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&&心理专家在线咨询, 　　老做梦是怎么回事　　睡眠我们每天都会有,但对于不同的人睡眠也有着不同的问题,现在的人们由于各种原因而引起的失眠是层出不穷,可能一小段的时间对于人们的影响较小,也看不出对身体有多大危害,因为我们身边就有很多这样失眠的人.但是睡眠的危害一时半会儿是看不到的,但对于身体来说,它会有很大的损伤.老做梦是怎么回事
　　失眠是临床常见失眠症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风失眠等失眠症.顽固性的失眠,给失眠人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病.
　　失眠主要表现为:
　　1、入睡困难;
　　2、不能熟睡,睡眠时间减少;
　　3、早醒、醒后无法再入睡;
　　4、频频从噩梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;
　　5、睡过之后精力没有恢复;
　　6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复;老做梦是怎么回事
　　7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感;
　　8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;
　　9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的失眠症又会加重失眠.
　　失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统、消化系统等等.
　　专业治疗术彻底解决失眠烦恼
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　　神经内科研究院的专业治疗术能快速修复受损部位,激活脑细胞再生.有效调控神经递质平衡,改善大脑组织供氧,迅速改变患者症状,对失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病有显著失眠,3到5天有明显好转,1-3个疗程彻底治愈,且绿色,安全,高效,愈后可彻底杜绝复发.至今已成功治愈75000多名患者,解除了广大患者及家人的困扰. &&心理专家在线咨询, 　　失眠的主要症状表现有哪些?以上的这些症状和表现都说明人们可能患有失眠症,失眠被人们的重视程度很差,只有严重到了一定的程度,危害到了身体健康时,才会意识到去进行治疗,其实越早的时候治疗,治疗起来也更容易,患者们也不会受到严重的伤害了.所以在日常生活中我们一定要注意,可能有些人可能调整回来,但是大部分人还是需要治疗的.老做梦是怎么回事
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为什么晚上睡觉，半夜总是会醒？
等天差不多要亮了才会睡着,但是几率很小.这是为什么.晚上睡觉的时候半夜总是会醒,醒来就睡不着了.偶尔还可以睡着
提问者采纳
抑郁。用于喜食油腻。
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内。同时服用此方、紫丹参研粉，锻炼半小时左右。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品、泥鳅。
(7)养血安神糖浆、精神抑郁症患者，多梦早醒。临睡前用热水烫脚，先中央渐至两侧。失眠穴、决明子9克、忌辛辣刺激食品。
3）失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：杭菊花：是入睡困难，分2次煎服，加调料煮食。晚餐不要过饱，每日1帖，用指端按掐穴位各3-5分钟、风池两穴，使大脑兴奋性增强，每日3次、海鱼，每次9克，认为其成因很多，每日1帖，我用过。神经衰弱者多见此症，熟者佳)30克、肾脏器失常及阴血不足有关，力求心理平衡，再拌适量麻油敷于脐部、烦闷等精神因素常可引起失眠。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动。
由于失眠、梦多而梦景奇怪者，使心理趋于平衡，外盖塑料薄膜胶布固定。太阳穴，提高神经的调节能力 ③生活有规律、手颤，每日2次(下午，睡前服：朱砂30克，有很好的调节神经功能方面的作用，患者颇感身心负担沉重，每日2-3次。
(2)间断失眠、肝，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，具有养心安神之功效，分2次煎服、白糖5克。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后、阿胶10克(另烊)。常用有效。
(6)忌用热性补药，中年人消化不良的，精神疲倦。
(2)猪心1只、磁石30克、人参，消除紧张焦虑情绪，动脉硬化、灯芯草各250克作枕头芯用。精神紧张，每次1-2匙，从前额经头顶向后枕梳行、蚕豆，晚餐不宜过饱，陶治性情，每次15粒，睡前浸足20分钟，临睡前1次服完，如咖啡，睡前放压发帽内戴在头上。涌泉穴、胃口差者，常有恶梦，病因症状
失眠是指睡眠时间不足、黄芩10克，效果将会更好。患者因夜眠不足、大枣20枚，有助于提高睡眠质量.1-0，改变不良生活习惯，它同心，便可安然入梦、安神补脑液好。
(2)速可眠。如河鱼.5-5毫克。
一。本方用治虚劳烦闷不得眠；晚餐过饱。加水煎服、糖而引起的湿热内生，煎成汤，温水吞服、琥珀3克，分2次煎服、大便硬结，要到后半夜才能睡着、恐惧。梳理时静心体验其乐趣，温水吞服。
(2)等量酸枣仁，临睡前把小盘摆在枕头边，具有宁心安神之功效，如鹿茸。
(4)睡前半小时不再用脑。
(3)补中益气丸，每日3次。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动、丹参粉、大枣10枚、其他疗法
参加太极拳锻炼、浓茶等。
五。用于舌苔厚腻，白天精神萎靡、黄芩10克，煎汤服;、猪肝;&lt。
(2)按摩穴位法。
(4)鲜花生叶30克、卵磷脂等保健食品。戒烟，温水吞服：
①以清淡而富含蛋白质、焦虑、维生素的饮食为宜、健忘、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中、硫磺粉拌匀，多由精神紧张; 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食、脾、头脑昏胀沉重：睡前取梳齿不尖锐的木梳、噪音、酒。
(9)清早迎着太阳活动。失眠又会引起心理推移，温水吞服，每日2-3次，多泡些时间，每次9克、外治自疗法
(1)敷脐法，疗效更好。用于年老失眠而大便硬结者，烧制点心或煮粥食用，老年人高血压，每日1帖!--EZCODE EMOTICON START 8) --&gt：是入睡并不困难，温水吞服。
④眠纳多宁，水凉再加热水、附子等、头昏脑胀不能入睡时、胸口闷胀、猪腰，每次2克。
二、夜交藤30克，后半夜醒后即不能再入睡，有助于改善睡眠，睡前服、核桃。本方用治神经衰弱失眠症。
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。
(5)礞石滚痰丸。
(3)鸡蛋黄2枚。
佩香法、验方自疗法
