中学生补钙要坚持每天都按量补吗？_百度知道
中学生补钙要坚持每天都按量补吗？
我喝的是葡萄糖酸钙，说明书上说每天三瓶，请问是除了生了其他的病这样的特殊情况外，每天都要补吗，且每天三瓶不能少？什么情况会导致补钙过量？中学生补钙过量会怎样？最后一个本人觉得特有悬念的问题：初三的学生了补钙真的还能长高？
有一种错误，补钙光补钙，我就是那个年代的错误意识下场，我的建议除了吃钙片什么的，早餐喝牛奶是比较重要的，午餐要有多肉，最好有点软骨之类的 早午吃得越多越好，晚餐可以稍微少点 吃的东西来说 芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等. 水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子, 都是比较能补钙的 另外时不常也要吃点补充多种维生素的药，毕竟再注意身体还是缺少一些微量元素的
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如果比较严重缺乏钙质,个人建议你首先吃钙片,然后再去吃含钙质的食物,如:含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。（1） 钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。（2） 蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高，（3） 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁），（4） 海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，（5） 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。（6） 动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。（7） 一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少，有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收。
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　- - - - - - - -某班一学习小组以“关于市场上几种补钙保健产品的调查研究”为课题进行了探究学习活动．请你一起参与其活动，完成下列探究过程．[活动目的]（1）了解钙元素与人体健康的关系．（2）了解钙产品的含钙量、价格、并检验是否合格．（3）培养获取信息、处理信息、分析问题、解决问题、合作探究能力．[调查收集资料]（1）通过市场调查，常见的四种钙产品的有关信息如下：&品名钙尔奇-D&凯思立-D&乐力钙&柠檬酸钙&&主要含钙物质碳酸钙&碳酸钙&&氨基酸螯合钙&枸橼酸钙&该元素含量（mg/片）&&600500&250&168&数量（片）/瓶（盒）&30203030&价格（元）/瓶（盒） &27.00&23.1030.00&25.20&（2）通过查阅三九健康网、《现代医学周刊》、《市场报》等收集到如下信息：生长期青少年每天钙摄入量应为1&300&mg，而实际上目前我国中学生每日钙摄入量的均值为518&mg，营养学会公布的居民每日钙摄入量为800&mg．[研究结论]（1）钙保健产品中的钙元素以B形式存在．&&&&A．单质B．化合物（2）人体的钙元素主要存在于骨骼和牙齿中．（3）根据上述调查信息分析，青少年每日钙需要量大，而实际摄入量不足，应注意补钙等．[交流与讨论]（1）由上表分析比较，四种钙产品中，当含有相同质量的钙元素时价格相对最便宜A．A．钙尔奇-D&&&&&&&&&&&B．凯思立-D&&&&&&&&&&&&&C．乐力钙D．柠檬酸钙（2）在交流过程中，小芳同学提出一个观点，补钙还可以食补，即能省钱又能补钙．下列做法可以补钙的是B、C．A．在食物中添加生石灰B．食用一些虾皮C．喝排骨汤D．做馒头时放纯碱（3）小明认为食用凯思立-D的碳酸钙进入胃内能发生化学反应，其化学方程式是：CaCO3+2HCl=CaCl2+H2O+CO2↑．[质疑与再探究]由钙尔奇-D说明书知每片钙尔奇-D中含碳酸钙1.5&g．（已知：钙尔奇-D不含有其他碳酸盐，其研细后与稀硫酸完全反应．）在讨论中，小强同学提出一个问题，现在市场上有些不法分子会以假乱真，购买的钙尔奇-D不知是否合格，想通过实际定量分析．