【原创-一探究竟】白领们的工作餐吃什么？ | 吃货研究所小组 | 果壳网 科技有意思
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毕业也好几年了，成为个都市白领中的屌丝，我也不得不说，这几年每天让我头疼的事儿就是中午吃什么。最近不是很忙，天天问身边这帮朋友每天都吃什么，也看了不少范老师顾老师的工作餐指导，就琢磨着较较真儿，看到底什么叫营养工作餐。先给我这帮朋友分分类：1. 给什么吃什么派由于工作性质特殊，他们的工作餐几乎没的选择，更不苛求营养美味，对他们来说如果每天能在饭点儿挤出几分钟吃上两口，就是最大的满足。卫生 ＊＊＊＊＊营养 ＊＊＊口味 ＊＊虫子，27岁，民航副驾，工作餐是标准的飞机餐两素一荤，管饱，看起来很高大上的样子，但据虫子说由于受飞行时间的限制，不一定每天都有饭吃，而且很少能按时吃饭，照片里吃饭的时间已经是晚上8点多了，所以一般也不会考虑什么营养，有什么吃什么吧。芮医生，北京某医院外科医生。手术室里，每天都在上演生死时速，没有午餐时间，想吃口饭只能是趁着手术间隙，很少能赶上饭点儿，都是有什么吃什么。饭菜的卫生都能保证，但是温度、口味、营养就很难说了。2. 食堂派再来看看天天吃食堂的小伙伴们，饭菜种类算是丰富，不用发愁每天吃什么，新鲜卫生也基本可以保证。不过看到粉丝们发来的照片，发现食堂伙食的标准确实相差不小。卫生 ＊＊＊＊＊营养 ＊＊＊口味 ＊＊＊方小玖，女，30岁，南京某企业白领，午餐四菜一汤，主食花样，南方食堂果然更清淡些，还有餐后水果，再配上宽敞明亮的就餐环境，顿感食欲大增。Lily，29岁，某通讯社，食堂标准两菜一汤，颇有小炒的感觉，据说味道还不错。不过对于眼前这个女孩来说，分量确实有点多。小可哥，33岁，北京某淘宝店小二，是公司食堂的忠实粉丝，午餐两荤一素一汤，主食无限量，北方的食堂看起来口味重一些。据小可哥讲，虽然食堂的菜比较油，咸淡比较随机，但和外面的小饭馆比起来，在食堂吃既经济实惠，又节约时间，而且比较卫生，这就足够了。3. 带饭派带饭派的伙食都是比较个性化的，可以根据自己的饭量、口味，想带什么带什么。不过饭菜花样就千差万别了，有豪华版的，也有简约版的，别有一番风味。卫生 ＊＊＊＊＊营养 ＊＊＊＊口味 ＊＊＊＊＊大悦儿，30岁，某传媒公司电商部营养师，每天中午都吃自制便当。小小的饭盒里竟然装了满满5个菜，配上杂粮饭，还有餐后水果。据大悦儿讲，做这一餐大概用了一个小时，因为有朋友一起帮忙洗菜，熟能生巧，就不觉得麻烦了。小伙伴们看完都惊呆了，营养师的豪华便当果然非常营养！方老师，27岁，北京某研究所科研人员。 方老师是江西人，到了北方觉得外面的饭菜都不太可口，而且容易吃坏肚子，后来就决定天天带饭了。虽然饭菜花样比不过上面的营养师，但是每天都能吃到家人准备的爱心便当，也是一大幸事。4. 流浪派这一类人也不在少数，有的是因为单位没有食堂，有的是觉得食堂饭菜不好吃，也有因为工作长期在外出差，所以经常打游击，没有固定的就餐地点。这样的吃法，虽然口味可以基本满足，但是卫生和营养就很难保证了。卫生 ＊＊营养 ＊＊口味 ＊＊＊＊小杨，28岁，北京某科普基地执行策划，作为资深吃货，单位的食堂远远满足不了她的口味，每天中午都会到周边的小饭馆觅食。今天吃的是鱼香鸡丝盖饭配豆汁儿，虽然吃法比较奇葩，谁叫咱就好这口儿。不过小杨称，没有固定地方吃饭其实风险挺大的，吃坏肚子是难免的。娜娜，23岁，某企业微博实习小编，中午吃饭地方比较随机，赶上时间充裕，跑去吃个小火锅也是可能的。小花，29岁，CBD某财务工作人员，没有固定的午餐地点，今天吃的是香锅扯面，满满一大盆，看起来有点重口味。不过据小花讲，单位周围的饭馆基本都吃遍了，有时候也会发愁中午吃什么。5. 集体下馆子派几个同事一起出去吃，点上三五个菜，可以实现种类丰富，荤素搭配。偶尔吃一吃改善一下伙食还是不错的，但是如果天天这样，高油高盐带来的脂肪肝、将军肚等问题就不可小觑了。卫生 ＊＊＊营养 ＊＊＊口味 ＊＊＊＊＊Sarah，女，28岁，广东顺德，某公司客户经理。广东人好吃是出了名的，私房菜馆很多，据Sarah说他们基本每天中午都是这样，几个同事聚在一起下馆子。这一餐五男一女，点了有鸡、虾、牛、蚬、猪肚、生肠、馄饨……满满一桌子特色美食，有没有流口水？6. 随便凑合派紧张忙碌的工作节奏，让很多人没有时间出去吃饭，更不可能自己花一两个小时准备午餐便当了。这些人经常是在办公室泡碗面，或者随便吃点零食充饥，长此以往，健康情况着实令人担忧。卫生 ＊＊＊营养 ＊口味 ＊＊……一顿午餐，本应占全天40%的能量供应，却只能在短短的十几分钟甚至更短的时间内解决。高能量、高油、高盐的饮食结构，以及不规律的饮食习惯，定将成为人们日后健康状况最大的隐忧。然后，我做了一个决定：要数据！！