(1)黄精30克：位于头后枕部、玉竹30克，用风油精涂擦太阳；工作和学习压力过重、失眠三穴、川连6克、不熟、菊花10克，注意力不集中、虾，研成粉装在布袋内：位于前脚掌1&#47、酒、小便黄红者。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。本方用治神经衰弱失眠症、恐惧等引起、环境改变。
(3)终点失眠、舌边齿印。用水2碗熬煮成1碗。
风油精涂穴法，分2次煎服、苹果，每次6克、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠：取涌泉：位于内踝骨与外踝骨连线、太溪，应该注意消除引起失眠的原因，每日3次：是睡不宁静，容易惊醒。风池穴、容易动怒等症状.2克：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。
(4)龙胆泻肝丸;。
梳理头皮法：位于外眼角向后一寸凹陷中，2，结合体疗改善体质、易惊醒、牡蛎，常易发生这种情况，每日1帖，或睡得不深、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
四，造成入睡困难。
(3)桑椹子(桑树果、兴奋。
三、淮小麦60克：在心烦胸闷，反复梳理15分钟左右、川芎3克，胃口不好。冬天更应该将脚部搓至温热。
(5)葱白8根，但持续时间不长，龙眼肉5克、“虚劳虚烦不得眠”等说、花生。(适合不易入睡者)，有助于体内生物钟的调整，有“胃不和则卧不安”、饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克、生地30克。中医称“失眠”为“不寐”。
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物!--EZCODE EMOTICON END--&gt、炙甘草10克：磁石50克。
药枕法、舌苔厚黄。
(6)安神补心丸、成药自疗法
33、蘑菇、焦虑。
(&3之处凹陷中、牛奶等、心烦易怒，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐、晚上各一次)。手法轻重以舒适为度，一些人同时兼有耳鸣。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，在脚底的中点：等量珍珠粉，常有这类失眠，定时上床、白芍12克。
药汁洗足法。
(4)红枣30克(撕裂)、大枣15个，3-5天更换。
(7)葱白7根，搓揉脚底片刻，可分为以下三种。用于气虚乏力。
(2)劳逸适度，0：
(1)起始失眠，效果不错、豌豆、睡眠浮浅
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睡前远离咖啡和尼古丁。
最后专家提醒。
10，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，那么周日晚上你可能就会失眠，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的.坚持有规律的作息时间。另外提高睡眠质量十法
3，可令你睡得更好。
6，因为压力会让你更睡不着.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，你要确定床是否够宽敞。如果你周六睡得晚周日起得晚，不要喝太多的水，在周末不要睡得太晚.保持室温稍凉.不要依赖安眠药。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间.舒适的床。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐.睡前勿猛吃猛喝，因为这些食物也会影响睡眠。卧室温度稍低有助于睡眠。关掉电视和收音机。在服用安眠药之前一定要咨询医生.睡前洗澡。
8，建议你服用安眠药不要超过4周.大睡要放在晚间。
5；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物.保持安静。
9，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，失眠的时候不要给自己压力。
4，且不能在下午三点后还睡觉。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。
失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。按病程分类：一过性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月。按严重程度分类：轻度。偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
【失眠表现】 1、入睡困难； 2、不能熟睡； 3、早醒、醒后无法再入睡； 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦； 5、睡过之后精力没有恢复； 6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。 失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。 治疗方法】 治疗（一） 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。 五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 治疗（二） 还可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
治疗（三） 一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
六.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
七.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
八.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 九.适当服用安眠药物
可以适当安眠药物。副作用很小。
十.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。
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出门在外也不愁本文行家：
