完美主义患者，极度自卑和敏感让我在恋爱中很痛苦！我该怎么去看待？ - 活在帝都 - 略晓 完美主义患者，极度自卑和敏感让我在恋爱中很痛苦！我该怎么去看待？
&&&&& 完美主义患者，极度自卑和敏感让我在恋爱中很痛...
我有完美主义及其并发症，这困扰了我很多年很多年。在别的事情上，表现尤为明显的就是拖延症，但是这只是涉及到自己的问题。在我的恋爱上，表现出来的强烈自卑和自闭以及极度敏感，涉及到的确是两个人。问题越来越严重，眼看我的感情岌岌可危，我手心出汗的打出这些文字。
我受不了任何冷落和忽视。我总觉得，我就是你的全部，生活在自我幻想的世界中，我觉得我可以给你你要的所有。如果和别人一起出去玩，只要她不在我身边，我就感觉不自在。她去跟朋友讲话，更别人走一起，我就觉得自己特别受到冷落，像个傻逼一样被晾在旁边，我恨不得她一直一直走在我旁边。我会变得无所适从，心里越来越难受。我觉得她就应该照顾到我，把我拉到她身边去，我才是照顾你陪伴你的人。我只有跟她独处的时候才能感觉到自己的存在。跟很多人一起的时候，我都觉得我们俩的感情很脆弱，好像随便谁都能破坏。
她说我太消极了。是啊，我怎么变的这么消极了，什么事情的第一反应都是消极的。特别伤心。特别自卑。
我没有安全感。我发觉我强烈的自卑。如果出去玩的时候男生比较多，我会拿自己跟别人比，我总觉得我这不如人家那不如人家，我会发觉自己想象的自己，撞见现实，是多么的脆弱。我觉得自己好自卑，我觉得任何人都比我好，总觉得她很容易会离开我，特别没有安全感。但我知道这只是我的想象，在我眼中，我如何膨胀，都是我完美主义的假想，在她一个正常人眼中，我自始至终就是那么一个人。所以我见到别人，我对自己的幻想破灭，不代表在她眼中也会破灭，她看我是没变的，是我看自己变了。我怕有一天她遇到别人，会觉得我多余，会觉得我不好，继而离开我。
我受不了她跟男生来往。她说跟我在一起，她失去了自由。我害怕她不对我讲实话，我害怕任何形式的欺骗，总是强调你不要骗我，她说她没有了自由。她这样说我更伤心难过。她的手机只要一响，我就神经过敏。虽然我不会去查她手机，但是我心里极度难受。我会因为一点小事跟她冷暴力很久，我翻脸很快，我控制不了。虽然她是个很单纯的人，活的很单纯，可是我就是怕她骗我。她说她没什么异性朋友，她都是跟同学聊聊天，我也相信，但是我有时候还是控制不了想法，总觉得她是不是有事情瞒我,总觉得她跟男生聊天，而且她只要是和男生聊天，我心里就特别难受，怎样也说服不了自己。如果我见他QQ聊天，我总觉得她行为上会挡着我，不让我看。这都是我自己的心病吧。她说最受不了的就是别人不信任她，我说我最受不了的就是别人欺骗我。
我们好了两年，吵架冷战得有一年吧。这种日子真的没办法过下去。感情岌岌可危，脆弱的不堪一击。也许也许这一切都是我自己在想。我现在心里对于感情的很多负面念头，都觉得要放一放了。因为我知道导致我这样子不是因为她不好不是因为她欺骗我背叛我，而是因为我的完美主义导致了我性格上的缺陷，并发症连累了她。我知道我对不起她，可是说得简单，做起来很难，总是控制不住自己。总是强迫思维。非常痛苦。
我需要的是自救。没有人能帮我。
我已无暇管那么多了，什么事情都得等我把自己的问题解决好再谈。
我很痛苦，而且总是放大痛苦，好像一切做起来都那么的困难。
what can i do
完美主义者往往都会伴有神经过度紧张，多虑多疑的心理。。。首先应该解决的是心境的放宽，看待事物分为多面看待，换位思考，不能总呆在自己冲着完美无瑕而生活。。。有时候，经常提醒自己，这事其实也没什么大不了的，看开点，看淡点。。。没事的时候呢，多去外面走走，见多了，你就习惯了，看待事物也就全方位了。。。
世界之大，有知乃大
兄弟，我说一句，希望你不要生气。看过你的问题补充之后，我觉得这般感情不顺基本上要归咎于你。“完美主义、多猜疑、内向甚至自闭、极度敏感易受伤、不善言表”，性格很典型，跟我很像！是不是和我一样摩羯座，有个星座网就直接这样了“珍爱生命，远离摩羯男”。多年前我也是这样，甚至还不如你，恋爱都没有谈过。很多时候要放开点，同时多看些书。我简单从社交动力学和吸引学角度分析下，希望对兄弟能有所启发。言辞有刺痛你的，麻烦强忍住，耐心看完。
