生完16天了，肚子还是没有消掉，还是跟怀孕2.3个月的一样1，怎么办，怎么恢复身材呢！？_育儿问答_宝宝树
生完16天了，肚子还是没有消掉，还是跟怀孕2.3个月的一样1，怎么办，怎么恢复身材呢！？
当时年龄：
还是等宝贝大点再想减肥的事吧！我家宝贝都一岁了！我的肚子还像怀孕4个月的样！没办法！等断了奶就减肥！为了宝贝
最佳回答者：
还没出月子呢 ，不要着急，孩子吃着母乳，慢慢就瘦下来了，我现在瘦的都不成样子了?
刚生完孩子怎么可能这么快，我现在宝宝都快1岁了，肚子上还有不少赘肉，慢慢来吧
宝宝七个多月了，我的肚子才瘦了一点点，夏天的衣服都是新买，以前的统统穿不上了，听说做仰卧起坐可以瘦腰，你可以试试
太正常了，都这样，起码3个月后再做做运动减肥吧！现在什么都别想，带好孩子，坐好月子。
孩子要吃奶，等断奶你就很容易瘦下去了
很正常，好多人生了还跟怀孕了肚子一样大，我是生完一到两个月就自然瘦了，主要是每天带宝宝太累了
刚开始是这样的。慢慢的就收了
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导读：很多孕妇生完孩子之后肚子上的肉肉一抓一大把，着实纠结。那么生完孩子怎么减肚子呢？wed114结婚网小编为大家带来快速减肚子的各种有效方法集锦。生孩子是女人身材过度的一个重要阶段。生完孩子不注意减掉腰上那多余的肉肉的话，身材就真的要彻底变身欧巴桑了。生完孩子怎么减肚子呢?wed114结婚网小编为大家总结女人生完孩子减肚子上的肉肉的各种有效方法。减肚子不仅要靠饮食调理，适当搭配运动是最健康的。孕妇生完孩子后会留下很大一坨肚皮。由于怀孕的时候被不断长大的胎儿撑开肚皮再加上怀孕期间社区过多的营养物质和脂肪，导致生完孩子后，大肚皮依然不减，变成一块很大的赘肉挂在肚子前，看上去很不美观。腰上的赘肉一旦听之任之，再加上月子期间丰富的营养补充，肚皮就一直留在那了，这也是很大一部分人生完孩子之后体形骤变，完全从一个青春美少女变成中年欧巴桑的体形的原因。所以，一直以来生完孩子怎么减肚子一直是准妈妈们备受关注的话题。1、合理控制饮食①控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 ②饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。③常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。④平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。⑤热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。⑥意志决定减肥的效果与质量2、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。3、睡前吃钙片人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大!
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[导读] 由马伟豪执导，赵丽颖、乔任梁领衔主演的青春电影《我们的十年》...
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生完孩子肚子怎么减你还不知道?_健康资讯_健康库_太平洋亲子网
生完孩子怎么瘦肚子
生完孩子肚子怎么减你还不知道?
19:09:10出处：其他作者：佚名
　　生完孩子后，很多产妇的身材都比较，主要是食量增加导致的。对于这些产妇朋友来说，一定很想早日恢复以往的身材。再看看很多女明星生完孩子没几天，就发现她们的身材和孕前差不多了，再过段时间，可能比孕前的身材更好，面对众女星这么惊人的减肥速度，让产妇都羡慕不已。想要拥有明星般的身材，那么就来看看生完孩子怎么瘦肚子吧，知道了生完孩子肚子怎么减就可尽快拥有平坦小腹。　　生完孩子怎么瘦肚子?生完孩子肚子怎么减你还不知道?　　生完孩子怎么瘦肚子一、运动瘦腰腹　　1、仰卧起坐　　仰卧起坐是最常见，也是最有效的减去腹部赘肉的方法。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实，但是仰卧起坐的方法你做对了么。很多人在做仰卧起坐的时候腿是放直放平的，其实要抬起成腿弯处成90度，手标准的是要放在头部，这样腹部的锻炼强度更大，但是很多人接受不了这种强度时，就可以选择将手放在身体的俩侧。每次身体起来的时候，呼吸也要与之配合，呼出即可。　　每次做仰卧起坐的时候一不要追求量，过大的运动量会导致第二天腹部的酸疼。二就是要慢，慢慢的起来，慢慢的躺下，身体起来后还要稍微暂停滞空一会儿，腹部的锻炼效果更佳。　　2、睡前空中踩自行车　　空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起模拟才自行车的动作，速度不要太快，不仅仅可以减去肚子上的赘肉，也有利于大腿肌肉的紧实。每次做2组，每次20个左右就可以。　　也可以利用靠墙的床与墙形成的垂直角，将腿抬起靠在墙上，身体上半部分越来越往墙边靠近，有利于腹部赘肉的收紧。　　3、转呼啦圈　　市面上售卖着各种材质的呼啦圈，大小重量不一。要选择适合自己的呼啦圈，太重或太轻有可能对身体造成负担或者达不到运动效果。　　转呼啦圈的量也要注意，每次15到30分钟就可以，转呼啦圈的量过大很容易导致、等。　　生完孩子怎么瘦肚子?生完孩子肚子怎么减你还不知道?　　