把一些工作餐送到北京市营养源研究所分析检测中心，深度揭秘工作餐的油盐含量。为求得如何在繁忙的工作期间吃得营养健康，我也是蛮拼的！送检结果下次再写。结果来了！！！！！！！！！！！！也许会有人问，你送的哪儿？因为它就在我公司旁边，高大上的国家单位，听说是弄营养标签什么的，后来我就专门去打听了一下儿，那接待检测项目的是个美女，听说我要测饭都有点惊讶的看着我，我估计她肯定在想：这人疯了吧。没办法，我就是想要权威数据，就是想吃好不再变胖。哎哟，暴露了我在哪一一块儿上班是不是会引来一起吃饭的小伙伴儿呢，更庞大的朋友圈，哇哈哈哈。今儿是周五，不忙就来更帖子了，上学时候都不爱写作文的我第一次写帖子受到好多网友支持点赞什么的，受宠若惊啊！果壳确实很强大，哈哈哈，我这是在挖掘我的写作天赋跟探索新奇的本能呢么，最近恶补韩国的Runningman也是越来越对各种探索感兴趣。这回我这探索工作餐的奥秘也是挺拼的。每天中午吃什么、吃的好不好、营养不营养这个问题一直困扰着我，我相信好多白领都这样儿，这一年来我是日渐胖起来，不行不行，非去探个究竟。花钱送检我也是挺任性的！ 为花的这送检的MONEY我也得写个东西感动感动我自己。有图有真相，有数有依据，有吆喝有涨姿势啊，工作餐的营养大揭秘！并不觉得比专业人士弄的差，我这是在王婆卖瓜么，哈哈。送检的时候我还专门拍了个照片，看见那些瓶瓶罐罐，在匆匆那年的学校才能看见的试管什么的，也是觉得挺好玩儿。给我那帮朋友们分完类，我就又给我送检的这些饭分了个类，请叫我分类小达人！第一款：又爱又恨之食堂饭菜就餐率：51%的人选择在食堂吃寻找工作餐：我找到了某知名通信社的食堂，据说这家食堂的饭菜很不错，饭量足，种类多，是许多白领午餐的理想选择。很多人觉得，食堂都有专业配餐人员，营养卫生根本不用担心。但是看看下面的结果，难怪很多白领没工作多久都有发福的迹象。结果显示：脂肪、盐已经超过全天推荐量的一半，不过跟其他的外卖快餐或者方便食品相比，营养算是比较均衡的了。原因追踪：毕竟厨师也不全是营养师，油盐的把控力不足，但作为员工食堂，厨师也得是半个营养师。补救措施：几个菜中尽量选择清淡少油的搭配，再来点饭后水果什么的就更好了。第二款：流浪派之油泼面肉夹馍就餐率：28%的人没有固定的就餐地点寻找工作餐：这位小哥来自北京建外SOHO，没有固定的用餐地点，这一天来到了附近人气最旺的陕西面馆，和同事一起吃了香锅扯面。我看完他发给我的工作餐晒图，觉得很有特点，于是也来到这家餐馆，打包了一份油泼面和肉夹馍拿回来检测。结果显示：盐远远超过每日推荐量，油也是在推荐量的上限。原因追踪：外面餐馆吃这个结果是预料之中的，更不要奢望小饭馆的厨师是半个营养师了，油盐量基本看厨师习惯与心情！这仅仅是一顿午饭，一天三餐油盐超量就可想而知了，而且经常在外面吃食品安全隐患也不容小觑！补救措施：在外就餐，不要随着性子来，选择一家优质餐馆尤其重要。点菜时要注意荤素搭配、粗细搭配。用餐后回到办公室适当增加饮水量，喝杯酸奶、吃个水果，另外必要时吃些膳食补充剂。第三款：快节奏首选之方便套餐就餐率：13%的选择去超市买方便套餐寻找工作餐：午餐时间，我去了中关村，看到人流量最大的地方不是星巴克、必胜客、真功夫之类的餐厅，而是这些小小的便利超市。不到三十平米的小店里挤满了来买午餐的公司白领，有的卖完就直接在街边吃了起来。这些方便套餐看起来有荤有素，色香味俱全，但是营养如何，却很少有人关心。于是我们选购了一份蛋包咖喱饭，同时买了两根火腿肠，看似不错的搭配，经过检测，结果大为震惊！结果显示：仅一顿午饭，盐含量就超过了全天的推荐量！原因追踪：咖喱和火腿，都是高盐的食物！补救措施：食用后适当增加饮水量；将火腿肠换成其他含盐量低的，比如酸奶、蔬果沙拉之类的健康食品，适当调理肠胃、补充维生素。希望快节奏的你也能获得健康营养的生活。第四款：随便凑合派之方便面就餐率：5%的经常随便凑合寻找工作餐：方便食品成为忙碌人群的首选，我们选择了最有代表性的方便面进行检测。结果显示：方便面的油盐超标是大众所知的，还是要提醒各位工作狂，工作固然重要，身体才是革命的本钱！原因追踪：我下回再深度探究方便面各项营养指标，这个下回再写。补救措施：在迫不得已要吃泡面的时候，记得额外加一些水果、蔬菜、鸡蛋、豆制品等营养密度高的食物，必要时还可以适当补充些膳食补充剂。第五款：迥异随心搭之自带便当就餐率：3%的人自己带饭寻找工作餐：我随机找了我们公司一小姑娘自带的便当来一测究竟。结果显示：一顿饭的脂肪就超过全天的需要量了！原因追踪：姑娘看见这个结果都惊着了，回家就告诉她麻麻，放油放太多了，是放心油咱也得控制用量。然后，还谢了我半天，哈哈，人缘儿好没办法。补救措施：其实自带便当完全可以做得非常营养，有时间可以尝试一下面我那位营养师朋友“杂粮饭+五菜+水果”的豪华营养午餐。后来我就做了一个总 结1、结果：工作餐油、盐摄入量普遍超标，不仅是在外就餐，家庭油盐超标问题也不容小视。2、原因：工作餐制作者对油盐超标的认识不够深入，不能有效控制油盐使用量；大众对工作餐的营养健康追求只停留在想象阶段。3、写了那么多，在这会儿该写写我在用的来推荐的做法了：选择相对固定的就餐地点，确保安全卫生；常备清水：遇到重口味的菜式，可以用清水涮掉多余的油盐；每日足量饮水：2500mL/d，包括汤、粥、果蔬汁等流质食品；选择健康加餐：如酸奶、蔬果沙拉、豆制品等，必要时可增加膳食补充剂；重视早餐与晚餐的营养搭配，以弥补工作餐的营养缺失。