我觉得你的性格是造成你感情现状的罪魁祸首。当然，我不是说你的性格没有优点，我觉得我们应该是一类人，我们这类人在付出的时候会不遗余力，所以很想对方也一样对自己。不过性格上很多方面让你不善社交，我觉得有必要改良下，这样不单单是在感情方面，生活的其他方方面面都会受益。当然，要改良性格非一日之功，要有极大的决心才行。我说说我的经历，我学了好些方法。主要是一些非主流的实用心理学，其中最有效的要数NLP（神经语言程序）及其衍生方法。你可以先看看刘克亚老师的课程，有兴趣的话也看看NLP的书，比如重塑心灵。改良性格是一切的开始。关于这个的重要性我不想多讲，毕竟兄弟都到了谈恋爱的年纪。
开始这段之前，我默认兄弟在性格上得到改良甚至进行过重塑。这时的你，至少不会羞涩于社交，很有自信，也懂得看得开。不过兄弟想要处理好自己的感情生活，仅仅改良自己的性格还是不够的，虽然基本成功了一半。想在感情中游刃有余，要懂得女人特有的语言。我不是专家，我的话请兄弟暂作参考。男人女人在本能中都是以生存和繁殖为优先的。男人主生存，女人主繁殖。女人和男人一样，喜欢认识更多有着强大生存力和繁殖力的人，以保证自己和后代的生存和繁殖。这些都是在潜意识层面上影响着我们。女人会找生存力强的男人，并且通过一系列指标来筛选她们所遇到的男人。这也是让兄弟重塑心灵的原因之一。因为女人会通过一个男人的处事和性格来推断他们在社交圈中的地位。好的，以上科普不多讲了。总之，女人喜欢生活充满乐趣和新鲜感，喜欢有自信、有幽默感、有社交直觉、有社会地位、有财富的男人。
兄弟，我没有办法直接对你提出的具体情况做出回答，因为我的每一个建议都不是在一两天内就能够达到的。不过，第一，你试着不求回报的付出；第二，绝对绝对不要冷战，冷战是感情杀手；第三，让自己变得有趣，不要让她觉得和你在一起会无聊；第四，告诉她你正在努力的让自己变成一个更好的男人，并慢慢证明给她看。第五，两项长期工作，性格重塑和了解女人。
Neal Caffrey
生物医学 IT 社交动力学 好男人 好儿子
在心理学中，自卑属于性格上的一个缺陷。自卑，即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望、丧失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感，当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种低劣的心理，是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。自卑的人往往都是失败的俘虏，被轻视的对象，严重的自卑心理能导致一个人颓废、落伍、心灵扭曲。因此，自卑是成功的敌人。
　　通常，自卑感强烈的人往往会有过某一特别严酷的经理，有过心理创伤。但是，同样的心理创伤，并非所有的人都会 产生自卑感，因为心理创伤并不是完全起因与外部的刺激，而还有起主观原因——性格。自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征：小心、内向、孤独和偏见、完美主义。
　　有的人自卑心理的诱因是生理素质方面的，如五官不够端正、过胖、过瘦、过矮、口吃、身体有残疾、缺陷等等，这称真自卑。
　　而有的人自卑心理的诱因是社会环境方面的，如出身农村，经济条件差，学历低，工作环境不好，家庭或单位的影响，等等；
　　有的人自卑心理的诱因是性格气质方面的，如内向，孤僻等；
　　有的人自卑心理是由于生活经历造成的，如情场失意，当众出丑被人嘲弄，等等。
　　自卑是苦恼和痛苦的，因此自卑者总是想方设法要去掉这个心病。心理冲突者掩盖自卑的方法，一般是极力追求优越感，即争强好胜，力图超过别人。其实，争强好胜本身并非坏事，优秀运动员没有不是勤学苦练，非夺冠军不可的。然而，我们还必须看到优秀运动员另一可贵的品质，就是不怕挫折，不怕失败，失败了决不沮丧气馁。而自卑者却是争强好胜而有输不起的人，这是他们致命的弱点。为什么输不起呢？因为一旦失败，清楚地看到自己不如人，自卑便也掩盖不住而在意识里显现出来，使他难以忍受，使得更加自卑。
　　自卑者一般是勤奋的。为了有把握超过别人，自卑者对自己要求很高，往往达到自我苛求的地步。这样便带来两种不利的效应：
　　一、在努力的过程中很难体验到轻松愉快，甚至感到紧张，当然，也就会兴味索然。这种人并非对所学所做的事本身感兴趣，唯一目的在与超过别人，体验优越的快感，或得到别人的夸奖才感到愉快。
　　二、由于所订的标准太高，往往导致挫折感和失败感，使痛苦更甚。