小强设计了如下方案并进行实验：取50片钙尔奇-D研细，放入锥形瓶（见下图），加入足量的盐酸充分反应，气体最后通入氢氧化钠溶液（假设气体全部被氢氧化钠吸收，忽略系统内空气中CO2的影响），两次称量盛氢氧化钠溶液的洗气瓶可计算出样品是否合格．试回答下列问题：（1）小强用B中NaHCO3饱和溶液除去CO2中混有的少量HCl气体，B中的NaHCO3溶液能否换成石灰水？（填“能”或“否”），其理由是否，因为石灰水也能吸收二氧化碳CO2气体．（2）小明认为：小强的设计不能达到检验样品是否合格的目的，应该加以改进，并得到了小组其他同学的赞同．你认为小明发现的问题是NaHCO3饱和溶液吸收HCl时，要反应产生CO2，导致盛NaOH溶液的洗气瓶增重大于样品产生CO2的质量，无法计算样品是否合格．，改进的方法是将盐酸换成稀硫酸，将NaHCO3饱和溶液的洗气瓶去掉．．（3）用改进后的装置和药品进行实验，称量盛氢氧化钠溶液的洗气瓶增加了33&g，试通过计算说明小强选用的钙尔奇-D是否为合格产品．
解：[研究结论]（1）钙保健产品中的钙元素都是以化合物的形式存在；（2）在人体内的钙元素主要存在于骨胳和牙齿中；（3）如果人体缺钙，幼儿和青少年会患佝偻病和发育不良，所以要注意补钙．[交流与讨论]（1）600mg/片×30片÷27.00元=666.67 mg/元；500mg/片×20片÷23.10元=432.9 mg/元；250mg/片×30片÷30.00元=250 mg/元；168mg/片×30片÷25.20元=200 mg/元，所以选A．（2）A．在食物中添加生石灰，生石灰会腐蚀人的消化道；B．食用一些虾皮可以，虾皮中富含钙；C．喝排骨汤可以，骨头汤中含钙元素多；D．做馒头时放纯碱不可以，纯碱是碳酸钠，不含钙元素；（3）胃酸的主要成分是盐酸，它和碳酸钙反应生成三氧化碳、水和二氧化碳，方程式为：CaCO3+2HCl=CaCl2+H2O+CO2↑．[质疑与再探究]（1）B中的NaHCO3溶液不能换成石灰水，因为石灰水的主要成分是氢氧化钙，能和二氧化碳也发生反应；（2）NaHCO3饱和溶液吸收HCl时，要反应产生CO2，导致盛NaOH溶液的洗气瓶增重大于样品产生CO2的质量，无法计算样品是否合格．将盐酸换成稀硫酸，就不会有氯化氢气体挥发出来，再将NaHCO3饱和溶液的洗气瓶去掉就可以了．（3）设钙尔奇-D是碳酸钙的质量为X由于盛氢氧化钠溶液的洗气瓶增加了33&g，则生成的二氧化碳的质量33&g．CaCO3+2HCl=CaCl2+H2O+CO2↑100&&&&&&&&&&&&&&&&&44X&&&&&&&&&&&&&&&&&& 33g100÷44=X÷33g&&& X=75g75g÷50片=1.5g/片&&&& 与说明书一致，为合格产品．故答案为：[研究结论]（1）B（2）骨骼和牙齿（3）补钙等[交流与议论]（1）A（2）BC（3）CaCO3+2HCl=CaCl2+H2O+CO2↑[质疑与再探究]（1）否，因为石灰水也能吸收二氧化碳干燥CO2气体（2）NaHCO3饱和溶液吸收HCl时，要反应产生CO2，导致盛NaOH溶液的洗气瓶增重大于样品产生CO2的质量，无法计算样品是否合格；将盐酸换成稀硫酸，将NaHCO3饱和溶液的洗气瓶去掉．（3）解：设钙尔奇-D是碳酸钙的质量为X由于盛氢氧化钠溶液的洗气瓶增加了33&g，则生成的二氧化碳的质量33&g．CaCO3+2HCl=CaCl2+H2O+CO2↑100&&&&&&&&&&&&&&&&&44X&&&&&&&&&&&&&&&&&& 33g100÷44=X÷33g&&& X=75g75g÷50片=1.5g/片与说明书一致，为合格产品．[研究结论]（1）根据人体中钙的存在形式回答；（2）根据人体中钙的存在位置回答；（3）根据人体中钙的生理功能回答．[交流与讨论]（1）根据各种药品的主要成分中含有钙元素的质量和其价格比比较回答；（2）根据钙元素的主要食物来源回答；（3）根据胃酸的成分与它和碳酸钙的化学性质回答．[质疑与再探究]（1）根据二氧化碳和NaHCO3饱和溶液的化学性质回答；（2）根据碳酸氢钠和盐酸反应生成了二氧化碳的情况回答；（3）根据盛氢氧化钠溶液的洗气瓶增加了33&g，判断生成的二氧化碳的质量，再根据二氧化碳的质量求出碳酸钙的质量，最后判断是否合格．24小时人气好帖排行榜
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主题:孕四个月了该补多少钙呢?一天吃一片玛特纳够吗?
广东东莞市
&&&& 之前3个月产检的时候医生就开了一个月的乳酸钙颗粒,现在吃完了,朋友推荐我买了一瓶惠氏的玛特纳复合维生素,每片含钙量为250毫克，据这个量一天吃一片够吗?还需不需要另外吃钙片补钙呢?