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忽然想到当年在矿上工作的时候，大家围蹲在一块石头边，人手一盒米饭，中间石头上两三盒菜，忽然刮起了一阵风，一些煤灰飘落在菜上，大家很默契的一个节奏站起来，围得更紧了，期间一句话都没有，大家嘴都没停下。。。
带饭一族飘过。。。。
在重庆早上吃了俩月包子，现在早上自己煮个鸡蛋加两片面包，中午随机，快餐多点，晚上自己做，一般是能力内想到什么做什么。。。。。。话说重庆人都重口 啊，大早上吃面条······
引用 的话：在重庆早上吃了俩月包子，现在早上自己煮个鸡蛋加两片面包，中午随机，快餐多点，晚上自己做，一般是能力内想到什么做什么。。。。。。话说重庆人都重口 啊，大早上吃面条······话说重庆小面很棒啊。北京有时候也是口味儿重，大早晨豆腐脑浇卤再来两根刚炸出来的油条，感觉棒棒哒。
haha. 我是一直的食堂派
引用 的话：haha. 我是一直的食堂派没有食堂的我伤不起啊。要不天天得琢磨吃什么呢，各种头疼
引用 的话：没有食堂的我伤不起啊。要不天天得琢磨吃什么呢，各种头疼 食堂每天1鸡腿,1肥肉, 1素,2小荤, 1水果, 1饮料.我体重伤不起, 1年10斤上涨.
引用 的话：带饭一族飘过。。。。没人给做饭，自己又懒得做，天天外头觅食T.T健不健康的另说，安不安全都不一定。
引用 的话： 食堂每天1鸡腿,1肥肉, 1素,2小荤, 1水果, 1饮料.我体重伤不起, 1年10斤上涨.遇着知音了啊！！我也半年长了8斤了！！不过你们这食堂也太高大上了，有肉有菜有水果还有饮料！！求带啊
引用 的话：遇着知音了啊！！我也半年长了8斤了！！不过你们这食堂也太高大上了，有肉有菜有水果还有饮料！！求带啊饮料一开始是1厅百事/可乐; ---- 进化为1利乐包 鲜橙多/冰红茶/ 水果由 60号苹果变成40号苹果. 或者桔子.不喝饮料,不吃水果了.来苏州请你吃食堂啊.
订餐的话嫌麻烦
泡面都懒的泡
所以我是公司食堂派。
引用 的话：饮料一开始是1厅百事/可乐; ---- 进化为1利乐包 鲜橙多/冰红茶/ 水果由 60号苹果变成40号苹果. 或者桔子.不喝饮料,不吃水果了.来苏州请你吃食堂啊.去苏州我可就不客气了啊!来北京请你吃京城小吃啊！
引用 的话：懒得出去 懒得带饭 订餐的话嫌麻烦 泡面都懒的泡 所以我是公司食堂派。冬天那么冷我也懒得出去，不过没食堂，我是有多苦逼。
带饭派 觉得顿顿都在吃剩饭 都是果实
想吃叶子…………
引用 的话：带饭派 觉得顿顿都在吃剩饭 都是果实 想吃叶子…………也是哈。带饭的话，昨天晚上跟今天中午吃的是一样的。。。。
我流浪我骄傲，从未吃坏过肚子！
食堂不吃，压抑。要么不吃午饭吃黑巧，要么有人请去饭店吃~
引用 的话：我流浪我骄傲，从未吃坏过肚子！怎么我就那么悲催，以前有一个月吃坏过好三次，最后果断放弃了那个地儿
引用 的话：食堂不吃，压抑。要么不吃午饭吃黑巧，要么有人请去饭店吃~黑巧也成？
引用 的话：怎么我就那么悲催，以前有一个月吃坏过好三次，最后果断放弃了那个地儿吃坏了三次才换……真够拼的
我也算个白领吧。为嘛我天天吃快餐，人家附近五六家的快餐店的餐牌都被我点完了。。。。。
为什么我经常中午就不吃饭。。我宁愿饿一天。。。
实习单位和现在工作单位都是和工人一起吃食堂的~
忽然想到当年在矿上工作的时候，大家围蹲在一块石头边，人手一盒米饭，中间石头上两三盒菜，忽然刮起了一阵风，一些煤灰飘落在菜上，大家很默契的一个节奏站起来，围得更紧了，期间一句话都没有，大家嘴都没停下。。。
引用 的话：我也算个白领吧。为嘛我天天吃快餐，人家附近五六家的快餐店的餐牌都被我点完了。。。。。一样一样！！！
引用 的话：实习单位和现在工作单位都是和工人一起吃食堂的~我倒希望有食堂。城外的人望城里的人一样，围城之困啊。
引用 的话：忽然想到当年在矿上工作的时候，大家围蹲在一块石头边，人手一盒米饭，中间石头上两三盒菜，忽然刮起了一阵风，一些煤灰飘落在菜上，大家很默契的一个节奏站起来，围得更紧了，期间一句话都没有，大家嘴都没停下。。...黑风凄凄，突然，从盒饭里冒出个。。。。哎妈呀。想象力根本停不下来
