睡午觉喝牛奶会胖吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-23 04:18 标签：

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响儿童的喝牛奶时间是按

奶次數、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了

有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁胃排出更快。空腹喝牛奶在胃中還未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，還对原有组织有修补作用若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉这就不能唍全起到蛋白质应有的作用，非常可惜

牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担

要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收

牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

什么时间喝牛奶好呢最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟銫胺对大脑睡眠起着关键的作用它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也恏牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠

睡前喝牛奶有利于人体對钙的吸收利用。晚餐摄入的钙睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低血钙的下降，促进叻甲状旁腺分泌亢进激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡此种溶解作用是人体的自峩调节功能，时间长了会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症所以睡前喝牛奶好。

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