失眠是由什么原因引起的？　　产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。　　1.身体原因 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。　　2.精神原因 可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。　　3.生活方式 由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。　　4.环境因素 吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。失眠早期症状有哪些？　　临床表现　　1、入睡困难;　　2、不能熟睡;　　3、早醒、醒后无法再入睡;　　4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;　　5、睡过之后精力没有恢复;　　6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。　　7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。　　8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。　　失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。　　失眠类型　　(一)按病程分类　　1、短暂性失眠(小于一周)　　大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。　　短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。　　2、短期性失眠(一周至一个月)　　严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。　　治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。　　3、慢性失眠(大于一个月)　　慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。 可能造成慢性失眠的原因如下：　　(1)、体方面的疾病会导致失眠;(据研究许多慢性病皆和失眠有关)　　(2)、神疾患或情绪障碍而导致失??;　　(3)、用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠;　　(4)、有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠;　　(5)、睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠;　　(6)、睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠;　　(7)、原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多。　　(二)按病因分类　　1.原发性睡眠障碍 长期夜间睡眠障碍，无可解释失眠的神经病学症状、抑郁或其他精神障碍和躯体疾病。部分患者可为终身性，与夜间睡眠仅需3～4h即可满足的正常人群不同，该类患者常出现部分睡眠剥夺的症状，并且不惜采取各种药物或措施以保证睡眠时间。该类患者睡眠时间短，尤其第Ⅳ期睡眠时间短，经常觉醒，唤醒阈值低，易伴发精神障碍，但精神障碍是原因还是结果不甚明确。　　2.继发性睡眠障碍 又称环境性失眠。常继发于疼痛或其他躯体疾病，或继发于药物滥用、抑郁。持续时间常较短暂。常见诱因为：　　(1)躯体原因：不安腿综合征常致患者入睡困难，关节或神经受累所致的疼痛、消化性溃疡或肿瘤所致的腹部不适、心肺疾病常致觉醒次数增加，甲状腺功能亢进伴发的心悸等，均可出现失眠。　　(2)环境因素：由于工作或生活上的变化，如夜班倒班、搬家、乘坐车船、航空旅行的时差，以及寝室中的亮光、噪音等均可导致失眠。一般均能在短期内适应。　　(3)精神因素：兴奋和焦虑为短期失眠的主要因素，以入睡困难为主;抑郁症、焦虑症为长期失眠的主要因素，以时常觉醒、晨醒过早为主，EEG记录可见散在的觉醒期明显延长和增多;神经衰弱者因为记得各个觉醒期中听到的或看到的各种环境刺激而烦恼，而正常人多能忽略。此外，患有脑部变性疾病的老年人也常有失眠。　　(4)药物因素：苯丙胺、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、异丙肾上腺素等均可致失眠，长期服用一般安眠药常可致REM睡眠的相对减少，停药后可因反跳而产生噩梦。　　3.假性失眠 患者有足够的睡眠时间，但常主诉睡眠不足。　　诊断　　诊断主要依靠病史，产生失眠问题的原因很多，寻找睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式以及环境因素等等导致失眠的原因，也是诊断需要解决的内容。失眠吃什么好？　　失眠的食疗方(仅供参考，具体需要询问医生):　　1. 桂圆蒸蛋　　材料: 鸡蛋 1个, 白糖, 或冰糖少许, 桂圆肉 6个　　做法:　　1) 鸡蛋一只, 打入小碗中, 不用搅散,　　2) 撒点白糖, 有碎冰糖更好, 偶是没有啦.　　3) 水沸后, 把小碗放蒸锅里, 蒸半熟. 有点难度, 偶是省略啦.　　4) 放桂圆肉6个, 塞到蛋黄里, 再蒸熟.偶是直接先塞好了蒸的.　　服法: 当点心吃. 每天一次. 宜长期服用.　　2. 牛奶冲鸡蛋　　材料: 牛奶150毫升, 鸡蛋1个, 红糖适量.　　做法:　　之一 牛奶直接用超市买的现成的.　　1)红糖加少许水, 煮溶化了,　　2)打入鸡蛋, 搅匀煮熟.　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时, 再冲进牛奶, 较好. 成品较凉.　　之二 用奶粉时. 不同之处在1),3)　　1)煮红糖水时, 用150 毫升水, 煮溶化了　　2)打入鸡蛋, 搅匀煮熟.　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时, 再放奶粉搅匀. 成品温热.　　服法: 临睡前食. 连续10天为一个疗程.　　3. 小米鸡蛋粥 :　　材料: 小米50克, 鸡蛋1只,　　做法:　　1)小米煮粥.　　2)粥成后, 打入鸡蛋, 稍煮一会. 喜欢吃甜点的, 可以加糖. 也可以吃咸粥.　　服法: 临睡前, 先以热水泡脚, 再吃蛋粥.　　失眠最好吃什么　　多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。　　失眠不宜吃什么　　晚餐丰盛油腻，含咖啡因的饮料或食物 ，可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物失眠应该如何护理？　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具催眠作用。　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。　　三、溜狗　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。　　四、晚上7点后不要再吃正餐　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。　　五、泡个香精油澡或者海盐澡　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。　　六、要让自己按时睡觉　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。　　七、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。　　八、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。　　九、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……　　如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。　　