女人养血怎样养血

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-23 08:44 标签： 补气养血
　　中医学早就指出：妇女以养血为本。女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血的重要性。　　1.养血食疗药膳　　党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;　　麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。　　杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。　　仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素c，每次0.2克，连服2~3个月，疗效颇佳。　　2.加强饮食调理　　日常应多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。　　3.科学生活方式　　养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。　　4.根治出血病症饮食　　患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。　　5.保持乐观情绪　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。　　6.体育锻炼　　特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
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女人滋阴养血如何选择食物
　　就女性而言，滋阴主要从两个方面着手：一是补水，二是补血。中医认为，水与血，都属&阴&的范畴。由于女性，已婚者有经带胎产，未婚者也有经带，都与阴血关系密切，随时随地、或多或少损耗阴血。所以把滋阴补水、补血摆在第一位。
　　就饮食而言，首先在饮料上，可以经常饮用白开水和。其中白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温。每天早上喝一杯白开水，有很好的保健功效。人经过一夜睡眠之后，胃肠道已经排空，饮下的这些活性水，能很快被吸收，进入血液循环，对体内各器官组织进行一次大清洗，并且促进新陈代谢，加强免疫功能。每天早上喝一杯白开水对、皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用。外用水和牛奶还是美容佳品。经常用白开水洗脸，会使脸部皮肤柔软细嫩，富有弹性。牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神作用。
　　在粮食类食品中，可以经常吃些、黑大豆、芝麻、番薯等。其中黑米能益精，活血润肤，补胃养肝，明目的功效。经常食用黑米可治头昏、目眩、、落发、腰腿酸软等。黑大豆有补肾益精，活血润肤，抗衰美发之功。芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软。番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥，是一种价廉物美的养生佳品。
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女性每月四步养血法让你拥有红润面色
　　“万人迷”是很多女性都希望拥有的状态。做到这一点，首先要从补血开始。女性的、怀孕、以及等生理特点皆易耗损血液，所以相对容易处于的状态。因此，女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛。根据女性的生理特点，在一个月中，可以分成四步进行不同的调养。
　　第一阶段：月经期(月经来潮的5―7天)
&&&&此时，经血以“通”为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，、后腰和脚心特别不要着凉。夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子。
　　对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。
　　第二阶段：阴长期(月经结束后7―10天)
&&&月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起及月经紊乱，重则影响孕育。
　　这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。
　　第三阶段：排卵期(两次月经中间的3―5天)
&&&古人总结认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断上长，逐渐进入由阴转阳的过程，女性的性冲动增强。这个阶段的养生，要注意保持情绪稳定，不要过于。排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。在饮食上，可以在第二阶段的基础上，加一些温阳活血的药物，荆芥、丹参、肉桂等，可促进排卵。
　　第四个阶段：阳长期(排卵后至下次月经来潮前的5―7天)
&&&到这个时期，女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。
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（责任编辑：吴燕 ）
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健康咨询描述：
有时候晕晕的&血压低&脾胃不好&贫血&头晕
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：怎么才能治好这病（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：相对高血压来说，低血压的危害没有那么大，常见的症状就是眩晕，无力，出冷汗等血容量不足的症状！
指导意见：
根据您的描述，您的血压正常偏低，建议平时多吃鸡蛋，肉类等富含营养的食物！眩晕严重可就诊服用升血压药物！祝您身体健康！
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病情分析：你好,低血压患者轻者如无任何症状,无需药物治疗.如头晕,乏力,易疲劳可以服用参芪颗粒指导意见：
平时积极参加体育锻炼,改善体质,增加营养,多喝水,多吃汤,每日食盐略多于常人.重者伴有明显症状,必须给予积极治疗,改善症状
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病情分析：低血压主要是由于心功能降低所导致的，建议你最好是去医院做个彩超看看。指导意见：
如果不方便去医院的话，象你这种情况可以用生脉饮调理的，平时可以适当多吃些咸一点的食品，因为盐能使血压上升，少吃冬瓜、西瓜、芹菜、苦瓜等具降压效应的食品。如果自己调理效果不好，还是应该在医生的指导下服用点升压药物，象利他林、麻黄素等。
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病情分析：这应该是体位性低血压的原因，因为站起突然，脑部暂时供血不足，这是心跳会加速加强，以免脑部缺血，若心脏能代偿，脑部是不会缺血得，但是若代偿不了可能会引起一过性晕厥，尤其是在突然站起去小便的时候最容易发生。指导意见：建议：可能你比较消瘦，或是身体素质不是很好，建议适当增加营养，逐渐锻炼身体，应该没什么事情得
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病情分析：您好，这个按照中医所说就是气血虚造成的，指导意见：您可以服用点生脉饮。注意加强营养。祝你健康
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