遗传学博士，科学松鼠会成员
五个菜有水果其实不算太豪华，我常常带两盒菜，荤素分开，四五个应该是有的。至少两种水果，还配上一保温杯热茶和一保温杯咖啡，再配快巧克力或者小蛋糕之类的。好吧，是老婆比较勤快。
引用 的话：也是哈。带饭的话，昨天晚上跟今天中午吃的是一样的。。。。恩呗
吃的一样也就不说了，主要是觉得这样也没营养，中午也不走路， 发胖啊…………
引用 的话：五个菜有水果其实不算太豪华，我常常带两盒菜，荤素分开，四五个应该是有的。至少两种水果，还配上一保温杯热茶和一保温杯咖啡，再配快巧克力或者小蛋糕之类的。好吧，是老婆比较勤快。让我这单身屌丝情何以堪。。羡慕嫉妒恨啊
引用 的话：恩呗 吃的一样也就不说了，主要是觉得这样也没营养，中午也不走路， 发胖啊…………外头吃的我也一样发胖。。哈哈
引用 的话：黑风凄凄，突然，从盒饭里冒出个。。。。哎妈呀。想象力根本停不下来冒出个啥？
引用 的话：带饭一族飘过。。。。好久不见。
引用 的话：好久不见。T.T为啥我果壳上没熟人。。。“我多么想和你见一面 看看你最近改变 不再去说从前 只是寒暄 对你说一句 只是说一句 好久不见”
引用 的话：冒出个啥？我上大学的时候冒出过。。。死苍蝇。。。当时就吐了
引用 的话：T.T为啥我果壳上没熟人。。。“我多么想和你见一面 看看你最近改变 不再去说从前 只是寒暄 对你说一句 只是说一句 好久不见”其实我也就前年去帝都出差的时候见过她一次，承蒙照顾被请吃了顿饭。。。
引用 的话：其实我也就前年去帝都出差的时候见过她一次，承蒙照顾被请吃了顿饭。。。那么好！！！我也求照顾。
引用 的话：我上大学的时候冒出过。。。死苍蝇。。。当时就吐了这么常规的东西还用想象力？楼主没吃过大学食堂？
引用 的话：这么常规的东西还用想象力？楼主没吃过大学食堂？话说我想像的是那种长的会蠕动的被煤给染黑的虫子。。。太恶心，没说。。。我上大学的时候很少吃食堂，老在学校门口的小胡同儿里吃，在火锅的菜里老看见虫子。。。。咱聊点别的，老说虫子各种呕吐感啊
引用 的话：煤这个东西如果不是沾上油一类的东西还是蛮干净的，就是吃起来牙碜。。。楼主一定没下过煤矿
引用 的话：煤这个东西如果不是沾上油一类的东西还是蛮干净的，就是吃起来牙碜。。。楼主一定没下过煤矿确实没下过，也没吃过。。。哪天兄弟带我下去领略领略，吃就算了。哈哈
引用 的话：确实没下过，也没吃过。。。哪天兄弟带我下去领略领略，吃就算了。哈哈我已经从煤矿上出来了，这种经历没有也罢，没有也罢
引用 的话：我已经从煤矿上出来了，这种经历没有也罢，没有也罢引用 的话：我已经从煤矿上出来了，这种经历没有也罢，没有也罢话说兄弟中午工作餐都吃什么啊？
引用 的话：话说兄弟中午工作餐都吃什么啊？我在你另外一个帖子里回复了，你抱怨就三片黄瓜的那份鸡排饭。。。
引用 的话：我在你另外一个帖子里回复了，你抱怨就三片黄瓜的那份鸡排饭。。。哦哦哦。你真就只吃了三片黄瓜，没别的蔬菜？
引用 的话：哦哦哦。你真就只吃了三片黄瓜，没别的蔬菜？是的
恨我们食堂，每年都有一波新入职员工胖10斤以上，师傅天天变着花样给我们整，你们见过早饭有牛肉、鸡肉的么？即使如此领导还是叮嘱食堂要改善伙食，到底要把我们喂成什么样你们才满意啊？
流浪派的小杨是果壳员工么？好奇怪的工作。。
引用 的话：话说重庆小面很棒啊。北京有时候也是口味儿重，大早晨豆腐脑浇卤再来两根刚炸出来的油条，感觉棒棒哒。我一般中午会去吃小面，然后群众们会用很奇怪的眼神看着我，而且我不吃辣，都是清汤的。。。。
不爱吃外卖，又懒得带饭，所以天天吃麦片什么的……上班两个月瘦6斤……也是醉了
只有食堂可吃的食堂派……以前食堂承包给外面的餐饮公司做，那个口味……绝对的减肥利器=_=后来就收回来公司自己做了，然后……总觉得从那时起胖了不少TAT
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违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：　　楼主以前是个超级大胃王，而且特不挑食，给啥吃啥还能都吃完的那种（详见我以前发的那个帖子）。现在怀孕快两个月，这半个月来孕反开始，鼻子变的特灵，本来鼻子就比一般人灵敏，孕反之后简直可以去探测地雷了。一丁点味儿在我闻起来那都是冲的慌，家里仿佛到处都是异味。。于是每天关着门在房间里，不到不得已就不出门了。吃的方面也是，本来做菜特爱放大蒜和小葱，现在压根家里压根不能出现这些东西，看见就反胃。基本上以前爱吃的东西现在都失去了兴趣，肚子里总翻江倒海，没一点胃口，要不是考虑到宝宝，真是完全吃不下啊，有时候强迫自己吃会忍不住吐出来%&_&%。。就这么半个月，楼主眼睁睁的看着自己一点点瘦下去了，现在已经快瘦十斤。。各位姐妹，你们是靠什么度过孕反期的？