PS:平时我吃的肉类、鸡蛋、骨头汤还是挺多的~很迷茫到底一天要补多少钙才够~
小B，你是爸爸妈妈的最爱，一定要健康快乐地成长！
回复:孕四个月了该补多少钙呢?一天吃一片玛特纳够吗?
&骨头汤不要喝了，吃点骨髓可以，根本不补钙而且脂肪超多
你补钙有点早的，我4个多月腿抽筋一次，检查有一点点缺钙，医生不给我开钙片说太早补钙不好。
回复:孕四个月了该补多少钙呢?一天吃一片玛特纳够吗?
&用不着怎么补，平时饮食注意点就行了。
回复:孕四个月了该补多少钙呢?一天吃一片玛特纳够吗?
&其实还是食补最好
回复:孕四个月了该补多少钙呢?一天吃一片玛特纳够吗?
广东东莞市
就是说各位孕妈妈都没有特别地吃钙片什么的,基本上都是靠日常饮食的是吗?
小B，你是爸爸妈妈的最爱，一定要健康快乐地成长！
回复:孕四个月了该补多少钙呢?一天吃一片玛特纳够吗?
从四个月开始，每天吃二片迪巧孕妇钙片
回复:孕四个月了该补多少钙呢?一天吃一片玛特纳够吗?
&如果医院检查不是严重缺钙，还是不要多吃的好，会胎盘钙化，影响宝宝吸收营养的。我就3个月左右吃过一瓶钙尔奇，之后都是食补。
回复:孕四个月了该补多少钙呢?一天吃一片玛特纳够吗?
广东东莞市
看了各位妈妈的建议,那我下次产检的时候问下医生好了,不过医生肯定会说现在开始补的,因为她在我孕三月的时候都开乳酸钙给我吃了~
小B，你是爸爸妈妈的最爱，一定要健康快乐地成长！
回复:孕四个月了该补多少钙呢?一天吃一片玛特纳够吗?
山东德州市
&一直就没吃钙片，七个月去检查医生说不缺钙，不要补钙。不要以为补钙是好事，不缺钙你补钙没有好处只有坏处，除了胎盘钙化，而且会影响小孩子的智力。我平时都有喝奶的习惯，楼主可以试下，不过我第一次见刚怀孕医生就给开钙片，他脑残吧。
嘉煊小公主，你一定要健健康康快快乐乐的长大！
回复:孕四个月了该补多少钙呢?一天吃一片玛特纳够吗?
上海上海市
以下是引用 第6楼 糖玉小宝 的话：从四个月开始，每天吃二片迪巧孕妇钙片...
我也是，我每天早上康耐得（多维元素片）1粒，晚上迪巧钙片2片，钙片是CFY医生开的，很推荐，因为是碳酸钙。&
回复:孕四个月了该补多少钙呢?一天吃一片玛特纳够吗?
上海上海市
&我问医生会不会过量，因为多维元素片里还有钙的成分，医生说不会的，因为孕妇一天所需要的钙很多的，我额外也喝牛奶的。
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中学生成长的心理需要
&& 15:34【
　　中学阶段是学生成长的青春期，是学生的基本行为习惯、性格、意志和品质形成的最关键阶段，国外有学者比喻这一阶段是“骚动、矛盾、动荡、暴风雨式的时期”。作为教育者，当教书育人，育其心智，育其才德。
　　对青少年要靠心灵感染，靠深入学生内心世界，引起他们情感的共鸣，适时地给学生日后登高攀远补充心灵钙质。总而言之，学生成长的需要就是教育者的第一需要。
　　一、学生成长需要――学会学习
　　根据学习需要和自身的特点，应该对学生进行学会运用学习策略、学会管理学习时间、学会自我调控学习行为等训练。
　　1、 学会运用“计划和优化学习过程”学习策略
　　第一步，将学习过程四环节及要求简单表述：
　　（1）课前预习―――持之以恒；
　　（2）课堂学习―――专心致志；
　　（3）巩固复习―――及时经常；
　　（4）作业练习―――认真仔细。
　　这四个环节构成了学习过程中的一个小循环，一个小循环就是一个周期。如果学生能够按照这个周期来学习，就能使知识被理解、消化、掌握、运用，并能不断提高自己的学习能力。
　　第二步，通过自我测试的方式，了解自己掌握四环节的情况。
　　第三步，指导学生明确四环节学习习惯的要求，了解每种学习习惯的行动目标：
　　1）预习习惯。选择方法，巧排时间，通读教材，把握复习，找出重点，提出疑问，做好记录，适当练习；
　　2）听课习惯。迅速准备，目标准确，专心听讲，跟踪思路，积极思考，敢于提问，要点记录，总结消化；
　　3）复习习惯。及时抓紧，系统回顾，追踪记忆，讲究方法，先密后疏，巩固理解，把握关键，查漏补缺；