生完孩子怎么瘦肚子二、饮食注意　　1、不要吃得过快　　我们常常倡导饮食要细嚼慢咽，不仅仅是细嚼慢咽为了我们身体能够更好的消化吸收食物中的营养，这样做也有利于达到减肥的效果。因为你吃得过快，大脑神经还未传达你身体已经满足的信号，你就已经过量饮食了。　　2、吃饭前可以喝杯　　吃饭前喝杯水，不仅可以补充身体所需水分，排出身体毒素，而且可以让你的胃部不再感觉那么饿，等到正常的饮食时，就不会摄取太多。　　3、饭后不要坐着　　吃饱喝足，很多人就想睡觉。对于减肥的人来说，能坐着就不要躺着，能站着就不能坐着。饭后躺下或坐着，这样很容易导致食物的身体的堆积，不利于消化，站着或者适量走动，等身体没有饱腹感再坐着。　　4、对夜宵说拜拜　　夜宵对很多人来说诱惑很大，但却是肥肉最易增长的时候，一般要求5点左右后就不要进食，宁愿白天少吃多餐，也不要在晚上吃哪怕一点点食物，不然的话，减肥运动做的再多也是事倍功半。　　生完孩子怎么瘦肚子三、赵飞燕人人瘦减肥　　是肥胖的罪魁祸首，由于脂肪在体内堆积，不仅容易导致体内毒素、重金属等有害物质淤积难以渗透，还会与脂肪细胞结合形成淤脂。消脂减重的关键在于及时为身体排出毒素，受到众多瘦身达人及明星倾力热捧的赵飞燕人人瘦减肥茶，一直延续中医减肥理念之精髓，取材七大草本法宝，主攻健脾调胃，由内而外治本调理。以纯天然绿色植物萃取，绝不含激素。帮助提升人体代谢能力，使脂肪细胞顺畅排出体外，有效燃烧人体因摄取食物过量而形成的新脂肪，让瘦身变得更直接、更简单!　　生完孩子怎么瘦肚子?生完孩子肚子怎么减你还不知道?　　据对服用过赵飞燕人人瘦减肥茶的肥胖人士的调查结果显示，受访者均表示没有任何副作用，也不需要节食，基本上在服用一个疗程之后就出现了明显的下降，一般情况下可成功减掉10-15斤的多余脂肪，两个疗程更是可减重20-28斤，其瘦身效果还是比较显著的。更值得一提的是，在服用赵飞燕人人瘦减肥茶期间无需节食，不会，更不会对人体造成任何的伤害，是纯粹的健康减肥产品。　　赵飞燕人人瘦减肥茶所首倡的&非常减肥6+1&受到了越来越多的爱美女性的关注，赵飞燕人人瘦减肥茶的配方中除了添加对人体有益的纯天然食材，此外还特别添加了一种特殊的抑因子，这种抑油因子是经过众多业内的权威瘦身专家历时十数年在一种特殊的植物中提取出来的，它能够让人体内的所有剩余脂肪迅速的活跃起来，从而引导体内的脂肪随着人体正常的新陈代谢进行排出体外。　　在不断服用赵飞燕人人瘦减肥茶的过程当中，这种抑油因子会逐步的在体内形成活脂保护层，这也就意味着即使今后我们常常进食大大肉这些油腻食品，这种活脂因子也都可以构成体内的一把有力的保护层，这种保护层一旦形成即使我们停止服用该产品也不再会反弹，是目前为止健康减肥产品的最佳典范。
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生完孩子瘦肚子掌握10个有效方法
　　导语：近日，凯特王妃产子的消息备受关注，产后第二天威廉王子和凯特王妃怀抱小王子在英国伦敦圣玛丽医院门前亮相。虽然产后的凯特状态良好，但是可以看到腹部依旧隆起明显，好像仍有5个月身孕似的。那么，分娩后瘦肚子有什么好方法呢？
　　凯特王妃产子后首次和公众见面，顺便也让才出生27小时的小王子习惯聚光灯的洗礼。面对世界各国媒体的镜头，威廉王子和凯特王妃这对“新手父母”显得非常轻松，笑容满面。尽管刚生完孩子的凯特王妃的身材还没有完全恢复，腹部仍能看到隆起，但她却没有特意隐藏，而是骄傲的展示自己的“妈妈肚”，这也受到了许多英国妈妈的赞许。
　　很多没有经验的准妈妈都疑惑，为啥王妃产后肚子君仍这么抢眼？其实，刚生产的孕妇肚子不可能马上恢复到孕前身材，需要经过长时间的修复才能把小肚子减掉。
　　产后腹部肥大的原因：
　　1、受子宫膨胀影响，腹壁弹力纤维断裂
　　妊娠期间，腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，所以会在产后明显松弛，还有很多脂肪堆积。
　　怀孕经历10个月，在4个月以后肚子开始变大，算下来怀孕期间孕妇的腹直肌被撑了6个月。这时的腹直肌会被撑的很松驰，变得缺少弹性，而且肌纤维变得很松，想让它迅速恢复到正常情况，不太可能。所以从这个道理来讲，6个月长出来再靠6个月减回来，完全可以的。
　　在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。 腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。
　　在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。 生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。
　　2、孕期身体重心前移，脊椎骨自然反弓
　　同时由于怀孕时肚子往前突出，身体重心也向前移动，为了支撑又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起来，长此以往，原先挺拔的身材就不存在了。
　　3、孕期营养过剩，脂肪积聚
　　现在的准妈妈，总害怕腹中的宝宝营养不够，每天都大吃特吃，毫不节制，而且又缺乏运动，造成营养过剩了，脂肪自然就长在了自己身上。如果月子期中依然狂吃肉，不运动，腹部的赘肉那是可想而知了。
　　分娩后瘦肚子有效方法
　　大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3―18个月的时间，子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原。生完孩子后怎么瘦肚子呢？
　　一、生完孩子怎么减肚子
　　1、晚上六点前吃晚餐