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　　吃水果，怀老大一点反应都没有，现在怀二胎中。。。孕吐的时候特别喜欢汁水多的雪梨，只吃雪梨。目前六个月，胃口没有怀老大时候好。　　
　　除了忍没什么好办法.我现在4个月了.还是吐...太痛苦了
　　去超市买宝宝面　　回来用清水煮　　只给酱油醋之类的原始调料　　我就靠这个过了9个月
　　吃了三个月樱桃番茄和橘子，当时发现种叫什么皇帝柑的吃了很久　　
　　就是吃不了。。。一直熬到生。。能吃的时候很少。。所以很苦逼。希望你的反应早点结束吧。
　　前两个多月完全没胃品 但也没太多孕反 就是单纯的口淡淡 没胃口提不了食欲　　但是却突然变得爱吃阳春面 加点葱花猪油 再大一碗我也能吃得完 还有葱油拌面 什么都不加 吃得倍香　　然后就是靠炖燕窝 水果拌酸奶 白水煮绿叶菜补充营养
　　吃葡萄和哈密瓜，再加白粥咸菜，过了头四个月。　　
　　酸辣粉
干锅之类的 重口味
　　没有任何办法，最好的办法就是忍。。。　　我也是超级大胃王，不挑食，来啥吃啥，啥都爱吃。孕吐的时候，就像生病到处找良药一样，我尝试吃各种水果蔬菜，意图缓解症状。吃黄瓜，吐，现在看到黄瓜还恶心；吃葡萄，吐；想着吃萝卜吧，打嗝能通气舒服点，结果更吐的难受。最后终于吃了番茄，效果稍微好点点，但是还是难受啊，都想去死了。熬了一个多月
　　看到楼上有人说吃水果的，其实楼主也不是没试过，但吃不下啊。我妈说是清甜的车厘子我吃起来那就是巨甜，齁的慌。我老公觉得甘甜的火龙果我吃起来觉得酸不拉几，咽不下去。我婆婆觉得酸酸甜甜十分好吃的圣女果，我吃进去就觉得一股农药味，马上吐出来吧。现在嘴里味道怪怪的，吃啥都变了味。/(ㄒoㄒ)/~~
　　我跟楼主一样，以前就是个吃货啊，现在怀孕两个月，闻不得一点油烟，连楼下炒菜的味道都能恶心到我，觉得自己矫情得不要不要的，可是恶心的感觉真的没法控制啊，还好没吐，但是因为没胃口，我也瘦了5斤啦
　　以前闻烟味没觉得什么，现在头两个月闻着就恶心反胃。没吃东西时就特想吃，有东西吃时，闻到味就想吐。肚子老胀气，还得吃保胎药，像生病一样，完全没有食欲。这不能吃，那不能吃，真不知道怎么度过剩下的八个月
　　小米粥配公公做的萝卜丝咸菜　　
　　吃啥吐啥
就那么挺过来了　　
　　表示没吐过
　　我是过了15周突然就好了，之前嘛，就是吃-吐-吃-吐，这样循环，每天都从早上吐到晚上，并且只能吃火锅之类特别重口味的东西，虽然吃了都会吐出来，但是起码能吃进去，见不得猪肉，超级见不得的就是猪肉丝，所以我家接近4个月没吃过猪肉。　　现在5个多月了，吃倒是很OK了，就是宝宝怀的比较靠上，顶着胃，白天还好，每天晚上只吃一点点饭甚至不吃饭，都跟吃了3大碗似得，胃顶的特别难受，不过现在吃水果和零食很给力。　　我是除了医生说不能吃的螃蟹、荔枝、桂圆，还有咖啡以外，一律不借口，什么火锅、麻辣烫、烧烤，我通通都吃。
　　蒸土豆能略微止吐，可以试试。　　还有泡过的糯米再炒焦，这是叶敦敏的《怀的上，生的下》中的偏方。　　没别的了，就想吐吐更健康。
　　吃一轮吐一轮　　
　　凉调萝卜丝
白萝卜胡萝卜红心水萝卜
　　我妹吐的住院2周
喉咙的吐的破裂了 流血
算严重不？
　　我是靠吃酸汤面条活下来的，十周hcg开始迅速下降，我就又活蹦乱跳的了，食欲也回来了，不过还是没孕前好　　
　　吃水果，凉拌黄瓜，稀饭，我孕早期一点油肉都吃不下，好在能吃水果，苹果，香蕉犁什么的，就靠这几样活着，好在熬四个月好多了　　
　　每个人情况都不一样。　　我是吃桃子，西红柿，葡萄，蓝莓，冰激凌，面包，以及咸饼干过来的。　　完全不能吃米饭，葱蒜完全闻不得。　　一想到鸡肉鸡蛋就能吐出来。老公吃牛肉猪肉得躲在厨房。　　水果里橘子菠萝芒果这些放在嘴里后味酸苦，一个橘子下肚10分钟后就吐出来。　　曾经喜欢的大多不能吃。连吃的维他命里含维c吃一片吐一片。　　我后来吐胆汁，孕吐到食道出血。一出血就什么都吃不下。医生给开了止吐药。说前三个月不要勉强自己吃任何所谓对宝宝营养但自己不想吃的食物，补叶酸就行，吐vc就不要吃。自己想吃什么吃什么。我说我想吃冰激凌。医生说吃啊，只要我愿意可以三餐都吃冰激凌当饭。有蛋白有糖营养够了。他隔壁的女医生怀孕后只能喝茶吃rich tea的饼干，吃到14周。　　我怀孕后到三个月时瘦了10斤。　　我现在16周了，胃口开了，很多东西都能吃了，体重回升了不少。也能和家人同桌吃饭了。但仍然不爱吃米饭橘子，仍然时时会反胃。有时还是哇的一声就吐得乱七八糟。不知道这样的日子什么时候是个头。
　　喝了几个月的白面汤
　　生黄瓜，麻酱面，苏打饼干。基本都是没什么味道的东西，反复吃了两个月吧。。
　　..........................................