　　4）作业习惯。及时复习，准备充分，任务明确，按部就班，排除干扰，解题讲究，整洁规范，认真检查。
　　学生明确了培养良好学习习惯的行动目标后，最困难的是要将目标转化为行动，教会学生如何合理设定学习时间表。
　　2、 学会运筹学习时间
　　日革命前辈董必武专门为写了一首“惜时诗”：“逆水行舟用力撑，一篙松劲退千寻。古曰‘此日足可惜’，吾辈更应惜秒阴。”它告诫中学生，中学时期是人生的黄金时代，是很有限的，应加以充分利用，促使自己成才。
　　珍惜时间、运筹时间要把握“三要素”。
　　第一要素是善于安排时间：即一要学会利用精力最好的时间来干最重要的事，二要学会安排什么时间最适合做什么事；
　　第二要素是学会制订学习计划：即一计划要符合实际，二计划要时间安排清晰，三计划要目标明确；
　　第三要素是做到当日事当日毕：即一要制定周计划表，每天自省一遍，二要设定每项学习任务的完成时间，并限定自己如期结束，三要专心致志，在指定时间内有效学习，四要留有时间余地，给自己以机动。
　　学生每半天做一次时间规划，上午、中午、下午、晚上分开安排；其次，一段时间（一天、或一周）后要做时间反思，自问时间的运用是否得当、有价值。尤其是在经常拖延或觉得不起劲时，更要好好反省时间管理上出了什么问题，如太忙、太累、多管闲事、贪心、与人不合、身体不适……一定要彻底解决，从根治起。
　　总之，要训练学生成为有时间观念的人，做到准时、专注。
　　3、 学会自我调控
　　学习行为对于学生来说，制定并执行学习计划是学习过程中学会自我调控的一个非常重要的环节。有些学生经常踌躇满志地订计划，不到两天，就把计划抛到九霄云外，过几天意识到了自己的放纵，又重新开始订计划，再坚持两天，又把计划抛到脑后。那么怎样才能使学生把计划一直坚持下去，直到目标的实现呢？问题的关键就是增强学生对自己行为的控制能力，即自控力。
　　美国心理学家詹姆斯把弱的自控力分为两种形式：其一是对于应该做的事情，或者已经计划好要做的事情，总是不能启动，或者启动了很短的一段时间就放弃了，这时需要的就是坚持良好行为的自控力；另一种是自己感觉不应该做的事情，或者对自己无意义的事情，如一味的上网、游戏等，却总是放不下一直地做，这时候需要提高的是使行为消止的自控力。帮助学生坚持良好的行为，阻止不该发生的错误行为，提高学生的自控力。
　　第一、寻找榜样，体验紧迫感。
　　我们要求每一个学生在周围的同学中找一个榜样，寻找他在学习中的表现能对你形成压力的感觉，而你在体验不如人家的焦虑中，采取不断靠近他的行动，形成一种积极的驱动力。
　　第二，宏伟目标的制定。
　　体验了焦虑，就要制定目标，这个目标不管多宏伟都没有关系。比如，制订目标：语文780分、数学700分、英语772分、历史与社会790分、科学710分，总分达830分以上。这就是促使你锲而不舍的动力。
　　第三，近期目标和计划制定。
　　小步伐前进，体验成功感，促进自我效能。我们要求每个学生制定一个目标计划，具体解决一个自己想要尽快解决的问题。这个计划一定要尽量详细，尽量充实，具有很强的可操作性。
　　第四，积极暗示。
　　相信自己有能力做，感觉是在进行一场自己的自控力与自己的惰性之间的斗争。当惰性袭来时，一定要严格要求自己“跨出第一步”，自控力就会得到增强，惰性自然就会减少。
　　第五，寻找合作伙伴，相互监督。
　　一旦伙伴中有一个想偷懒，另一个可以提醒，这就是在学习过程中寻找合作伙伴的效用。
　　第六，远离有利于使自己放弃目标的伙伴，比如电脑、电视、VCD以及床铺、零食、聊天等。
　　二、学生成长需要――学会做人
　　步入阶段的学生，在成长中不同程度地都有烦恼，集中体现为渴望独立与现实依赖、心理闭锁与求得理解、性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的三大心理矛盾，于是，帮助学生化解心理矛盾，完成一个由克服“成长烦恼”到“自我觉醒”的成熟过程，就是我们帮助学生学会做人、学会生活的过程，此过程也基本是在“交流本”中实现的。
