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准妈妈怎么预防水肿?
■ 来源:■ 作者:亲润官方网站■ 点击:
　　准妈妈怎么预防水肿?
　　1、调整工作和日常生活节奏准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
　　2、穿着合适的衣服穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在期间尽量避免穿着过紧的衣服。
　　3、食用低盐餐怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
　　4、左侧睡孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
　　5、不要久站、久坐长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。
　　6、穿舒适的鞋子和袜子准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。
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& 孕妇“水肿”现象的原因及应对办法
孕妇“水肿”现象的原因及应对办法
大部分在的中后期，身体的各个部位都会逐渐的&肿&起来。那么，为什么间会产生&水肿&的现象？&肿&起来的孕妇应该如何缓解此种症状？水肿的孕妇在饮食上又应该注意什么呢？针对这些问题，专家为您支招。孕妇真实状况自述：怀孕的我&肿&得很可怕！现在我是怀孕的第7个月，我已经深深的感到身体的肿胀。每每我用手指按压腿部的时候，下陷的很长时间都不能。而且随着怀孕的时间越长，下陷皮肤恢复的时间也会越久。我的身体也随之越来越圆，尤其是腿部。这种情况已经持续一个月了，我的脚比怀孕之前大了2倍，鞋子也只能穿比原来大2个码的鞋了。不知道这种情况要持续到什么时候呢？针对孕妇们的困惑，专家给予了水肿的相关解释：1、因体内的血液浓度降低导致水肿由于孕妇在怀孕期间血容量增多，血浆含量较怀孕之前增多，同时，红细胞只是轻度增加，而血浆蛋白更是持平。因此，血液浓度降低，从而血液渗透压减少，水分在血液中流向组织细胞，从而组织细胞含水量上升，导致水肿现象。2、因内分泌发生变化导致水肿孕妇体内的内分泌系统往往会根据怀孕的现象产生变化。在怀孕的时候，身体内分泌的雌激素和醛固酮会增加，从而导致水肿现象。3、因血液循环不流通导致水肿由于身体的不便等诸多原因，孕妇往往长时间久坐，这样便阻碍了腿部血液的循环，因此诱发水肿的现象。专家建议孕妇们，应避免长时间久坐或者长时间站立，可适当运动。并且，可每天按摩腿部及脚部，增加血液循环，从而有效避免水肿现象。4、因水分或者纳含量过量导致水肿有的孕妇在怀孕期间饮食偏咸，这就导致孕妇体内的钠含量增多，过多的钠与水分是导致水肿的另一个原因。因此专家建议孕妇在怀孕期间，饮食要清淡，避免过咸及辛辣刺激的食物，减少体内的钠含量，从而避免水肿现象。弄清楚了孕妇水肿的原因，下面专家针对水肿现象提出孕妇在饮食方面的建议：1、孕妇应补充丰富的蛋白质蛋白质是消灭水肿现象的重要帮手，尤其针对因营养不均衡而导致水肿的孕妇效果更加明显。孕妇应每天补充丰富的蛋白质，肉、鱼、虾、蛋、奶等食物中均拥有丰富的蛋白质，准妈妈可以通过食用上述食物获得足够的营养。2、孕妇要尽量食用清淡的食物上述已经提到过孕妇体内盐分过量便诱发水肿现象。准妈妈要尽量食用清淡的食物，避免味道过重、过咸的食物，从而增加水肿现象。3、孕妇应适当补充维生素孕妇可以通过补充维生素增加抵抗力，提高身体素质。每天食用新鲜的水果和蔬菜，可以有效吸收里面的维生素及矿物质，促进体内循环，增强新陈代谢，从而将体内水分排出，有效缓解水肿现象。4、孕妇可适当食用利尿、消水肿的食物在水肿问题出现后，孕妇可适当食用利尿、消水肿的食物解决水肿问题。例如西瓜、冬瓜都是不错的选择，因为它们所含丰富的营养，且都有利尿、消水肿的功效，因此，孕妇可食用此两种食物治疗水肿现象。但是因为此两种食物有利尿功效，除消水肿的同时，也会带来尿频的问题，孕妇应根据自身情况适量食用此两种食物。5、孕妇应避免食用不易消化的食物
油炸类食物、糯米食品可能是部分孕妇很喜欢吃的食物，但是它们属于难消化的食物，孕妇应减少食用。同时，土豆、红薯等食物也应减少食用，因为它们属于淀粉类食物，也会不易消化。孕妇大量食用不易消化的食物，一方面增加肠胃负担，另一方面容易胀气。要知道，胀气也会增加水肿的现象。6、孕妇饮水要适量部分准妈妈有一个误区，认为少喝水便能有效控制水肿现象，其实这种想法是错误的。怀孕期间，孕妇要及时补充身体所需水分，适当饮水，避免过量吸收水分，切记，不能因为水肿现象就完全不喝水。但是要注意，在睡觉前1&2小时之内，尽量不要喝水。水肿现象是女性怀孕期间不可避免的问题之一，应准确并理性对待。在怀孕的中后期，孕妇应提早做好避免水肿现象的准备，每天按摩腿部、食用清淡的食物，并补充蛋白质及维生素。若一旦发现产生水肿现象了，应适当食用利尿、消水肿的食物，注意饮水不要过度，少吃不易消化的食物，及时采取有效措施，水肿现象一定会有所缓解并最终消除的。
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7种方法预防妊娠期水肿