　　优越感是自卑感的代偿，并且是不健康的代偿。为了完全掩盖自卑，这种代偿往往是过分的。举例说，一位学生考95分仍然哭鼻子，因为班上有好几位同学考100分，他没有得头三名。自卑之过分代偿使人务必拔尖，事事出人投地，每次都得第一，这实际上是几乎不可能的。
　　更需要指出的是，现代社会是个充满竞争的社会，“出人投地”的风气越来越盛行，这也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在类似入学考试、录用面试、体育比赛等等比试优劣的场合产生。
　　自卑感是人类在起成长过程中不可少的东西，因为任何人的能力都会有所不足，因而就易产生自卑，为了克服自卑，便会努力奋斗。然而，自卑感并非都是如此激励人，使人奋发向上的。更多的是，因为有自卑感而阻碍正常的发展，在不幸中虚度了一生。与此同时，长期被自卑感笼罩的人，不仅自己的心理活动会失去平衡，而且生理上也会引起变化。最敏感的就是心血管系统，将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。
　　还有一些方法
　　方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性
　　心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！
　　方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人
　　心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
　　方法三：当众发言
　　卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。
　　方法四：众人面前显显眼
　　心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。
科技小洪，为您解答所有疑惑！
要想别人也在乎你，喜欢你，首先要提升自已，让你也有令人值得欣赏的地方。其次是真诚。
发自略晓iPhone
感觉已经需要心理疏导了
怎么说呢，自卑敏感追求完美，都很正常，但是要自己控制自己，你已经到了强迫症范畴了。
首先，自卑，我们肯定有不如别人的地方，我们要努力改变我们能改变的事情，
敏感，应该用于体贴而不是约束
追求完美，应该要求自己而不是别人 。
至于强迫症的范围应该求助心理医生了，我力所不能及了。
以上，个人观点
看你说了这么多，我觉得很揪心，人，特别是深陷在自己没有意识到的牢固的信念里面的人，有太多的无奈和痛苦。我很欣赏你能够看到自己有哪些问题，可能这些问题还不够全面，但是在这方面你是勇敢的，没有对自己的问题视而不见，也没有把问题的并发责任推给别人。所以，对你来说，改变可能存在很大的痛苦，但是改变确实是你的重生。
你谈到了安全感的问题，对人事完美追求的问题，还有自尊心的问题，这些问题往往彼此相连，相互交织在一起。一个追求完美的人，往往是在童年时候，父母的言语和行为暗示不断传递一个信念：要完美！这要做好，那也要做好，不准有错误！从另一个角度来说，这是一种高的期待，是一种很难达到的标准。作为孩子，不断的想获得父母的认可，不断的希望让父母高兴，因为这是一个孩子安全感的来源，是这个孩子良好自尊的保障。
但是事与愿违，孩子没有，或者说也不可能达到父母这种苛刻的要求。孩子一再的受挫，一再无助，他得想办法处理这种痛苦、受忽视的处境，于是孩子决定发展一个自己的人生参考框架，以后不管是想法、情感还是行为都照着这个参考框架来，这样就安全了，这样就不至于被忽视，伤自尊。
在父母的严格要求、忽视、打击等行为下，孩子决定下一个结论：人都是靠不住，别人都是有敌意的，别人都比我好……，于是孩子发展了一种信念：不要（轻易）相信别人，不要靠近别人（要讨好别人）。于是在这种信念的支配下，成人后的这个孩子发现自己总是容易陷入一种重复式的痛苦处境，因为这种信念的作用微弱，更多的时候阻止了孩子的快乐。
我们总是受到早年重要的人（特别是父母）的影响，同时，这些影响我们的重要他人也和我们一样，是受上一代人的影响，我们的无奈和痛苦，他们也有过，我们并不能把自己痛苦和生活的责任因此而推给他们，因为如果要改变，只要我们自己能够决定改变，这需要承担起这些责任。
另外，有条件的话，约一个靠谱的心理咨询。
心理咨询师
