腰 肌 劳 损 有 啥 高 招 啊 ？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-23 02:43 标签：
伤不起的老腰啊！治疗腰肌劳损医生有妙招
腰肌劳损？记得以前常听老人说，年纪大了身子骨不好，稍微做点什么都会担心这一把老骨头，担心闪了腰。唉，想想也的确是这个样子，不仅仅是老年人，咱们这腰肌劳损呐，可是老少通吃的一款疾病。只不过更加偏爱于年老者。
那么什么是腰肌劳损呢？其实人家有很多更加高大上的名字，比如功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。是临床上超级常见的疾病之一，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。
那么既然已经出现这种情况，我们应该如何做才能得到一定的缓解呢？
跟小编一起来看看如何治疗这腰肌劳损吧！
首先很重要的一点就是避免过劳、矫正不良体位。有很多朋友日常工作较为劳累，为了生活却又不得不拼命劳动，就很容易加重病情，所以最好能够避免腰背肌处于高张力状态的前屈位。除了注意劳动时的体位外，也应该注意劳动的节奏性，做到劳逸结合。
适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。对慢性劳损者，增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。
当然啦，也有很多朋友是常坐久坐一族，咱们平时都觉得坐在那儿并不会很累，但是对于腰肌劳损的患者来说，是不宜在一种坐姿下持续过久的，怎么着咱也得换换吧，要不然既不舒服还伤腰。
除此之外，也要对气候环境所造成的影响采取相应的对策，避免长时间处于空调环境中。伤腰啊！
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今日搜狐热点腰肌劳损吃什么好？
向您详细介绍腰肌劳损饮食保健，腰肌劳损的食疗方。得了腰肌劳损吃什么好，同时又不能吃什么呢？
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腰肌劳损饮食宜忌
饮食适宜：1.宜吃高蛋白有营养的食物2.宜吃维生素和矿物质含量丰富食物
3.宜吃高热量易消化食物
富含优质蛋白和人体必需的维生素，属于高热量食物
每日食用，炒食，煮食均可，切忌过多食用
属于富含蛋白质的食物 ，对身体大有裨益，可以补充优质蛋白，是价廉物美的营养食品
每日一个到两个即可，可以煮食或者与其他蔬菜炒食，还可以煲汤
丰富的维生素含量使其深受大家青睐，富含锌元素和硒元素，堪称最大众化的水果
每日食用，最好在两餐之间，最好不要削皮，洗净即可
饮食禁忌：1.忌吃油腻难消化食物2.忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物
3.忌吃高盐高脂肪食物
属于高盐食物，不宜过多食用，对身体有很大的危害
建议每人日摄入食盐量4克以下，其他严重疾病尤其注意
属于特别油腻的食物，肥甘厚味，多食无益，加重胃肠道的负担
尽量少的服用
属于特别油腻的食物，而且加工此种食物的油都属于质量比较差的油，对人体极为有害
建议适当的少食用一些
腰肌劳损饮食原则
的食疗方1、椒茴煮猪尾：胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条(去毛洗净切段)，水适量，煮汤调味服。2.良姜猪脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲&10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。3.薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。4.杜仲狗脊汤：杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。5.当归牛尾汤：当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。6.牛膝黄精猪肾汤：牛膝20克，黄精15克，川断10克，杜仲 10克，猪肾1对。水煎调味饮汤吃肾，每日1次，连服30天。(以上资料仅供参考，详细请咨询医生)
温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。
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