[摘要]多数孕妈妈在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象。水肿是孕期的常见现象，但过度的水肿会造成生活的不适，困扰孕妈妈。那水肿能不能预防？一旦出现了有没有好的处理方法呢？多数孕妈妈在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象。水肿是孕期的常见现象，但过度的水肿会造成生活的不适，困扰孕妈妈。那水肿能不能预防？一旦出现了有没有好的处理方法呢？其实，水肿可以通过一些生活上的小改变来改善或是预防。下面，就给大家讲讲孕期水肿的问题。什么是水肿？首先，我们先来看看什么是水肿。水肿是指人体组织间隙有过多的液体积聚使组织肿胀。按照其发生部位可分为全身性水肿和局限性水肿，正常情况下血管内外的液体保持一种动态平衡，当动态平衡被破坏，组织间隙液体积聚就形成了水肿。妊娠期水肿的分类生理性水肿妊娠期作为女性特殊时期，妊娠期水肿也是不容忽视的现象。在孕妈妈进入孕28周以后，每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生，在这个阶段医生也要陆续为孕妈妈检查是否有水肿现象。因为孕妈妈的子宫此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉，影响血液回流，所以，静脉回流不好的孕妈妈，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妈妈的水肿现象会日益明显。此外，由于妊娠晚期血液容量增加，导致体内白蛋白浓度降低，形成低蛋白血症，也易引起水肿。病理性水肿1.妊娠期高血压疾病 妊娠期高血压疾病是以妊娠20周后高血压、蛋白尿、水肿为特征，伴有全身多脏器的损害，严重危害母婴健康的疾病。水肿为其常见的临床表现。其水肿多为凹陷性水肿，大多自踝部开始，逐渐向上延伸，经休息后不缓解。2.妊娠合并肾脏疾病 主要是指各种肾炎及肾病。由于肾脏疾病，导致肾排泄水钠减少，导致钠、水潴留，细胞外液增多，引起水肿。其水肿特点是疾病早期晨间起床时有眼睑及颜面部水肿，以后发展为全身性水肿，常伴有尿改变、高血压、肾功能损害等表现。3.妊娠合并心脏疾病 多见于妊娠伴心功能衰竭，主要是右心功能衰竭。其水肿特点是首先出现在身体下垂部位。能起床活动者最早出现在踝内侧，行走活动后明显，休息后减轻或消失。经常卧床者以腰骶部为明显，颜面部一般不肿。4.妊娠合并肝脏疾病 多见于肝硬化失代偿期。其主要表现为腹水，也可首先出现踝部水肿，逐渐向上蔓延，而头、面部及上肢常无水肿。5.其他疾病 如长期营养不良性水肿、药物性水肿等。
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怎么预防孕妇腿肿呢？皮肤都被撑的亮亮的，怎么办？
减轻水肿自己做运动
屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2～3分钟后换另一只脚。
盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指(除大拇指外)从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。做1分钟左右，换另一只脚。
减轻水肿有效方法
1.侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。
2.不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。
3.白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。
4.给自己选一双好鞋。浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。
5.不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。
6.适量的泡澡也可以减轻水肿症状。
冬瓜 冬瓜等瓜果含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。
鸭肉 老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。鸭汤还可以用来煮米粉，炖白菜，煮粥。
酒酿汤圆 酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、活血、散结、消肿。用这个做早餐，可使钠盐摄入降到最低。
荸荠 荸荠有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕妇常吃荸荠，可以防治妊娠水肿。荸荠加海带适量煮汤，被称为“二仙饮”，可以防治妊娠期间的水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等症。
提问者对回答的评价(星)：
水肿发生的原因有很多，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；体内水分积存，尿量相应减少；母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。
一般是饮食营养不均衡造成了的，孕妇就应该特别注意饮食了。
一般孕妇每天对不同营养的需求量是非常大的，特别是蛋白质，所以需要吃很多含蛋白质的东西，你如蛋啊，肉啊，鱼啊，等等。当然蔬菜是也是必不可少的，因为蔬菜里有大量的维生素。
孕妇水肿严重的时候最好少喝点水，以免加重，还有少吃太咸的食物和不易消化的食物，这些都是会加重水肿的。
不要久坐就好了，血液循环不好，就会导致双腿肿
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