别跟自己作对了no one is perfect 维纳斯也是断臂的时候算得上 perfect piece of art. 放下姿态、放下犹豫、放下内心的懦弱，just do it。有的时候，一件事看起来没什么希望，心无旁骛地做着做着，还真就做成了。更多的时候，最初的决定是漏洞百出、不堪一击的，但是经过后期的维护，问题一一解决、漏洞全成了安全的牌盾，情况不断向好的方向发展。所以只要你决定了，就抱着破釜沉舟的心去做。难不成自卑比你本人还强大么？
至于完美主义、敏感，都是好东西啊，关键看你怎么用。
另外，奉劝一句：别轻易去猜。带着情绪去猜，自古以来酿成了多少悲剧啊。离你越近的人，越不能猜。有疑问，先想想问还是不问，能不问就let it go。
发自略晓iPhone
好事铺天盖地砸向我时，我睡着了
& yesterday, you said tomorrow&
& just do it!&
善不经商,慈不掌兵
1 我只有跟她独处的时候才能感觉到自己的存在
2 她看我是没变的，是我看自己变了。
3 我会因为一点小事跟她冷暴力很久，我翻脸很快，我控制不了。
如果真的是完美主义，那么你应该感到愤怒，而不是你所说的愧疚的感觉。
我们可能讨论的是“自恋”——“自卑”的死循环，而不是完美主义。你已经表现出了控制狂和施虐狂的特性，然而你并不乐在其中。我觉得，你的问题是，从专业的心理角度而言，是过度紧张，这种受惊反应的背后，是你无法获得性快感的一种表现。（当我和另一半吵架时，实际上我也是打心眼里感到愉悦的）
实际上，你描述的很多东西，可以说非常具体，实际上你可以把它当成这样一种情况：那就是她成了塑造你的某一人格的参与者，通常情况下，是你通过自己的幻想构造这一理想放松的自我意象。而来自其他人的影响通常会打破你的美梦。
当你将自己的情感投射到她身上时，你试图把她与她的人际关系割裂开。可能最终你会发现，你并不喜欢她，部分原因是因为你无法获得充足的性快感（不是性交的快感），再者就是你无法享受竞争和嫉妒的气氛。你喜欢的是事先安排好的胜局。
在生活中，你会发现有些人实际上比你穷和丑，但是比你高兴。
我想，男人都会有那些想法，但只是没有那么过度。我觉得你和她的关系还是很肤浅的，从而你不会打心眼里觉得，你和她之间有一种超越一般笑谈和嬉闹的本质联系。从而不禁让我怀疑，实际上，私下里或者体现在这个问题里，你对她的描述也是不够真实的。
喜爱美食，跑步。喜欢做手工，读书。
我想说，你的完美带有自我强迫的因素在内，你明知那些想法不正确，会让你痛苦，但却忍不住要去想，如此往复，恶性循环！自卑有时候来自于一些莫名其妙的想法的反复负性强化，只需要在产生这类想法的同时告诉自己这仅是个想法，想法又不能代表现实！有时候，正确对待自卑，反而能催人奋进！先从小事做起，做成一件就会增加自信，不要过分在意自卑的心境，要将它转化成力量！慢慢自信就回来了！
记住，你永远比你想象的自己要美！
心理学爱好者，苦逼的医学生飘过！喜爱写写画画！善于观察思考总结！即便身陷涸辙，也当奋起搏击，直面荆棘！
你好，我是心理学专业的一个学生，根据你的症状，很可能是你的潜意识里有受创伤的记忆，很可能是小时候家庭的一些影响导致你缺乏安全感，可能是有童年被遗弃、寄养或者给爷爷奶奶抚养的经历，或者是不温馨的家庭环境造成的，让你变得对一切都要求很好，但内心却极度自卑，因为你觉得一旦做的不好就会不被看好，或者被批评甚至遗弃。不知道我说的对不对，但是这不是你的错，很大一部分是家庭的原因，建议去做一个心理咨询，摆摆沙盘，经过努力这些都是可以改变的，创伤治愈了，性格就开朗了，就不会缺乏安全感了~~加油！
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怎么才能放下我的自卑心？
我是一个长得不是很好看的女孩，自身条件也不是很好，因为这样心里一直很自卑，一直都不敢找对象