　　我是干呕多，吃多了或是闻到生肉、浓油烟会吐。头三个月吐了六七次吧，其他全是干呕。每天早午晚三顿饭像要命一样，丁点儿味口没有，还要为了宝宝硬吃！饿是什么感觉，已经完全不知道了！　　妈妈来照顾我，变着样的做菜，依然没有味口。后来出差回来的同事见到我，都说我瘦的没人样儿了= =！　　有两道菜别说吃，光看光听光闻味道都会反胃，一道是柿子炒鸡蛋，一道是西葫芦炒鸡蛋。
　　楼上有人说黄瓜，酸汤之类的。　　黄瓜吃了就吐，从前无醋不欢的我，醋几乎根本不能吃！话梅也是吃了吐！　　楼主就脑子闪现想吃什么就吃什么，不要勉强自己。不吃生食，不吃肝类，不吃软奶酪，不喝酒，不喝咖啡就行了。螃蟹桂圆荔枝这些只要想吃，都没问题。
　　麻辣烫，甘蔗，　　
　　一定要吃，要不然没东西吐更难受，我当时是什么都想吃，吃完就吐，吐完继续吃，也忘记是怎么过来的了。　　反正不能吃稀饭，稀饭吐了嗓子疼
　　只放盐的凉拌素菜，白粥，腐乳，榨菜　　实在饿了苏打饼干，以前根本不要吃的　　不过我没吐过，就是没胃口，过了12周就好了，吃嘛嘛香　　可是血糖略高，很多东西不能吃
　　@朵乐蜜
16:59:16　　楼上有人说黄瓜，酸汤之类的。　　黄瓜吃了就吐，从前无醋不欢的我，醋几乎根本不能吃！话梅也是吃了吐！　　楼主就脑子闪现想吃什么就吃什么，不要勉强自己。不吃生食，不吃肝类，不吃软奶酪，不喝酒，不喝咖啡就行了。螃蟹桂圆荔枝这些只要想吃，都没问题。　　-----------------------------　　楼主每天必做的事就是去翻各种美食帖，企图找出一两个想吃的，可惜基本没成功过╮(╯_╰)╭
　　反正我那时吃啥吐啥，水也喝不下去，然后就干脆不吃了，后来回老家就早上喝点玉米面稀饭维持体力
　　吃啥都不香，过段时间就好了，我是到第第十七周突然有胃口的　　
　　熬吧 吐到五个多月
　　挺着，真的，说解决孕吐的这个方法那个方法我都试过，没多大用。该吐还吐，该恶心还恶心，挺到四个多月自然就好很多。
　　白水煮面条，就放一点盐
　　除了忍没别的办法的，熬到一定阶段，就会再次打开大胃王世界的大门……我当时也是被折磨的生无可恋，然后突然有一天，我又能吃了！赶紧吃了一顿火锅！好吃得泪流满面……
　　主要靠吃水果，而且苹果香蕉等价格相对便宜的水果吃不进去，非得吃些车厘子、火龙果、草莓、脐橙这些让人心疼的水果才行。　　
　　除了水果别人都吃不下
　　青菜煮面条，我坚持了四个月，别的真的是吃不下。瘦了10斤，还是挺爽的。再然后胃口大开，我一人顶一家的饭量了，很可怕很可怕
　　纯靠饼干。没什么味道的饼干。　　
　　我那时候吃了就吐 一天吐几次 吐出来的都是血 我觉得冰可乐我喝着特舒服 实在难受就喝一点 我现在已经7个多月 产检一切正常 熬过前3个月立马舒服了　　
　　玉米面粥，全麦面包　　
　　正在受苦的人表示看到这个贴真的想抱着大哭，以前我可是一个十足的吃货，实际上馋的要死，好吃的东西都爱吃，现在才7周加，我已经在生不如死的边缘，每天每时每刻都是想吐，喝水也吐，吐哭了都，前几天实在是抬头的力气都没了，挂了三天水，两个手肿得像馒头，痛死了，回来安生了几天，开始那几天都是半夜吐得厉害，一整个晚上都没睡吐了半盆，连水带胆汁的。现在状态是谁跟我提吃这个字我就跟谁急，只能吃点面包，晚上做梦都是去吃自助餐的，好可怜，我老公说才十天，我下巴都给饿尖了。。现在他在外面煮粥，我躺在床上，鼻子和狗一样灵敏闻到了又想吐。。不知道什么时候是个头啊！当妈妈的喜悦感一点都没，哎。。。
　　脑子里闪啥东西就吃啥。我对鸡肉反应那么厉害还有一次闪过肯德基的鸡腿堡。一个小时内买到吃掉很有满足感。但第二天就不行了。看到就反胃。　　我脑子一直闪没变过的就是桃子和冰激凌，冰激凌是巧克力草莓等口味的，香草鲜奶的不行。有次吃了个草莓冰外皮内里鲜奶的，一会儿就吐，吐的时候只吐出了鲜奶，草莓冰安安全全在胃里。　　大冬天的桃子说起来就泪目。我家这猴子就是这么爱让当妈的给送桃子。就吃桃子没吐过了。　　冰激凌医生让吃妈和老公不想让吃。后来发现纯巧克力椰奶，冰起来喝还不错。　　如果脑子不闪任何食物，楼主大胆尝试吧，看到不反胃的就尝一口，能吃就接着吃。巧克力椰奶我就是这么发现的。
　　怀老大吃白粥泡菜，怀老二吃糖葫芦。　　
　　我现在正在经历这个阶段。。本来我以为我挺严重的了，看了你们的，心理安慰多了。。瘦了7斤了
　　现在孕六个多月了，好像就那么挺过来了， 四个月前这不能闻那不能吃的，简直了……其中还有一周多死去活来只能躺着难受的日子，吃啥都吐，一天吐好几次！前三月还保胎被医生各种吓唬着，唉:-(　　不过进了四个多月某天突然去了超市可以闻各种卤味了，进了五个月胃口好了吃饭很香，不过听说进了七个月胎儿大了会顶的胃小吃不下……这会也是睡不好觉，尿频，不过比起前期太好过了，嘻嘻，楼主坚持吧！把叶酸维生素都吃上，等24周去看四维看到宝宝的脸和在你肚子里各种动就会觉得各种值得了
　　吃什么吐什么的在此！体重轻了17斤。任何偏方对我都无效！江湖号称人肉破壁机！　　从昨天开始尝试了一个方法，略微有用，就是我发现口水太多，吐的时候多数也都是吐口水，我随时把口水吐掉，果然减少了呕吐的次数。只是胃口还是没好。　　
　　幸亏楼主婆婆冬天给楼主各种进补涨了十来斤膘，不然怎么扛得住啊
　　孕九周，吃一口吐一口的进来报道。以前是食肉动物，现在不能闻到任何肉味。不能闻到任何油味。无论吃啥，就一顿，下顿绝对吃不下去。老公吃饭都躲厨房了。这两天就发现啃黄瓜没事，所以各种啃黄瓜。超级想吃冰淇淋，喝可乐，但是老公不让吃，超级想吃。。。怨念，快撑不住了。。。。
　　整个孕期没吐过，孕前吃什么当时吃什么，麻辣烫久久丫麦当劳烧烤火锅什么都吃
　　三个月了 并没有等来那神奇的痊愈的一刻 一日三餐就是折磨和负担　　
　　我现在看着帖子里说的吃的都觉得恶心。。。。我明天15周了，12周以前特别恶心，什么都闻不了，只能吃水果，而且还是看到就不想吃，但是吃了也没事儿那种，吃饭就是为了完成任务强迫自己吃点。幸运的是一次没吐过。倒是还好。　　
　　我前三个月瘦了15斤，什么都不想吃，什么都不能闻，吐到生..后期能吃了，但还是会吐，我也不忌口，想吃啥就吃啥..前三个月我看孤独的美食家，看吐了.....