　　1、 让学生充满自信心
　　一个人能相信自己的能力，对自己充满信心，也就能坦坦荡荡面对人生，以自己的内在力量应付外界的压力、自身的烦恼了。不过，自信不是自大，不是自傲，更不是空想，它是建立在勤奋学习和反复实践基础之上的。在训导学生建立自信心时，要求学生反复实践以下各法：
　　（1）成功体验法。
　　在“交流本”上，有一个“今日闪光点”栏目，学生每天在此栏里记下一件对自己来说可以增强自信的事，这件事不一定“意义”很大，只要是对你自己算是成功，有所突破就行。“今日闪光点”栏目相当于学生的“成功簿”，它将学生每日的积极努力都积累起来并具体显现化，使学生不断看到自己的“阶段性成果”，从而增加自信。平时某些行动看起来“意义不大”，然而一旦它有了成功的结果，就可能裂变出一个更大的动机和更强有力的行动来。可以想象，一旦你坚持认真记录自己的“今日闪光点”，你一定会以实际行动去设法充实它，让它成为积累驾驭人生的“成绩记录”，成功脚印清晰可见。
　　（2）标语立志法。
　　经常可以在学校、教室里看到各种各样的校训、班训，这对学生是一种激励、鼓舞信心的有效方法。我们要求每个学生在“交流本”第一页除了写上醒目的座右铭外，每天学生还要读懂“今日诵读”栏目里的内容。有的学生借助这些栏目改掉了一些不良习惯。比如阳阳从起就养成了上课讲话的坏习惯，他想改但总是改不掉。自从给自己定了“一天进一步”的座右铭后，他力争每天进步一点，慢慢的坏习惯被克服了，自己也感觉开心了。
　　（3）阅读传记法。
　　一般缺乏自信者开始怯于与人交往，通过阅读，与历史或现实中生活的伟人、名人、英雄“交流”，从别人的思想中获得自信心，获得做一个成功者的自信力。有人说，读一本好书有如与一位好人进行一次有意义的谈话。因此，阅读传记法不失为提高自信心的一种好方法。在使用此法时，我们要求学生：一要养成阅读优秀传记作品的习惯；二要坚持做读书笔记，将重要的心灵感悟立即记录下来，并付诸行动。
　　（4）快步行走法。
　　心理学家认为：人的姿势和行为其实就是心智活动的结果。一个低头弓背、无精打采、走路缓慢的人，一看就知道缺乏自信。不妨抬头挺胸，将走路的速度加快25%，这样无形之中会提高自信。因此，我们要求学生做一个加快步子的计划，在每天往返的上学路上，训练自己把脚步每天加快一点，既增强自信，又克服了以往边走边玩的不良习惯。
　　2、学做情绪的主人
　　处于多风多雨时节的少男少女，经常会经历情绪波动或感情骚动。其实，“情绪本身不是问题，如何处理情绪才是问题”。学生在受挫折后，情绪变化是正常的，我们要做的不是让他们不产生情绪，而是教给他们如何疏导不适的情绪。教给学生缓解和处理各种情绪的方法，就是提高学生情绪智能的有效途径。
　　第一，学会制作情绪“蛋糕”。首先，将自己近一周的情绪感受进行分类，在每类下边注明它占据了自己近一周里的多少时间；然后切出一个情绪“蛋糕”，明确表示出一周情绪情况；接着学生对自己情绪变化进行分析，哪一类情绪在本周内占主导地位，及时进行调节。
　　第二，学会自我调控情绪。根据学生的实际需要，疏导学生情绪的办法有两类：一类是通过“拓宽胸怀”、“增强适应能力”、“转换心情”、“请人疏导”、“自知之明”、“助人为乐”等方法的指导，帮助学生学会如何保持乐观心态，“做自己情绪的主宰”，从而对情绪实施有效调节；二类是结合如何“控制无益的愤怒”、“摆脱徒劳的忧虑”、“消除无谓的懊悔”、“驱散嫉妒的阴云”等出现的情绪问题，引导学生学会寻找消极情绪产生的缘由以及危害，及时予以消释或克服。
　　在实践中，我们总结出常用的方法有十条，并编成“顺口溜”便于学生记忆，它们是：强制压抑、转移回避、合理宣泄、幽默解嘲、自我安慰、理解宽容、激励进取、调整目标、改变认识、助人奉献。学生在实践中体会到情绪调节的关键是主动及时，只有立即行动起来，你才会发现自己完全可以把握情绪，成为情绪的主人。
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