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自信些就好了。如何建立自信心 ①建立自信的具体方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。 (二)练习正视别人 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?” 不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。 正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。 (三)把你走路的速度加快25% 当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。” 母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢?”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。” 观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。 许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。 普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。 另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。” 使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。 (四)练习当众发言 拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。 在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的“维他命”。 不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：“我怀疑我是否敢说出来。”用心获得会议主席的注意，好让你有机会发言。 (五)咧嘴大笑。 大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历：“有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然‘砰’的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。我从后视镜看到他下来，也跟着下车，准备痛骂他一顿。“但是很幸运，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：‘朋友，我实在不是有意的。’他的笑容和真诚的说明把我融化了。我只有低声说：‘没关系，这种事经常发生。’转眼间，我的敌意变成了友善。” 咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，笑。要控制、运用笑的能力。 (六)怯场时，不妨道出真情，即能平静下来 内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。例如初次到某一个陌生的地方，内心难免会疑惧万分，这时候，不妨将此不安的情绪，清楚地用语言表达出来：“我几乎愣住了，我的心忐忑地跳个不停，甚至两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话。”这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。不妨再举一个很实在的例子。有一个位居美国第5名的推销员，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。结果，他真是胆怯得很。在情不自禁之下，他只好老实地说出来了：“很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不出来。”结果，这样反而驱除了恐惧感，这要归功于坦白的效果。 (七)如用肯定的语气则可以消除自卑感 有些女人面对着镜子，当她看到自己的形影或肤色时，忍不住产生某种幸福的感受。相反地，有些女人却被自卑感所困扰。虽然彼此的肤色都很黑黝，但自信的女人会以为：“我的皮肤呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。”而她内心一定暗喜不已。可是，一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地呻吟起来：“怎么搞的，我的肤色这么黑。”