　轻松愉悦的心情能使孩子顺利地进行各种活动，因此家长应尽量让孩子心情愉悦，感到快乐。　　1.家长应保持乐观向上的情绪。有些家长因工作不顺或其他原因而表现出来的悲观丧气、怨天尤人、伤心失望，都会给孩子幼小的心灵蒙上阴影，所以家长要避免这类情况发生，时时处处以积极乐观、向上的情绪去感染孩子。　　2.父母间要建立和谐、默契的关系，给孩子创造一个轻松、愉快的生活环境。　　3.要对孩子宽严并济。有的家长对孩子的缺点、错误不加理睬，不合理的要求也给以满足，谁知日子一久，一个愿望要求达不到就嚎啕大哭、地下打滚，甚至离家出走；相反，有的家长过于苛求孩子，总拿自己的孩子去与别人相比，总觉其不如人。这些做法都是错误的，我们对待孩子要严中显爱、爱中有严，要严之有理、爱之有度。　　4.要经常和孩子进行情感交流，要一心一意地关心孩子，关注孩子的成长过程。如我们可把孩子的照片按日期、内容进行排列，装订成册，建立成长档案，使孩子能经常翻阅，从中也体会到父母对自己的爱。　　二、做民主型的家长，让孩子感到父母可亲可敬　　1.尊重孩子。孩子再小也是一个的人，有自己认识事物的方式、方法，有自己的情感需要，做家长的不妨放下架子，蹲下身与孩子讲话，使孩子觉得自己和父母是平等的，是无话不谈的好朋友。　　2.礼待孩子。在孩子犯错之后，不要只是，应及时给其讲明道理，在自己讲错话、做错事之后，也要勇于向孩子承认错误，这不但不会降低自己在孩子心中的威信，反而会使孩子感到父母可亲可敬。　　3.赞赏孩子。当孩子取得成绩或有点滴进步时，父母要表示祝贺或给予表扬鼓励。　　三、培养孩子良好的个性心理品质　　孩子的成长道路不可能是一帆风顺的，而孩子个性心理品质的优劣，将直接影响到他们未来的生活、学习和工作，因此我们要注意培养孩子良好的个性品质。　　1.培养独立性。在日常生活中，尽可能地让孩子自己动手，做到自己的事情自己做，万不得已时，家长也应只是协助千万不要包办代替。　　2.磨练顽强意志，培养战胜失败的技能。家长可利用各种挫折情境来磨练他们的意志，同时也教给他们一些积极的战胜失败挫折的策略，如继续努力、适时调整目标等。　　3.培养孩子与人合作的意识。通过生活中的小事，使他们学会交往、合作，懂得尊重、理解和宽容别人。　　4.体验成功。最初的成功对孩子以后的学习、生活有着极大的影响，所以家长要创造条件让孩子体验成功，这有利于培养孩子的。
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宝宝生日或预产期
母乳喂养却不是你想喂就能喂。很多新手妈妈在产后，都面临着母乳...
随着二胎政策的放开，关于二胎话题的讨论也日嚣尘上。最近一则13...
中国人喜欢热闹，都喜欢放鞭炮来增加过年的氛围。但是家有小宝宝的妈妈就会担心了，到处都是鞭炮声，要是影响宝宝睡觉怎么办？鞭炮声那么大，吓到宝宝怎么办？
春节假日里美食、出游、聚会是主旋律，而宝宝们由于消化功能发育不完善，一旦饮食不节，很容易积食，引发呕吐、肚子疼、发热、厌食、咳嗽、腹泻、便秘等不适反应。如何判断宝宝是不是积食？如果...
春节期间全家团圆，吃喝聚会绝对是主打，这个时候怎么能少了全家福呢？可是怎么才能拍出一些高逼格的创意全家福？小编现在就盘点一些实用小技巧。
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