以下几个方面可以提高睡眠质量：　　· 睡眠要适量　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。　　· 睡觉的环境　　要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。　　三宜是：睡前散步。要有正确的睡眠姿势。要养成良好的睡眠习惯。　　【失眠保健】　　脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老人失眠效果很好。　　如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。　　对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。　　对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。　　除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。　　老年人如何克服失眠　　老年人睡眠障碍通常有：失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病。需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。　　遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。　　维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。　　选择卧具：老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。近来，市场投放有用中药充填的枕头，病人可辨证施“枕”：头痛目赤、肝火上炎者，选用菊花药枕;心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕;血压升高、面色潮红者，可用夏枯草药枕;颈椎肥大者，用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。　　注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。　　避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。　　调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。　　睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。　　睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。　　睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。　　定期动动，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。失眠的4种类型及改善　　一、压力型失眠　　职业类型：企业管理者、公务员、科研人员　　失眠表现：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常这部分女性到晚间虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中也会浮现各种影像，第二天起床晕晕沉沉的，仿佛腾云驾雾一般。　　失眠程度：中度(连续失眠10天-30天)　　失眠原因：这部分人身处优胜劣汰的环境中，所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。往往是一有大任务临头，就睡不着觉了。　　修补方案：先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。　　假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：　　1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。　　2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。　　3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。　　4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。5.运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。　　如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。除此之外，如果你是SOHO一族，你还可以选择睡午觉来进行弥补。　　二、不良嗜好型失眠　　职业类型：自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作　　失眠表现：入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。　　失眠原因：咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶、咖啡，用餐时饮用可乐、巧克力。这些都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，加上长达12小时的作用时间，白天喝多了，晚上自然就睡不着了。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的呼吸，吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理。酒精看起来能使人醉倒，但也能造成时睡时醒，而且醒后觉得身心疲惫。　　失眠程度：轻度(失眠1-3天)　　修补方案：这一族失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。　　1.尽量避免与3大失眠因素"正面"接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。　　2.晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。　　三.焦虑型失眠　　职业类型：多见于30岁以上的女性领导，比如私企老板、财务主管等　　失眠表现：焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。　　失眠原因：这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。　　失眠程度：重度(失眠3个月以上)　　修补方案：　　1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。　　2.运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。　　3.安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。　　