两种人的心情完全不同。有的女人看见镜子就丧失信心，甚至在一气之下，把镜子摔破。由此可见，价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。尤其，关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响，所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。 《物性论》一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修，他奉劝天下人要多多称赞肤色黑黝的女人说：“你的肤色如同胡桃那样迷人。”只要不断如此赞赏对方，那么，这位女人即使再三对镜梳妆，或明知自己的皮肤黑黝，也会毫不在乎。这样一来，她就能专心于化妆，而且总觉得自己不失为迷人的女性。 接着，卢克莱修奉劝我们不妨将“骨瘦如柴”改说为“可爱的羚羊”，把“喋喋不休”改说为“雄辩的才华”。不同的语言可将相同的事实完全改观，而且也给人以不同的心理感受。 总之，运用肯定或否定的措词，可将同一件事实，形容成有如天壤之别的结果。可见措词这件事，诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。在任何情况之下，只要常用有价值的措词或叙述法，则可以将同一个事实完全改观，当然驱除自卑感，而令人享受愉快的生活。 (八)自信培养自信 如果缺乏自信时，一直做些好像没有自信的举动，就会愈来愈没有自信。 缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时，与其对自己说没有自信，不如告诉自己是很有自信的。为了克服消极、否定的态度，我们应该试着采取积极、肯定的态度。如果自认为不行，身边的事也抛下不管，情况就会渐渐变得如自己所想的一样。有某一学生团体，提倡大学生每年选出一位最合乎现代且美丽的大学生，并且举办比赛。以下是那里的工作人员说的。他(她)们到各大学、到大街上，看到美丽的人，就把小册子拿给他(她)们看，请他(她)们参加这个比赛。从地方到中央，举办一次又一次各种的比赛。然而，大家变得愈来愈美，简直让人看不出来。那里的工作人员说：“大概愈来愈有自信了吧!”这话完全正确。因为“我要参加这个比赛”的这种积极态度，使这些人显得好美。“我要参加这个比赛”，这种肯定生活的态度产生自信，使这些人显得更美。丹麦有句格言说：“即使好运临门，傻瓜也懂得把它请进门”，如果抱着消极、否定的态度，即使好运来敲自己的门，也不会把它请入内。机会来临时，更应该抛开自己消极、否定的态度。运气不仅发自于外，也发自于内心“今天一整天都不说刻薄话”，这些事看起来容易其实不简单。但是，只要下定决心去做，就做得到。如果能在声音中表现得有笑容，那么人生就会一天天变得亮丽起来。因为，如果声音带着亲切的笑意，人们就会想和你交谈，然后因为和人接触而有精神起来。电话交谈时，如果用有笑容的声音说话，对方听了舒服，自己也觉得快意。苦着一张脸或者冷言冷语地，不仅会让对方不舒服，自己也会不痛快。用言语冲撞对方时，就是用言语在冲撞自己，自己对对方的态度同时也是对自己的态度。我们应该像砌砖块一样一块一块砌起来，堆砌我们对人生积极、肯定的态度。即使不能喜欢所有的人，也应该努力多喜欢一个人也好，喜欢一个人，相对地，也会喜欢自己，然后，也会克服对他人不必要的恐惧。因为，自信会培养自信。一次小成就会为我们带来自信。如果一下就想做伟大、不平凡的事，就会愈来愈没有自信。
战胜自卑方案 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生　　▲全面了解自己，正确评价自己。　　　　你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。然后再和其他同龄人做一比较。通过全面、辨证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标对自己的弱项和遭到失败持理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实，这样自卑便失去了温床。　　　▲转移注意力。　　 　　一个人既不可能十全十美也不可能一无是处。