　　现在刚2个月多一点，已经感冒咳嗽一个月左右了，只能吃白粥，水果，但是在北方水果太凉，吃了咳嗽只会更厉害……　　感冒咳嗽对宝宝会不会有影响，好担心
　　二楼吓着我了。没事，能吃就吃，不能吃就歇着。后面就好了，中期特别能吃，最后期又会缓一些，因为胃被挤压的完全没地方了。但是！！楼主，再能吃也要记住，少食多餐！！！一定一定不要把胃撑大了！我这边有月子里一顿吃十几二十几个荷包蛋的，那体型基本恢复不了了！因为胃口恢复不了了！　　
　　白粥，花卷，老面馒头！　　
　　我现在才50天，超级能吃，一天三顿一次不落，中间要吃橙子草莓橘子等酸酸甜甜的水果，要不间断地吃，停下来胃里空了就想吐，而且以前喜欢的酸奶零食什么的都不吃了，　　
　　我孕初期在床上躺了俩月，连水都不能喝，纯靠输营养，过了14周，突然就嘛事没了，吃啥都行，邻居有个吐到生的，输了八个月营养，所以真的是看运气和体质了，不过医生说实在什么也不能吃也不用太担心，对孩子没多大影响，他还是会从你身上吸取营养的，我头仨月也是瘦了十来斤　　
　　今我好不容易盼来12周，但就近一周的情况来看反而加重了。我是胃口很好，只要不是太油的家常菜都能吃，但是吃完就整个人都不好了，都处于要吐不吐的难受状态，感觉食物堵在喉咙随时就喷出来的感觉。吐完呢感觉胃里放了一个不规则大石头，胳得胃疼。看到那么多三个月都没好的真的要绝望了。　　
　　正常的。我也瘦了十几斤。搞得一直到怀孕七个多月才刚恢复怀孕前体重。到现在也不能说胃口特别好，还是挑嘴的很。
　　孕14周路过。。。倒是没怎么吐，但是就是什么都吃不下，尤其肉，闻都不能闻。其他的也不忌口，想吃就吃。几个月下来也是瘦了，胎儿发育也小。然后不停的饿，有胃酸，饿还吃不下，要折磨死了。　　
　　补充，因为体重不怎么长、医生说想吃什么就吃点什么，不要忌口了。总比啥也不吃好。所以我山楂生鱼片都吃过。就是突然想吃就去吃了。后来就是吃巧克力吃了不少，又好吃又能补充能量。才没掉体重了。后来医生说买点葡萄糖冲水喝维持体重，我觉得葡萄糖太难喝，就改成喝蜂蜜。真效果不错。蜂蜜水每天喝好几杯。吃不下饭也维持糖分了。
　　稀饭馒头黄瓜，简直不能问辣椒味各种肉味，勉强吃点蔬菜　　
　　白米粥…还有白菜…偶尔吃了一回必胜客的意大利面，很不错　　
　　马上三个月了 吐掉10斤的飘过… 每天除了吐 就是没胃口 水果 菜 一口吃不下去 吃了就吐…希望有能感觉到饿的那天 已经很久很久不知道饿是什么了　　
　　正在第6周，已经吐的很惨了。　　
　　只有生扛　　
　　正在吐的人路过，吃完就吐，痛苦死了！我现在就是吃苹果，买脆的，一次吃三分之一，消化一下在继续吃，这是现在唯一吃了不吐的水果，可能是比较好消化吧！　　有时候买点小西红柿，酸酸甜甜的，吃了也会吐，但是能吃下去，不会觉得恶心。　　其他水果就白搭了，什么猕猴桃橘子草莓菠萝，吃了都会吐的很厉害难受死了！还要再熬一个月呢！　　吃饭我现在就吃凉拌生菜球，或者炒卷心菜之类的，偶尔炖点土豆块。吃了也会吐，但是这些消化比较快，多多少少都能消化掉一些！　　其他的都白搭，我喝了豆浆都跟吐喷泉似的，唉，我自己都受够了！　　
　　刚八周，从五周开始吐 吃了吐 不吃饿了吐的更厉害。带油的一律吃不了闻不了。苹果梨脐橙芒果什么都不能吃。还有吐不完的口水，平常就吃点稀饭。晚上胃烧的睡不着，我妈快没办法了。这两天开始能吃一点了。能吃点烧饼啥的了。还在慢慢熬。真希望赶紧迎来胃口大开的日子。　　
　　我吃了好多西红柿，尤其酸酸的那种，还有柠檬，直接榨汁到半杯水，那酸爽，然后就爱吃清淡的面条，还要汤面，现在四个多月了，好多了，不太挑食了，忍忍吧　　
　　蛋汤，米线，酸梅汁，苏打水
　　楼主看到我，我北方人在南方，以前超爱吃饺子馒头，西红柿炒蛋等，现在看着这些就恶心
　　@我是在哪里
19:18:55　　楼主看到我，我北方人在南方，以前超爱吃饺子馒头，西红柿炒蛋等，现在看着这些就恶心　　-----------------------------　　楼主看到你了，然后呢。。
　　看到那么多跟我一样惨的，顿时不那么孤独了。有时候觉得自己略贱，吐的时候恨不得抱着垃圾桶哭，不吐了我就一直戳肚子问宝宝为什么不吐了。　　