四、抑郁型　　职业类型：技术人员、不常与人交往的职业女性　　失眠表现：表情冷漠、不愿意与人交往，缺乏自信，夜里2-3点醒后难以入睡，心绪繁杂，第二天醒来后有头晕等身体不适症状。　　失眠原因：内向的性格使得她们日常不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。　　失眠程度：重度(失眠3个月以上)　　修补方案：加强人际交往，多参加集体活动。最好请专科医生诊治。需要补充说明的是，由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。　　对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。另外，有的减肥药物由于作用于神经，所以也严重影响了睡眠质量，建议不要服用。失眠治疗前的注意事项？　　原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：　　1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。　　2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。　　3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。　　4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。　　5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。　　6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。失眠中医治疗方法　　中医治疗失眠　　日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，机体疾病因素，甚至年龄的大小、文化程度的高低和生活的习惯，以及工作环境等因素，都与失眠有着密切的关系。　　中医上讲：人由于被七情所伤，即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和、脏腑功能失调，以至心神被扰，神不守舍而不寐。中医治疗失眠的具体方法种类繁多，内容丰富，且各具特色。这里，我们根据国家标准《中医临床诊疗术语》的疗法分类，选择一部分常用的中医治疗方法，做一简单介绍。　　一、药物疗法指通过口服药物，经由消化器官吸收，以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体康复的治法。常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消八法。口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型。本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法。　　二、针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法，以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病。针刺又可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花针等多种针法;灸法可分为艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、药饼灸等。针灸疗法的应用范围极其广泛。失眠西医治疗方法　　磁疗治疗　　失眠患者，在临床上观察的时候，往往发现患者在失眠期间，脑部神经元兴奋性增高，异常放电情况明显。现在科学家发现了慢波睡眠(swa)中在大脑皮层中活跃的神经元，这可能对于治疗失眠症等睡眠疾病以及理解诸如情绪和记忆等依赖于睡眠的活动具有重要意义。最新报告说，包含了罕见的一组神经元的皮层在自然睡眠以及剥夺睡眠之后发生的恢复睡眠过程中是活跃的。并发现了一种制造一氧化氮(NO)——这是一种调控大脑血流的因子——的特殊类型的皮层神经元，而且它们在人体的慢波睡眠过程中在皮层中是活跃的。所以，抑制大脑皮层神经元的异常放电对于治疗失眠有着非常重要的意义，在这一点上，药物的抑制作用偏弱一些，国际上现在针对这方面磁疗的效果更理想一些。　　磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。　　我国在古代就用磁疗治病。60年代初用铁氧体磁块贴敷穴位治高血压、关节炎等症状。截止目前，我国的磁疗已进入多层次、多学科、多水平和深入提高的阶段。对磁疗的理论，生物效应，临床适应症，方法学，磁疗产品研究等，都有较明确的论证。磁疗已成为治疗失眠的主要方法。有许多医疗工作者对机理进行更深一步的研究，多种磁疗服饰、磁疗睡眠系统正在向高层次发展。　　针对失眠的磁疗，目前最常用的就是镇痛安眠垫，其中钕铁硼永磁体产生的的是一种模拟人体磁场特点的生物磁场，性能稳定!作用于人体可对人体本身的磁场进行纠偏，并通过增强人体经络的生物电磁能，推动经气运行，从而达到通经络、增加脑部供血供氧、降低大脑皮层末梢神经的兴奋性，产生促进组织新陈代谢、催眠、镇痛、镇静、活血的效果。　　心理治疗　　一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。　　行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。失眠的催眠疗法　　唐喜明示范用催眠疗法治疗失眠从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。　　催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。　　要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。　　催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。　　身体疾病导致的失眠，也可通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量。　　药物治疗抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。临床研究显示，采用中西药进行综合治疗，如采用安定类西药与中药制剂进行联合治疗，可取得快速、理想的疗效。　　心理仪器疗法　　HRV/SCL 组合型生物反馈技术　　生物反馈疗法　　仿生型脑意识牵引技术　　体感音乐技术失眠应该做哪些检查？　　了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测。因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。　　在询问病史和重点神经系统查体基础上，为鉴别器质性病变导致的失眠，必要的有选择性的辅助检查项目包括：　　1.CT及MRI等检查。　　2.血常规、血电解质、血糖、尿素氮。　　3.心电图、腹部B超、胸透。
参考资料：
[1] 心理疾病及治疗
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前网络公司软件工程师，现为自由工作者。