不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你自卑的阴影，缓解你的心理压力和紧张。　　　▲对自己的自卑进行心理分析。　　 　　这种方法可在心理医生的帮助下进行。具体作法就是通过自由联想和对早期经历的回忆，分析找出导致自卑心态的深层原因。并让自己明白自卑情结是因为某些早期经历而形成的，并深入潜意识，一直影响着自己的心态，而实际上目前的自卑感是建立在虚幻的基础上的，与自己的现实情况无关，因而是没有必要的。这样可以从根本上瓦解自卑情结。 　　▲用行动证明自己的能力与价值　　 　　其实，看一个人有没有价值，根本用不着进行什么深奥的思考，也用不着问别人，有人需要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。你能做成多大的事，你就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己较有把握也较有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。这样，你可不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次成功都将强化你的自信心，弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你还有什么理由怀疑自己的价值呢？　　 ▲从另一个方面弥补自己的弱点。　　　　一个人有着多方面的才能，社会的需要和分工更是万象纷呈。一个人这方面有缺陷，便可从另一方面谋求发展。一个身材矮小或过于肥胖的人，可能当不成模特和仪仗队员，可是这世界上对身材没有苛刻要求的工作多的是。一个人只要有了积极心态，对自己扬长避短，将自己的某种缺隐转化为自强不息的推动力量，也许你的缺隐不但不会成为你的障碍，反而会成为你的福音。因为它会促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，往往能促成你获得超出常人的发展，最终成为超越缺陷的卓越人士。这方面的著名事例数不胜数，如身材矮小的拿破仑、身短耳聋的贝多芬、下肢瘫痪的罗斯福、少年坎坷艰辛的巨商松下幸之助、霍英东、王永庆、曾宪梓，这些人要么有自身缺陷，要么有家庭缺陷，但他们都成了卓越越人士，都从某个方面改变了世界。　　▲推翻内向的自我形象。　　 　每个人都应该是自己的主宰，做自己人生的导航员。没有谁比你自己更能决定你的命运。因此，你个性内向与否，那不是上帝的安排，而是你自己的安排，而是你自己的决定。当你认定自己性格内向时，你便赋予了自己内向封闭的自我形象。而一旦这一形象标签进入你的潜意识，它又反过来引导约束你的行为。对自己的社交缺交信心的人，不妨将自己从记事以来所认识的朋友都罗列出来，你会惊讶于自己竟有这么广泛的交际。特别是要多想想你的那些好朋友，既然你能与那么多人建立起良好的人际关系，深厚的友谊，也就足以证明你并非性格内向，不善交际了。如何摆脱自卑呢？　　1．要增强信心。对过去的成绩要作分析。自我评价不宜过高，要认识自己的缺点和弱点。当在现实中陷入困境后，不要从一个极端跳到另一个极端。切不可为了面子羞于求教，而要向老师、同学或同事虚心学习。因为只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。　　2．正确认识自己。俗话说“尺有所短，寸有所长。”“金无足赤，人无完人。”每个人都有长处与短处，因此，正确的比较应该全面。既比上，又比下；既比优点，也比缺点。跟下比，看到自身的价值；跟上比，鞭策自己求进步。这样，就会得出“比上不足，比下有余”的结论。世上任何人都逃脱不了这个公式，明白了这一点，心理也就取得了平衡点。其实，最重要的比较，是自己跟自己比。走自己的路，奋发努力，不断进步，放出自己的光和热，这就是光荣的，有意义的人生。选择更适合自己的途径发挥自己的长处，自卑的心理也就没有立足之地了
既然先天条件不能改变，就培养自己素养，内在。多充实自己，做一个智慧女孩。人首先不能自己看不起自己，这样怎么能让人瞧得起你呢。人不可貌相加油！！
我不想对你说得太多，只想告诉你：你自卑，是因为你没有选择好的比较对象罢了。相信自己，不是要把自己比下去。明白吗？
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