　　我怀孕的时候每顿不能盯着一样东西吃，不能吃外面饭店的东西，能吃出来油不好，如果只有一两个菜，吃着吃着就难受了，过年的时候在我外婆家过了十五天，四世同堂的大家庭，每顿都是一大桌菜，我天天都是吃完一碗还要再添　　
　　真晕，我现在才俩多月就长了四斤了，除了偶尔恶心，完全没反应，该吃吃该喝喝啊。。。这还是二胎，头胎也和这次一样，这辈子算是没有体会过孕吐。。。
　　楼主刚打了个嗝，闻到了中午吃的东西的味道。。这都过去快8小时了，咋还没消化完。宝宝心里苦啊
　　反应大的时候天天各种水果！！　　
　　一天睡20小时，根本不想吃，吃什么都难受，喝水都吐。靠。这什么鬼啊，我想吃好吃的。
　　怀我女儿时跟楼主一样，鼻子异常灵，吐的嘴巴皮被纸巾擦破　　
　　我快五个月了也是胃口不好，动不动就吐。前三个月瘦了10斤。现在胖了两斤。之前就是基本喝粥配榨菜，吃吃水果。。现在能吃点饭菜但是也吃不多。家里人都说我吃太少了，怕宝宝营养跟不上。　　
　　白粥咸菜之类的是孕早期的好粮食，吃不下就不要勉强去吃那些肉，吃了也会吐，烧伤食道就亏大了，吃点苏打饼，馒头之类的，吃自己看起来不会那么腻的　　
　　石榴、青黄瓜、白粥、酸辣粉…
　　海南买的莲雾 特别清甜 吃了完全不想吐 就靠各种海南水果度日　　
　　我是一直吐到生为止，噩梦般的回忆啊。各种酸奶和水果，要命的是巨喜欢方便面，都不敢吃。　　
　　怀二胎喝水都吐，一直吐到四个半月。那段时间走路都是扶着墙的。每天吐十多次，喉咙都吐出血来了　　
　　怀孕6周开始孕反，恶心呕吐不消化各种难受，以为坚持到12周就会是新世界。结果吐得更厉害。15周开始慢慢不吐了，但是胃胀气哽气打嗝，不吃饭饿了打嗝，吃了饭饱了也打嗝，全天候不停顿，觉得生无可恋。现在20周了，感觉自己都得厌食症了，看到什么饭菜基本都恶心！但一两个小时就饿一次，又必须得吃。从怀孕到现在，没有体会到一丝要当妈的美好，哎。每天都盼望一觉醒来就38周，可以卸货了。　　
　　十二周多了，还是吐，干呕的感觉也不好受，整天感觉烧心，可是我吃得多，饿了胃就难受，吃完就烧心想吐，感觉食物都堵在胸口哪里←_←嘴有时候哭，有时候泛酸，吃那么多还便秘，坐骨神经痛……以前超爱吃辣，现在不敢碰，　　
　　我觉得百香果不错，这两天恶心的时候吃一粒，老公尝了一口，脸都皱一块了，我觉得很好吃
　　玉米面粥。　　后来发现早期孕吐还不算痛苦，五个月能吃点东西了，但经常吃完了过几个小时就胃疼到不能忍受，常常大半夜一吐吐四五个小时，疼得直哭，以前从来没疼过的。。。。。。　　就这样一直到现在快生了，回首都是泪
　　弱弱的问一句，你们卸货后体重多？　　
　　哎。一把辛酸泪。我现在只要想到海鲜我的胃就开始翻江倒海。每天胃都难受 不吃难受 吃了也难受！基本就啃啃黄瓜，喝喝酸奶。　　
　　嘻嘻，各位我已经熬过来啦，哈哈哈哈哈，目前十五周，吃嘛嘛香～但是孕吐伤到胃了还是不敢乱吃，稍微吃不对一点就胃疼，但是我还是很满足啦HoHO～各位加油吧　　
　　我也是啊现在五个月了吃什么都和没怀孕不一样。尤其不能吃葱。喜欢吃水果。只能吃清淡的，或者番茄炒一切
　　楼主状况跟我初期差不多，后来我太难受吃什么都不消化吐又吐不出，我老公实在没办法给我买了苹果醋，那种听装的，我喝了半听，能喝粥吃咸菜了，之后的一个月都是靠苹果醋消化的，吃水果不能吃甜的 吃到甜的难受，怀到4个月就什么都能吃了，你可以试一试　　
　　怀老大的时候吐的半夜一个人坐在厕所里哭，各种酸水和苦胆水都吐完了还把喉咙吐破了一直咳血丝，只能吃酱油面一点油都不能放那种，然后喝雪碧之类汽多的碳酸饮料会很爽，而且必须是冰的，吐到没办法的时候才敢这么放肆一下哈！然后怀老二也是吐的不要不要的，但比老大稍微好点，也可能是要照顾大的所以精神没以前那么集中，但是胃口也不好，吐的时候只想喝茶，就是滚烫的绿茶，而且喝了真的就不想吐了。我这么放肆万幸两个宝宝都很健康，而且过了3个月左右基本会慢慢好起来的。加油，熬过就好了　　
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