　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
　　2、睡前吃钙片
　　人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！
　　3、中药瘦小腹
　　中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔！
　　4、海盐按摩法
　　洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！
　　5、床上转体操
　　平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持妙身材的秘密！
　　6、俯睡瘦小腹
　　如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
　　7、腹式呼吸
　　在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。
　　二、生完孩子减肚子的生活习惯
　　1、无论何时何地都保持正确的姿势
　　走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。
　　2、按摩
　　洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆时靠着盆壁坐下，一条腿伸到浴盆对面的墙壁上，然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。在澡堂时以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。
　　3、继续保持良好的饮食习惯
　　为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃。纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等，如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。
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产后如何快速瘦腰？推荐经典小动作
来源：健康宝贝
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产后的新妈妈最空出的部位就是肚子和腹部，完全没有腰身，如何才能快速恢复身材呢？
　　产后束腰弊端不少
　　产前勒裤带
　　从外表看，人的确&苗条&了，但身受其害的是腹中胎儿。由于孕妇腹部受压，减少胎盘血液供应，影响胎儿正常发育，甚至会引起自然或早产。尤其是胎儿骨质既软又脆，骨关节尚未固定，在外来压力下，易使骨骼变形，骨关节移位，组织器官发育不良，因而使畸形，导致难产和死胎。除此以外，临床上的悬垂腹和胎位异常也与勒裤带密切相关。
　　产后束腰之弊
　　一些在生产之前就将腹带准备好，待孩子生下就迫不及待地将腹部紧紧裹住，以为这样可早些使体形复原，重现往日倩影。其实，在正常产褥期裹腹，将使腹压增加，易导致产后盆腔组织及韧带对生殖器官支撑力下降，结果子宫下垂，子宫严重后倾后屈，阴道前后壁膨出等疾病找上门来。除此以外，因生殖器官正常位置改变，可使盆腔血运不畅，机体抵抗力下降，盆腔炎、附件炎、盆腔淤血综合征等也容易发生。产后若想早日恢复体形，应在产后锻炼上下功夫，如多做抬腿运动，仰卧坐等。坚持，也可使产妇蓄积的脂肪逐渐消退，将对产妇体形大有裨益。
　　产后瘦腰的几个小动作
　　练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块毯。
　　准备活动：在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。
　　动作之一&&&龙卷风&
　　练习部位：腹部
　　练习步骤：
　　1、身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。
　　2、弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。
　　3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。
　　4、收回手臂和大腿，回到开始姿势，换右腿和右侧手臂5、重复上述动作25次。
　　动作之二&&转身
　　练习部位：腹部、脊椎
　　练习步骤：
　　1、上身直立，双腿分开；
　　2、手臂平行抬高到胸前，肘部弯曲，掌心向下。
　　3、将身体重心的2/3移到右腿上，以右腿为轴，左腿绷直，上身向右侧转身。
　　4、注意左脚脚尖着地，右脚不要动，同时手臂一直保持弯曲姿势，置于胸前位置。
　　动作之三&&仰卧起坐
　　练习部位：小腹、后背
　　练习步骤：
　　1、仰身躺在健身毯上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上。
　　2、手臂弯曲，搭在一起，并抬到胸前位置。
　　3、慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次，再重复上述动作20次。
　　动作之四&&侧身
　　练习部位：腹部、手臂肌肉
　　练习步骤：
　　1、侧身躺在健身毯上，双腿并拢，左脚着地，右脚放在左脚上。
　　2、然后左臂弯曲，肘部和小臂着地将上身支起，右臂稍微弯曲置于小腹位置，保持姿势5秒，然后回到开始姿势，换右侧重复动作。